Как да лекуваме карпалния тунел без операция

Синдромът на карпалния тунел е състояние, което засяга ръцете и ръцете. Често се причинява от компресиран нерв, разположен в китката. Определени фактори могат да допринесат за синдрома на карпалния тунел, като необичайна анатомия на китката ви, основни здравословни проблеми като фрактура на китката и модели на използване на ръцете, като неправилно позициониране на китката, докато пишете на клавиатура. Повечето хора търсят лечение чрез операция, но ако предпочитате да избягвате операцията, можете да опитате да лекувате състоянието си, като упражнявате китките си, управлявате болката си, приемате лекарства и опитвате алтернативни терапии.

Стъпки

Метод един от 4: Използване на физически и механични интервенции

1. един Носете скоба. Тази физическа интервенция се нарича още шиниране и обикновено се предписва, тъй като е евтин и неинвазивен начин за лечение на синдром на карпалния тунел. С този метод, леката пластмасова или дървена шина се нанася под дланта, китката и долната част на ръката и се закрепва около тези зони, за да сведе до минимум количеството на огъване, което китката ви може да направи. Чрез намаляване на количеството, което китката ви може да огъне, можете да намалите болката, изтръпването, слабостта и изтръпването, които изпитвате.
   • Скобата ще поддържа китката ви в неутрално положение, което не само ще сведе до минимум симптомите ви, но и ще позволи на компресирания ви нерв да започне да се възстановява.
   • Шинирането обикновено се предписва от вашия ортопедичен специалист; той или тя ще предпише колко време трябва да носите скобата въз основа на вашето специфично състояние.
2. 2 Отидете на физиотерапия. Това е форма на рехабилитация, която използва различни методи за възстановяване на функционалната употреба на горната част на ръката. Ръчната терапия обикновено се извършва от лицензиран физиотерапевт или регистриран физиотерапевт, тъй като те притежават специализираните умения за оценка и оценка на всеки пациент със синдром на карпалния тунел.
   • Вашият физиотерапевт може ръчно да манипулира засегнатата ви ръка, да масажира мястото, което ви боли, и да приложи специална лента (кинезиологична лента) около горната част на ръката ви, за да насърчи възстановяването. Те ще бъдат описани допълнително в следващата стъпка.
3. 3 Опитайте масаж и ръчна манипулация. Масажната терапия включва успокояване и отпускане на напрегнатите и възпалени мускули на ръката и китката. Той използва повтарящи се, кръгови и еднопосочни удари, които помагат за облекчаване на болката в възпалената област. Обикновено се извършва от физиотерапевт.
   • Друга намеса, използвана в терапията на ръцете, е ръчната манипулация. Този метод се използва от ортопедични хирурзи, хиропрактици и физиотерапевти за пренастройка на засегнатите стави и кости. Вашият терапевт ще направи внезапно, но плавно движение на разтягане и огъване на костта или ставата, за да коригира нейното анатомично положение.
   • И накрая, използването на кинезиологична лента позволява на вашия терапевт да свърже здраво мускулните влакна, облекчавайки засегнатата част от болка и възпаление. Известно е също така, че подобрява циркулацията в засегнатата област, за да улесни заздравяването и възстановяването.
4. 4 Упражнявайте ръката си. Някои упражнения за ръце могат да се провеждат, за да се подобри функционирането на засегнатата ръка, както и да се намали появата на симптомите на синдром на карпалния тунел. Две от тези упражнения включват: упражнения за плъзгане на нерви и упражнения за плъзгане на сухожилията. Те ще бъдат обсъдени подробно в следващите стъпки.
5. 5 Опитайте упражнението за плъзгане на нерви. Поставете ръката си почти на нивото на лицето си, така че ръката ви да е пред вас. Китката ви трябва да е в неутрално положение, а дланта ви да е обърната от вас.
   • Стиснете пръстите си, за да оформите юмрук, като същевременно поддържате китката в изправено или неутрално положение. Изправете пръстите си с палеца близо до показалеца.
   • Сгънете китката назад и задръжте тази позиция за няколко мига. Изведете палеца напред и далеч от останалите пръсти, след което завъртете дланта си към вас.
   • С другата си ръка изпънете разширения палец навън за две секунди.
   • Повторете този процес пет пъти, три до четири пъти на ден.
6. 6 Практикувайте упражнение за плъзгане на сухожилията. Това упражнение се нарича още разтягане на пръстите с ластик. Това упражнение има за цел да укрепи мускулите, които отварят ръката и да създаде баланс с мускулите, отговорни за затварянето на ръцете ви.
   • Поставете дебел ластик около всичките си пръсти и палеца. Разтворете пръстите си широко срещу съпротивлението, оказвано от ластик и задръжте тази позиция за две до три секунди. След като изтече това време, върнете ги в изходна позиция.
   • Опитайте се да повторите този процес 10 пъти в продължение на един час. Ако установите, че е лесно да направите това упражнение, добавете още една гумена лента за допълнителна устойчивост. Позволете си почивка между повторенията.
   Реклама

