Как да направите двоен завой

Завършването на двоен завой, известен също като двоен пирует, е една от най-емблематичните маневри в балета. Успешното завършване на две обороти, без да ви се завие свят или падане, е въпрос на правилно позициониране, поставяне на правилния импулс в стъпката си за отблъскване и правилно засичане.

бандитски тенис лакът

Част един от 2: Приготвяме се да започнем

един Загрявка. Преди да опитате каквито и да било двойни завъртания или пируети от всякакъв вид, е важно да се разхлабите, за да избегнете нараняване. Загрейте врата, раменете, ръцете, гърба, страните и краката си, преди да танцувате с продължително разтягане.
- Пъргав, разхлабен врат ще помогне за равновесието и баланса ви при зацапване и въртене. Разхлабеният торс ще ви помогне да останете заземени и центрирани. Затоплените крака ще осигурят необходимата опора, от която се нуждаете, и ще намалят възможността за спазми. Най-важните три части на тялото за добър завой са врата, раменете и краката.
2 Изберете на кой крак ще се въртите. Тази страна на тялото ви ще бъде наричана вашето „въртящо се“ стъпало, а съответният крак, ръка и страна също ще бъдат наричани „въртящо се“. Другата страна на тялото ви ще бъде наричана вашата страна на „повдигане“.
3 Поставете краката и ръцете си правилно. Започнете да стоите с въртящ се крак пред крака си за повдигане, в широко, балансирано положение, като по-голямата част от теглото си е върху въртящия се крак.
- Поставете въртящата си ръка на височината на гърдите пред вас, с отпуснат, сгънат лакът, така че въртящата ви предмишница да е успоредна на стомаха ви.
- Повдигащата ви ръка трябва да бъде удължена директно отстрани, на една линия с торса ви, не много назад или твърде напред. Повдигащото рамо ще осигури по-голямата част от вашата въртяща сила, като го завъртите пред тялото си.
4 Намерете място точно пред вас на нивото на очите. Това е вашата точкова точка. Пазете очите си в това място през цялото движение.
- Практикувайте зацапване, като стъпвате бавно с кръгови движения в едно място. Дръжте очите си на едно място на нивото на очите, на стената или пейзажа точно пред вас. Дръжте очите си там, докато вашето завъртащо движение не ви принуди да завъртите главата си.
- Ако главата ви е изравнена, зацапващото движение ще ви предпази от прекалено замаяност или загуба на равновесие. Дори при правилно зацапване може да се очаква леко замаяно усещане по време на двойно завъртане. Минимизирайте това, като държите врата и раменете си свободни и завъртите главата си в пълен кръг възможно най-бързо. Колкото по-бързо се върти тялото ви, толкова по-лесно е да забележите правилно.
Реклама

Част 2 от 2: Изпълнение на двоен завой

един Оттласнете се с повдигащия крак и доближете пръста до въртящото се коляно. Вземете повдигнатото коляно нагоре и насочете пръста си, докато отблъсквате, като го довеждате до изреза в горната част на коляното на въртящия се крак. Това би трябвало до известна степен да прилича на гмуркането с „нож“.
2 Завъртете повдигащата си ръка пред себе си. За да носите своя импулс наоколо, трябва да съответствате на позицията на въртящата се ръка, около височината на гърдите, сякаш държите малка плажна топка до стомаха си.
3 Изправете завъртяния си крак. Укрепете горната част на бедрото, глезена и коляното на въртящия се крак, за да създадете твърд стълб, върху който да се въртите. Направете форма на пръсти с въртящото се стъпало, като държите пръстите на въртенето отпуснати и отзивчиви за фина настройка на баланса ви по време на завъртането.
- Вашата точка на завъртане е топката на вашето въртящо се стъпало, която е дебелата подложка непосредствено зад пръстите ви. Не се въртете директно на пръсти. Това е невъзможно и невероятно болезнено, колкото и убедително да изглеждат добрите балетисти.
4 Изпратете теглото си право нагоре. Представете си цялото си тегло, образуващо прав полюс, от топката на въртящия се крак нагоре през въртящия се крак, през центъра на торса и навън в горната част на главата ви. Както горната част на играчката има по-голямо тегло в горната част, така и тялото ви трябва.
- Важно е да мислите „нагоре“, вместо да се фокусирате върху въртящото се движение. Инерцията ви трябва да работи, за да ви пренася наоколо, а фокусирането върху това да останете възможно най-изправени и да поддържате правилната форма ще ви помогне да балансирате.
5 Оставете се да се въртите два пъти. Когато се насочвате към втория си завой, бийте главата си, засичайки два пъти. Докато забавяте, върнете повдигащия крак на земята и отпуснете двете си ръце настрани в средната височина на гърдите, за да спрете напълно. Внимателно върнете краката си на земята и оставете инерцията и теглото ви да ви забавят естествено, като идвате на земята.
- Най-голямата разлика между двойното завъртане и единичното завъртане е просто количеството сила, която прилагате върху стъпката на завъртане, докато отблъсквате. Ще отнеме известно упражнение, преди да можете да направите две, но се придържайте към него и практикувайте зацапването си и в крайна сметка ще го разберете.
Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

Въпрос Как да спра да не падна на петата си? Дръжте корема стегнат и гърдите вдигнати. Уверете се, че и краката ви са изправени.
Въпрос: Успях да го направя само веднъж на доминиращия крак. Но сега мога да направя един оборот и половина. Приближавам ли се? Да, вие сте много близо. Продължавайте да практикувате и ще получите и двете. Опитайте се да държите гърба си изправен и стегнат и вероятно скоро ще получите два завъртания.
Въпрос Как спирате да не ви се вие свят? Трябва да направите зацапване; ако не забележите, най-вероятно ще ви се завие свят. Така че, преди да се завъртите, изберете стена или нещо, което е точно пред вас, към което можете да обърнете главата си назад, всеки път, когато обикаляте във въртенето си.
Въпрос Как да получа повече инерция, докато правя двоен завой? Alyssa7153 Когато се подготвяте за своя ход, сложете (или сгънете коленете) в двата крака. Отблъснете се с краката си и вашето слое ще ви даде инерция.
Въпрос: Има ли крак, който работи по-добре, за да се завърти? Зависи с кой крак се чувствате най-комфортно. Повечето танцьори ще се въртят на левия си крак и ще се отблъснат с десния. Това прави по-естественото чувство обрат.
Въпрос: Необходимо ли е да бъдете гъвкави за този ход? Не, не е необходимо.
Въпрос Как да изправя крака си, докато се въртя? Не забравяйте да натиснете нагоре, когато започнете своя ред. Натискането нагоре ще поддържа цялото ви тяло изправено, както и крака.
Въпрос Как да запазя равновесие, без да подскачам, когато се въртя? И на какъв етаж да въртя завъртания с джаз обувки в къща? Невероятно Guinevere Трябва да задържите сърцевината си (да изстискате стомаха), да натиснете опашната кост, място и да направите добра подготовка. Трябва да го направите върху плочки или дърво. НИКОГА на килим.
Въпрос: Мога ли да се обърна без специални балетни обувки? Да, можете, но най-добре е да използвате джаз обувки или обувки, които имат някакво сцепление отдолу.
Въпрос Как да постигна перфектен завой? Уверете се, че забелязвате, дръжте всичко стегнато и изправено и отблъснете. Дръжте крака, който не сте отблъснали в пози.