Как да облекчим тендинит

Тендинитът (тендинит) е възпаление на сухожилието, което представлява дебела фиброзна връв, която свързва мускула с костта. Тендинитът може да се появи навсякъде в тялото ви, но най-често се появява в раменете, коленете, китките и петите. Някои случаи на тендинит могат да продължат само няколко дни, докато други могат да доведат до хроничен дискомфорт или болка, вероятно ограничавайки обхвата на движение и гъвкавост. Използвайки начин на живот и домашни средства или посещение на лекар, можете да облекчите случай на тендинит и да избегнете усложнения.



Метод един от 3: Разпознаване на симптомите на ахилесов тендинит

  1. Изображение със заглавие Облекчаване на тендинит Стъпка 11

    един Имайте предвид риска от тендинит. Всеки човек може да се възползва от познаването на „рискови фактори“, които могат да увеличат шансовете ви да имате проблеми с това състояние. Осъзнаването на риска може да ви помогне да го разпознаете и да го лекувате ефективно.
    • Колкото по-възрастни сте, толкова по-вероятно е да страдате от тендинит.
    • Професионални фактори като повтарящи се движения, неудобни позиции, често достигане отгоре, вибрации и насилие могат да увеличат риска ви. Фабричните и строителните работници могат да бъдат особено изложени на риск.
    • Играта на спортове като бейзбол, баскетбол, боулинг, голф, бягане, плуване или тенис може да увеличи риска.
    • Ако преди това сте наранили мястото (изкълчване, разтягане, фрактура и т.н.), е по-вероятно да получите тендинит.
  2. Изображение със заглавие Облекчаване на тендинит Стъпка 12

    2 Идентифицирайте потенциалните симптоми. Тендинитът има много различни симптоми, които могат да варират от леки до тежки. Идентифицирането на потенциални симптоми, които имате, може да ви помогне да получите ефективно лечение възможно най-скоро.
    • Може да изпитате болка и скованост по сухожилието или ставата, особено сутрин.
    • Може да изпитате болка по сухожилието или ставата, която става по-силна с активност.
    • Може да почувствате силна болка в деня след упражнения или усилена дейност.
    • Може да получите леко подуване.
    • Вашите сухожилия могат да се чувстват забележимо по-дебели.
  3. Изображение със заглавие Облекчаване на тендинит Стъпка 13

    3 Наблюдавайте проблеми с болката и подвижността. Обърнете внимание на тялото си за всяка болка, която присъства по сухожилието или ставите ви или ако имате проблеми с преместването на който и да е регион на тялото ви. Тези симптоми могат да показват тендинит и трябва да бъдат лекувани, за да се предотврати допълнителна болка.
    • Можете да имате болка, която е лека до силна. Някои точки могат да бъдат по-нежни от други, в зависимост от точното местоположение на тендинита.
    • Възможно е да имате ограничен обхват на движение в засегнатата област, включително намалена подвижност.
  4. Изображение със заглавие Облекчаване на тендинит Стъпка 14

    4 Разграничете тендинит от други наранявания. Тендинит може да се появи на части от тялото ви, които често имат други наранявания, като коляното или лакътя. Научаването как да различавате друга болка от тендинит в тези части на тялото ви може да помогне за стесняване на обхвата на лечението.
    • Тендинитът може да прояви симптоми, подобни на артрит. Подобно на артрит, той често присъства в ставите като рамо , лакът, китка на ръка , тазобедрената става, коляното и глезена и може да има бърза поява на болка при движение.
    • За разлика от артрита, може да имате болка от тендинит далеч от действителната става.
    Реклама

Метод 2 от 3: Лечение на тендинит у дома

  1. Изображение със заглавие Облекчаване на тендинит Стъпка 15

    един Използвайте принципа RICE. Ако имате повтарящ се случай на тендинит или подозирате, че може да го имате, можете да опитате да го лекувате у дома, преди да посетите лекар. Като първоначално прилагате ОРИЗ - почивка, лед, компресия и надморска височина - може да помогнете за облекчаване на тендинит и да предотвратите допълнителни проблеми.
    • Имайте предвид, че дори при ранно лечение на болка, тендинитът може да продължи повече от три месеца. Ако изчакате повече от 1 до 1,5 месеца, преди да посетите лекар, може да отнеме повече време, за да облекчите състоянието.
  2. Изображение със заглавие Облекчаване на тендинит Стъпка 16