Метод 2 от 4: Използване на стратегии за облекчаване на болката

1. един Почивайте засегнатата китка и ръка поне две седмици. Това е изключително важно, тъй като обездвижването на засегнатата китка намалява стреса и напрежението, поставено върху нея по време на движение, което позволява на зоната да зараства. По време на движенията на китката сухожилията и връзките на малките мускули на ръцете и пръстите, които преминават през карпалния тунел, се плъзгат и се плъзгат, което причинява триене върху други структури на меките тъкани. Ако това продължи, това може да влоши състоянието ви.
   • Част от почивката на китката ви е носенето на скобата, описана в първата стъпка на тази статия. Може също да бъдете посъветвани от Вашия лекар да се въздържате от участие в дейности, които водят до огъване на китката Ви. Това може да включва въвеждане на текст.
2. 2 По време на острия стадий прилагайте студен компрес. Ако състоянието все още е в остър стадий (изпитвате симптомите по-малко от шест седмици), студен компрес може да помогне да се сведе до минимум подуването и възпалението. Студеният компрес ограничава кръвоносните съдове в областта, като обезболява болката и намалява отока.
   • Увийте студен компрес или пакет лед в кърпа за ръце. Не прилагайте леда или компреса директно върху кожата си, тъй като продължителното излагане на ниски температури може да доведе до увреждане на кожата. Дръжте компреса на мястото за 15 до 20 минути, след което махнете компреса, за да не повредите кожата си.
3. 3 Използвайте топъл компрес след първите шест седмици. Ако състоянието вече е в хронично състояние (изпитвате го повече от 6 седмици), студените компреси вече няма да работят. Вместо това нанесете горещ компрес или топлина върху мястото, за да успокоите болката (мястото в този момент не трябва да се подува - ако е подуто, не прилагайте топлина). Топлината увеличава притока на кръв към областта, което може да помогне за ускоряване на процеса на възстановяване.
   • Увийте загрят компрес или бутилка с гореща вода в кърпа за ръце. Дръжте компреса върху китката си за 15 до 20 минути.
4. 4 Опитайте парафинова вана. Вашият физиотерапевт (PT) може да нанесе парафинов восък върху китката и ръката ви. Восъкът ще се нагрява в специален нагревател до приблизително 125 градуса F (приблизително 51 градуса С). Въпреки че това може да звучи горещо (както би трябвало), докосването на 125 градуса F парафин всъщност е по-хладно от докосването на вода, която е загрята до 125 градуса F.
   • Вашият PT ще потопи ръката ви и ще сгъне восъка 10 или повече пъти, като всеки път ще позволи на восъка да се втвърди, преди ръката ви да се потопи отново. Това помага за улавяне на терапевтичната топлина във восъчната ръкавица, позволявайки на топлината да се бори с болката и да ускори лечебния процес. Восъкът ще остане на ръката ви за 15 до 20 минути и след това ще се отстрани.
   Реклама

Метод 3 от 4: Прием на лекарства

1. един Използвайте НСПВС за облекчаване на болка и възпаление. Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) се използват за борба с болката и възпалението, което от своя страна може да помогне за намаляване на компресията на медиалния нерв.
   • Можете да закупите НСПВС на гише в местната аптека. Честите НСПВС включват аспирин, ибупрофен и целекоксиб.
2. 2 Вземете рецепта за локална упойка. Евтектична смес от местни анестетици (EMLA) може да помогне в борбата с болката, свързана с компресията на средния нерв. EMLA се състои от два локални анестетика, лидокаин и прилокаин. Можете да закупите EMLA под формата на крем или мехлем.
   • Прилагайте EMLA върху зоната, където усещате болка, два до три пъти на ден. Вашият лекар може да предпише конкретна доза в зависимост от Вашето състояние.
3. 3 Вземете кортикостероиди. Двете често предписвани кортикостероиди, използвани за борба със синдрома на карпалния тунел, включват бетаметазон и метилпреднизолон. Те работят за борба с възпалението, което от своя страна може да помогне за облекчаване на болката. Те също могат да помогнат за ускоряване на лечебния процес.
   • Обичайната доза бетаметазон за синдром на карпалния тунел е таблетка от 20 mg веднъж дневно всяка сутрин. Метилпреднизолон от друга страна е подобен кортикостероид, който обикновено се дозира от 10 до 40 mg на ден, в зависимост от вашите симптоми и тежестта на вашето състояние.
   • Въпреки че инжекциите с кортикостероиди обикновено се предписват и прилагат от вашия доставчик на здравни грижи, можете също така да получите перорални кортикостероиди, ако не се чувствате комфортно при инжекции или имате повишена склонност към кървене.
   Реклама

Метод 4 от 4: Експериментиране с алтернативни терапии

1. един Лекувайте карпалния тунел с акупунктура. При тази алтернативна форма на лечение се използват игли за стимулиране на акупунктурните точки. Две точки, PC5 и PC6, са насочени по-специално. Тези точки са разположени близо една до друга, точно над гънката на китката.
   • Смята се, че стимулирането на тези точки намалява налягането и подуването в областта, която води до болка и изтръпване.
2. 2 Получавайте лазерни процедури. При тази алтернативна процедура за лечение се прилагат лазери с ниско ниво по хода на средния нерв, за да се облекчат пациентите от симптомите на синдрома на карпалния тунел. Предполага се, че лазерната светлина може да проникне дълбоко в тъканите, където има „фото-био-симулативен ефект“. Смята се също, че подобрява клетъчния ремонт чрез стимулиране на имунната и кръвоносната система.
   • Лекар, който има опит в лазерната терапия с ниско ниво, обикновено извършва тази терапия. Сесията се прави веднъж, за да се види дали ще бъде ефективна за вас; ако симптомите отшумят, това може да се направи поне веднъж на всеки две до четири седмици.
3. 3 Практикувайте йога. Друго алтернативно лечение на синдрома на карпалния тунел е изпълнението на йога, особено тези, които се фокусират върху позата на горната част на тялото и осъзнаване на правилното структурно подреждане и се фокусира върху отваряне, разтягане и укрепване на ставите на горната част на тялото.
   • Една полезна йога програма за синдром на карпалния тунел би била 1 до 1,5 часа сесия два пъти седмично за период от два месеца.
   Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

• Въпрос: Има болка в ръцете и ръцете ми. През нощта усещам изтръпване и болка в ръцете си. Събуждам се поради болка. Това сериозен проблем ли е? Официален Tweakbox! Да, това е сериозен проблем. Трябва незабавно да потърсите медицинска помощ.

Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама