Как да лекуваме спинална стеноза

Спиналната стеноза е състояние, при което гръбначният ви стълб се стеснява в няколко области, поставяйки стрес върху гръбначния мозък. Това може да причини нервна болка и мускулна слабост в гърба и гръбначния стълб. Можете да развиете това състояние поради износване и възраст. За лечение на гръбначна стеноза можете да коригирате начина на живот и да приемате лекарства. Можете също така да правите физикална терапия, акупунктура и масаж. Ако състоянието ви е тежко и имате хронична болка, може да се наложи да се подложите на операция за лечение на проблема.

опорни скоби за тенис лакът

Стъпки

Метод един от 4: Правене на леки разтягания и упражнения

1. един Правете опъвания на гърба, за да поддържате гърба си гъвкав и отпуснат. Легнете по гръб и придърпайте коленете към гърдите си. Трябва да почувствате разтягане в долната част на гърба. Останете в това положение за 30 секунди и след това бавно освободете коленете си. Правете това разтягане 4-6 пъти, веднъж на ден.
   • Направете още едно разтягане, където се позиционирате на ръце и колене. Бавно се отпуснете на петите, като пръстите на краката са плоски на земята. Изпънете гърдите и ръцете си пред себе си. Спуснете гърдите си на земята, като държите ръцете си изпънати. Задръжте това разтягане за 30 секунди. Правете това разтягане 4-6 пъти, веднъж на ден.
2. 2 Изпълнявайте упражнения за корема, за да укрепите сърцевината си. Легнал по гръб, притиснете долната част на гърба в земята. Стиснете долните коремни мускули, докато правите това, и издърпайте корема навътре и нагоре. Останете в това положение за 10 секунди. Правете 8-10 повторения от това упражнение всеки ден.
   • Ядрото ви помага да поддържате гърба си за по-голяма стабилност.
   • Можете също така да правите къдрици, където лягате по гръб със свити крака и поставяте ръце на гърдите. Изравнете долната част на гърба към земята, докато повдигате главата и раменете си от пода. Дръжте мускулите на долната част на корема стегнати, докато правите това. Останете в това положение за 2-4 секунди и след това се спуснете надолу. Опитайте се да правите 2 серии от по 10 навивания всеки път веднъж на ден.
3. 3 Използвайте стационарен мотор, за да подсилите кардиото си. Карайте стационарно колело за 30 минути на ден, за да получите достатъчно кардио и активност. Леките упражнения на колело са добър начин да поддържате здравословно тегло, което ще помогне за намаляване на болката в гръбначния стълб и гърба.
   • Избягвайте енергични дейности като бягане, джогинг или спринт. Тези упражнения могат да поставят твърде много стрес върху гръбначния ви стълб и да влошат състоянието ви.
4. 4 Отидете да плувате за упражнения с нисък контакт. Плуването и водната аеробика, където правите упражнения във водата, са добри начини за упражнения, без да натоварвате гръбнака и ставите. Правете обиколки в басейн няколко пъти седмично или се запишете за час по водна аеробика.
5. 5 Направете тай чи да упражнявате мускулите на гърба си. Тай Чи използва бавни, контролирани движения, за да увеличи притока на кръв към мускулите и да увеличи гъвкавостта на ставите. Това е добър вариант за гръбначни проблеми, тъй като не оказва влияние или стрес върху костите ви. Потърсете клас по Тай Чи в местния фитнес или йога студио.
   • Можете също така да правите Тай Чи у дома, като използвате онлайн видеоклипове и уроци.
6. 6 Работете с личен треньор в местната фитнес зала. Работата с треньор може да ви позволи да създадете персонализиран план за упражнения, който да ви помогне да лекувате гръбначния си проблем. Треньорът може да ви покаже упражнения за корем и укрепване, които можете да правите, които няма да влошат състоянието на гръбначния стълб.
   • Потърсете личен треньор в местната фитнес зала, който има опит в работата с хора със заболявания на гръбначния стълб.
   Реклама

