Как да помогнете на някой със сънна апнея

Ако живеете с човек, който има сънна апнея, това може да е обезпокоително, особено ако ги чуете да ахнат, докато спи. При това състояние човек спира да диша за кратки периоди през нощта, което води до лош сън, а често срещаните рискови фактори включват затлъстяване, възраст, генетика и постоянна назална конгестия. Разбира се, искате човекът да е щастлив и здрав и за да го направи, той трябва да си почине добре. Ако подозирате, че някой има апнея, наблюдавайте симптомите и след това ги насърчавайте да посетят лекар. Можете също така да им помогнете да приложат лечение и да направят промени в начина на живот, за да облекчат симптомите на сънна апнея.

Метод един от 4: Проверка за предупредителни знаци

един Потърсете много силно и упорито хъркане. Докато хъркането понякога може да бъде малко смешно и досадно за другите, това е повече от това, когато става въпрос за сънна апнея. Ако човек хърка през цялото време и е много силно, това е добра индикация, че човек има апнея. Обикновено, ако ви събуди или можете да го чуете в друга стая, това може да е симптом на апнея.
- Въпреки че не всички силни хъркащи имат апнея, това е доста често. Други неща, които могат да причинят силно хъркане, включват затлъстяване, пиене на алкохол, запушен нос и дори просто начинът, по който е изградена устата на човека.
2 Обърнете внимание на пропуските в дишането на човека. Човек със сънна апнея може да спре да диша за много кратки периоди през нощта. Те не винаги ще знаят, че това се случва, но можете да го обсъдите с тях на следващата сутрин. Често това е достатъчно, за да ги насърчи да отидат на лекар, ако не са склонни.
- Обикновено тези епизоди продължават само няколко секунди. Те обикновено не са животозастрашаващи, въпреки че могат да нарушат съня ви или да затруднят заспиването.
- Можете дори да запишете епизодите като доказателство. Друга възможност е да помолите човека да изтегли приложение, което ще записва или наблюдава режимите им на сън. Помогнете им да намерят и изтеглят приложението, ако се нуждаят от помощ.
3 Слушайте за изсумтяване и задъхване, докато човек спи. Те може да не знаят, че понякога през нощта задушават въздух, но можете да слушате, за да видите дали го чувате от време на време. Това поведение е продължение на човека, който не е в състояние да диша добре и в крайна сметка се задъхва за въздух.
- Понякога те ще се събудят с тези хъркания или ахания и можете внимателно да посочите, че това е симптом на апнея. Може да кажете: „Знаете ли, четох онлайн, че когато се събудите, задухвайки се така, това може да е признак на сънна апнея. Може би трябва да проверите това, за да можете да спите по-добре.
4 Посочете дразненето и други симптоми, произтичащи от лош сън. В резултат на апнеята човек не получава достатъчно добра почивка. Следователно те може да са много уморени през цялото време или по-раздразнителни. Те могат да щракнат към вас или други хора, без да имат смисъл. Тъй като са уморени, те също могат да имат проблеми с концентрацията върху трудни задачи.
- Ако човекът споменава, че е уморен през цялото време, може да кажете: „Знаете ли как споменах, че може да имате сънна апнея? Да бъдеш уморен през цялото време и да имаш проблеми с концентрацията, може да е симптом и на това, тъй като не получаваш останалото, от което се нуждаеш.
5 Водете състрадателен разговор с човека. Повечето хора не обичат да им казват за здравословните си проблеми, така че трябва да подходите внимателно към въпроса. Бъдете чувствителни към техните чувства инаблегнете на тяхче просто се притеснявате за здравето им.
- Например, може да кажете: „Имате ли нещо против, ако говоря с вас за нещо малко лично? Излагам го само защото се притеснявам за теб. Забелязах, че проявявате някои от симптомите на сънна апнея и се чудя дали може би трябва да проверите това.
Реклама

