Операциите на раменете са основни медицински процедури, които обикновено водят до болка, подуване и значително намалена подвижност, докато тялото се лекува в продължение на няколко месеца. Независимо от вида на операцията на рамото - операция на ротаторен маншет, ремонти на лабрум или артроскопски процедури - много е трудно да се успокоите през нощта и да се наспите добре по време на етапа на възстановяване. Има обаче някои насоки и съвети, които ще ви позволят да спите по-удобно след операция на рамото.
Стъпки
Част един от 2: Управление на болката в раменете преди лягане
- един Нанасяйте пакети с лед преди лягане. Управлението на болката в рамото или болезнеността преди лягане улеснява заспиването и заспането, което е важно за оздравителния процес на тялото ви, за да работи с максимална ефективност. Прилагането на пакет с лед върху възпаленото рамо около 30 минути преди лягане може да намали възпалението, да изтръпне болката и да осигури временно облекчение, което са всички важни фактори за здраво заспиване.
- Не прилагайте нищо студено върху болното си рамо, без да го увивате в тънка кърпа или кърпа, за да предотвратите измръзване или раздразнение.
- Дръжте натрошения лед или кубчета лед на рамото си за около 15 минути или докато зоната изтръпне и не можете да почувствате болката толкова.
- Ако нямате лед, използвайте торбичка замразени зеленчуци или плодове от вашия фризер.
- Ползите от студената терапия могат да продължат между 15 и 60 минути, което обикновено е достатъчно време, за да можете да заспите.
- 2 Вземете лекарствата си според препоръките. Друг важен аспект на управлението на следоперативната болка в рамото преди лягане е приемането на лекарства без рецепта или с рецепта, препоръчани от вашия хирург или семеен лекар. Независимо дали е болкоуспокояващо или противовъзпалително, вземете препоръчаната доза около 30 минути преди лягане, тъй като това трябва да е достатъчно време, за да усетите ползите и да се почувствате удобно в леглото.
- Вземете лекарствата си с малко храна преди лягане, за да избегнете дразнене на стомаха. Някои плодове, препечени филийки, зърнени храни или кисело мляко са добри възможности.
- Никога не приемайте лекарства с алкохолни напитки, като бира, вино или ликьори, поради повишения риск от токсична реакция в тялото ви. Вместо това използвайте вода или сок, но не и сок от грейпфрут. Сокът от грейпфрут взаимодейства с много различни лекарства и може значително да повиши нивото на лекарства във вашата система, което може да бъде фатално.
- Повечето пациенти, подложени на операция на рамото, изискват силни наркотици с рецепта за поне няколко дни, а понякога и за 2 седмици.
- 3 Носете слинг през деня. След операцията на рамото, вашият хирург или семеен лекар ще ви препоръча и вероятно ще ви даде прашка за ръка, която да носите през деня в продължение на няколко седмици. Прашките за ръце поддържат рамото и се борят с привличащите ефекти на гравитацията, което влошава следоперативната болка в рамото. Носенето на прашката на ръцете ви по време на будните часове ще намали количеството на подуване и болезненост в рамото ви в края на деня, което ще улесни заспиването през нощта.
- Носете презрамката на прашката на ръката около врата си в най-удобната позиция за болното рамо.
- Прашката на ръката може да се свали за кратки периоди от време, ако е необходимо, стига ръката ви да е добре подпрена. Не забравяйте да легнете по гръб, когато сваляте прашката.
- Може да се наложи да отидете няколко дни без душ, ако вашият хирург настоява да оставите прашката си през цялото време. Или дръжте под ръка допълнителен слинг, който можете да носите, докато сте под душа, след което сложете сухия, след като сте сухи.
- 4 Не прекалявайте през деня. Улесняването през деня, докато рамото ви се възстановява, също е полезно за предотвратяване на прекомерна болезненост през нощта преди лягане. Носенето на слинг затруднява преместването на рамото ви прекалено много, но избягвайте дейности, които могат да издърпат рамото ви, като джогинг, тренировки по стълбища и груб корпус с приятели. Фокусирайте се върху наистина защитата на рамото ви за поне няколко месеца, ако не и няколко месеца - в зависимост от вида на операцията, която сте претърпели.
- Разходките през деня и рано вечерта са полезни за цялостното ви здраве и кръвообращение, но го приемайте бавно и по-лесно.
- Не забравяйте, че с включен слинг, балансът ви ще бъде засегнат, затова внимавайте при падания и инциденти, които могат допълнително да възпалят рамото ви и да затруднят съня ви.
Част 2 от 2: Намаляване на болката в раменете, докато сте в леглото
- един Носете слинг, докато сте в леглото. Освен да носите прашката си през деня, помислете и за носене през нощта, поне за няколко седмици. Задържането на ръката ви в слинг, докато сте в леглото, може да помогне на рамото ви да остане стабилно, докато спите. С прашка за ръка, която плътно държи рамото ви на място и го поддържа, няма да се притеснявате, че ръката ви се движи и създава болка наоколо, докато спите.
