Rocktape е специфична марка кинезиологична лента, която помага на наранените мускули и възпаления, като същевременно ви дава общ обхват на движение. За да го приложите, ще искате да използвате уебсайта на Rocktape, за да разберете как да приложите лентата към вашето конкретно нараняване. Заоблете ъглите на лентата с ножица и след това нанесете лентата върху кожата си, без да разтягате двата й края.
дръжка за ракета за тенис на маса
Стъпки
Част един от 3: Планиране на приложението
- един Помолете някой да ви помогне да приложите Rocktape за най-добри резултати. Дори ако прилагате лентата в област, до която можете лесно да достигнете, например крака си, вероятно ще трябва да поставите тялото си по определен начин, преди лентата да бъде приложена. Помолете приятел или член на семейството да ви помогне да приложите Rocktape или попитайте Вашия лекар, ако е необходимо.
- Например, ако прилагате Rocktape на глезена си, може да се наложи да лежите хоризонтално с леко подпрян глезен, така че ще се наложи някой да ви помогне с лентата.
- 2 Планирайте да приложите Rocktape 1-2 дни преди тренировка. Rocktape трае около 3 дни, така че не е нужно да чакате, докато започнете да тренирате, за да го приложите. Поставете го на ден или два, преди да се упражнявате усилено, така че лентата да има повече време да започне да помага на тялото ви.
- Ако го сложите преди тренировка, уверете се, че сте го нанесли поне 20 минути преди това.
- 3 Нанесете Rocktape върху чиста и суха кожа. Изкъпете се, преди да нанесете Rocktape, за да сте сигурни, че не сте изпотени и няма замърсявания в областта, на която лентата ще се залепи. Уверете се, че зоната е напълно суха, преди да нанесете лентата, така че лепилото да остане добре.
- 4 Намерете инструкциите за приложение за конкретната ви травма. Можете да направите това, като посетите уебсайта на Rocktape на адрес https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/ . Тъй като начинът, по който прилагате лентата, ще зависи изцяло от това коя част от тялото ви се лекува, използвайте сайта, за да изберете конкретната си зона на нараняване от падащите менюта.
- Например, щракнете върху „Arm“ и след това „Подуване на раменете“, за да се отведе директно към видеото за това как да приложите Rocktape върху подуто рамо.
- Има над 30 опции за нараняване с видеоклипове, които ви показват как да приложите лентата, като гарантирате, че получавате правилните грижи за нараняването си.
- Можете също така да потърсите в YouTube полезни видеоклипове за приложение Rocktape, ако е необходимо.
Част 2 от 3: Позициониране на лентата
- един Нарежете лентата на подходящата дължина и заоблете ъглите. Видеото с инструкции ще ви каже колко дълга трябва да бъде лентата Rocktape. Използвайте ножица, за да изрежете лентата и след това заоблете краищата, така че ъглите да не хващат дрехи, чаршафи или нещо друго, което биха могли да докоснат.
- Създаването на заоблен ръб с ножицата е важно, така че лентата да не се отлепва лесно.
- 2 Откъснете хартията в единия край на лентата. Създайте разкъсване в хартията, покриваща лепилото на Rocktape, на около 1-2 инча (2,5–5,1 см) от един от краищата. Извадете хартията, покриваща най-късия край, и сгънете другата страна на хартията, така че да е готова за изтегляне.
- След като извадите хартията, избягвайте да докосвате лепкавата част на лентата с ръце.
- 3 Залепете края без хартия върху кожата си, без да я разтягате. Искате краят на парчето Rocktape да се придържа към кожата ви, без да има напрежение в него, така че не разтягайте крайния участък на лепилото, когато го нанасяте. Поставете края на лентата, лепкава страна надолу, върху кожата си на място според конкретното ви нараняване.
- Учебното видео на Rocktape ви показва къде точно да поставите първия край на Rocktape за вашата травма.
Част 3 от 3: Придържане на лентата
- един Извадете хартията, докато нанасяте Rocktape върху кожата си. Ако сте сгънали хартията, която все още е прикрепена към Rocktape, можете лесно да издърпате това бавно, докато използвате другата си ръка, за да насочите Rocktape върху кожата си. Издърпайте хартията, докато не се изключи напълно.
- Добре е да разтегнете средната част на Rocktape.
- Видеото с инструкции ще ви покаже как точно да разположите вашето парче (или парчета, ако вашето нараняване изисква повече от едно) Rocktape върху тялото ви.
- 2 Нанесете последните 1-2 инча (2,5–5,1 см) лента, без да я разтягате. Уверете се, че не разтягате другия край на Rocktape, докато го прилепвате към кожата си, точно както направихте с първия край. Това гарантира, че лентата остава на вашето тяло и ще може да работи правилно.
- 3 Разтрийте лентата с ръце, така че да е напълно залепена. След като парчето Rocktape е поставено върху тялото ви правилно, внимателно използвайте ръцете си, за да търкате лентата в кръгове. Това помага на лепилото да се прилепва към кожата ви още по-добре и предотвратява отделянето на всяка част от лентата от кожата ви.
- На Rocktape са необходими 20 минути, за да прилепне напълно към кожата ви.
- 4 Отлепете внимателно края на лентата, за да го премахнете. Отлепете заобления ръб на Rocktape и започнете бавно да го отлепяте от кожата си, като държите лентата близо до тялото си, докато дърпате. Ако в крайна сметка останете лепкави остатъци от лентата, все още останали върху кожата ви, разтрийте лепкавата страна на лентата, която току-що сте отстранили, върху остатъка, за да го премахнете.
- Ако се опитвате да премахнете лентата от чувствителна зона, втрийте масажно масло по краищата, преди да я отлепите.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. ИзпращанеРеклама
Съвети
- Ако кожата ви се раздразни лесно, предварително нанесете малко тестово парче Rocktape върху кожата си.
- Можете да носите Rocktape във вода, но ако знаете, че ще бъдете във вода или ще се изпотите супер, най-добре е да си купите Rocktape H2O - това е по-лепкаво и е по-вероятно да остане залепнало по кожата ви.
Реклама
Подкрепете образователната мисия на wikiHow
Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали това ще ви гарантира по-безопасно, по-здравословно или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата доверена марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.