Метод 2 от 4: Извършване на корекции в начина на живот

1. един Поставете горещ компрес на гърба си, за да облекчите възпалението и болката. Увийте горещата опаковка или бутилката с гореща вода в кърпа, преди да я поставите. Нанесете горещия пакет за 10 минути наведнъж.
2. 2 Нанесете студен пакет върху гърба си, за да предотвратите подуване. Като предпазна мярка можете да използвате настинка, когато започнете да усещате дразнене в гърба и гръбначния стълб. Вземете студен пакет или торбичка замразен грах и го увийте в кърпа. Нанесете го в долната част на гърба за 10 минути наведнъж.
   • Можете да опитате да редувате горещ компрес и студен пакет, за да облекчите болката. Оставете ги да действат по 10 минути наведнъж.
3. 3 Използвайте проходилка или бастун, за да се придвижите. Поради вашето гръбначно състояние, може да ви е по-удобно да ходите с извито напред тяло. Облегнете се на проходилка или бастун, когато стоите и ходите, за да намалите стреса върху гръбнака си.
   • Можете да си купите проходилка или бастун в местния магазин за медицински консумативи или онлайн.
4. 4 Вземете задна скоба. В някои случаи можете да получите скоба за гърба, която да поддържа гръбнака ви. Говорете с Вашия лекар за тази опция.
   • Можете да поръчате персонализирана скоба за гърба, която ви пасва правилно онлайн или чрез местния магазин за медицински консумативи.
5. 5 Седнете на столове с лумбална опора. Отидете на столове, които се накланят и имат опора на гърба. Избягвайте столове с прави облегалки, тъй като те могат да влошат състоянието на гръбначния ви стълб.
   • Можете да смените столовете си у дома или на работа, за да ги направите по-удобни за гръбнака и гърба.
   Реклама

Метод 3 от 4: Използване на физикална терапия, акупунктура и масаж

1. един Правете физическа терапия, за да поддържате стабилност в гръбначния стълб. Физиотерапевтът може да ви покаже упражнения за поддържане на гръбначния стълб гъвкав и здрав. Те също така могат да ви покажат как да подобрите баланса си с напредването на състоянието на гръбначния стълб.
   • Потърсете физиотерапевт с опит в гръбначните заболявания. Посъветвайте се с Вашия лекар за препоръка за добър физиотерапевт.
   • Вероятно ще трябва да посещавате редовни физиотерапевтични сесии, за да видите подобрения. Вашата застраховка може да покрива тази услуга, в зависимост от вашия доставчик.
2. 2 Отидете на акупунктурист, специалист по гръбначни проблеми. Акупунктурата може да помогне за облекчаване на болката и стреса в гръбначния стълб поради вашето състояние. Потърсете уважаван акупунктурист чрез вашия първичен лекар. Прочетете отзивите за акупунктуриста онлайн, за да потвърдите, че са реномирани. Уверете се, че и преди са работили с пациенти с гръбначни проблеми.
   • В зависимост от акупунктуриста, сесиите могат да варират от $ 45 до $ 100 USD. Може да се наложи да резервирате няколко сесии, за да видите резултатите.
   • Някои здравноосигурителни компании ще поемат разходите за акупунктурист. За повече информация се свържете с вашия доставчик на застраховки.
3. 3 Направете дълбок масаж на тъканите, за да облекчите болката и дискомфорта. Потърсете масажист, който е квалифициран в лечението на пациенти със заболявания на гръбначния стълб. Посъветвайте се с вашия лекар за насочване към масажист. Дълбокият масаж на долната част на гърба и краката може да помогне за облекчаване на болката в тези области.
   • Може да се наложи да посещавате редовно вашия масажист за дълбоки тъканни масажи, за да се справите с болката. Планирайте месечни масажи, така че гръбначният ви стълб да не стане твърде напрегнат или възпален.
   • Вашите сесии за масаж могат да бъдат покрити от вашата здравна застраховка, в зависимост от вашия доставчик. Свържете се с вашия доставчик за повече информация.
   Реклама

