Как да избегнем наранявания при падане от кон

Падането от кон е почти неизбежно, ако карате често. Научаването как да предотвратите падане и грациозно падане, когато това се случи, може да помогне за предотвратяване на сериозни наранявания, въпреки че няма какво да направите, за да се защитите напълно. Ако се притеснявате от падане, говорете с опитен треньор или ездач, който също може да ви даде някои трикове, за да помогнете с проблема.

гледайте 90 дни годеник по другия начин онлайн безплатно

Стъпки

Метод един от 4: Падане възможно най-безопасно

1. един Решете да паднете, когато трябва. Като ездач целта ви е да останете на коня. Въпреки това, в даден момент, когато срещнете неприятности на коня си, трябва да решите, че падате и да се ангажирате с него. Ако усещате, че конят ви слиза, трябва да слезете от него. Това означава да хвърлите юздите и да се подготвите да се прибирате, за да можете да паднете безопасно.
   • Като решите, че ще паднете, изритайте краката си от стремената, за да започнете да се отдалечавате от коня.
   • Ако се хванете за юздите при падане, може да нараните рамото си или да бъдете влачени по земята.
2. 2 Изтласкайте се от посоката, в която конят ви пада. Ако конят ви пада на едната или другата страна, преместете тялото си по обратния път. Използвайте мястото между лопатките на коня, за да се отблъснете с кокалчетата на пръстите си. Придвижете се нагоре и вдигнете коляното и петата си от страната, където конът слиза. Издърпайте петата си отзад, ако е възможно, за да не мине под коня. Когато конят стигне до земята, използвайте техниката си на сгъване и навиване, за да се отдалечите от коня.
   • Отидете възможно най-далеч и възможно най-бързо от коня.
3. 3 Ако е възможно, кацнете на краката си. Въпреки че ще се прибирате, целта ви е да кацнете колкото се може повече на крака си, след което да отидете напред в ролката. Не винаги е възможно да отидете първо на крака, но се възползвайте от възможността, когато можете.
4. 4 Отпуснете мускулите си. Опитайте се да отпуснете тялото си, докато падате. Напрежението на мускулите ви силно ще ограничи способността на тялото ви да абсорбира въздействието. За да се научите на този навик може да са необходими много падания, но вероятно ще имате по-малко болезнени падания, когато го направите.
5. 5 Напънете тялото си, доколкото можете. Докато падате, дръпнете крайниците си, за да ги предпазите от падането. Ако изпънете ръцете си, за да счупите падането си, може да се окажете с фрактури на китките и ръцете.
   • В този момент се надяваме, че мускулната ви памет ще поеме и ще ви помогне да продължите да се търкаляте.
6. 6 Поемете тежестта на тежестта в ролката. Докато се прибирате, опитайте да се преобърнете на гърба на рамото си, след това на гърба. Продължавайте да се търкаляте, докато отново се върнете отпред. Може да се наложи да се търкаляте отново, за да се отдалечите от коня.
   • Ако първо не кацнете с крака, опитайте се да поемете тежестта на падането върху бедрото или задната част на рамото си. Направете всичко възможно, за да избегнете кацане на врата или правото на гърба си.
   Реклама

Метод 2 от 4: Практикуване на падане

1. един Работете първо на равна земя. Можете да работите на арената за езда, ако искате, или ако предпочитате, можете да работите върху мека подложка за фитнес, за да прекъснете падането. Ключът е да усъвършенствате техниката си на падане, докато сте на земята, а не на кон.
   • Практикувайки падане, вие го получавате в мускулната си памет. По този начин, когато започнете да падате от кон, е по-вероятно да паднете безопасно.
2. 2 Застанете с крака на ширината на раменете. Носете каска и предпазна жилетка, докато тренирате. Изправете се висок и след това кръстосайте ръце на гърдите си. Това е началната позиция за вашата падаща практика.
   • Ръцете ви трябва да са стегнати през гърдите, така че да не използвате лакът, за да поемете силата на падането, което може да доведе до счупване на лакътя. Никога не поставяйте ръцете си право пред себе си, за да уловите падането си.
   • Може да искате да носите защитна жилетка, за да предпазите торса си при падане. Можете да ги намерите в магазините за такъми и онлайн.
3. 3 Слезте на едно коляно и се преобърнете на рамо. Когато коляното ви удари в земята, започнете да се пъхнете в себе си. Превъртете се на гърба на същото рамо като коляното, което е ударило земята, така че да поеме тежестта на падането. Вдигнете главата и раменете нагоре, докато се търкаляте, и трябва да ударите правилната точка на рамото си.
   • Докато се търкаляте, опитайте се да го направите под ъгъл от мястото, където сте започнали. По този начин в крайна сметка се отдалечавате от коня си.
4. 4 Използвайте ротацията, за да се качите по гръб. Най-често се търкаляте встрани с малко движение напред. Докато слизате, приберете коленете до гърдите, като свиете стомашните си мускули. Тази позиция ще ви помогне да продължите да се търкаляте.
   • Поставете брадичката си в гърдите, докато се движите в ролката.
5. 5 Продължавайте да се търкаляте, докато отново не ударите коленете и краката си. Използвайте силата, която сте създали, за да се върнете обратно отпред. Трябва да се озовете на колене и можете да използвате инерцията, за да се изправите на крака.
   • Практикувайте това движение отново и отново, докато не го разберете. Помислете за това като за предно хвърляне, с изключение на това, че се движите повече под ъгъл.
6. 6 Работете по същото движение на ниско превозно средство като количка за голф. Накарайте водача да върви с бавно темпо. Гледайте земята и направете скок, сгъвайки колене, докато кацате. Пътувайте се и се търкаляйте, както сте тренирали от място, докато отново сте на крака.
   • Практикувайте този ход, докато се чувствате комфортно с него.
   Реклама

