Рафаел Надал е много конкретен относно навиците си на и извън корта
Рафаел Надал е спечелил невероятни 19 титли от Големия шлем и е само един кратък от рекордната оценка на Роджър Федерер от 20. Но неговият огромен успех се дължи не само на уменията и таланта му от световна класа, но и на голямата му работна етика извън съда.
Животът на професионален спортист изисква огромно количество дисциплина и жертви зад кулисите. Това важи и за Рафаел Надал и сега той разкри част от рутината, която му помага да бъде в най -добра форма на корта.
В момента Рафаел Надал очаква с нетърпение да защити короната си на Откритото първенство на Франция
купете тенис ракети онлайн
MAPFRE, компанията, която спонсорира Обиколка на Рафа Надал “(който се възобнови вчера след продължително забавяне, предизвикано от COVID-19), наскоро пусна видеоклип, в който Надал се вижда, описващ обичайните му навици, както и избора на диета.
играе тенис на маса
Рафаел Надал подчертава значението на рутината в живота му
Мнозина посочиха придирчивия и дори придирчив, който Рафаел Надал показва по време на мачовете си. Всичко, от бутилката с вода до кърпата, трябва да е в перфектно положение за почивка. Нещо повече, косата му трябва да бъде прибрана, късите панталони дръпнати, а носът му натъркан преди всяко сервиране.
172 килограма плодове и 568 часа физиотерапия годишно: формулата, която придава увереност@Рафаел Надал
-RCT Barcelona-1899 (@rctb1899)20 юли 2020 г.
https://t.co/V2y4WVgbSz #RafaNadal #MAPFRE #Тенис #съвет @MAPFRE_ES
Това не е опит да се забави играта, а начин да се запази рутината му.
Човешкото същество трябва да има съчетания и сигурност при повтаряне на едни и същи неща “, обясни Рафаел Надал. „Подреждам нещата, които наистина смятам за важни. Моята рутина преди да играя всеки тенис мач е абсолютно същата.
Рафаел Надал е особено конкретен за това къде държи бутилките си.
Това поведение помага да се задържи Рафаел Надал в правилното пространство на главата, вдъхвайки му чувство за ред и дисциплина. Това от своя страна му улеснява да насочи енергията си и да се подготви изцяло за мачовете си.
Рафаел Надал подробно описва как неговите методи му помагат, като казва:
Опитвам се да ги повтарям всеки ден перфектно. Това ми дава увереност и спокойствие да знам, че нещата ще ми вървят добре, или поне че правя всичко възможно нещата да вървят добре.
Рафаел Надал отделя средно 568 часа всяка година за терапия
Плодовете са голяма част от диетата на Рафаел Надал
точки за тенис на маса
Във видеото Рафаел Надал разкри и някои интересни факти от ежедневието му. Испанецът се събужда рано всяка сутрин, като си поставя две аларми. Той също има навика да взема по три душа всеки ден.
Рафаел Надал е семеен човек, който обича да прекарва време с всеки член на семейството си. Но това е трудна задача, тъй като испанецът прекарва средно 238 дни извън дома всяка година. В този контекст заключването дойде като приятна семейна почивка за Майорка.
Когато Надал е далеч от дома си, той обикновено играе или пътува. Пътуванията му се съчетават за повече от 100 000 километра всяка година, което само по себе си е много изтощителен подвиг.
какъв размер тенис ракета за 11 години
Рафаел Надал има един от най -трудните тренировъчни режими на турне
Диетата също е важна част от живота на Надал, тъй като той трябва да поддържа физическите си нива през цялото време. Храненето е от решаващо значение за бързото възстановяване след мачовете и тренировките.
Известно е, че Рафаел Надал консумира средно 172 килограма плодове годишно. Това е равносилно на ядене на около 3-4 ябълки с нормален размер на ден.
За да се възстанови от изтощителните си мачове и тренировки, Надал се възползва и от услугите на няколко физиотерапевти. Средно той прекарва 568 часа годишно само за да получи терапия върху тялото си.