    2 Почивайте засегнатото място. Дайте на тялото си шанс да се излекува, като си вземете почивка от стресови дейности. Правете такива с по-малко въздействие, като плуване и колоездене, за да излекувате сухожилието си.
    • Ако правите дейности с голямо въздействие като бягане или тенис, преминете към опции с по-ниско въздействие. Можете да опитате колоездене, ходене или плуване, за да останете активни, докато си почивате на засегнатото сухожилие.
    • Посъветвайте се с Вашия лекар дали препоръчват скоба на глезена или пневматичен ботуш, за да ограничат движението в глезена, докато сухожилието Ви лекува.
    • Започнете внимателно да движите засегнатата област, ако отнемете няколко дни пълна почивка, за да предотвратите скованост.
  3. Изображение със заглавие Облекчаване на тендинит Стъпка 17

    3 Нанесете лед върху засегнатата област. Използвайте пакет с лед върху болезнената област на сухожилието. Увийте няколко кубчета лед или пакет с лед в кърпа и го задръжте в засегнатата област за 15-20 минути. Ледът не само ще спомогне за изтръпване на нервите в областта, но също така ще помогне за облекчаване на отока, което може да помогне и за облекчаване на болката.
    • Можете да използвате пакет с лед толкова често, колкото е необходимо, в продължение на 20 минути наведнъж през първите 2 дни. Изчакайте 40 минути, докато заледената зона се загрее между нанасянето на лед.
    • Можете да вземете киша, като смесите лед и вода във вана. Накиснете зоната или цялото си тяло до 20 минути.
    • Можете да замразите пластмасова чаша от пяна, пълна с вода, за да масажирате нежно засегнатото място.
    • Ако ви е твърде студено или кожата ви изтръпне, извадете опаковката. Загрейте за 40 минути. Използвайте кърпа между ледения пакет и кожата си, за да предотвратите измръзване / изгаряния на кожата.
  4. Изображение със заглавие Облекчаване на тендинит Стъпка 18

    4 Компресирайте засегнатото сухожилие. Използвайте обвивка или компресираща еластична превръзка, за да компресирате мястото с тендинит. Това може да помогне за облекчаване на отока и за запазване на подвижността в ставата.
    • Отокът може да причини загуба на подвижност в увредената става или зона, така че компресирането му ще помогне.
    • Използвайте компресия, докато засегнатата област вече не подува.
    • Можете да получите компресивни обвивки и превръзки във всяка аптека и много големи търговци на дребно.
  5. Изображение със заглавие Облекчаване на тендинит Стъпка 19

    5 Повдигнете засегнатата област над сърцето си. Повдигнете засегнатото сухожилие или ставата над нивото на сърцето си. Това може да помогне за намаляване на отока и може да помогне за запазване на подвижността в ставата.
    • Повишаването е особено полезно при тендинит на коляното.
  6. Изображение със заглавие Облекчаване на тендинит Стъпка 20

    6 Вземете лекарства за болка. Консумирайте болкоуспокояващи при силен дискомфорт и / или при необходимост. Тези лекарства могат да помогнат за облекчаване на болката и възможното подуване.
    • По-добре е да вземете болкоуспокояващо лекарство, което работи и като противовъзпалително средство, като ибупрофен.
    Реклама

Метод 3 от 3: Получаване на лекарска диагноза и медицинско лечение

  1. Изображение със заглавие Облекчаване на тендинит Стъпка 21

    един Посетете Вашия лекар. Ако домашното лечение не работи или тендинитът влияе неблагоприятно на ежедневието ви, потърсете Вашия лекар. Тендинитът е често срещан и много лечим и ранното получаване на медицинска диагноза може да ви помогне да получите подходящо лечение.
    • Можете да посетите редовния си лекар или да посетите ортопед, който е специализиран в лечението на разстройства като тендинит.
    • Вашият лекар ще проведе физически преглед, за да провери за признаци на тендинит и вероятно ще поиска здравна история, включително фактори като какъв тип дейности правите.
  2. Изображение със заглавие Облекчаване на тендинит Стъпка 22

    2 Разгледайте симптомите с Вашия лекар. Вашият лекар ще провери за признаци или признаци на тендинит, след като опишете симптомите си. Вашият лекар може да бъде в състояние да диагностицира тендинит с обикновен преглед, вместо да нареди по-задълбочени тестове. Един често срещан начин за диагностициране на тендинит е палпацията, при която Вашият лекар използва ръцете и пръстите си, за да усети внимателно засегнатите области.
    • Вашият лекар може да провери за подуване по сухожилието или в съответната област.
    • Тя може да провери за удебеляване или увеличаване на размера на сухожилието ви.
    • Вашият лекар може да търси или почувства костни шпори по лакътя, рамото, коляното или петата.
    • Вашият лекар може да усети по сухожилието ви и да ви попита какъв е смисълът на максимална нежност.
    • Вашият лекар може също да тества обхвата на движение. По-специално, тя ще види дали имате намалена способност да огъвате ставата си.
  3. Изображение със заглавие Облекчаване на тендинит Стъпка 23