Метод 3 от 4: Защита на себе си, преди да яздите

1. един Упражнявайте се през повечето дни от седмицата, за да влезете в добра форма. Въпреки че отнема време, за да влезете в добра форма, колкото по-добре сте в състояние, толкова по-добре ще можете да реагирате в случай на падане. Освен това намалява риска от нараняване и ви помага да се излекувате по-бързо, ако се нараните.
   • Работете върху упражнения за укрепване, като тези, които работят върху вашата сърцевина и изграждане на мускули. Можете да опитате неща католицеви опори, коремни преси и хрускане , само за да назовем само няколко.
   • Стремете се към 30 минути аеробни упражнения през повечето дни от седмицата, като ходене,плуване, илибягане.
2. 2 Носете каска за езда всеки път, когато сте на кон. Каската за каране може да направи разликата между леко главоболие и тежко сътресение.Уверете се, че каската пасва правилнопреди да се монтирате, което означава, че не е прекалено хлабав или прекалено стегнат. В идеалния случай да го проверите професионално, когато го купувате, и периодично да го връщате, за да го подплатите отново.
   • Изберете каска за езда, сертифицирана от организация за безопасност. Потърсете каски, в които се посочва, че отговарят на стандартите ASTM / SEI.
   • Не използвайте каска за каране на велосипед вместо каска за каране. Велосипедните каски не предлагат същата защита като каските за каране.
3. 3 Изберете дрехи за безопасно каране. Изберете ботуши за езда с цип, които стоят добре и са здрави с нисък ток. Всяко облекло, което носите, трябва да е удобно и да ви позволява да се движите лесно. Не носете обаче нищо прекалено свободно, тъй като може да се заплита с юздите и другите части на седлото.
   • Други видове обувки и връзващи ботуши за езда могат да попаднат в стремената, които да ви влачат в случай на падане. Плюс това, здравите ботуши помагат да защитите крака си, ако конят напечата върху него.
4. 4 Проверете дали лепилото е удобно за коня. Конят може да се чувства неудобно или да изпитва болка, ако седлото не се побира правилно или ако е твърде назад или напред. Ако конят се чувства неудобно, той може да се държи лошо, като се закрепи, отгледа или издърпа, за да избегне болезненото прилепване. Улесняването на болезненото прихващане е често пренебрегван начин за решаване на много поведенчески проблеми.
   • Например, уверете се, че седлото не е твърде далеч напред, което го кара да удря лопатките на коня, докато ходи. Това прави седлото неудобно за коня.
   • Проверете дъното на седлото, преди да го поставите на коня си, за да се уверите, че няма счупени или груби петна, които биха могли да навредят на коня ви.
   • Добавете дебела, вълнена подложка за седло под седлото, за да бъде най-удобна за вашия кон.
5. 5 Карайте с помощта на „мек“ бит, а не суров бит. С други думи, не правете прекалено стегнатото. Когато битът пасва правилно, трябва да видите една бръчка в ъгъла на устата на коня точно над бита. Потърсете спокойна глава и уста, за да разберете дали конят е щастлив. Ако не е, ще хвърли глава и ще движи устата си върху бита.
   • По-суровите битове правят коня по-чувствителен, но това всъщност може да направи коня по-труден за контрол, тъй като конят ще реагира прекалено на вашите команди. Плюс това, болезнена хапка може дори да накара коня да се хвърли.
6. 6 Използвайте предпазни стремена и неплъзгащи се подложки за стремена. Предпазните стремена се предлагат в различни дизайни, но всички са предназначени да предотвратят крака ви да не попадне в капан в случай на падане. Някои дори се откъсват от седлото, за да предотвратят задържането на краката ви.
   • Дори и със стремена за безопасност, не забравяйте да държите петите си надолу. По-добре е да сте в безопасност, отколкото да съжалявате.
7. 7 Проверете за признаци на болка. Ако вашият кон действа нагоре или проявява необичайно поведение, отделете малко време, за да го разгледате. Разтрийте ръката си по цялото тяло на коня. Ако той показва признаци на болка някъде, помолете вашия ветеринарен лекар да го провери. Ако вашият кон продължава необяснимото поведение, помолете за помощ от опитен ездач. Реклама

