Как да се лекува нараняване на маншета на ротатора

Ако една или повече от мускулите или сухожилията в маншетите ви се наранят, може да стане болезнено за вас да движите ръката си. Тъй като тази болка може сериозно да повлияе на качеството ви на живот, важно е да се лекува правилно нараняването на ротаторния маншет. За да направите това, преценете дали се справяте с леко или тежко нараняване, което ще ви помогне да решите дали да лекувате нараняването у дома с лед, почивка и болкоуспокояващи без рецепта или ако имате нужда от медицинска помощ.

Стъпки

Метод един от 3: Лечение на лека травма у дома

1. един Определете дали нараняването ви може да се лекува у дома. Някои наранявания на ротаторния маншет са просто леко изтегляне на мускулите, които ще заздравеят при правилно лечение у дома. Други обаче са изтощителни и изискват медицинско лечение, за да се излекуват правилно. Ако имате дискомфорт, когато движите рамото си, но не изпитвате мъчителна болка, вероятно имате само леко нараняване. Ако областта на рамото е деформирана или деформирана, има силна болка или не можете да я преместите, вероятно имате тежко нараняване, което изисква незабавна медицинска помощ.
   • Леки наранявания често се случват поради необичаен стрес, който се поставя върху мускулите, например когато вдигате голямо количество тежести и мускулите ви болят след дума.

   Бакшиш: Ако изобщо не сте сигурни дали вашето нараняване може да се лекува у дома, консултирайте се с Вашия лекар. Добро правило е, ако рамото ви не се почувства по-добре за ден или два или ако болката влияе негативно на живота ви, потърсете медицинска помощ.

2. 2 Намалете възпалението в рамото, като го заледявате. Използвайте пакет с лед, торба с кубчета лед или торба със замразени зеленчуци. Поставете го върху нараненото място за 20 минути наведнъж. След това се уверете, че кожата се връща към нормалната си температура, преди да я приложите отново.
   • Поставете кърпа между пакета с лед и кожата си, така че кожата да не стане твърде студена.
3. 3 Управлявайте болката си с лекарства. Незначителните наранявания на маншета на ротатора могат да причинят известна болка и дискомфорт. Използвайте нестероидни противовъзпалителни болкоуспокояващи без рецепта, като ибупрофен или напроксен, които ще притъпят болката ви и ще намалят възпалението в увредената област. Не забравяйте да следвате указанията на опаковката, включително колко да вземете и колко често можете безопасно да го вземете.
   • Ако болката Ви не може да се управлява успешно чрез лекарства без болка, трябва да се свържете с Вашия лекар и да получите медицинска оценка.
4. 4 Починете нараненото място. Ако рамото ви е наранено, дайте му няколко дни, за да се излекува, преди да го натоварите отново. Не се опитвайте да повдигате нищо с нараненото си рамо и да държите тази ръка възможно най-неподвижна. Поставете ръката си в прашка, за да помогнете да обездвижите рамото и да ви напомня, че не трябва да използвате тази ръка.
   • Освен това избягвайте да лежите на тази страна, когато спите или си почивате.
   • Не носете чанта или раница на раненото си рамо, докато оздравява.
   • Ако трябва да държите нещо с наранената ръка, дръжте предмета близо до тялото си. Това ще постави по-малко напрежение върху раменните мускули.
5. 5 Опитайте терапевтични упражнения, тъй като болката изчезва. Простите упражнения могат да помогнат за укрепване на вашия ротационен маншет при леко нараняване. Терапевтичните упражнения поддържат ставите ви подвижни и могат да се правят с или без добавени тежести. Опитайте се да правите 5- до 10-минутни сесии от упражнения поне 3-4 пъти на ден, за да разтегнете ставата.
   • Опитайте махало упражнение, като се наведете напред в кръста и висите ръце под себе си. Завъртете ги една до друга или в малки кръгове, за да разхлабите маншета си.
   • Направете „катерене по стената“, като обърнете лице към стената и сложите ръка върху нея. Бавно завъртете тялото си, така че да образува ъгъл от 90 градуса със стената, за да опънете маншета си.
   Реклама

