Как да изберем тегло за теглене за вашия риквър лък

Наклоненият лък има измерване колко е трудно да се изтегли връвта. За съжаление, много хора имат его с тегло, което означава, че избират твърде голямо тегло, когато стартират. Това е пагубно за способността ви да стреляте точно и да се забавлявате и хората, които започват твърде високо, в крайна сметка могат да загубят интерес към стрелба с лък. Тази статия ще се позовава на теглото на теглене с (#), често използван символ. 30 # означава 30-килограмово тегло.



Част един от 2: Започване

  1. Изображение със заглавие Изберете тегло за теглене за Вашата лъчезарна стъпка Стъпка 1

    един Не развивайте его . Наличието на голяма тежест не е самохвалство и всеки, който мисли, че е вероятно, не е добър стрелец. Човек, който всеки път стреля с лък 30 # в златния пръстен, е много по-впечатляващ от човек, който се бори с лък 60 # и може да го изтегли само 3 или 4 пъти.
    • Това е по-често сред хората, които искат да изглеждат впечатляващо и да се хвалят. Не правете това, ако някога искате да се справите добре с стрелба с лък.
  2. Изображение със заглавие Изберете тегло за теглене за вашия револвиран лък Стъпка 2

    2 Избягвайте лоши съвети, които надценяват това, което трябва да използвате. Някои хора ще ви предложат да започнете с възможно най-голямо тегло. Ако обаче рисувате небето, трябва да използвате всичките си усилия, за да изтеглите лъка назад, и да се тресете, когато се опитвате да се прицелите, мислите ли, че ще се радвате на стрелба с лък? Разбира се, че не! Вървете с това, което ви е удобно, и надценявайте границите си.
    • Част от тази неточна информация идва от съставни стрелци. Съединенията имат функция на изпускане, при която при пълно изтегляне държите само около 15-20% от теглото. Ако имате комбиниран лък 70 #, държите само 11 # при пълно теглене. Ако имате 70 # повторение, ще държите 70 # през цялото време.
    • Ако човек или диаграма ви предлагат тегло за теглене само въз основа на възрастта, не му вярвайте. Вашата възраст прави няма разлика до способността ви да отдръпнете лък назад.
  3. Изображение със заглавие Изберете тегло за теглене за вашия револвиран лък Стъпка 3

    3 Помислете за силата си. Разбира се, рамката на тялото оказва влияние върху теглото ви, което трябва да бъде, но не толкова, колкото другите спортове. Стрелбата с лък използва мускули, които рядко се упражняват нормално и дори изключително здрав човек не трябва да започва на повече от 35 #. Стрелбата с лък използва мускули на гърба ви, като ромбоидите, трапеца и гръбначния стълб, както и мускулните групи на раменете.
    • Ако сте начинаещ стрелец за възрастни, започнете от 15-25 # в зависимост от вашата физика и колко често ще стреляте.
    • Начинаещите деца обикновено са малко по-слаби (не винаги) и трябва да започват от 10-20 #.
  4. Изображение със заглавие Изберете тегло за теглене за вашия револвиран лък Стъпка 4

    4 Фактор в дължината на тегленето. Всички реверси са произведени по индустриален стандарт от 28 инча. Това означава, че ако имате 28-инчова дължина на изтегляне, ще изтеглите точно 30 # на 30 # лък. Ако обаче дължината ви на тираж е по-голяма, ще изтеглите повече и ще изтеглите по-малко, ако дължината на тиража е по-малка от 28 инча. Изчислете дължината на изтеглянето чрез измерване на размаха на крилата (от върха на всеки среден пръст) и разделяне на 2,5.
    • Увеличението или намаляването на килограм обикновено се изчислява на около 2,5 # на инч над или под 28 инча. Носовата скала ще осигури по-голяма точност.
    • Например, ако дължината на тегленето ви е 25 инча, ще нарисувате около 24 # на 30 # лък.
    • Ако дължината на тегленето ви е над 30 инча, вземете по-висок лък около 68-72 инча, за да предотвратите подреждането или експоненциално увеличение на теглото на теглене.
  5. Изображение със заглавие Изберете тегло за теглене за вашия револвиран лък Стъпка 5