    3 Вземете тестове и диагноза. Ако Вашият лекар подозира, че имате тендинит, тя може да назначи тестове след провеждане на физическия Ви преглед. Тези тестове могат да помогнат за потвърждаване на диагнозата и да помогнат на Вашия лекар да формулира план за лечение.
  4. Изображение със заглавие Облекчаване на тендинит Стъпка 24

    4 Бъдете рентгенови или направете ЯМР. Вашият лекар може да не успее да диагностицира тендинит чрез обикновен преглед с ръце. Тя може да нареди да Ви направят рентгенова снимка или ЯМР, за да се гарантира, че симптомите Ви са резултат от тендинит. ЯМР е по-скъп от рентгеновия лъч, но може да бъде по-ефективен за диагностициране на наранявания на меките тъкани като тендинит.
    • Рентгеновите лъчи и ЯМР правят изображения на вътрешността на зоните на ставите и сухожилията и могат да улеснят Вашия лекар да идентифицира не само дали имате тендинит, но и къде точно е засегнатата област. Това може да й помогне да формулира по-добре план за лечение.
    • Вашият лекар може да назначи рентгенова снимка, която ще изисква да стоите неподвижно, докато техник прави снимки на засегнатата област. Това може да помогне за по-доброто виждане на костите и може да покаже костни шпори или някакво удебеляване или калцификация на сухожилието ви.
    • Вашият лекар може да назначи ядрено-магнитен резонанс, който ще изисква да лежите в голям скенер за няколко минути. ЯМР може да покаже колко тежко е увреждането на сухожилието ви и да помогне за оценка на вида на необходимото лечение. Имайте предвид, че ЯМР не е необходимо за диагностициране на тендинит и може да се използва само за тежки случаи.
  5. Изображение със заглавие Облекчаване на тендинит Стъпка 25

    5 Направете медицинско лечение. Ако вашият тендинит е тежък, Вашият лекар може да предпише допълнителни, по-ангажирани лечения като инжекции, операция или физическа терапия. Те могат да осигурят известно облекчаване на болката и да излекуват състоянието.
    • В някои случаи Вашият лекар може да препоръча лечение като екстракорпорална терапия с ударна вълна (ESWT). Това използва вълни под налягане, за да създаде сила върху вашите тъкани, облекчавайки болката в зоните, засегнати от тендинит. В някои случаи може да се препоръча и ултразвукова терапия. И двете лечения имат непоследователна изследователска подкрепа.
    • Някои изследвания подкрепят използването на акупунктура при тендинит.
    • Холистичният подход, който използва лекарства и физическа терапия, вероятно ще бъде най-ефективен.
  6. Изображение със заглавие Облекчаване на тендинит Стъпка 26

    6 Посещавайте физическа терапия. Посещението на физиотерапевт може да помогне за укрепване и разтягане (подобряване на гъвкавостта) на засегнатата област. Това може да помогне за облекчаване на вашия тендинит.
    • Проучванията показват, че ексцентричното укрепване, което свива мускула, докато се удължава, е особено ефективно при тендинит.
  7. Изображение със заглавие Облекчаване на тендинит Стъпка 277 Помислете за инжектиране на кортизон в засегнатата област. Ако вашият тендинит е особено тежък, Вашият лекар може да обмисли инжектиране на кортизон. Имайте предвид, че това не е често срещано лечение и може да разкъса сухожилието ви.
    • Кортикостероидите могат да намалят възпалението и да помогнат за облекчаване на болката.
    • Лекарите не препоръчват инжектиране на кортизон за хроничен тендинит, което е случай на тендинит, който продължава повече от три месеца.
  8. Изображение със заглавие Облекчаване на тендинит Стъпка 28

