Кинезиологичната лента е еластична спортна и фитнес лента, която се използва за подкрепа на мускулите, сухожилията и сухожилията и облекчаване на болката. Тази лента е лека и осигурява опора, без да ограничава движението. Под ръководството на медицински специалист може да можете да използвате лентата като форма за лечение на болки и наранявания между посещенията. За да използвате кинезиологична лента, трябва да почистите кожата си, да подготвите лентата и след това да приложите лентата. Също така е важно правилно да носите и сваляте лентата.
Стъпки
Част един от 4: Гарантиране, че лентата ще се залепи
- един Нанесете тест лента. Някои хора могат да получат алергична реакция към кинезиологичната лента. В резултат на това трябва да приложите малка тест лента до 24 часа, преди да нанесете лентата напълно. Ако се появи дразнене на кожата като зачервяване, незабавно отстранете лентата.
- 2 Премахнете излишните косми от кожата. Малки количества косми по тялото не трябва да влияят върху залепването на лентата. Като се има предвид това, прекомерното количество косми може да затрудни лентата да залепне по кожата. Подстрижете прекомерната коса, така че да е близо до тялото. Това също ще направи премахването по-малко болезнено.
- 3 Почистете кожата преди залепване. Преди да приложите кинезиологична лента върху кожата, трябва да се уверите, че зоната е чиста и без никакви масла или лосиони. Измийте кожата си със сапун и вода или спирт, преди да нанесете лентата.
- 4 Оставете зоната да изсъхне напълно. След като кожата е почистена, уверете се, че е напълно суха, преди да нанесете лентата. Влагата може да повлияе на залепването на лентата. Ако прилагате кинезиологична лента след упражнение, уверете се, че тялото ви вече не се изпотява.
- Можете да потупате кожата на сухо с чиста кърпа.
- 5 Нанесете лента един час преди спортни занимания. Кинезиологичната лента се нуждае от време, за да залепне по кожата. В резултат на това трябва да изчакате поне един час, след като залепите кожата си, преди да се включите във физическа активност, която може да причини изпотяване. По същия начин трябва да избягвате плуването и душа в рамките на първия час от нанасянето на лентата.
- Kinesio лентата може да бъде полезна, когато се опитвате да накарате мускул да се активира по-добре по време на определено движение, като ходене, хвърляне или удряне. Можете също така да попречите на мускула да се активира, ако е твърде стегнат, или да го спрете да се ангажира, когато не трябва.
Част 2 от 4: Прилагане на кинезиологична лента
- един Залепете зоната с лента според указанията на вашия физиотерапевт. Съществуват редица различни начини за прилагане на кинезиологична лента и те обикновено зависят от размера на засегнатия мускул и резултатите, които се опитват да постигнат. Трябва да посетите медицински специалист, като физиотерапевт или физиотерапевт, за да научите правилното напрежение и подравняване, които трябва да се използват за залепване на конкретния мускул. Като основно правило:
- Y лента, нанесена във формата на Y върху целевия мускул. Това се използва за обграждане на целевия мускул и може или да инхибира, или да улесни мускулните стимули. Лентата трябва да е малко по-дълга от целевия мускул.
- Нанасянето на лента I се използва при остри наранявания и помага при корекции на подравняването. В този случай поставяте една лента лента по протежение на целевия мускул в права линия.
- Прилагането на X лента е, когато лентата образува X форма в засегнатия мускул. Това се използва, когато произходът и подреждането на мускула се променя с движение. Лентата ще се движи с мускула, като осигурява непрекъсната опора. Например, може да се използва върху ромбоидите (горната част на гърба и рамото).
- Приложението за вентилатор / уеб лента се използва по подобен начин на X лентата; обаче единият край остава непокътнат, докато другият край се разстила във формата на ветрило през мускула.
- 2 Нарежете необходимото количество лента. Кинезиологичната лента може да се предлага в непрекъсната ролка или предварително изрязани ленти. Ако използвате ролка кинезиологична лента, развийте и отрежете необходимото количество лента. След това заоблете краищата на лентата, като изрежете ъглите с ножица. Това ще помогне да се предотврати износването и разлепването на лентата в краищата.
- Ако използвате предварително изрязани ленти, разкъсайте лентите по назъбения ръб.
- 3 Огънете всички фуги преди да нанесете лента. Ако прилагате кинезиологична лента върху става, като коляното или лакътя, винаги трябва да започвате със ставата в сгънато положение. Ако лентата е приложена върху коляно или лакът в удължено положение, лентата ще се изтегли, след като започнете да се движите.
- 4 Нанесете котва върху кожата. Разкъсайте подложката на 2-3 инча (5-7,5 см) от края на лентата, за да създадете котва. Тази част ще се нанесе директно върху кожата. Важно е да не разтягате този участък от лентата. Ако опънете анкерната част на лентата, това може да доведе до отлепване на лентата и приложението ще бъде по-малко ефективно.
- 5 Разтегнете лентата през кожата. След като сте закрепили лентата към кожата, можете да започнете да опъвате лентата през желания мускул. Размерът на разтягане, който използвате, зависи от вида на лечението. Например, ако искате да стимулирате мускул, който се бори за изпълнение, трябва да използвате 15% -50% разтягане. Това ще облекчи мускулната болка и напрежението.
- Като алтернатива, ако искате да облекчите болката от свръхстимулиран мускул, трябва да използвате 15% -25% разтягане.
