Как да завъртите баскетбол на пръста си

Искали ли сте някога да се научите да въртите баскетболна топка на пръста си? Чрез овладяването на няколкото основни елемента на завъртане с пръст, можете да научите този трик за нула време и да бъдете приказката на черния плот. Подготовката, изучаването на основното хвърляне и поддържането на въртенето на топката ще ви помогнат да научите как да въртите безупречно топка на върха на пръста си.

Стъпки

Част един от 3: Подготовка за завъртане

1. един Намерете стар баскетбол. Не бързайте да си купувате чисто нова топка, с която да тренирате! Използването на стара топка за въртене всъщност е по-добре за начинаещи. Каналите в една по-стара топка са износени, което улеснява пръста ви да остане на целта и да балансира, докато въртите топката.
2. 2 Подрежете ноктите си. Наличието на малко пирон над върха на пръста ви може да ви помогне да балансирате топката по-лесно, но ако ноктите ви са дълги, ги подрежете! Дългите нокти могат да се счупят или дори да ви направят невъзможно да се въртите.
3. 3 Изпънете пръстите и ръцете си. Прекаленото или прекалено бързо завъртане на баскетболна топка може да ви натовари китките или дори да счупи пръста ви! Прекарайте минута или две, разпъвайки пръстите и ръцете си, за да ги загреете, преди да тренирате. Не е нужно да правите специални упражнения. Просто изпънете ръцете и пръстите си, доколкото могат, и повторете няколко пъти. Реклама

Част 2 от 3: Овладяване на хвърлянето

1. един Намерете жлебовете в топката. Вземете топката си и намерете точката, където жлебовете в топката се срещат отдолу. Ще искате да завъртите топката в долната й средна част, където всички жлебове се срещат в перпендикулярна точка. Ако завъртите топката с жлебовете в хоризонтално положение, завъртането ви няма да изглежда толкова чисто и пръстът ви няма да има точка за почивка.
2. 2 Решете дали да използвате една или две ръце. Някои хора предпочитат да използват две ръце, за да хвърлят и насочат топката във въздуха, преди да я хванат с пръст. Други предпочитат да длантат баскетбола с една ръка и да използват бързо движение на китката, за да подпрят топката до върха на пръста. Методът с две ръце е най-лесен за начинаещи.
3. 3 Задръжте топката нагоре с лакът малко над бедрото. Извийте лакътя си и задръжте топката. Искате лакътът ви да е на удобна височина, обикновено малко по-висока от бедрото. Топката трябва да е на нивото на лицето ви, когато я завъртите.
4. 4 Дръжте топката в доминиращата си ръка с подложки за пръсти. Това е същата ръка, с която ще въртите топката. Не дръжте топката изцяло на дланта си, тъй като това кара топката да се плъзга твърде лесно. Вместо това го хващайте с върховете на пръстите си и оставете малък въздушен джоб между дланта и топката.
5. 5 Започнете с върховете на пръстите си, насочени към тялото. Докато завършите завъртането на китката си, ръката ви ще е направила завъртане на 180 градуса и върховете на пръстите ви ще сочат далеч от тялото ви.
6. 6 Поставете другата си ръка отстрани на топката. Между топката и дланта на ръката трябва да има малко пространство. Искате палецът ви да е директно в средата между горната и долната част на топката, защото тя ще осигури по-голямата част от силата, докато хвърляте топката.
7. 7 Плъзнете ръка и палец, за да завъртите топката. Едновременно преместете доминиращата си ръка на 180 градуса, водеща в розово, докато плъзгате палеца си върху недоминиращата ръка напред, за да завъртите топката. Не забравяйте да завършите двете движения едновременно, за да създадете еднаква сила от двете страни на топката. Ако решите да използвате само една ръка, за да завършите завъртането, пренебрегвайте недоминиращия палец.
8. 8 Използвайте подложките за пръсти, за да насочвате топката в правилната посока. Можете да използвате подложките на пръстите си, за да поддържате топката на нивото на пръста си. Трябва също да ги използвате, за да насочвате топката и да се уверите, че тя не се накланя на една страна или не пада.
9. 9 Практикувайте хвърлянето няколко пъти. Дръжте хвърлянето само няколко сантиметра във въздуха, за да можете бързо да поставите пръста си под топката. Ако хвърлите топката твърде високо, ще бъде много трудно да хванете с пръст.
   • Колкото по-бързо се върти топката, толкова по-дълго ще можете да я държите на пръста си, но толкова по-трудно ще бъде да балансирате.
   Реклама