- Дори когато носите прашка за ръка в леглото, не спите на болното си рамо, защото компресията може да предизвика болка и възпаление, което може да ви събуди.
- Носете тънка тениска под прашката на рамото, докато сте в леглото, за да не се дразни кожата около врата и горната част на тялото.
- 2 Спи в легнало положение. Най-добрата позиция за спане в повечето хора с операции на рамото е в наклонено положение, тъй като това натоварва по-малко раменната става и околните меки тъкани. За да влезете в легнало положение, докато сте в леглото, укрепете долната част на гърба и средата на гърба с няколко възглавници. Друга възможност е да опитате да спите в легнал стол (в стил Lay-Z-Boy), ако имате такъв - може да е по-удобно, отколкото да се подпирате в леглото с възглавници.
- Избягвайте да лежите на гърба си, тъй като тази позиция често е най-дразнеща за следоперативните рамене.
- Тъй като болезнеността / сковаността на раменете отзвучава с времето, можете бавно да се спускате в по-плоско (по-хоризонтално) положение постепенно, ако се чувствате комфортно през нощта.
- По отношение на времевата рамка най-вероятно ще трябва да спите в полулегнало положение в продължение на 6 седмици или повече, в зависимост от вида на операцията, която сте имали.
- 3 Подпрете наранената си ръка. Докато сте в леглото и в легнало положение, подпрете наранената си ръка със средно голяма възглавница, поставена под лакътя и ръката ви - можете да направите това със или без прашка. По този начин рамото ви се поставя в положение, което насърчава добрия приток на кръв към ставите и околните мускули, което е важно за оздравяването. Не забравяйте да държите лакътя си сгънат, а възглавницата прилепнала под мишницата.
- Алтернативите на възглавниците включват възглавници и навити завивки или кърпи. Докато удобно повдига долната част на ръката ви и не е твърде хлъзгава, ще работи добре.
- Повдигането на долната част на ръката и причиняването на някакво външно въртене в рамото, докато сте в леглото, е особено успокояващо за операциите с ротатор и мандум.
- 4 Изградете крепост или бариера за възглавници. Докато спите в леглото си след операция на рамото, дори ако сте в легнало положение, важно е да не се преобърнете случайно върху раненото си рамо и да го повредите допълнително. По този начин подредете няколко възглавници до и / или зад наранената ви страна, за да предотвратите търкаляне върху нея, докато спите. По-меките възглавници обикновено работят по-добре от по-твърдите възглавници като бариера, защото ръката ви ще потъне в тях, вместо да се търкаля от тях.
- Добре е да облицовате двете страни на тялото си с по-меки възглавници, за да не се преобърнете в нито едната и другата посока и да разтърсите рамото си след операцията.
- Не използвайте възглавници, покрити със сатен или коприна, защото са склонни да бъдат твърде хлъзгави като опора и преграда.
- Като алтернатива, придвижете леглото си към стена и заспайте с болно рамо, притиснато леко към него, за да предотвратите преобръщане.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос Колко време преди да можете да шофирате след операция с ротационен маншет?wikiHow Редактор на персонала
Отговор на персонала Този отговор е написан от един от обучения ни екип от изследователи, който го е потвърдил за точност и изчерпателност. wikiHow Редактор на персонала Отговор на персонала След операция с ротационен маншет, изчакването преди шофиране е приблизително 6 до 8 седмици. Това обаче зависи от това дали рамото е заздравяло или не, тъй като трябва да зарасне напълно, преди да шофирате отново. Това време ще се повлияе и от това какъв тип кола карате, продължителността на пътуването, времето и как се чувствате по време на шофиране; ако изпитвате някаква болка, тогава вероятно още не сте готови да шофирате. Винаги следвайте съветите на Вашия лекар, специфични за Вашата конкретна операция. - Въпрос Колко време трябва да носите слинг след операция на лабрума?wikiHow Редактор на персонала
Отговор на персонала Този отговор е написан от един от обучения ни екип от изследователи, който го е потвърдил за точност и изчерпателност. wikiHow Отговор на редактора на персонала Отговор на персонала Ще трябва да носите слинга обикновено до 6 седмици, но само 4 от тези седмици са през деня, докато през всичките 6 седмици ще трябва да носите слинга през нощта. Важно е обаче да следвате конкретните инструкции на Вашия лекар, тъй като Вашият случай може да изисква различен период от време. - Въпрос: Можете ли да спите в слинг?wikiHow Редактор на персонала