Метод 4 от 4: Получаване на медицинско лечение

1. един Посъветвайте се с Вашия лекар за лекарство за болка с рецепта. Вашият лекар може да предпише лекарства, като високи дози НСПВС или опиоиди, за краткосрочно облекчаване на болката. Не използвайте опиоиди дългосрочно, тъй като те могат да доведат до пристрастяване. Следвайте инструкциите на Вашия лекар за дозиране и никога не приемайте повече от препоръчаното количество.
   • Вашият лекар може да Ви каже колко дълго можете да приемате опиоиди за лечение на Вашето гръбначно състояние. Те могат постепенно да намалят дозата ви с течение на времето, в зависимост от това как се чувствате.
   • Противовъзпалителните средства, които се продават без рецепта, могат да помогнат за управлението на ежедневната болка. Обсъдете кое лекарство е подходящо за Вашето състояние с Вашия лекар. Поради определени рискови фактори, не всеки е кандидат за лекарства за болка.
2. 2 Вземете стероидни инжекции. Вашият лекар може да Ви направи инжекции със стероиди в гръбначния стълб, за да помогне за намаляване на дразненето и подуването. Те ще инжектират петна по гръбначния ви стълб, които са притиснати поради вашата гръбначна стеноза. Тези инжекции могат да се правят в кабинета на Вашия лекар и да осигурят временно облекчаване на болката.
   • С течение на времето инжекциите на стероиди могат да отслабят костите и съединителната тъкан. Те трябва да се дават най-много няколко пъти годишно.
3. 3 Обсъдете с Вашия лекар антидепресанти и лекарства против гърчове. Хроничната болка, причинена от вашето гръбначно състояние, може да бъде лекувана с нощни дози антидепресанти като амитриптилин. Вашият лекар може също да предпише лекарства против гърчове като габапентин и прегабалин, за да намали болката ви.
   • Винаги следвайте инструкциите на Вашия лекар за дозиране. Не превишавайте препоръчаното количество.
   • Това лекарство може да пристрасти, така че трябва да го използвате само като временно решение за управление на болката. Вашият лекар ще посочи колко дълго можете да приемате тези лекарства и ще намали дозата с течение на времето.
4. 4 Потърсете хирург с опит в гръбначната хирургия. Операция за гръбначна стеноза обикновено се прави, ако други опции не работят или състоянието ви е станало тежко. Попитайте Вашия лекар за първична помощ за препоръки относно хирург. Уверете се, че сте се консултирали с хирурга преди операцията, за да сте наясно с възможностите си. Трябва да почувствате, че можете да се доверите на хирурга и техния екип, тъй като гръбначната хирургия може да бъде много инвазивна.
   • Повечето гръбначни операции водят до по-малко усложнения, когато се извършват от опитен, опитен хирург. Не се страхувайте да се консултирате с няколко различни хирурзи, за да намерите подходящия за вас.
5. 5 Разберете рисковете от операцията. Възможните рискове включват инфекция или разкъсване на мембраната, която предпазва гръбначния ви стълб. Също така сте изложени на риск от развитие на кръвен съсирек в крака или имате неврологични проблеми. Вашият хирург трябва да очертае рисковете от вашата операция, преди да се съгласите с нея.
   • В повечето случаи операцията може да помогне за намаляване на симптомите на гръбначната стеноза и да улесни живота ви.
6. 6 Вземете ламинектомия или ламинотомия, за да облекчите натиска върху гръбначните нерви. Ламинектомията премахва задната част на засегнатия прешлен в гръбначния стълб. Ламинотомията премахва част от задната част на засегнатия прешлен, като издълбава дупка, достатъчно голяма, за да облекчи натиска в областта. Тези операции ще декомпресират гръбначния ви стълб и ще направят нервите ви по-малко напрегнати или притиснати.
   • Тези операции са инвазивни и ще изискват значително време за възстановяване.
7. 7 Помислете за гръбначен синтез, за ​​да стабилизирате гръбначния си стълб. Спиналният синтез е най-инвазивният и рисков вариант. При тази процедура хирургът и техният екип ще стабилизират гръбначния ви стълб, като поставят метална пръчка в част от гръбначния ви стълб. Тази операция обикновено се прави само ако стенозата на гръбначния стълб е тежка и дегенерираща.
   • Тази операция се счита за много инвазивна. Ще трябва да правите физикална терапия, да приемате лекарства и да променяте начина на живот, за да се възстановите правилно.
8. 8 Възстановете се от няколко месеца до 1 година след операцията. Ще трябва да избягвате вдигането на нещо по-тежко от 3,6 кг и да прекарвате по-голямата част от времето в седнало или легнало положение. Ще се нуждаете от помощ за готвене, почистване и ходене до тоалетната, докато се възстановявате. Вашият лекар ще предпише лекарства за болка и други възможности за управление на болката.
   • Докато се възстановявате, мястото на операцията ще трябва да се почиства и инспектира всеки ден, за да се гарантира, че няма инфекция.
   • Операцията на гръбначен синтез обикновено отнема поне 6 месеца до 1 година за възстановяване. Ако имате по-малко инвазивна гръбначна операция, може да имате по-кратко време за възстановяване.
   Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама