Тенис сервиране на хвърляне: Техника, съвети и тренировки за съвършенство

Научете се да хвърляте последователно

Хвърлянето на топка за подаване на тенис е лесно най-недооцененото движение на подаването на тенис, което може да бъде актив или да причини хаос във вашата игра.

В тази статия ще направим задълбочен поглед върху тенис подаването на тенис и ще ви предоставим всичко необходимо, за да развиете или подобрите хвърлянето на топката.

Значението на голямото хвърляне

Подобно на стойката ви за сервиране, хвърлянето ви е жизненоважно за развитието на ефективна сервис.

Нека да разгледаме четири ключови причини, поради които хвърлянето на подаването е толкова важно.

• Консистенция: Вашата способност да удряте последователно сервиране отчасти зависи от способността ви да изпълнявате едно и също време за движение на услугата отново и отново. Ако вашето подаване на подаване е несъвместимо, лошо разположено или не на подходящата височина, тогава е трудно да се извършва едно и също движение на услугата отново и отново, което впоследствие може да доведе до противоречива сервис.
• Точност: Подобно на последователността, точната сервис започва с добре поставен хвърляне, който ви позволява да изпълнявате едно и също движение на услугата отново и отново, така че да можете да насочвате топката точно там, където искате да отиде. Без качествено хвърляне може да ви се стори значително по-предизвикателно точно да поставите сервиса си.
• Комфорт: Добре поставеното хвърляне също ще ви помогне да се чувствате комфортно по време на движението на услугата, което от своя страна ще ви помогне да останете спокойни, да генерирате сила и да избегнете наранявания след години на повторение.
• Мощност: Не на последно място, хвърлянето ви може да ви помогне да се възползвате от енергията, съхранявана във вашата трофейна поза и движението на услугата. Ако не поставите добре хвърлянето си, може да се окажете пресичащи или претъпкани, което ще направи по-предизвикателно ускоряването през подаването за генериране на мощност.

Надяваме се, че тези причини ви помагат да ви убедят, че разработването на отлично подаване на тенис е достойна инвестиция на вашето време.

Нека да продължим да говорим за техниката, необходима, за да научите или усъвършенствате подаването си.

Правилна техника на хвърляне

За да опростим движението на вашето подаване, нека разделим техниката и обсъдим три ключови компонента:

• Ставите на ръката ви
• Водещ с лакът
• Как да държите тенис топката

Съединенията на ръката ви и хвърлянето

Когато не хвърляте тенис топка за подаване, ставите на ръката ви са изключително полезни. Ставите позволяват обхват на движение и позволяват на ръката ви да се движи свободно. Въпреки това, когато става въпрос за вашето подаване, е от решаващо значение да ограничите движението в рамките на определени стави, така че да можете да постигнете последователност.

Ако спрем да помислим за момент, има четири основни части на ръката ви, където присъстват ставите:

• Рамо
• Лакът
• Китка на ръка
• Пръсти

Ако позволим на всичките ни стави да се движат свободно през движението, има повече движещи се части, което увеличава нашата грешка.

Въпреки това можем лесно да решим това, като елиминираме движението в лакътя, китката и пръстите, така че рамото ни да свърши работа.

За да практикувате, поставете краката си в правилната стойка за сервиране и след това издърпайте ръката си навътре, приблизително в една линия с предния крак и дланта си нагоре.

Дръжте лакътя и китката си изправени и тренирайте да движите ръката си нагоре и надолу с рамо. Внимавайте да не заключвате лакътя и китката си, като огъвате предмишницата или бицепса, защото напрежението в ръката ви ще предизвика предизвикателството да постигнете плавност в рамото и за останалата част от тялото по време на движението на услугата.

Вместо това ще искате да държите ръката си за хвърляне изправена и да ограничите движението в лакътя, китката и пръстите, така че рамото ни да е единствената става, отговорна за хвърлянето и да действа като лост.

Водещ с лакът

Често срещано предизвикателство за играчите с движението им е, че те мислят за това по-скоро като замахване, отколкото за повдигане. Ето пример за неправилно движение на хвърляне:

изцяло бели тенис маратонки adidas

Това е фина разлика, но може да направи голяма разлика в резултата от хвърлянето ви. Добрата новина е, че има лесно решение за това.

Когато изпълнявате хвърлянето си, визуализирайте воденето на хвърлящата ръка с нашия лакът. Може да е полезно да си представите, че около лакътя ви има вързана връв, която повдига ръката ви от това място.