Отговор на персонала Този отговор е написан от един от обучения ни екип от изследователи, който го е потвърдил за точност и изчерпателност. wikiHow Редактор на персонала Отговор на персонала Да, можете да носите слинг, когато спите. Всъщност, докато рамото ви все още се оправя, оставянето на прашката на място ще ви помогне да поддържате рамото стабилно. Внимавайте обаче да избягвате да спите отстрани на ръката в слинга, за да избегнете твърде голям натиск върху ръката, който може да увеличи както болката, така и възпалението. Или спите по гръб или отстрани без прашката, като използвате възглавници, за да ви подпряте на място и да ви задържат в това положение. Ако спите по гръб, поставете възглавница под коленете си, едната към прашката на тялото си и имайте малка възглавница под торса и подръката, за да я омекотите удобно. За страничен сън поставете възглавница нагоре към гърба и стомаха, като държите тялото си плътно като хотдог на руло. Регулирайте количеството и разположението на възглавниците според вашите нужди и комфорт. И накрая, трябва да се носи тънка тениска, за да се предотврати изтъркване на кожата. - Въпрос Колко време ще бъда без работа след операция на ротационен маншет?wikiHow Редактор на персонала
Отговор на персонала Този отговор е написан от един от обучения ни екип от изследователи, който го е потвърдил за точност и изчерпателност. wikiHow Отговор на редактора на персонала Отговор на персонала След операция с ротационен маншет времето, в което можете да се върнете на работа, ще зависи от вида работа, която извършвате. За задължения на бюрото или в офиса трябва да можете да се върнете след 2 до 3 седмици, при условие че не извършвате никакви тежки повдигащи или носещи задачи. Ако обаче вършите работа, която изисква тежки задължения като повдигане, носене, дърпане, бутане, хвърляне и т.н., или искате да се върнете към спортни занимания, тогава вероятно ще е между 2 и 4 месеца, преди да можете да възобновите вашите задължения. За тези, които извършват такива движения като хвърляне на тежки товари нагоре или хвърляне на топки, дискус, копие и т.н., може да мине година или повече, преди да можете да направите това с пълна сила отново. - Въпрос: Трябва ли да спя с прашка след операция на рамото? Опитайте се да спите в леглото или в кресло в почти изправено положение с прашка и подпряна на възглавница. Ако прашката е неудобна, поставете вътре в нея мека кърпа или друг плат. Слингът поддържа рамото ви стабилно. Изправената позиция поддържа натиск от рамото ви. Склонен съм да се движа много и в крайна сметка в крайна сметка да легна. За да предотвратя това, подпирам коленете си с възглавници под тях и това ми помага да се държа в изправено положение.
- Въпрос: Какъв тип легнал стол работи, освен Lay-Z-Boy, който аз нямам? Всеки наклон ще работи. Можете също така да си купите клиновидна възглавница, която да поставите в леглото си, за да ви подпре.
- Въпрос Как да се облека след операция на рамото? Поставете ранената си ръка в ризата, издърпвайки я над главата си, и поставете добрата ръка последна. Поставете ризата удобно на раненото рамо. Помислете за свободни тениски или потници в ранните етапи. Носете еластични панталони в йога, салон или пижама, които можете да повдигате и спускате с една ръка. Приплъзването на обувките е най-ефективно за обувките. Трудно е, но може да се направи. Отидете бавно и помислете.
- Въпрос Трябва ли ръката да лежи в прашката близо до тялото ми или далеч от тялото ми? Това обикновено зависи от вида на операцията. Колкото по-обширна е операцията, като основен ремонт на четирите мускула на ротаторния маншет, толкова по-вероятно е лекарят да отпусне ръката ви на висок пяна 'рафт' в рамките на прашката през първите няколко седмици. По-малко екстензивни операции като AC-съвместно отстраняване обикновено изискват само типичен слинг на врата.
- Въпрос: Мога ли да спя на доброто рамо? Да, можете, но не забравяйте да не напрягате доброто рамо.
- Въпрос Ако имам отделено рамо и не се нуждая от операция, това все пак ли ще важи? Все пак трябва да помогне! Ако имате някаква травма, която изисква прашка, това трябва да помогне.
- Как да спя, ако имам болки в ключицата? Отговор
- Как да разбера дали даден продукт ще помогне след операция на рамото? Отговор
- Измина месец от операцията на ротаторния ми маншет. Кога мога да спя на това рамо? Отговор
- Колко дни трябва да се използва лед след операция на рамото? Отговор
Реклама
Съвети
- Вземането на топла вана преди лягане може да ви помогне да се отпуснете, въпреки че внимавайте да не намокрите ръката си. Помислете дали да не го свалите за няколко минути, докато се къпете.
- В зависимост от тежестта на вашето нараняване на рамото и вида на хирургичната процедура, може да отнеме няколко седмици, за да се наспите добре. Посъветвайте се с Вашия лекар относно лекарствата за сън.
- Консултирайте се с вашия хирург за конкретни съвети, докато спите въз основа на точния характер на вашето нараняване и процедура.
Реклама
Подкрепете образователната мисия на wikiHow
Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали това ще ви гарантира по-безопасно, по-здравословно или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата доверена марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.
