Как да спечелите в бадминтон

Бадминтонът е забавен спорт и чудесна форма на упражнения. Да си нокаут играч на бадминтон изисква сериозна практика и силен ум. Трябва да подобрите физическата си способност, както и способността си да мислите стратегически, за да спечелите.

Метод един от 2: Подобряване на вашата физическа способност

един Подобрете скоростта си. Бързото придвижване на корта е изключително важно за бадминтон. Ако наистина искате да подобрите играта си, ще трябва да тренирате между игрите. Опитайте да джогирате и да се разхождате седмично; това ще ви държи бързи и коленете ви също се опитват да удрят совалки по стените, така че способността ви да удряте бекхенд от задния корт до задната площадка се подобрява. силен<
- Можете да играете бадминтон в сянка с партньор, за да подобрите скоростта и работата си с крака. Нека партньорът извика различни точки на корта (напр. „Лява задна площадка“). Преминете към тази точка, сякаш в истински мач. Работете на това упражнение за няколко минути, след което превключете; ще видите как скоростта ви се подобрява.
2 Дръжте отскок в стъпката си. Ако сте с плоски крака на корта, няма да можете да върнете ударите на опонента си. Вместо това, останете на пръсти, подскачайки напред-назад. Това ще улесни преминаването през курса. Този отскок също ви дава способността да скачате, ако трябва да преминете особено големи разстояния.
3 Вземете йога, за да подобрите своята гъвкавост. Нуждаете се от добър обхват на движение, за да получите тези труднодостъпни снимки. Практикувайте йога поне веднъж седмично, за да подобрите този аспект на играта си. Освен гъвкавостта, йога може да ви помогне да се научите да контролирате по-добре дишането си, подобрявайки цялостното си сърдечно-съдово представяне.
4 Работете върху бекхенда си. Първата стъпка към правилния бекхенд включва правилния захват. Поставянето на палеца е основната разлика между хватките от бекхенд и форхенд. За хватката на бекхенда палецът е поставен нагоре по хватката, насочен към главата на ракетата.
- Започнете с гръб към предната част на корта, като не откъсвате очи от совалката. Това позволява по-дълъг, по-мощен люлеещ се бекхенд.
- Дръжте ръката си близо до тялото си, докато дойде време за люлеене.
- Завъртете с ръка, ракета насочена към волана.
- Използвайте едно движение на китката си, за да прехвърлите силата на вашата люлка към волана.
5 Овладейте различните видове сервиране. Всеки от тях изпълнява различна функция, като някои карат противника ви, докато други ги принуждават да играят близо до мрежата. Някои са по-агресивни, докато други се играят в защита.
- Ниският сервис трябва да бъде ударен възможно най-внимателно, едва преминавайки през мрежата и насочен към предната част на корта на противника.
- Високият сервис се изпраща мощно нагоре, така че да достигне до опонента ви почти вертикално. Тази услуга се използва, за да отблъсне противника ви.
- Сервизът с движение прелита следва подобна траектория нагоре като високия сервис, но не е толкова мощен. Предназначено е да кацне зад изходната позиция на опонента си, принуждавайки го да върне сервиса, докато се върне назад.
- Сервизът на задвижването е по-скоро хазарт, отколкото другите видове. Удря се бързо, ниско над мрежата. Целите се да дадете на опонента си най-малко време за отговор, за да го принудите да сбърка. Възможно е обаче те да върнат подаването точно и също толкова бързо, като изтласкат от вас същия тип реакция.
Реклама

Метод 2 от 2: Играя по-стратегически

един Разберете опонента си. Когато играете с нов противник, независимо дали е на състезание или по време на приятелска игра на семеен излет, трябва активно да се опитвате да откриете слабостите на опонента си. Винаги се опитвайте да ударите совалката от противоположната страна на играча, като например, ако играчът е прав, след това ударете совалката вляво. Разберете дали играят по-агресивно или в защита. Потърсете слабости като бавна работа с крака, слаби връщания при падане или др. Винаги се опитвайте да скриете бекхенда си. Опитайте се да вземете над главата или 360 градуса.
2 Принудете опонента си да тича из корта. Не удряйте всичките си снимки в едно и също място на корта; това ви прави предсказуеми. Поставете снимките си по различен начин. Стремете се да объркате и уморите опонента си.
- Ако опонентът ви удари совалката право към вас или към мрежата, ударете совалката в друга посока, вместо да я удряте обратно в опонента си, където те ще очакват да отиде.
- Можете да използвате дълги изстрели, за да принудите опонента си да тича из корта. Уверете се, че сте се върнали в центъра, след като сте ударили ударите си, това ви прави по-добре подготвени да връщате удари, докато позицията на опонента ви е много по-малко стабилна.
3 Винаги планирайте следващия си ход. Един начинаещ е просто щастлив, когато удари совалката над мрежата. Един напреднал играч разбира, че винаги трябва да позиционирате удара си разумно, така че да преместите противника си на точното място, където искате да бъде, за да можете да ударите следващия изстрел или да ги разбиете.
- Винаги се връщайте в базата след изпращане или връщане на изстрел. Това означава да се върнете в центъра на зоната, която покривате (половината ви корта на сингъл). Винаги, когато видите високи изстрели, опитайте се да ударите или да направите фалшификат.
4 Накарайте опонента си да играе вашия стил на игра. Ако обичате да стоите близо до мрежата, сервирайте кратки и ударени удари, направете каквото можете, за да сте сигурни, че противникът ви не може да удари совалката до задната линия. Ако ви е по-удобно на задната линия, подавайте дълги и удряйте бързи удари, така че противникът ви да няма шанс да ви придвижи към мрежата.
5 Не си позволявайте да бъдете обезсърчени или самодоволни. Ако ви липсва увереност, можете да се сдържите и да загубите мача. Бъдете особено внимателни, за да не позволите това да се случи срещу противници, близки до нивото ви на умения. Уверете се обаче, че не ставате твърде уверени. Може да подцените способностите на опонента си и да играете под нивото, което трябва. Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

Въпрос Как да ударя измамен изстрел? Проявете агресия, като извикате, докато приближавате изстрела, така че опонентът ви да мисли, че ще ударите смачка, но в последната секунда сте ударили падащия изстрел.
Въпрос Как да направя скачане? Трябва да изчакате, докато воланът удвои височината си и да скочите, движете се напред с ракетата си.
Въпрос Как мога да подобря сервиса си, за да го пренеса през мрежата? Уверете се, че не позиционирате ракетата си така, че да е изправена право в мрежата; вместо това го наклонете леко нагоре, за да може совалката да премине през мрежата. С достатъчно практика, в крайна сметка ще можете да прехвърлите вашата услуга в мрежата.
Въпрос Как мога да подобря връщането си от бекхенд? Бъдете стабилни и се старайте да не размахвате ракетата след изстрела си, защото това ще ви даде по-малко време да реагирате на бързо връщане.
Въпрос: Искам да направя опонента си уморен и объркан. Какво трябва да направя? Има трик, наречен разположение. Уморявате опонента си, като го карате много да се движи през корта.
Въпрос: Ако ударя крана от лявата страна, какво ще се случи? Ако човекът е дясна ръка, тогава му е трудно да се върне; бекхенд кадрите са трудни за овладяване.
Въпрос Как да накарам противника да се чувства така, сякаш ще спечели? Рядко искате противникът ви да се чувства уверен, когато играете. Вместо това се опитайте да го накарате да се съмнява в играта си. Ако е нервен или съмнителен, тогава неговите стандарти ще спаднат драстично.
Въпрос Как мога да подобря своя бекхенд и да поставя совалката перфектно с бекхенд смач? Правете упражнения за разбиване. Начинът, по който държите ракетата в бекхенд позиция, може значително да повлияе на играта. Не хващайте ракетата прекалено силно или прекалено леко, а само точното налягане. За да изпълните перфектно бекхенд разбиването, тренирайте. Нападна, след това удари.
Въпрос Как да накарам опонента си да разбере, че удрянето на совалката в другата посока не е против правилата? Ако те не знаят това по време на игра, учтиво им кажете. Ако не слушат, вземете треньор или някой друг, който да им обясни.
Въпрос: Как мога да подобря работата на краката си. Бадминтонът Shadow ще ви помогне да изпънете краката си, което ще подобри работата на краката ви.