Част 3 от 3: Въртене на топката

1. един Хванете топката на върха на вашия доминиращ показалец. Хвърлете топката бързо, но внимателно върху показалеца си. След като усвоите скоростта и височината на хвърлянето на топката, трябва да можете да хванете топката на пръста си без особени затруднения. Колкото по-близо можете да държите ръката си до топката, толкова по-лесно ще бъде.
   • Не го хвърляйте твърде силно. Можете да нараните пръста си.
   • Вместо това на някои хора им е по-лесно да въртят топката на средните си пръсти.
2. 2 Дръжте пръста си директно в центъра на топката, където се срещат жлебовете. Тази позиция ще улесни задържането на топката в стабилно положение. Ако го няма, можете да регулирате топката, докато не е. Не се страхувайте да практикувате това няколко пъти, преди да го направите правилно.
3. 3 Преместете другата си ръка нагоре, за да срещнете топката. Не искате топката да се носи от само себе си много дълго, така че преместете другата си ръка нагоре и осъществете контакт с дъното на топката с върховете на пръстите си. Не забравяйте да оставите малко пространство между топката и дланта на ръката си.
4. 4 Върнете ръката си обратно в удобно положение. Когато пръстът ви докосне топката, свалете бавно ръката си надолу. Използвайте постепенно движение надолу, докато ръката ви не достигне удобна височина за почивка. За повечето хора това ще бъде около височината на талията.
5. 5 Завъртете го на нокътя или върха на пръста си за по-бързо и плавно завъртане. Гвоздеят позволява на топката да се върти с по-малко съпротивление. Ако обаче тази позиция ви е неудобна, вместо това можете да завъртите топката на върха на пръста си.
6. 6 Удряйте леко топката с недоминираща ръка. Постепенно се научете да създавате по-бързо завъртане, като пляскате отстрани на топката с недоминираща ръка в същата посока, в която се върти топката. Отначало шамарът на топката вероятно ще доведе до падането й от пръста ви, но в крайна сметка ще можете да я ударите, без да я накарате да падне.
   • Правете 3 или 4 шамара наведнъж и се уверете, че не шамарите прекалено силно.
   • Лек, но бърз шамар трябва да е достатъчен, за да поддържа топката, без да нарушава завъртането.
7. 7 Продължавайте да тренирате, докато успеете да балансирате перфектно топката. Овладяването на завъртането може да отнеме известно време, но продължете така, докато не го направите! След като успеете да завъртите топката за повече от 30 секунди, вие сте професионалист!
   • Опитайте се да намерите време всеки ден, за да тренирате, дори ако е докато гледате телевизия.
   Реклама

Въпроси и отговори на общността

• Въпрос: Какъв е трикът да се върти баскетбол?Райън Тремблей
  Баскетболен треньор Райън Тремблей е баскетболен треньор и собственик на Национален спортен документ за самоличност и СТЕК баскетбол. С над 30 години опит, Райън е специализиран в треньорството по баскетбол, маркетинга в социалните медии и дизайна на уебсайтове. Райън създаде National Sports ID като платформа за проверка на възрастта / степента на младите спортисти и STACK Basketball, за да вдъхнови младите спортисти да израснат в зрели индивиди и баскетболисти. Райън беше баскетболист от цялото десетилетие в окръг Берген и завърши в топ 20 на всички водещи голмайстори за цялата история в историята на окръга с 1730 точки. Той продължи в университета Колдуел с баскетболна стипендия, където беше част от три отборни отбора. Райън беше двукратен охранител на всички столици, всички щати и на всички конференции и лидер на всички точки в историята на училището, като го приземи в Залата на славата на университета в КолдуелРайън ТремблейОтговор на експерт по баскетболен треньор Подобно на всичко друго в баскетбола, най-добрият начин да се научите да въртите топка е да гледате как някой го прави и да се опита да ги копира. Просто продължавайте да се опитвате да правите това, което правят, отново и отново.
• Въпрос: Може ли това да се направи с каквато и да е топка? Не. Не всички топки. Някои топки са хлъзгави, други се придържат твърде много или са много леки. Баскетболната топка е най-добрата топка, с която да опитате; футболните топки обаче също са използваеми.
• Въпрос: Мога ли да го завъртя на противоположната страна? Каквото и да ви е удобно. Ако се опитате да го завъртите от другата страна и той получи повече инерция, тогава се впуснете. Но ако не е толкова страхотно, опитайте да го завъртите по друг начин.
• Въпрос Как да балансирам топката, за да не падне? Просто се съсредоточете и се опитайте да не мърдате ръката си.
• Въпрос: Мога ли да завъртя парче пица? Можете да опитате, но тъй като не е добре балансиран, вероятно ще се окажете с пицата си на пода.
• Въпрос: Мога ли да направя това с волейбол? Можете да го направите с всяка топка, която е сферична и достатъчно лека, за да можете да балансирате върху пръста си без прекалено много стрес.
• Въпрос Ами ако топката боли пръста ми? Това няма да се случи, ако го направите правилно, но може да ви счупи пръста, ако използвате нещо твърде тежко.
• Въпрос: Мога ли да направя това с топка за боулинг? Не, това би било твърде тежко и може да се нараните.
• Въпрос Колко време ще отнеме, за да се оправи? Това зависи от това колко време и усилия сте положили.
• Въпрос: Ноктите ми трябва ли да са къси, за да въртят топката? Да, късите нокти са идеални за плюене на баскетболна топка.