    5 Изпробвайте лък за себе си. Отидете до полигон или клуб и наемете лък или вземете клас. Ще научите правилната форма, като същевременно усещате как всяко теглене тежи и виждате какво е точно за вас. Наистина не можете да разберете, докато не опитате и това ви помага да изберете правилния лък за първи път. Използвайте го за повече от 30 минути, за да знаете наистина дали можете да се справите с тежестта на тегленето многократно отново и отново.
    • В магазина, ако продавачът се опитва по най-добрия начин да ви убеди, че лъкът, който имат, ще бъде идеален за вас, дори и да не е това, което търсите, най-вероятно просто се опитват да направят продажба. Ако търсите реквизия на сваляне, например, Недей позволете на продавача да ви подтикне към закупуване на сложен лък.
    • Може да ви се стори, че лъкът е лесен за изтегляне веднъж, но как бихте се чувствали да го правите десетки пъти? Направете сигурен да не се надценявате.
  6. Изображение със заглавие Изберете тегло за теглене за вашия лъч Recurve Стъпка 6

    6 Помислете за бъдещето . Какво искате да постигнете като стрелец? Искате ли да ловите или да стреляте по цели? Наличието на цел ще улесни дефинирането на вашия лък и аксесоари. Ако искате да се придвижите по-лесно с тежести за изтегляне, помислете за сваляне на лък или щранг на ILF, ако искате да направите целева стрелба с лък.
  7. Изображение със заглавие Изберете тегло за теглене за вашия револвиран лък Стъпка 7

    7 Купете правилния лък за теб. От съществено значение е да не купувате това, което е работило за някой друг, а за какво е подходящо Вие . Помислете за вашата дисциплина, материал за повдигане, размер (височина на носа), доминиране на очите и потенциални аксесоари, които може да искате да добавите. Това може да отнеме известно време, така че не бързайте с процеса, особено ако в момента можете да наемете от клуб.
    • За да започнете, не ви е необходим набор от крайници от висок клас, тъй като вероятно ще се придвижите нагоре след няколко месеца. Въпреки това, качествен щранг от около $ 300 - $ 500 ще ви издържи вечно и няма да израствате от него, освен ако не решите да се състезавате в турнири.
  8. Изображение със заглавие Изберете тегло за теглене за вашия рикв лък Стъпка 8

    8 Знайте дали теглото ви на теглене е твърде голямо. Може би вече сте започнали с лък, който е твърде тежък, за да можете да отдръпнете. Ако трябва да го насочите към небето (рисуване на небето), да свиете рамото си навътре или да започнете да се тресете, без дори да можете да задържите струната за няколко секунди, вие сте започнали твърде високо.
    • Тест за това е да сгънете талията си и да насочите лъка към земята с лъка си близо до коляното. Начертайте лъка до вашата опорна точка и ако не можете да направите това, вие сте преклонени.
    • Вие ще искате или да си купите нов лък или крайници, ако това е изтегляне се повтаря. Ако сте започнали с около 30 # и е твърде високо, можете да се възстановите от това (макар и да не се препоръчва) с практика и упражнения.
    Реклама

Част 2 от 2: Придвижване нагоре в теглене

  1. Изображение със заглавие Изберете тегло за теглене за вашия револвиран лък Стъпка 9

