Някои казват това бодибординг е най-ранната форма на сърфиране. Повечето хора карат първата си вълна на екзотична почивка, докато по-напредналите бодибордъри я смятат за сериозен спорт, в който третирате вълната като рампа за дърпащи трикове. Искате ли да знаете как да бодиборд?
Стъпки
Част един от 3: Приготвяме се да започнем
- един Поставете безопасността на първо място. Ако искате да можете да се качите на борда, тогава вече трябва да сте добър плувец. Ще трябва да използвате много от техниките, които използвате за плуване, за да задвижите дъската си и освен това ще трябва да сте добър плувец, за да плувате без дъската, ако изтриете. Освен това трябва да опитате бодибординг само ако знаете, че морските условия са безопасни и че има дежурен спасител. Трябва да опитате бодибординг с приятел или инструктор, вместо сами. След като се почувствате по-удобно с него, можете да се справите сами.
- 2 Вземете каишка. Ще трябва да прикрепите каишката към горната част на ръката си. Това ще ви попречи да загубите дъската, когато изтриете. Прикрепете ремъка към горната част на ръката си плътно, но достатъчно свободно, така че ръката ви да е все още удобна. Каишката ще държи ръката и дъската ви закрепени заедно.
- 3 Вземете мокър костюм или предпазител от обриви. Ако плувате в по-студена вода, ще ви трябва мокър костюм, за да поддържате тялото си топло. Охранникът също ще направи това, като предпазва тялото ви от раздразнение, докато карате на борда, и ви предпазва от слънцето. Те са изработени от ликра и могат да се носят и под мокрия ви костюм, за да се намали до минимум триенето или триенето.
- 4 Вземете перки и чорапи. Вземете няколко перки с връзки и здраво ги прикрепете към глезените. Ще ви трябват перки, които да ви помогнат да ритате с по-висока скорост, което ви улеснява да хванете вълна. Също така трябва да помислите за вземане на чифт чорапи за перки, които да носите под перките, за да добавите допълнителен слой топлина и комфорт за краката си.
- 5 Практикувайте правилната позиция. Преди да се опитате да хванете вълна, трябва да имате силно усещане как трябва да бъдете позиционирани на дъската. Влезте в пясъка и легнете на дъската с ръце в горната част (носа) на дъската, а гърба (опашката) на дъската под долната част на корема. Дръжте теглото си центрирано върху дъската. След като сте в това положение, можете да практикувате гребане. Гребете с ръце отстрани на дъската, сякаш гребвате вода към себе си или сякаш правите безплатния удар по плуване. Ритайте краката си под водата за най-добро задвижване и по-бързо движение по време на бодибординг.
- 6 Влезте във водата. Влезте във водата с дъската си, докато стане около коляното. Повдигайте краката си високо на всяка стъпка, за да избегнете засядане. Трябва да започнете да търсите вълни с бяла вода, които отиват направо на плажа. Реклама
Част 2 от 3: Улавяне на вълна
- един Гребнете навън. След като сте преминали дълбоко до коленете във водата, качете се на дъската в правилната позиция и започнете да гребете навън към вълните. Използвайте гребното движение с ръце и ритайте с двата си крака точно под повърхността на водата за най-силно задвижване. Носът на дъската трябва да е на около 2,5 инча (2,5-5 см) над водата.
- 2 Намерете вашата вълна. Ако тепърва започвате, трябва да избягвате прекалено високи и бързи вълни или обикновено извън зоната на комфорт. Изберете вълни, които се насочват право към плажа и това няма да ви накара да пътувате твърде високо или твърде бързо. След като намерите вълната си, трябва да се обърнете към плажа и да започнете да ритате към него, чакайки да бъде изведен от течението на вълната. Вълната трябва да е достатъчно стръмна, за да ви движи напред, но все още не трябва да се е счупила.
- За да подобрите шансовете си да намерите добра вълна, внимавайте за мястото, където повечето вълни се чупят. Трябва да изчакате вълните на около 5-10 фута отвъд това място.
- 3 Приближете се до вълната. След като вълната е само на около пет фута зад вас, трябва да започнете да ритате възможно най-силно, докато гребите силно. Можете също така да се наведете напред, за да наберете допълнителна скорост и да се уверите, че наистина сте хванали вълната. Някои хора предпочитат да не гребят с две ръце, а да държат едната ръка на дъската, а да гребят с другата, за да поддържат повече контрол.
- Ако искате да се придвижите надясно, можете да държите носа на дъската с дясната си ръка и да гребете с лявата си ръка; ако искате да се придвижите наляво, тогава можете да държите носа на дъската с лявата си ръка и да гребете с дясната си ръка.
- 4 Пътувайте по лицето на вълната. Трябва да усетите как пътувате по-бързо, докато вълната се приближава към вас. Ако искате допълнителна скорост, можете леко да натиснете носа на дъската, за да се придвижите още по-бързо. Ако вълната се движи твърде бързо за ваш комфорт, тогава можете да направите обратното, като натиснете носа нагоре на сантиметър или два, за да получите малко триене и да се забавите. Продължавайте да ритате с крака, докато пътувате по лицето на вълната. Можете също така да се наведете леко във вълната, за да подобрите скоростта си.
- Можете също да изберете да отидете надясно или наляво тук. За да отидете наляво, наведете бедрата си към лявата страна на дъската и поставете левия си лакът на горната лява палуба на дъската, като същевременно държите горния десен ръб на дъската със свободната си ръка. За да отидете надясно, направете обратното.
- 5 Яздете вълната, докато стигнете до плитката част на океана. Това се счита навсякъде, което е под коляното. Можете да излезете от океана и да си починете, или да влезете направо и да хванете друга вълна. Можете да продължите да карате вълни, стига да не се чувствате студени или уморени. След като сте хванали първата си вълна, забавлението току-що е започнало!
- Докато карате вълната, не забравяйте, че целта ви трябва да бъде да постигнете „подстригване“, което означава точката, в която дъската ви се движи на повърхността с възможно най-голяма скорост. Ще трябва да работите, за да се наведете напред, за да наберете инерция, но не толкова, че дъската ви да не попадне. Това ще намали съпротивлението ви и ще ви даде повече място за дишане.
Част 3 от 3: Преминаване на допълнителната миля
- един Научете терминологията на вълните. Разбирането на различните части на вълната ще ви помогне да развиете умения и да научите трикове, защото ще знаете за какво да внимавате. Ето частите на вълната, които трябва да знаете:
- Устната. Прекъсващата част на вълната, която се движи отгоре надолу. Стръмността на вълната определя формата на устната.
- Whitewater. Това е частта от вълната, която вече се е счупила.
- Лицето. Непрекъснатата, зазидаща част на вълната.
- Рамото. Частта от вълната, която е точно извън прекъсващия участък на лицето на вълната.
- Апартаменти . Плоската вода, която виждате пред пробивната вълна.
- Тръба. Кухата дупка между хвърлящата устна и стената на вълната.
- 2 Научете частите на дъската. Ще трябва да знаете кои са различните части на дъската, за да можете да следвате и да научите редица умения и трикове. Ето какво трябва да знаете:
- Палубата. Частта от дъската, където лежите.
- Плъзгащо се дъно. Дъното на дъската, която има гладка или хлъзгава повърхност.
- Носът. Предната част на дъската, която държите.
- Луковиците на носа. Това са малките подутини на всеки ъгъл на дъската, които ще държите с ръце.
- Броните. Допълнителният слой пяна, който преминава през носа и опашката, помага да се предотврати лющенето на хлъзгавото дъно.
- Релсата. Страната на корпуса.
- Опашката. Задният край на дъската.
- Каналите. Областите в долната част на дъската, които намаляват съпротивлението и ви ускоряват.
- Стрингерът. Пръчката, която поддържа дъската твърда.
- Шаблонът. Формата на дъската.
- Рокерът. Нивото на плоскост на корпуса.
- 3 Направете въртене напред 360 °. Това е един от първите трикове, които ще научите, след като усвоите основите на улавяне на вълна. За да направите правилното завъртане на 360 ° правилно, ще трябва да направите пълен кръг на вълната с едно плавно движение. Ето как го правите:
- Съсредоточете се върху посоката, в която искате да завиете.
- Обърнете обратно нагоре лицето на вълната в тази посока.
- Докато се обръщате, освободете вътрешната си релса, като плъзнете тежестта си напред към носа на дъската.
- Дръжте дъската си равна на повърхността на вълната, за да намалите съпротивлението.
- Дръжте краката си повдигнати и кръстосани, докато се обръщате.
- След като завъртите пълен кръг, плъзнете се обратно на дъската и центрирайте отново теглото си, продължавайки да карате.
- 4 Направете съкращението. Това е още един от първите трикове, които ще научите. Cut Back е най-лесният начин да настроите дъската си по-близо до зоната на мощност на вълната, която е близо до мястото, където се счупва устната на вълната. Ето какво правите:
- Придвижете се по-бързо към раменната секция (частта, която е точно извън счупващата част на лицето) на вълната, като изберете точка, в която ще получите достатъчно време, за да започнете заоблен бавен завой.