    8 Попитайте за БЪРЗА операция на засегнатата област. Ако вашият тендинит не се излекува след шест месеца нехирургично лечение, вие и Вашият лекар трябва да помислите за операция. Минимално инвазивната FAST процедура може да помогне за цялостно лечение на състоянието.
    • БЪРЗА или фокусирана аспирация на белезна тъкан, която използва ултразвук и малки инструменти за отстраняване на тъкан от белези на сухожилията
    • FAST има същия ефект като отворена операция, но не изисква хоспитализация.
    • Времето за възстановяване на FAST обикновено е 1-2 месеца.
    Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос
  • Въпрос: Може ли да ми помогне пиенето на чист сок от червена боровинка? Крис М. Мацко, д.м.н.
    Лекарят по семейна медицина д-р Крис М. Мацко е пенсиониран лекар със седалище в Питсбърг, Пенсилвания. С над 25 години опит в медицинските изследвания, д-р Мацко е отличен с наградата за лидерство на университета в Питсбърг Корнел. Завършил е бакалавърска степен по хранителни науки от университета Корнел и доктор по медицина от Медицинския факултет на Университета Темпъл през 2007 г. Д-р Мацко е получил сертификат за писане на изследвания от Американската асоциация на медицинските писатели (AMWA) през 2016 г. и сертификат за медицинско писане и редактиране от Чикагския университет през 2017г. Крис М. Мацко, д.м.н. Експерт от семейна медицина Отговор Не, сокът от червена боровинка може да помогне при камъни в бъбреците, но не и при тендинит.
  • Въпрос: Можете ли да получите тендинит в горната част на бедрото и долната част, страничните задни части? Крис М. Мацко, д.м.н.
    Лекарят по семейна медицина д-р Крис М. Мацко е пенсиониран лекар със седалище в Питсбърг, Пенсилвания. С над 25 години опит в медицинските изследвания, д-р Мацко е отличен с наградата за лидерство на университета в Питсбърг Корнел. Завършил е бакалавърска степен по хранителни науки от университета Корнел и доктор по медицина от Медицинския факултет на Университета Темпъл през 2007 г. Д-р Мацко е получил сертификат за писане на изследвания от Американската асоциация на медицинските писатели (AMWA) през 2016 г. и сертификат за медицинско писане и редактиране от Чикагския университет през 2017г. Крис М. Мацко, д.м.н. Отговор от експерт по семейна медицина Това е възможно, но малко вероятно. Обикновено болката в този регион се дължи на ишиас от гръбначния мозък, свиващ нерва.
  • Въпрос Как мога да лекувам задния тибиален тендинит у дома? Мигел Куня, DPM
    Сертифициран подиатрик на борда д-р Мигел Куня е основател на Gotham Footcare и е подиатрист, базиран в Манхатън, Ню Йорк. Д-р Cunha е хирург по стъпалата и глезените с опит в лечението на широк спектър от състояния на стъпалата и глезените от малки проблеми до сложна реконструктивна хирургия на стъпалото и глезена. Д-р Cunha получава своя DPM от Университетското училище по подиатрична медицина в Temple University и завършва резиденцията си като главен резидент в болничния център във Вашингтон и университета Georgetown, където специализира в травма на долните крайници, спасяване на диабетни крайници и реконструктивна хирургия на стъпалото и глезена . Д-р Cunha е член на Американската подиатрична медицинска асоциация, Нюйоркската подиатрична медицинска асоциация, Американския колеж на хирурзите на краката и глезените и е сертифициран от борда по подиатрична медицина. Мигел Куня, DPM Отговор от експерт по сертифициран специалист-подиатрист Това обикновено се случва, ако имате стягане в ахилесовото сухожилие и неправилна опора на свода. Уверете се, че обувките ви имат подходящи стелки, които да поддържат краката ви. Когато болката се появи за първи път, използвайте лед върху областта, но преминете към нагряване, ако болката продължава след няколко дни. Нощните шини също ще помогнат за разтягане на плантарната фасция и ахилесовото сухожилие, което може да помогне за облекчаване на симптомите.
Въпроси без отговор
  • Колко бързо мога да облекча тендинита?
  • Как да разбера дали имам проблем на ахилеса в петата?
Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

  • Леките упражнения могат да помогнат за намаляване на сковаността, свързана с неактивността на увредената зона.
  • Богатото на тромбоцити плазмено лечение или PRP е експериментално лечение, което може да помогне за хроничен тендинит. Проучванията обаче не показват много обещания за това лечение, така че то се използва рядко.

Реклама

Предупреждения

  • Не обвивайте нараненото място твърде плътно; може да спрете циркулацията.
Реклама

Неща, от които ще се нуждаете

  • Пакет с лед
  • Слинг или скоба
  • Лекарства за болка без рецепта

Поддръжка на образователната мисия на wikiHow

Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали ще ви поддържа по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.



Популярни Въпроси

Това е предварителен преглед на Queens Club Champions 2018. Статията анализира шансовете на всеки играч на Куинс и Уимбълдън.



Ето как да гледате документалното предаване на Go-Go онлайн, ако нямате кабел или нямате Showtime.

Едно е да печелиш турнири от Големия шлем и съвсем друго нещо е да имаш стадион, кръстен на теб.



Карен Хачанов говори за условията на Ролан Гарос преди мача от четвъртия кръг срещу Новак Джокович. Хачанов има рекорд 1-3 срещу Джокович, като единствената му предишна победа над сърбина идва на парижкия Indoor Masters.



Вълнуващ полуфинал на Открития Щутгарт с Роджър Федерер остава на картите за Ник Кириос след печелившо завръщане на сингъл.

Как да служим на жури. Задължението на съдебните заседатели е гражданска отговорност, при която група граждани е избрана да участва в съдебен процес в рамките на федералната съдебна система. Мнозина вярват, че задължението на съдебните заседатели е една от най-важните отговорности ...