    един Знаете кога сте готови. Умейте да държите лъка си стабилен за цяла минута и стреляйте точно след това. Снимайте един час и вижте дали се чувствате уморени. Малко болезненост в мускулите е добре, особено ако обикновено стреляте за по-кратки периоди, но усещането, че искате да се сринете, означава, че определено не сте готови да увеличите теглото си. Ако се тресете като лист, след като задържите 30 секунди, не се придвижвайте нагоре.
    • Получете чуждо мнение като треньор или опитен повтаря се стрелец. (Не е съставен, не е дълъг и не е конски лък).
    • Опитайте да седнете на стол и да вдигнете краката си от земята. Ако можете да издърпате струната до вашата опорна точка, вероятно е добре да се придвижите с малко тежест нагоре.
  2. Изображение със заглавие Изберете тегло за теглене за вашия лъч Recurve Стъпка 10

    2 Помислете дали имате цел да се придвижите нагоре с тегло на теглене. Олимпийските стрелци използват само около 40 лъка за стрелба на 70 метра. Трябва да имате основание да оправдаете увеличаването на теглото си на теглене, като законово изискване за лов или стрелба на по-далечни разстояния.
    • 35 # е повече от достатъчно за хоби или снимане в задния двор.
    • В някои райони ще ви трябват 35-45 # за лов на елени. Ако искате да ловите лосове или мечки, ще ви трябват до 55 #, за да осигурите чисто, етично убиване.
    • По-голямото тегло на теглене ви дава по-плоски траектории и по-малко настройка на зрението ви, когато снимате на по-големи разстояния. Няма да се налага да се прицелвате над целта, за да отчетете дъгата на вашата стрела.
  3. Изображение със заглавие Изберете тегло за теглене за вашия револвиран лък Стъпка 11

    3 Помислете колко стрели изстрелвате. Ако изстреляте само 15-20 стрели на сесия, можете да преминете с 10 # или 5 # скок, ако искате. Не стреляте достатъчно пъти, за да станете наистина уморени, като изтеглите по-голямо тегло. Ако стреляте от 80-100 стрели на сесия, придвижете се нагоре с 2 # или 4 #, ако е възможно, за да окажете най-малко въздействие върху вашата тренировка. Ще изтегляте лъка повече пъти последователно и трябва да имате възможно най-малко промяна, за да останете на правилния път.
  4. Изображение със заглавие Изберете тегло за теглене за вашия револвиран лък Стъпка 12

    4 Знайте с колко килограма да се придвижите нагоре. Когато тепърва започвате, добре е да се движите нагоре с 5 # или дори 10 # наведнъж. Ще се приспособите с някои допълнителни упражнения и упражнения. Въпреки това, над 30 #, най-добре е да увеличавате теглото си на теглене с 2-5 # всеки скок, за да сте сигурни, че ще пораснете в носа, без да губите твърде много време.
    • Един клуб може да има система за търговия с крайници, намалявайки разходите, ако искате да се придвижите с 2 # наведнъж. Също така е добре да получите общи съвети за вашата форма и да имате добри цели, по които да стреляте.
  5. Изображение със заглавие Изберете тегло за теглене за вашия револвиран лък Стъпка 13

    5 Изберете нов лък или крайници. Ако вашият лък е свален, можете да си купите още крайници от същия производител, за да го поберете с различно тегло. Ако имате ILF (International Limb Fitting), рецидивиращ, можете да съпоставите крайниците / щранг с други ILF крайници / щранг там.
    • Понякога може да се нуждаете от нов щранг, защото старият има своите ограничения за това колко теглене може да отнеме. Обикновено по-евтините щрангове достигат до 35 #.
    • Помислете дали да запазите старите си крайници / лък като тренировъчен набор, за да можете да се отпуснете и да тренирате форма на този комплект или разгряване, като използвате по-ниска тежест.
  6. Изображение със заглавие Изберете тегло за теглене за вашия револвиран лък Стъпка 14

    6 Свикнете с новото тегло. Има няколко упражнения, които можете да правите, докато се приспособявате към по-голяма тежест. Опитайте SPF или специфично физическо обучение, което се извършва с помощта на лък или нещо подобно (лентите за съпротива също работят). Изтеглете лъка си за 15 секунди до опорната точка и използвайте добра форма. Починете си за удвояване на това, което сте държали, така че в този случай ще си починете 30 секунди, преди да започнете отново. Променете количеството, което ще задържите на лъка си, и постепенно го увеличавайте.
    • Изграждане на раменни мускули за да ви помогне да изтеглите лъка си назад. Опитайте редове с дъмбели с една ръка, странични повдигания с гири и дъски на предмишницата.
    • Използвайте напрежение на гърба. Преструвайте се, че дърпате струната назад без лък. Стиснете лопатките така, сякаш се опитвате да държите тенис топка между тях. Сега направете това с лък, като поемате по-голямата част от тежестта с гръб, за да улесните ръцете си.
    Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.

Съвети

  • Преместването нагоре с тегло на теглене може да изисква сменяйки стрелките си защото те ще бъдат недостатъчно изкривени за това.
  • Издърпайте лъка обратно до лицето си върху опорна точка, за да не изтегляте или прекалявате. За голи / традиционни, използвайте ъгъла на устата си като ориентир. За олимпийски / свободен стил, издърпайте челюстта и подравнете струната на носа си.
  • Ако сте изстреляли съединение и превключвате към повторение, изберете тегло за теглене 15-20 # под теглото на вашето съединение. Рекурвите нямат функция за изпускане, така че стрелците с извивки ще изстрелват далеч по-малко тегло, отколкото ако използват съединение.
  • Младежките лъкове от фибростъкло са лош заместител на истински дървен или метален лък и няма да ви дадат добро изживяване. Цената обикновено се равнява на качеството при стрелба с лък.
  • Прикрепете съпротивителна лента към лъка си като стрела. Лента за съпротивление от десет килограма на лък 30 # е подобна на лък 40 #, така че можете да го тествате преди време.
  • Научете се да стреляйте с извит лък .
  • Оптимален ъгъл за тетивата ви при пълно изтегляне е прав ъгъл (90 градуса). По-голям и вие прекалявате с лъка, докато сте по-малко и използвате лък, който не е оптимизиран за дължината на тегленето ви.

Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!

Предупреждения

  • Лъкът и стрелата не са играчка. Злоупотребата може да доведе до нараняване на вас, другите, животните или имуществото.
  • Никога не изстрелвайте повредена стрела. Не си струва стрела в ръката.
  • Имайте спирка към целта си, за да стреляте безопасно. Висящият лист е добра алтернатива на мрежата за стрелба с лък, която може да бъде скъпа.
  • Не изтегляйте лъка си назад, без намерение да стреляте. Никога не се знае кога пръстите ви ще се плъзнат и ще оставят стрела да лети.
  • Не изстрелвайте лъка си на сухо или не го стреляйте без стрела. Това освобождава цялата съхранена енергия в крайниците и може да доведе до тяхното обезслояване или разделяне.
  • Често огъвайте въглеродните си стрелки, тъй като те са склонни да се раздробяват и евентуално да експлодират, ако ударите нещо силно.
Реклама

Популярни Въпроси

Три мача далеч от непобедения редовен сезон, щат Сан Диего приема UNLV в събота. Ето как да гледате играта на живо онлайн без кабел.



Джон Иснър казва, че тенис клубът на цялата Англия трябва да кръсти на него финалите на финала в Уимбълдън.

Как да носите маратонки извън фитнеса. Маратонките могат да работят добре извън рамките на местната ви пътека или фитнес зала. Добавянето на чифт стилни маратонки към рокля, костюм или съкратени дънки може да увеличи антетата във вашия стил, като същевременно осигурява ...



Ето как да гледате онлайн за квалификации Indy 500 за събота и неделя 2020 на живо онлайн, ако нямате кабел.



Ето как да гледате онлайн на живо играта Nuggets vs Spurs Game 3 без кабел.