- 6 Отлепете подложката от лентата на малки сегменти. Това може да стане, като държите лентата в средата и внимателно разкъсвате и дърпате подложката на хартията. Ако отлепите цялата подложка наведнъж, лентата може да се залепи за себе си и да развали приложението.
- Избягвайте да докосвате лепилото. Това може да повлияе на лепкавостта на лентата и да накара лентата да се отлепи от кожата.
- 7 Закрепете края на лентата към кожата. Последните 2-3 инча (5-7,5 см) лента трябва да се закотвят към кожата, без да се разтяга лентата. Избягвайте залепването на лента върху друго парче лента. Това няма да се задържи и може да доведе до навиване на краищата.
- 8 Разтрийте лентата от центъра до краищата. След като лентата е приложена върху кожата, искате да активирате лентата и да се уверите, че тя няма да се отлепи от кожата. Използвайте ръцете си, за да търкате лентата от центъра към краищата. Това ще ви помогне да залепите лентата върху кожата. Реклама
Част 3 от 4: Носенето на кинезиологична лента
- един Предотвратете триенето на дрехи и оборудване по краищата. Облекло или оборудване, което трие краищата на лентата, може да доведе до обелване на краищата. За да предотвратите това, носете стилове на облекло, които не пречат на краищата на лентата. Ако това не е възможно, можете да опитате да залепите дрехите си върху кожата си в определени области, така че да не влизат в контакт с лентата.
- Например, можете да залепите ръкавите си назад, ако носите кинезиологична лента на раменете си.
- 2 Потопете лента с кърпа, за да изсъхне. Кинезиологичната лента може да се носи от три до пет дни и вероятно през този период лентата ще се намокри в даден момент. За да изсъхне лентата, просто я подсушете с чиста кърпа. Не търкайте лентата, защото това може да доведе до обелване на краищата.
- 3 Изрежете пилинг краищата с ножица. Ако в даден момент краищата на лентата започнат да се белят, можете просто да отрежете отлепеното парче с помощта на ножица. Натиснете останалите краища на лентата, за да не се получи повече отлепване. Реклама
Част 4 от 4: Премахване на кинезиологичната лента
- един Намокрете лентата с бебешко или растително масло за 5-10 минути. Преди да премахнете лентата от кожата си, можете да я разхлабите, като навлажните лентата с бебешко или растително масло. Нанесете маслото върху лентата и след това оставете да престои 5-10 минути. Това ще помогне за разхлабването на лепилото и ще улесни отстраняването на лентата.
- 2 Отстранете лентата по посока на растежа на косата. За да направите отстраняването на лентата по-малко болезнено, отлепете лентата от кожата в същата посока, в която расте косата ви. Като общо правило това е далеч от центъра на тялото на багажника и в посока надолу върху ръцете и краката.
- 3 Натиснете кожата в края на лентата. Използвайте едната ръка, за да залепите кожата близо до края на лентата, след което внимателно издърпайте кожата от лентата. След това използвайте другата си ръка, за да издърпате бавно лентата нагоре. Това трябва да облекчи всяка болка, свързана с премахването на кинезиологичната лента.
- Не откъсвайте лентата с бързи движения. Това може да разкъса кожата и да предизвика дразнене.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Как работи kinesio tape?Джоел Гифин, PT, DPT, CHT
Физиотерапевтът д-р Джоел Гифин е доктор по физикална терапия и основател на Flex Physical Therapy в Ню Йорк, Ню Йорк. С над 15 години опит като сертифициран ръчен терапевт (ДХТ), д-р Гифин лекува цялото тяло и е специализиран в рехабилитацията на ръката и горните крайници. Той е лекувал театрални изпълнители на Бродуей зад кулисите на представления като „Цар лъв“, „Не спи повече“, „Тарзан“ и „Сестра Акт“. Flex Physical Therapy също е специализирана в професионална терапия и терапия на тазовото дъно. Д-р Гифин получава магистърска степен по физикална терапия с отличие от университета Куинипиак и получава докторска степен по физикална терапия (DPT) с отличие от колежа Симънс. Той е член на Американската асоциация по физикална терапия и Американското общество на ръчните терапевти.Джоел Гифин, PT, DPT, CHTОтговор на специалист по физиотерапевт Kinesio лентата може да помогне за улесняване на мускулите да се активират по време на определени движения, като ходене, хвърляне или удряне. Просто трябва да го залепите по определен начин, за да му помогнете да се активира. Можете също да използвате лентата, за да попречите на мускула да се активира, като например, ако мускулът е твърде стегнат или ангажиращ, когато не трябва да бъде.
Реклама
Неща, от които ще се нуждаете
- Втриване на алкохол / кърпа
- KT лента
- Ножици
Съвети
- Посетете медицински специалист, като физиотерапевт или мануален терапевт, за да научите правилния метод на опъване и лепене за вашето конкретно нараняване или лечение.
Реклама
Предупреждения
- Внимавайте да използвате кинезиологична лента, ако имате диабет, застойна сърдечна недостатъчност или костна фрактура.
- Избягвайте да използвате кинезиологична лента върху корема си, докато сте бременна.
- Кинезиологичната лента не трябва да замества медицинското лечение. Уверете се, че всички наранявания са лекувани от медицински специалист или физиотерапевт.
- Не трябва да използвате кинезиологична лента, ако имате някое от следните състояния:
- Рак
- Инфекция или целулит
- Отворена рана
- Дълбоко венозна тромбоза (ДВТ)
- Не прилагайте кинезиологична лента върху кожата, която е повредена от ожулвания, порязвания, изгаряния, обриви или други раздразнения.
