Тенис сервира трофей поза

Ръководство стъпка по стъпка

Позата или позицията на трофея е проста, но ефективна техника, която можете да използвате, за да развиете и подобрите сервиса си. Ако тепърва започвате да научавате как да сервирате, може да искате да разгледате нашата статия натенис сервира стойкапреди да прочетете тази статия.

Започвайки с правилната стойка за сервиране ще ви помогне да се настроите за по-ефективна поза за трофей и следователно да сервирате.

Защо се нарича Позата на трофея?

Тенис трофеите обикновено използват играч, удрящ сервис, откъдето и името на трофея получава. Ето няколко снимки на тенис трофеи:

Сега, след като видяхте как изглежда тенис трофей, надяваме се, той ще служи като просто, удобно напомняне за това как ще искате да позиционирате тялото си, когато удряте сервис.

Значението на трофейната поза

Както можете да си представите, има причина позата на трофея да е толкова важна за тенис подаването и всичко е свързано с подготовката.

Позата на трофея е това, което ви помага да се подготвите и позиционирате тялото си, за да ускорите ракетата чрез вашето махово движение, което ви позволява да генерирате силата и топспина, необходими за ефективна сервира.

Една аналогия, която може да бъде полезна, е, че позата на трофея е нещо като издърпване на прашка или ластик назад, преди да я освободите. В позата има куп съхранена енергия, която е готова да бъде освободена през люлката.

В крайна сметка, трофейната поза служи като основа завсякакъв вид сервиранеудряте: плосък, парче или ритник.

Различните фази на трофейната поза

За да опростим позата на трофея, можем да я разделим на четири основни движения.

игра на тронове сезон 8 епизод 5 безплатно онлайн

Преди да започнем обаче, бих искал да отбележа, че всяка от тези четири части от позата на трофея се случва едновременно. Разделих ги на четири раздела, за да опиша по-лесно всяко движение, което след това ще свържем заедно, за да завършим позата.

Имайки това предвид, бих препоръчал да практикувате всяко движение и след това да работите за комбиниране на движенията, докато четете останалата част от статията.

Бексуинг

Първата стъпка за постигане на трофейната поза е заден ход.

Първо, позиционирайте тялото си в подходяща стойка за сервиране, с ръце в готов позиция. След това пуснете двете ръце едновременно и оставете вашата доминираща ръка (тази, която държи вашата ракета) да се люлее надолу и назад като махало зад вас.

След това ще продължите движението назад с ракета нагоре и зад главата си, докато бицепсът ви е приблизително успореден на корта - предмишницата ви е приблизително под ъгъл от 90 градуса с бицепса.

Хвърляне

Докато изпълнявате обратното си завъртане с доминираща ръка, позволете на противоположната си ръка - тази, която държи топката - да се люлее напред и нагоре към небето, за да можете да хвърляте топката нагоре.

Хвърлянето ви е от решаващо значение за ефективно обслужване, затова разширихме темата в нашата статия заусъвършенстване на хвърлянето ви- проверете за повече подробности относно това как да получите точно това.

Полезен съвет: За да сте сигурни, че вашето обратно движение и хвърляне са синхронизирани, много играчи намират мантрата „надолу заедно, нагоре заедно“ особено полезна. С краката си в правилната стойка и ръцете в изходна позиция, ще искате да съберете двете ръце надолу и след това заедно, докато завършвате задното си завъртане и хвърляне. Пробвам.

Коленно огъване

След това ще искате да добавите сгъване в коляното, което трябва да се случи едновременно с заден ход на вашата доминираща ръка и с хвърляне на топката от другата ви ръка.

Докато завършите обратното си завъртане и протегнете ръката си за хвърляне, коленете ви трябва да са напълно свити. С други думи, долната част на тялото и горната част на тялото трябва да завършат движението си едновременно.

Количеството, което свивате на колене, ще варира доста от играча до играч. Само не забравяйте, че значителен дял от силата на вашата услуга идва от вашите крака, така че се уверете, че те са напълно ангажирани и огънати достатъчно, за да можете да се възползвате напълно от енергията на вашите крака.

Прехвърляне на тегло

Прехвърлянето на тежести е друго движение, което помага да настроите тялото си за максимално ускорение и мощност, но преди да добавите в преноса на тежести, уверете се, че се чувствате комфортно с трите части, които обсъдихме досега: заден ход, хвърляне и коляно извивам.

Най-лесният начин да започнете прехвърлянето на тежестта е да започнете с тежестта леко напред на предния крак. След това, с ръце в готова позиция, можете бавно да люлеете тежестта си към задния крак.

Когато това се случи, ще искате да спуснете ръцете си заедно и да започнете да сгъвате коленете си, така че да започнете да издигате тежестта си напред към корта. След това съберете ръцете си заедно и завършете едновременно заден ход, хвърляне и сгъване на коляното.

Теглото ви трябва да се движи напред и навътре в корта, докато завършвате заден ход, хвърляне, сгъване на коляното и прехвърляне на тежести, и трябва да се окажете в позиция за трофей.

Вашата глава и позата за трофей

Въпреки че е естествено да гледате към небето, когато хвърляте топката с позата на трофея, аз исках да засегна две ключови причини, поради които главата ви да бъде вдигната е от съществено значение:

Първата и по-очевидна причина да държите главата си нагоре е, за да можете да осъществите зрителен контакт с топката. Ако не поглеждате нагоре или спускате глава, за да погледнете къде удряте, вместо да погледнете топката, значи значително увеличавате вероятността от мишит.
Втората и по-малко очевидна причина да държите главата си нагоре е, че когато изпуснете главата, раменете ви са склонни да се срутят, което ви кара да губите правилната форма и често да удряте топката в мрежата.

Вторият е склонен да се прокрадва върху играчите и може да бъде трудно да го откриете сами - дори леко изпускане на главата може да доведе до грешка. За да избегнете този проблем, уверете се, че умишлено държите главата си нагоре чрез контакт с тенис топката.

Постигане на последователно време

Времето е от решаващо значение за позата на трофея и има няколко съвета, които можете да използвате, за да сте сигурни, че движението ви е точно.

Долу заедно, нагоре заедно: Позата за трофей започва с това, че освобождавате и пускате ръцете си от готовата позиция. Оттам нататък ще донесете доминиращата си ръка зад себе си, за да завършите задното си завъртане, а противоположната ви ръка трябва да се вдигне пред вас и нагоре, за да се хвърли. Докато преминавате през тези движения, може да е полезно да си представите как ръцете ви се спускат и издигат заедно чрез тези движения, за да поддържате нещата добре навреме.
Синхронизиране на горната и долната част на тялото: След като овладеете заден ход и хвърляне, е просто въпрос на добавяне на колена. Трябва да завършите движението на горната част на тялото по едно и също време, когато завършите сгъването на коляното.

Установяване на ритъм

Въпреки че отнема време, за да развиете ритъм през вашата трофейна поза, по-специално има един съвет, който ще ви помогне да създадете плавен възпроизводим модел на движение: отпуснете тялото си чрез движението.

Когато се опитвате да свържете различните движения за позата на трофея, е донякъде естествено да искате да напрегнете тялото си, за да контролирате по-добре потока си, но напрегнатите мускули ще работят срещу вас, когато сервирате.

Спомняте ли си справка за ластик от по-рано?

Позата на трофея е еквивалент на разтягане на ластик. Когато освободите гумената лента, тя започва да лети и искате тялото ви да постигне подобен еластичен ефект, но това може да се случи само ако тялото ви е отпуснато и мускулите ви могат да се движат свободно.

Това ще ви позволи да постигнете максимално ускорение и скорост на главата на ракетата, когато удряте подаването си за подобрена мощност и завъртане.

Полезен съвет
Един прост, но ефективен начин да отпуснете тялото си преди сервиране е да добавите отскок на топката, преди да сервирате. Подскачането на топката ще ви даде момент да помислите за отпускане на мускулите и да освободите или изтръскате напрежението, преди да започнете да премествате тялото си в позата си за трофей.

Примери за позата на трофей

За да ви покажем колко важна е позицията на трофея за вашата услуга, нека разгледаме няколко примера от някои от най-добрите професионални играчи на турне. Вляво е Елина Свитолина, а вдясно е Кевин Андерсън. И двамата демонстрират своята трофейна поза. По време на писането на тази статия и двамата са на 5-то място в света.

размер на дръжката за тенис

Много играчи в началото са предизвикателни, тъй като се научават да контролират тялото си чрез позата на трофея. Не се обезсърчавайте. Естествено е да отнеме време, преди да започнете да се чувствате комфортно. С практика и търпение ще получите овладяната поза на трофея за нула време.