- Започнете закръгления бавен завой, докато облягате дъската си и премествате тежестта си към вътрешната релса на дъската, като започнете да изрязвате път с ръба на дъската.
- Дръжте двете си ръце близо до носа на дъската, на която и да е релса.
- Използвайте ръцете си, за да дърпате, създавайки гладка дъга.
- Натиснете надолу с бедрата, докато удължавате краката си, за да запазите баланса си.
- След като вълната ви догони, центрирайте отново теглото си и продължете да яздите вълната.
- 5 Направете 'El Rollo'. „Това е друг трик за относително новодошли в бодиборда. Можете да направите този трик във всякакъв размер вълна. За да направите „El Rollo“, трябва да се придвижите надолу по вълната и да направите пълен флип с дъската си, като използвате силата на вълната, за да ви пренесе в дъга. Ето как го правите:
- Избягайте от дъното на вълната, фокусирайки се върху счупващата се устна напред.
- Придвижете се нагоре към устната на вълната.
- Използвайте силата на вълната, за да ви изхвърли с устната в перфектна дъга.
- Оставете вълната да ви движи на руло, докато управлявате дъската и работите върху намирането на място, където да я приземите.
- Докато падате надолу, трябва да центрирате тежестта си над дъската, като подпрете ръцете, ръцете и лактите си, за да поемете падането надолу. Това отнема част от натиска от гърба ви.
- Опитайте се да кацнете хоризонтално в бялата вода, а не в апартаментите.
- 6 Научете се да се гмуркате. Това е по-скоро умение, отколкото трик, който ви позволява да поставите дъската си под вълна, която не искате да хванете. Помага ви да преминете през цялата варовика към вълните, които искате да хванете. След като се справите правилно, ще можете много по-бързо да стигнете до състава или вълните. Ето какво трябва да направите:
- Гребнете към вълната, за да наберете повече скорост.
- Когато вълната е на около 3-6 фута (1-2 метра) от вас, плъзнете се напред и хванете релсите на дъската, на около 10 инча (30 см) надолу от носа.
- Натиснете носа на дъската под повърхността, като извивате гърба си и натискате носа с ръце. Влезте колкото можете по-дълбоко под водата.
- Използвайте коленете си на палубата, близо до опашката, за да продължите да се движите надолу и напред.
- Гмурнете се под вълната, придърпвайки тялото си по-близо до дъската.
- Докато вълната преминава над вас, преместете тежестта си обратно към коленете, повдигайки носа на дъската нагоре и навън от гърба на вълната, докато се придвижите към повърхността на водата.
- 7 Научете се да спирате. Отлагането е важно умение за всеки бодиборд. Можете да използвате спиране за спиране в редица ситуации, например когато трябва да забавите тръбната секция на вълната. Ето двата начина да го направите:
- Плъзнете краката си във водата, за да ви забави, или преместете бедрата си повече към вътрешната релса на дъската.
- Издърпайте нагоре по носа на дъската, докато притискате надолу опашката с бедрата си. Дръжте дъската под ъгъл надолу около 30-45 °, докато достигнете желаната скорост.
- Когато приключите със спирането, плъзнете нагоре по дъската, за да наберете скорост и след това настройте релсата си и продължете да се движите напред.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Бодибордингът по-труден ли е от сърфирането? Зависи от вас като човек, но много хора смятат, че е много по-лесно, отколкото сърфирането.
- Въпрос: Боря се да вървя достатъчно бързо, за да остана на вълната. Как мога да подобря скоростта си на бодибординг? Можете да опитате да използвате ръце и крака, за да гребнете по-бързо, когато стигнете до вълната, или можете да се облегнете повече на носа, но не забравяйте да не се преобърнете, иначе може да пропуснете вълната или да се контузите.
Реклама
Съвети
- Ако тръгвате наляво, поставете лявата си ръка на предната страна на дъската, а дясната - на страничната релса и обратно, ако вървите надясно.
- Научете основен етикет за сърфиране, преди да се отправите.
- Не се разочаровайте; отнема известно време.
Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!
Предупреждения
- Не удряйте рифа / пясъка.
Неща, от които ще се нуждаете
- Бодиборд
- Гидрокостюм или обрив
- Каишка
- Двойка плувни перки
- Двойка чорапи с плувни перки
- Двойка спестители на перки
- Восък за бодиборд или восък за сърф (за предпочитане восък за сърф със студена вода, който е по-мек)