Метод 2 от 4: Насърчаване на човека да отиде на лекар

един Говорете с човека за уговаряне на среща с неговия лекар. Ако забележите постоянни симптоми на апнея, приканете лицето да отиде при редовния си лекар. Ако не са склонни, направете няколко полезни предложения за това как лечението може да подобри качеството им на живот.
- Например можете да кажете: „Ако се лекувате, може би ще имате повече енергия да правите нещата, които обичате“.
- Обикновено човек трябва да посещава редовния си лекар, който може да определи дали се нуждае от изследване на съня от специализиран лекар.
- Ако те все още нямат лекар, предложи им да им помогне да изследват лекари и клиники наблизо, които може да са в състояние да помогнат.
2 Предложете да заведете човека на среща. Ако са малко изнервени да отидат на среща, можете да им предложите да ги карат, особено ако клиниката е далеч. По този начин те не трябва да преминават през това сами. Ако ви помолят да влезете с тях в стаята, когато посетят лекаря, можете дори да поговорите за наблюденията си, за да помогнете на лекаря да разбере какви симптоми са имали.
- Лекарят също така ще иска да знае медицинската история на лицето и може да зададе въпроси, за да определи рисковите фактори на лицето. Насърчете ги да вземат тази информация със себе си.
3 Попитайте дали можете да останете с човека, ако се нуждае от проучване на съня. Лекарите често препоръчват изследване на съня за хора, за които подозират, че имат апнея. Понякога това може да се извърши у дома, но лекарят може да препоръча и център за сън. Ако човекът е нервен, предложете да останете с него, за да му помогнете да успокои нервите му.
- Ако лицето може да направи теста у дома, можете да му помогнете да настроите инструмента за диагностика.
4 Накарайте човека да попита за какъв тип апнея има. Сънната апнея е разделена на 3 основни типа: обструктивна сънна апнея, централна сънна апнея и сложна сънна апнея. Знаейки какъв вид има човек, ще помогне за лечението.
- Обструктивната сънна апнея се случва, когато мускулите в гърлото ви се отпуснат, докато спите. Това е най-разпространената форма на апнея.
- Централната сънна апнея е прекъсване на запалването между мозъка и мускулите около белите дробове и гърлото.
- Комплексната сънна апнея е комбинация както от обструктивна, така и от централна сънна апнея.
- Лечението е подобно за всеки от тези видове, въпреки че зависи от тежестта на Вашето състояние.
Реклама

Метод 3 от 4: Помощ при лечение

един Насърчете човека да намери машина за CPAP, която да е удобна. CPAP машина използва положително налягане в дихателните пътища, за да увеличи въздушния поток към белите дробове на човека. Много хора обаче имат проблеми с тези машини в началото, тъй като те трябва да спят с маска всяка вечер. За да помогнете, помолете човека да изпробва няколко машини или различни маски, докато намери подходяща.
- Също така насърчавайте човека да се придържа към машината, тъй като повечето хора свикват с нея след няколко месеца.
- Други типове CPAP машини, автоматично CPAP и BPAP, осигуряват различни видове натиск и може да са по-удобни за някои хора.
2 Обсъдете устната мундщук, ако лицето не може да понася CPAP машина. Някои хора никога не свикват с CPAP и в този случай това, което е известно като орален мундщук, може да помогне. Говорете с човека за посещение на зъболекар, тъй като той трябва да бъде монтиран за този мундщук от зъболекар. Те ще вземат модел на зъбите на човека, за да направят мундщук по поръчка. След това човекът ще се върне, след като бъде направен, за да направи незначителни корекции.
- За да насърчите човека да опита, можете да му кажете тези предимства: той е по-тих от CPAP, по-лесен за пътуване и често по-удобен.
- Тези устройства обикновено държат челюстта на място или езика на място, и двете с цел да поддържат дихателните пътища чисти.
3 Слушайте и наблюдавайте дали симптомите отшумяват. Ако сте забелязали симптоми преди, докато човекът е спал, обърнете внимание дали лечението помага за облекчаване на тези симптоми. Понякога може да се наложи CPAP да се коригира или лицето да опита друго лечение, за да помогне с апнеята си.
- Ако не са утихнали, повдигнете го внимателно с човека. Може да кажете: „Знам, че сте работили усилено върху лечението на вашата апнея, но все пак мисля, че имате симптоми. Бихте ли помислили да се върнете при лекаря за корекции? Ще тръгна с теб, ако си нервен.
4 Осигурете помощ преди или след операцията, ако те са едни от редките хора, които се нуждаят от такава. Лекарите обикновено правят операции само ако апнеята е тежка. Ако лицето се нуждае от операция за апнея, бъдете поддържаща система. Предложете да ги карате и да изчакате с тях преди операцията. След това уведомете човека, че ще помогнете с всичко необходимо по време на възстановяването.
- Например, ако човекът има нужда от някой наоколо по време на възстановяването, предложи му да се мотае с него и да му носи храна или течности, ако е необходимо.
Реклама