Метод 4 от 4: Намаляване на риска по време на езда

1. един Поискайте нежен, по-стар кон, ако нямате опит. Не се опитвайте да яздите енергичния кон, ако не сте имали много опит. Освен това, работете под ръководството на водач или инструктор, ако не сте карали досега, тъй като трябва да научите тънкостите на карането.
2. 2 Останете със стадото, когато се возите в група. Конете обичат да са близо до други коне и срамежливите или плахи коне могат да се разстроят, ако ги отведете от групата. Придържайте се към групата и вашият кон ще бъде по-щастлив.
   • Отдалечаването от групата може да причини коня ви да се изправи или да се разстрои.
   • Опитайте се обаче да не яздите твърде близо един до друг, тъй като това може да накара кон да рита. Често това се случва, когато изоставате, когато яздите с група и вашият кон внезапно иска да навакса. Може да се паникьоса и да се втурне стремглаво в групата, причинявайки хаос и евентуално ритане.
3. 3 Поддържайте баланса си. Това умение е от съществено значение при всяка езда и ще ви помогне да бъдете в безопасност, когато конят подвежда или опитва трудна маневра. Избутайте раменете си назад, така че да седите изправени и се уверете, че раменете ви са перпендикулярни на пръстите на краката. Поддържайте равномерно тегло на всеки крак във вашите стремена, освен когато умишлено ги натоварвате.
   • Винаги се връщайте в тази позиция, дори ако трябва да се движите, за да направите скок или друга маневра.
   • Никога не отскачайте умишлено в седлото. Това не само може да ви накара да загубите равновесие, но това може да накара коня да се върне назад, да се изправи или да увеличи скоростта изведнъж.
4. 4 Използвайте юздите по подходящ начин. Никога не дръпвайте юздите с повече сила, отколкото е необходимо. Внезапното придърпване може да изненада коня и да причини опасно поведение. Вместо това винаги използвайте стабилен и нежен натиск, когато дърпате юздите.
5. 5 Дръжте краката си в безопасна позиция. Когато сте в седлото, натиснете петите си надолу и задръжте стремената си върху топката на крака си. В това положение можете лесно да измъкнете краката си от стремената. Измъкнете краката си бързо, ако конят започне да се извива или да действа опасно, за да избегнете хващането на краката ви и да бъдете влачени зад коня.
6. 6 Вървете бавно по неравен терен. Забавете в райони без пътека. Неизвестни опасности могат да доведат до падането на коня ви и да ви съборят с него. Ако не сте сигурни в района, овладейте коня си, за да намалите скоростта.
   • Имайте предвид, че конете обичат да се състезават, така че бъдете предпазливи да оставите коня си да върви твърде бързо. Ако вашият кон е в непосредствена близост до други коне, той може да се опита да върви по-бързо и по-бързо, особено ако знае, че се е насочил към дома. Забавете го, за да предпазите нещата от контрол.
7. 7 Запазете контрол над коня. Ако конят не ви слуша, ще ви е по-трудно да го контролирате, когато той лъже. Ако подозирате, че конят не обръща внимание, опитайте да „разпръснете“ юздите, като ги стиснете в други ръце. Битът ще се размърда леко и ще предупреди коня да обърне внимание.
   • Спрете, ако е необходимо. Ако вашият кон се изнерви, когато друг кон мине оттам, когато найлонова торбичка се отближи или по някаква друга причина, спрете коня. Уведомете друг ездач какво става и се опитайте да успокоите коня, преди да се придвижите.
8. 8 Издърпайте главата на коня встрани, за да предотвратите отглеждането му. Ако реагирате бързо, можете да предотвратите отглеждането на коня. Веднага щом започне да се плаши, издърпайте главата на една страна с юзда и избутайте задните части на другата страна, като хвърлите тежестта си в другата посока. Сега тежестта на коня ще бъде върху предните му четвъртинки, като разединява способността му да отблъсква задните и задните части.
   • Никога не дърпайте надолу и назад. Това може да доведе до преобръщане на вас или коня.
9. 9 Опитайте се да останете на болтов кон. Ако загубите контрол над коня, направете всичко възможно, за да останете в движение на коня и постепенно да забавяте и успокоявате своята конна езда. Повечето коне в крайна сметка ще се забавят и ще спрат, дори ако са били диви. Дръжте се най-вече с бедрата, като използвате собствения си баланс, за да останете в движение на коня.
   • Задържането на прасците може да подскаже коня да увеличи скоростта му.
   • Ако няма начин да останете на коня, започнете да планирате да скачате и да се търкаляте.
   Реклама

Въпроси и отговори на общността

• Въпрос: Аз съм доста нов в карането и току-що наскоро паднах, но отново се включих. Сега се страхувам за следващия си урок, не искам да ме хвърлят отново. Някакви съвети? Падането може да бъде страшно, но не бива да спира да се качвате отново. Уверете се, че винаги носите каска и се старайте да не прекъсвате падането си с ръце! Всеки ездач пада и в крайна сметка това ще ви помогне да станете по-добър ездач.
• Въпрос: След като оседлах и разговарях спокойно, аз се качих на коня, докато той стоеше покрай оградата. За съжаление, братовчед ми помогна да се затегне и издърпа здраво. Конят ме хвърли за 5 секунди Разходете коня си из района, докато се отпусне, с отпуснати глава и уши. Това може да отнеме известно време, но определено ще помогне. Ако забележите, че нещо е хлабаво, спрете коня, слезте и го отдалечете от монтажния блок, ако се чувстват капризни. След това можете да стегнете всичко, което е хлабаво, и ако конят е нервен, ги разходете още малко.
• Въпрос: Как мога да бъда в безопасност, докато конят ми прескача? Уверете се, че петите ви са спуснати, с каска и предварително упражнявайте много баланс.
• Въпрос Как да накарам коня си да спре да се набива и да яде сено на падока? Премахнете сеното или сложете коня си в друг падок. С пробиването разберете защо вашият кон прави това (болка, тренировка и т.н.) и намерете как да поправите това.
• Въпрос: Кои са някои съвети за престоя на моя кон по време на галоп? Практикуването на ходене и тръс, дори без стремена или без седло, на различни видове терени ще изгради вашите умения и увереност. Конете реагират добре на уверени ездачи, което е особено важно, ако се занимавате с по-опасно каране, като катерене. Освен това подобрете стойката си за езда, като правите упражнения, които увеличават силата и баланса на сърцевината, тъй като стойката е от съществено значение за шапването, без да падате от коня си.
• Въпрос Какво трябва да направя, ако някой падне от кон, докато го обучавам? Карин Най-отговорилият Отидете на помощ на човека и се уверете, че той / тя е добре, помогнете му / й да се изправи и оставете ездача да се събере, преди да попита дали е готов / а да се върне в седлото. Имайте на разположение номер за връзка при спешни случаи преди каране и мобилния си телефон върху вас, в случай че падането е сериозно. Също така, уверете се, че ездачът е с каска, преди да влезе в седлото.
• Въпрос: Защо конете се накланят или отзад, а не просто ритат или нещо подобно? Карин Най-отговорен Ако конят не иска нещо на гърба си или се чувства наистина неудобно или в устата, или на гърба, той ще се издърпа и / или отзад. Ритането е само ако нещо на земята или стресна коня, или го дразни.
• Въпрос: Как да не падна от кон? Не яздете призрачен кон или такъв, който отглежда, отпуска или рита. Уверете се, че балансът ви е добър, петите ви са спуснати, погледнете нагоре, седнете високи и и правите опитно каране само когато сте готови.
• Въпрос Защо конете хвърлят хората без причина? Надежда Конят може да е стреснат от нещо, или да не е напълно обучен. Обикновено не изхвърлят хората без причина.
• Въпрос: Конят ми продължава да дърпа храната си, какво мога да направя? Завържете я на пост и поставете храната точно извън обсега й. Изчакайте, докато тя се установи. След това вземете кофата и я подайте, ако тя се втурне към нея, дисциплинирайте я, така че да се овладее.