Метод 2 от 3: Получаване на медицинска помощ при тежки наранявания

1. един Свържете се с Вашия лекар, ако имате силна или продължаваща болка в рамото. Докато някои леки наранявания на ротаторния маншет ще се излекуват без лечение от лекар, други се нуждаят от експертна грижа. Ако сте се грижили за травмата си правилно в продължение на няколко дни и не става по-добре, имате силна болка, която няма да отшуми при облекчаващи лекарства без рецепта или рамото е подуто или не функционира, имате нужда от медицинска помощ .
   • Ако току-що сте наранили рамото си и болката е силна, отидете в спешното отделение.
   • Ако сте лекували рамото си, но то не се подобрява, уговорете среща с Вашия първичен лекар.
2. 2 Направете тестове, за да идентифицирате точното нараняване. Когато отидете в кабинета на Вашия лекар, те ще направят физически преглед, ще Ви говорят за нараняването Ви и след това вероятно ще наредят да се направи образна диагностика. Това ще им помогне да разберат какво причинява симптомите ви. Съществуват разнообразни техники за изобразяване, които могат да бъдат използвани, включително:
   • ЯМР
   • Рентгенов
   • Ултразвук
   • Флуороскопия
   • CT сканиране
3. 3 Консултирайте се с Вашия лекар относно възможностите за лечение. След приключване на образа, Вашият лекар ще Ви каже какво според тях не е наред с Вашия ротационен маншет. Ако нараняването е незначително, Вашият лекар ще Ви даде план за лечение, за да се справите с дискомфорта и да насърчите заздравяването. Ако вашето нараняване се нуждае от повече грижи, те вероятно ще ви насочат към специалист или физиотерапевт.
   • Ако сте наранили толкова много ротаторния си маншет, че движението причинява силна болка, тогава може да имате сериозно или пълно разкъсване на една от мускулите. Този тип нараняване обикновено изисква хирургично лечение. Ако вашият първичен лекар е установил този вид нараняване, той трябва да ви насочи към специалист, като ортопедичен хирург.
4. 4 Пълна физикална терапия. Много хора с наранявания с ротационен маншет се нуждаят от физическа терапия след първоначално лечение, за да възползват пълноценно рамото си. След като починете раненото си рамо и позволите на мускулите да се излекуват, ще ви трябва инструкция как да започнете да използвате безопасно рамото отново. В повечето случаи вашият физиотерапевт работи, за да ви научи как да използвате рамото си безопасно и ефективно и да натрупате сила в рамото, за да можете да го използвате нормално отново.
   • По време на вашите физиотерапевтични сесии ще правите разнообразни разтягания и упражнения, които ще увеличат гъвкавостта и здравината на вашия ротационен маншет.
   • Ако трябва да се подложите на операция за поправяне на ротаторния ви маншет, физиотерапията ще трябва да бъде част от възстановяването ви след операцията.

   Бакшиш: В повечето случаи Вашият лекар ще Ви насочи към физиотерапевт, но ако те не са го направили и смятате, че имате нужда от помощ, поискайте препоръка.

   
   
   
5. 5 Вземете инжекции с кортизон. Ако почивката, заледяването и физическата терапия не са контролирали болката ви, тогава Вашият лекар може да предложи да използвате кортизон, който е стероид, за да намалите дискомфорта си. Наличието на тези инжекции на стероиди обаче е само временно решение за болка, което не може да замести действителното лечение, като операция.
   • Инжекциите с кортизон са амбулаторна процедура, направена в лекарски кабинет.
6. 6 Ако е необходимо, направете операция за ремонт на маншета на ротатора. Ако сте направили различни лечения и нараняването ви не е излекувано или нараняването ви е било много тежко, лекарят може да предложи операция като опция. Това е най-често при пациенти, които имат пълни или почти пълни разкъсвания на мускулите или сухожилията. Има няколко различни вида хирургични операции, които могат да бъдат предложени в зависимост от конкретната ви травма. Те включват:
   • Артроскопско възстановяване на сухожилията
   • Отворено възстановяване на сухожилията
   • Трансфер на сухожилията
   • Подмяна на рамото
   Реклама

Метод 3 от 3: Насърчаване на изцелението и функционирането

1. един Започнете движението внимателно, но възможно най-скоро. Задържането на вашия ротационен маншет напълно неподвижен за дълъг период от време може да доведе до загуба на обхват на движение. Най-добре е обаче да започнете да се разтягате само след изчезване на отоци и болка и трябва да правите конкретни движения, за да се движите безопасно. Опитайте да разтегнете мускулите на рамото си с тези разтягания:
   • Разтягане на вратата
   • Разтягане на кръстосана ръка: Повдигнете едната ръка нагоре и през гърдите. Използвайте другата ръка, за да натиснете леко лакътя на първата ръка в гърдите.
   • Пасивно вътрешно въртене: Вземете шал и задръжте единия край с една ръка. Поставете дължината на шала зад гърба си и хванете другия край с другата ръка. Издърпайте шала на една страна, като повдигнете едната ръка от тялото и едната ръка зад тялото. Повторете в другата посока.
   • Пасивно външно въртене: Дръжте шал пред себе си с единия край във всяка ръка. Изпънете го през тялото си и след това го издърпайте на една страна, като вдигнете едната ръка от тялото и едната ръка пред тялото. Повторете, като движите ръцете си и в обратна посока.
   • Разтягане на съня: Легнете настрани с подбедрицата на 90 градуса от тялото, а лакътът ви е наведен на 90 градуса. Вземете другата си ръка и хванете долната китка. Внимателно натиснете надолу към земята, като държите долния лакът сгънат.
2. 2 Работете за укрепване на мускулите. Някои леки наранявания на ротаторния маншет са причинени, поне отчасти, поради липса на сила в мускулите на ротаторния маншет. За да предотвратите бъдещи наранявания, работете за укрепване на мускулите, след като рамото ви е напълно излекувано. Упражненията, които могат да помогнат за укрепването на вашия ротационен маншет, включват:
   • Външно завъртане, разположено отстрани: Легнете настрани, като горната част на ръката е сгъната на 90 градуса в лакътя. Дръжте лакътя си сгънат и завъртете предмишницата далеч от земята, докато тя е изправена.
   • Редове от висок до нисък: Застанете пред разтегателна машина за упражнения за кабели. Хванете дръжката и дръпнете надолу, премествайки ръката си от право положение в сгънат лакът и след това в положение, където лактите са възможно най-назад.
   • Обратна муха
   • Издърпване на косачка за трева

   Бакшиш: Ако сте имали тежко нараняване на ротационен маншет, което е било лекувано от лекар, създайте укрепваща тренировъчна програма с вашия физиотерапевт или лекар. Това ще гарантира, че ще правите упражнения, които няма да ви наранят допълнително.

3. 3 Връщайте се постепенно към физическите дейности. Дори след като рамото ви се почувства по-добре, не просто се връщайте веднага към дейности, които ще поставят много стрес върху ротаторния маншет. Например, не преминавайте от нараняване на рамото веднага към игра на софтбол, дори ако рамото ви е без болка. Трябва да дадете време на вашите мускули на ротаторния маншет да възстановят силата и гъвкавостта си.
   • Започнете с дейности, които са лесни за рамото или които могат да бъдат коригирани, за да натоварят по-малко ротаторния маншет, като разтегляне и укрепване.
4. 4 Разтегнете маншетите си, преди да спортувате или да правите физически дейности. Когато се върнете към силно физически дейности, не забравяйте да разтегнете мускулите на ротаторния маншет, преди да правите каквото и да е, което ще ги натовари.
   • Това ще подготви мускулите за работа и ще намали шансовете ви за ново нараняване.
5. 5 Работете за подобряване на стойката си. При правилна стойка ще използвате правилно мускулите на ротаторния си маншет. Задържането на торса, главата и раменете ви изправени ще ги насърчи да останат в правилните позиции, дори когато се движите.
   • Например, когато седите на бюро, съсредоточете се върху поддържането на стойката си права, вместо да се мърдате. Ако се мърдате, раменете ви ще седят по различен начин и това ще ви накара да използвате неудобно мускулите на ротаторния си маншет.
   Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Поддръжка на образователната мисия на wikiHow

Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали ще ви поддържа по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.