Широчината на лакътя е фактор за определяне на размера на рамката на тялото ви. Той може да се използва заедно с вашия ръст и пол, за да се определи какъв може да бъде вашият идеален диапазон на тегло. Лесно е да получите точно измерване на широчината на лакътя с плъзгащ се шублер и помощник, или можете да направите малко по-малко точно измерване сами с пръсти и владетел. След това просто трябва да въведете данните си в онлайн калкулатор за размер на рамката на тялото.
Стъпки
Част един от 3: Позициониране на лакътя за измерване
- един Изправете се изправени със събрани крака. По-лесно е да поставите ръката и лакътя си в правилното подравняване и следователно да получите по-точно измерване в това изправено положение.
- Ако не се занимавате с точност на прецизността, обаче, измерването от седнало положение няма да промени резултатите много.
- 2 Изпънете доминиращата си ръка направо, успоредно на земята. Ако сте дясна ръка, използвайте дясната ръка и използвайте лявата си ръка, ако сте левичар. Ако все пак трябва да използвате недоминиращата си ръка (например поради нараняване), няма да има малка или никаква разлика в резултата от измерването.
- Ако носите дълги ръкави, запретнете ги, така че лакътът ви да е напълно изложен.
- 3 Свийте лакътя под ъгъл от 90 градуса и изпънете пръстите си. Горната част на ръката ви трябва да е насочена право напред, а долната част (и пръстите) е насочена право нагоре. Поставете китката си така, че дланта ви да е обърната към вас и гърба на ръката ви далеч от вас.
- Някои източници препоръчват затварянето на пръстите в отпуснат юмрук, вместо да ги разширявате, но с китката в същото положение. И в двата случая резултатите от измерванията ви трябва да бъдат по същество еднакви.
Част 2 от 3: Измерване на широчината
- един Помолете приятел да използва плъзгащ се шублер за измерване, ако е възможно. Плъзгащият се шублер е основно владетел с прикрепени към него две клещи. Едната клеща е неподвижна в края на владетеля, а другата се плъзга, за да можете да измерите разстоянието между клещите. Можете да използвате шублер, предназначен за медицински цели, или дори такъв, направен за подобряване на дома или автомобилна употреба.
- Можете сами да направите измерването с дебеломер, но е много по-лесно да получите точно измерване, ако някой друг го направи вместо вас.
- Ако нямате шублер, ще трябва да импровизирате и да използвате палеца и показалеца и линийката, за да направите по-малко точно измерване.
- 2 Измерете най-широката част на лакътя с дебеломера. Плъзнете клещите, така че да са удобно по-широки от лакътя. Дръжте шублера до лакътя, така че неподвижният клещ и основата на шублера да са плътно прилепнали към лакътя. Плъзнете подвижния клещ, докато той също не е плътно прилепнал към лакътя.
- Клещите трябва да бъдат насочени право нагоре под същия ъгъл като долната част на рамото.
- Клещите трябва да са плътно прилепени към костите на лакътя ви, но не е нужно да ги стискате плътно. Трябва да можете да плъзнете шублера право надолу от лакътя, без да разхлабвате клещите.
- 3 Ако е необходимо, използвайте другия си палец и показалец като импровизиран шублер. Ако се нуждаете само от относително точно измерване на лакътя, притиснете палеца и показалеца на недоминиращата си ръка към двете страни на доминиращия лакът. Палецът и показалецът трябва да са насочени нагоре под същия ъгъл като долната част на ръката и трябва да се опитате да измервате в най-широката точка на лакътя.
- Стиснете достатъчно силно, за да усетите костта в лакътя си, но не стискайте палеца и показалеца с пълен натиск.
- За разлика от използването на шублери, за вас е също толкова лесно да направите това по-малко точно измерване, колкото и да го направите на приятел.
- 4 Измерете ширината между палеца и показалеца си с линийка. Опитайте най-добре да държите палеца и показалеца си в една и съща позиция и да ги плъзнете от лакътя си. Дръжте между тях линийка или ги поставете върху линийка, поставена на работния плот. Запишете измерването възможно най-точно.
- Невъзможно е през цялото време да държите палеца и показалеца си в абсолютно една и съща позиция, така че това измерване никога не може да бъде надеждно точно с истинска точност. Може да искате да повторите измерването няколко пъти и да използвате средната стойност.
Част 3 от 3: Използване на измерването за определяне на размера на кадъра
- един Измерете си телесна височина . Ако нямате достъп до стадиометър (инструмент за измерване на височината, който намирате свързан с везни в съблекалните и лекарските кабинети), можете да използвате празна стена, молив и рулетка:
- Застанете изправени в босите си крака, със събрани крака, а петите, задните части, лопатките и задната част на главата докосват стената.
- Дръжте молива на нивото на горната част на главата си и маркирайте позицията на стената. (Вашето четене ще бъде по-точно, ако имате приятел да направи това.)
- Измерете разстоянието нагоре по стената от пода до маркировката.
- 2 Търсете онлайн за калкулатор на рамка на тялото. Въведете „калкулатор на рамка на тялото“ в любимата си търсачка и вижте няколко от резултатите. Калкулаторите за рамки на тялото, които използват ширина на лакътя, изискват една и съща информация: полът, височината и широчината на лакътя.
- Няма забележима разлика в качеството сред калкулаторите на рамката на тялото, които обикновено се появяват в резултатите от търсенето. Можете да въведете данните си в няколко от тях, за да потвърдите резултатите, ако желаете.
- Ако все пак попаднете на сайт, който иска някакъв вид лична информация (освен основните данни), изберете различен калкулатор.
- 3 Въведете данните си за пол, телесна височина и широчина на лактите. Просто въведете необходимите данни в съответните полета, натиснете „изчисли“ (или подобно) и ще получите резултатите си след секунди!
- Вашият пол е задължителен, тъй като има различни скали на телесната рамка (но едни и същи малки, средни и големи категории) за мъже и жени.
- Можете да използвате крака / инчове или метри / сантиметри за вашите измервания, но не забравяйте да използвате една и съща скала както за вашата височина, така и за широчината на китката. Повечето калкулатори на телесни рамки ще ви позволят да изберете или скала за измерване.
- 4 Определете рамката на тялото си като малка, средна или голяма. Категорията на тялото ви помага да предоставите общо ръководство за вашия идеален диапазон на тегло, което също може да бъде предоставено с вашите резултати. Въпреки това, вашият идеален диапазон на тегло може да варира в зависимост от здравословното състояние или други фактори, така че е най-добре да се консултирате с Вашия лекар относно тази информация.
- Широчината на лакътя е препоръчителният инструмент за измерване (заедно с височината и пола) за определяне на размера на рамката на тялото в продължение на много години. Можете също да използвате обиколка на китката вместо ширина на лакътя (много калкулатори на телесни рамки предлагат тази опция), но това измерване може да бъде по-силно повлияно от фактори като възраст и количества телесни мазнини.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос Кога за първи път е използван методът за ширина на лакътя? Т. Чинсен Най-отговорен Онлайн търсене показва хартия Body Body Measures and Perceptions of Frame Size and Weight през септември 1987 г. в Blacksburg, Virginia.
Реклама
Съвети
- Помислете дали да поискате измерване на широчината на лакътя при следващата среща с лекар и да попитате за размера на телесната рамка и идеалния диапазон на теглото.
Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!
Неща, от които ще се нуждаете
- Линийка / измервателна лента
- Суппорти (по избор)
- Онлайн калкулатор за размер на рамката на тялото