Метод 4 от 4: Насърчаване на промените в начина на живот

един Предложете да бъдете приятел на упражнения. Повечето хора биха могли да използват малко повече упражнения в живота си и упражненията могат да помогнат на хората с апнея да спят по-добре. За да ги насърчите да излязат и да се упражняват, предложи им да ходите с тях в определени часове през седмицата или да отидете с тях на фитнес, което ще помогне и на двама ви да станете по-здрави.
2 Ангажирайте се с план за здравословно хранене с тях. Здравословно храненеиотслабванеможе да помогне и при сънна апнея. Ако човекът има желание, но не е развълнуван, предложете му да бъде партньор за отчетност, където и двамата работите по-здравословно хранене и отслабване.
- Стремете се да напълните чинията си до половината с плодове и зеленчуци при всяко хранене. Изберете постни протеини като пиле, риба и фасул, а останалото напълнете с пълнозърнести храни. Нискомаслените млечни продукти също могат да бъдат вкусна част от здравословната диета.
3 Вижте дали ще приемат витаминни и антиоксидантни добавки. Вземете добавки за витамин С, D и Е, както и рибено масло, за да подобрите симптомите на сънна апнея. Витамините ще помогнат за регулирането на сърдечно-съдовата и дихателната им система, за да могат да се чувстват по-добре и добре отпочинали. Вижте дали те ще говорят със своя първичен лекар, за да проверят дали добавките биха били полезни за сънната им апнея.
4 Попитайте дали искат помощ за отказване от тютюнопушенето. Повечето хора знаят, че пушенето вече е нездравословно и не оценяват това, че са му казвали. Това обаче може да допринесе за апнея, така че може да поискате внимателно да ги попитате дали искат помощ при отказ, за да им помогнат да получат по-качествен сън.
- Може да кажете: „Знам, че това е личен избор и никога не те съдя за пушене. Просто искам да ви уведомя, че съм тук, за да ви помогна, ако някога искате да се откажете.
- Ако човекът иска помощ, подканете го да поговори с лекаря си или да опита никотинови помощни средства, като лепенки или венци. Можете също така да им помогнете да намерят други дейности освен пушенето, за да запълнят времето си. Например, ако обикновено пушат след вечеря, помолете ги да отидат на разходка с вас.
5 Насърчавайте човека да спи на страната или корема. Предложете да закачите тенис топка на гърба на човека, докато спи. Това предложение изглежда малко глупаво, но всъщност има основа в науката. Някои хора са засегнати от апнея само ако спят по гръб. Ако залепите тенис топка или друга малка топка в чорап и я закрепите в задната част на пижамата си, те автоматично ще се обърнат в друга позиция, когато се опитат да легнат по гръб, тъй като ще бъде неудобно.
- Можете също така да закупите продукти, които ще ви помогнат, като колани, които имат брони или клинове отзад, които обезкуражават човека да се обърне.
Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама