Въздушните коприни, наричани още тъкани, започват в цирка, но вече се предлагат в лагери, танцови студия, дори клубове. Въздушните коприни са сценично изкуство, при което има дълъг парче плат, окачен от тавана или друго монтиране от кука. Начинаещите могат да практикуват основни движения у дома, след като са ги научили в клас.
можете ли да играете скуош на игрище за ракетбол
Стъпки
Метод един от 6: Подготовка за въздушни коприни
- един Упражнявайте се, за да влезете във форма. Всяка физическа активност, включително кардио, ще ви помогне да получите форма за първия си урок. Въздушната работа е насочена към горната част на тялото и сърцевината, така че фокусирането върху тези области ще помогне да се подготвите и да предотвратите нараняване. Опитайте повдигане на крака, набирания и хоризонтални редове. Инвестирайте в прибиращ / подбрадник вкъщи, в който можете да тренирате. Това ще подобри силата ви за катерене и задържане в бъдеще.
- 2 Намерете квалифициран учител. Никой не бива сам да се учи от въздушна коприна. Изключително опасно е и може да се нараните сериозно. Стъпките по-долу трябва да се използват само за освежаване на паметта и упражнения във връзка с клас.
- 3 Опъвам, разтягам. Въздушните коприни използват мускулите ви широко. Искате да ги разтегнете достатъчно преди всеки клас и тренировка. Не само трябва да загреете раменете, ръцете и подколенните сухожилия, но също така е важно да протегнете ръцете си. Когато се разтягате, поработете и върху разкраченото. Това ще ви трябва за справка в бъдеще. .
- Започнете упражненията си за загряване с основни гимнастика, включително скокове, джогинг на място, лицеви опори и хрускане
- Преведете мускулите си през обичайния им обхват на движение с упражнения за разтягане като кръгове на ръцете, раменете и шията, търкаляне на гръбнака нагоре и надолу, разклащане на пръсти и китки, куче нагоре, куче надолу и електрическа пързалка.
Метод 2 от 6: Изучаване на основни движения
- един Изкачете коприните. Вземете коприната и в двете си ръце и увийте силно едностранния си подбедрица веднъж около коприната.
- 2 Издърпайте нагоре с ръце и поставете свободния си крак върху обвития крак. Това се нарича френско изкачване. Катеренето е първият и може би най-трудният трик за начинаещ, тъй като тялото вероятно не е свикнало с подобни действия. Но с течение на времето става по-лесно да се изкачвате по коприната.
- Когато дърпате коприната, ръката ви трябва да е здрава и стегната. Хватът ви върху коприната трябва да е стабилен, за да можете да се концентрирате върху движението на долните си крайници.
- 3 Поставете свободния си крак върху коприната. По този начин няма да се подхлъзне и не се поддържате само с ръце. Това изисква много практика и издръжливост, защото включва и вашата умствена сила.
- 4 Изправете се и продължете да се изкачвате, докато не достигнете желаната височина. Ще искате да останете близо до земята, докато усвоите техниките.
- 5 Научете заключването с един крак. Основното движение е по-лесно да се практикува на земята. Увийте долната част на крака около коприната, сякаш ще се изкачвате. Издърпайте малко отпускане от коприната от около средата на пищяла и поднесете под крака си, започвайки от пинките си, така че да изглежда, че сте обути. Вашият пръсти на краката и много не трябва да е в коприната.
- 6 Слезте внимателно. Когато слизате от изкачване, вървете бавно надолу, подавайки ръка. Ако се плъзнете надолу, ще получите болезнени изгаряния от втора степен в горната част на краката. Също така, не пускайте, докато не сте поне на крачка от земята. Реклама
Метод 3 от 6: Изучаване на корабната дама
- един Вържете се или от земята, или от изкачване. Отделете коприните. Тъй като коприната е окачена от средата й, тя виси с две отделни парчета. Когато си вързан, изглежда като такъв.
- 2 Отделете двете коприни, така че да имате две ясно видими парчета. Хванете отделните коприни, така че лактите ви да са на едно ниво с горната част на главата ви.
- 3 Наведете се напред през коприните, така че тялото ви да е пред тях. Или удължете свободния си крак пред себе си, или го вдигнете до коляното си в пас. Опитайте се да изглежда възможно най-красиво. Реклама
Метод 4 от 6: Изучаване на полумесец
- един Започнете с еднократно заключване. Можете да изпълнявате полумесеца от изкачване или на земята.
- 2 Отделете коприните. Обърнете се настрани и сложете свободния си крак точно пред себе си, така че да притиска към една от коприните.
- 3 Облегнете се на другата коприна и я стиснете над главата си. След като се почувствате достатъчно уверени, можете да се освободите. Реклама
Метод 5 от 6: Изучаване на полубуда
- един Отделете коприните. След това завъртете горната част на тялото, така че коприните да направят V надолу по тялото ви.
- 2 Приклекнете така, че коленете ви да сочат навън. По-лесно е да направите това движение от изкачване, вместо от на земята.
- 3 Наведете се напред и гравитацията ще ви издърпа с главата надолу. Това е много релаксиращ ход.
- Обръщането с главата надолу прави Полу-Буда по-опасен от останалите, затова се уверете, че сте готови и бъдете внимателни.
Метод 6 от 6: Изучаване на Пегас
- един Отделете коприните и прокарайте свободния си крак през тях, така че да е пред вас. Най-лесно е да се премине към задния преход от изкачване.
- 2 Плъзнете ръцете надолу около бедрата. Наклонете се назад и разделете, доколкото можете. Колкото по-ниско поставите ръцете си, толкова по-надолу ще отидете.
- 3 Бъдете внимателни, когато извършвате Пегас. Ходът е най-опасен, защото вървите с главата надолу, но също така трябва да внимавате и да не падате на главата си. Реклама
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Колко време ще отнеме, за да научите тези умения? Ако имате предишен опит с въздушни трикове от всякакъв вид, тогава не трябва да отнема много време. Ако обаче сте нов в антените или нямате силно ядро, вероятно ще са необходими няколко месеца последователна практика.
- Въпрос Колко място ми трябва, за да правя коприна? Нямате нужда от много място. Просто ви трябва достатъчно място, за да не се удари главата ви в стената, ако се люлеете напред-назад.
- Въпрос: Колко висок трябва да е таванът, за да монтирам коприните си? Какви болтове се предлагат в голяма стая с 20-футови тавани? Имам ли нужда от постелки за борба над килима си за безопасност? Том де бекър Най-отговорен Всеки път, когато видях коприна, таванът беше висок повече от 30 фута. Но можете да закачите коприна на всеки таван, просто не можете да направите много под ниски тавани. Ако не сте сигурни как да прикрепите коприната си, консултирайте се с производителя на всеки хардуер, който използвате. Проверете и тавана. Може да имате болтове от индустриален клас, но ако таванът ви е крехък бетон с нисък клас, пак ще паднете. Над определена височина, независимо колко постелки сте сложили, пак ще пострадате. Използвайте постелките, с които се чувствате в безопасност, но не надвишавайте зоната си на комфорт.
- Въпрос Възможно ли е да се науча да правя това у дома без учител, ако имам предишен опит с балет, йога и акробатика? Не, не е възможно. За да сте сигурни, че напредвате, се нуждаете от професионалист, който да е сигурен, че напредвате. Ако вече сте професионалист, просто накарайте някои хора да ви подкрепят.
- Въпрос Как да направя падащ сплит? Том де бекър Най-отговорилият Ключът към падащия сплит е, че това е вълна, а не блок. Първо, очевидно трябва да можете да правите редовно разделяне. След това упражнявайте падащия сплит върху подложките за фитнес, най-лекия, който можете да намерите. Напредък към кацане на пружиниран под за акро фитнес. Когато сте в статичен сплит, обмислете всички точки на тялото си, които докосват земята. Тези точки също ще докоснат земята в падащ сплит, само един по един, от земния крак до въздушния крак. С практика можете да направите вълновото движение незабележимо.
- Въпрос: Мога ли да взема една от тези коприни в дома си? Не е безопасна идея да закачите коприна във вашия дом, освен ако не сте работили с инструктора си и сте сигурни, че можете да сте в безопасност сами.
- Въпрос: Никога преди не съм правил въздушна коприна и не знам какво да очаквам на първата практика. Някакъв съвет? Ninjawarrior За начинаещи първата практика вероятно би била да се научат да изкачват коприните и ако това върви добре, връзката с един крак. Вашият учител първо ще обясни и демонстрира всичко.
- Въпрос: Можете ли да закачите коприните в мазе? Growbigzen Натоварването от въздушен такелаж е голямо, тъй като трябва да бъде безопасно, а това не е лесно да се направи с това, което е в къщата ви. В крайна сметка: Обикновено не е безопасно да поставяте коприна в която и да е стая или от която и да е структура на вашата къща.
- Въпрос: Можете ли да използвате коприната само за да седнете и да се отпуснете без опит? Кюрел Майлс Докато ви е удобно да правите това и имате здрав таван, тогава трябва да сте добре.
Реклама
Съвети
- Имате изтривалки под себе си, когато правите коприна. Когато правите полу Буда или Пегас, то е е възможно да преминете през коприните, което означава, че правите пълен флип. Също така, ако паднете, постелките ще ви помогнат.
- За да излезете от ход, превъртете назад - което означава да излезете от ход, обратното на начина, по който сте влезли в него.
- Невероятно важно е да имате възрастен с опит, когато правите коприна. Възможно е да се заплетете в равенство или да се забиете в ход, така че трябва някой да е там, за да ви помогне да се измъкнете от него.
- Разтегнете се, преди да направите коприна. Най-важните места за разтягане са ръцете, раменете и китките.
- Когато се изкачвате нагоре по коприна и влизате в ключалката 8, не забравяйте да използвате страната на крака си, за да натиснете коприната под крака си. Ако използвате пръстите на краката или горната част на крака си, може да не успеете. Ако сте неуспешни и сте високо на коприната, вероятно бихте могли да паднете.
- Не бързайте. Винаги отделяйте време, за да сте сигурни, че правите всичко контролирано и съзнателно.
Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!
Предупреждения
- Избягвайте спазмите, като разтягате мускулите си дълбоко, следвайки въздушни копринени практики или шоута.
- Никога не се опитвайте да монтирате собствените си коприни, особено от дърво. Капките и обръщанията в коприна могат да генерират сили в пъти по-мощни от телесното ви тегло и се нуждаете от професионалист, който да ви помогне да определите дали точката на съоръжението е безопасна и настроена правилно. Ако точката на платформата ви отпадне и паднете, може да бъдете наранени или дори убити.
- Когато правите капки, колкото по-високо отивате, толкова по-добре, така че да не удряте в земята.
- Въздушните коприни са изключително опасни. Нараняването е често срещано при раменете, ръцете, глезените и китките.
