Играйте по-добре на всяко ниво на играта със съвети от този бивш играч и дългогодишен треньор.
избор на тенис ракети
Храненето е ключът към представянето на играча. На всяко ниво и възраст това, което влагате в тялото си, определя колко добре се представяте както на корта, така и извън него. А когато става въпрос за състезание с най-добрите от най-добрите, правилното хранене може да бъде разликата между точката на мач и точката на прекъсване.
Въпреки че „храненето“, „здравословното хранене“ и „балансираната диета“ често могат да имат отрицателни конотации, има някои добри новини, от които да се вълнувате, тъй като интелигентният избор на храна не трябва да означава пълно изключване на екстрите. Роджър Федерер, например, щеше да се отдаде на сладкото си толкова често, колкото го удари гладът.
Ключът е да се даде възможност на тялото и ума с възможно най-много хранителна стойност и удоволствие – последното е също толкова важно, колкото и забравено.
Арина Сабаленка държи Coca Cola по време на смяна на четвъртфиналния си мач на Ролан Гарос.
© 2024 Робърт Прандж
За младите тенисисти, които растат състезателно и жадни за класиране, разработването на балансиран прием е от ключово значение. Убеждаването им да изгонят сладкиши, газирани напитки и преработени храни е трудна задача и може да има обратен ефект и върху представянето.
Изгонването на хранителни групи към растящи тела води до раздразнителни настроения и избухливост, което води до повече разочарование и възбуда на корта като резултат, тъй като диетата беше драстично променена внезапно.
Това може да се каже както за групите макро храни, така и за въглехидратите, които днес са най-заточени в диетичната култура. Дори яденето на твърде много протеини и недостатъчно въглехидрати, или твърде много въглехидрати и недостатъчно протеини, води до същия дисбаланс в тялото и ума, което води до лошо представяне на тенис корта.
Прочетете: Карлос Алкараз свързва подобренията в производителността с промяната на диетата: „Повече риба, по-малко червено месо“
Всички знаем, че балансирането на протеини, въглехидрати, мазнини и минерали е от съществено значение за развитието на мускулите, ангажирането на мислите и заземяването на себе си. Това е половината от уравнението за хранителната стойност. Добавете балансирана порция сладкиши (намалете апетита си) и ще завършите половината от удоволствието.
Последната половина успокоява ума. Няма повече копнеж, бягащи мисли, разочарование от себе си, ако се подхлъзнете. Вместо това вие сте просто доволни - тялото е щастливо, мускулите са отпуснати.
Вие ще бъдете балансиран човек, който върви по корта, с повече енергия и търпение, което подкрепя състезателя във вас да играе по-дълги точки, да бъде по-стратегически с вашите удари и да поддържа контрол над ума по време на решаващи моменти.
Не ни обръщайте внимание, просто споделяме видеоклип на Стефанос Циципас, който яде шоколад с шоколад, който е по-голям от главата му. 🧐
Публикувано от Би Би Си Спорт във вторник, 28 май 2024 г
Приятелско напомняне, дори професионалистите все още учат какво работи най-добре за техните игри. Финалистът от US Open Тейлър Фриц например стана наскоро един от най-силните играчи в турнето, и приписва незначителните си промени на големите си успехи тази година.
Независимо дали е на растителна основа, вегетарианска, безглутенова, пескетарианска или месоядна, вашата диета трябва да бъде балансирана. Храната трябва да ви настрои за производителност, трябва да нахрани глада ви за успех. Намерете балансиращо действие, което едновременно поддържа хранителната стойност и удоволствието, и гледайте как енергията вътре се превръща в резултати на корта.