Воденето с лакът ви помага по естествен начин да прехвърлите подмятащата се ръка от люлеещо се движение към плавно повдигане. Той има и друг значителен страничен ефект, който помага да държите лакътя си приблизително изправен и да елиминирате тази става от движението.

Как да задържим тенис топката

Не на последно място, докато работим надолу по ръката, нека поговорим за това как да държим тенис топката в ръката си. Както при останалата част от вашето движение, ключовото е да ограничите движението, така че да можете да изпълнявате последователно всеки път.

За да постигнете това, ще искате да държите тенис топката на върха на пръстите си, което има предимството да премахнете ставите на пръстите си от уравнението, като същевременно гарантирате, че нищо не пречи на топката в момента, в който я освободите от ръката си.

Препоръчвам да използвате три или четири пръста, когато държите топката. Това трябва да ви осигури достатъчно сигурен захват, но ограничава броя на допирните точки срещу топката, като помага за премахване на ненужното движение или контакт по време на освобождаването. Вероятно ще трябва да поиграете с всеки, за да видите какво се чувства удобно.

Следващото изображение показва примери, които трябва да ви помогнат да държите топка за тенис точно както трябва.

Най-отдалеченото изображение вляво показва пример за задържане на тенис топка твърде дълбоко в дланта ви, което вкарва всичките ви пръсти в сместа и значително увеличава вероятността от неточно хвърляне.

На следващата снимка вдясно позицията на топката е далеч от дланта, което е по-добре, но пръстите ви все още са силно ангажирани, което отново увеличава вероятността хвърлянето ви да се обърка.

На третата снимка отдясно позицията на топката не е ужасна, но това, което ще откриете, е, че все пак може да получите някакво търкалящо действие от върховете на пръстите си. Ако топката се търкаля от пръстите ви, ще бъде значително по-предизвикателно да постигнете последователност с хвърлянето.
Крайното изображение вдясно е идеално. Топката се държи на върха на пръстите ви, като същевременно осигурява достатъчно сцепление.

Полезен съвет:
Не хващайте топката на върха на пръстите си твърде силно. Препоръчвам ви да държите топката по-скоро като яйце, за да премахнете напрежението от ръката си, която ви позволява да освободите топката бързо и да хвърлите по-плавно.

За да тренирате, поставете краката си вправилна стойка на сервиранеи след това издърпайте подхвърлящата си ръка пред себе си приблизително в една линия с предния крак и топката в върха на пръстите си.

Повдигнете ръката си с рамо, водейки с лакътя и след това грубо, когато ръката ви достигне върха на главата, освободете топката и отворете ръката си напълно.

Последната част „напълно отворете ръката си“ може да бъде полезна за съзнателното мислене по време на хвърлянето, защото ви принуждава да освободите бързо всичките си пръсти едновременно, което ограничава погрешното насочване от върховете на пръстите ви.

Как да хвърлям тенис топка

Сега, след като разбрахте правилната техника зад хвърлянето на подаването, нека нанизаме всички стъпки заедно.

Ако още не сте го направили, горещо ви препоръчвам да разгледате статията ни за позата на трофея, за да можете да свържете хвърлянето с останалата част оттрофейна позадвижение.

Това помага да се гарантира, че научавате и практикувате хвърлянето си, както бихте направили в мач, вместо само да практикувате хвърлянето стоейки на място.

1. Поставете краката си в правилната стойка за сервиране
2. С тежестта леко напред на предния крак отскочете топката няколко пъти пред себе си и освободете напрежението от ръцете, ръката и тялото
3. Дръжте леко тенис топка на върха на пръстите си и преместете ръцете си в готово положение, като топката леко докосва ракетата ви за тенис пред вас
4. Започнете да прехвърляте теглото си бавно към задния крак
5. Когато теглото ви достигне задното стъпало, започнете да се движите във вашата трофейна поза
   1. Спуснете ръцете си надолу и след това повдигнете хвърлящата си ръка към небето, използвайки рамото си. Водете с лакът и дръжте ръката си изправена. След като ръката ви достигне върха на главата, отворете широко ръката си, за да освободите топката.
   2. Докато вашата хвърляща се ръка се движи нагоре, оставете доминиращата ви ръка, която държи ракетата ви, да се завърти като махало зад вас и след това продължете нагоре зад главата си.
   3. Сгънете коленете си така, че да постигнете пълен завой до момента, в който ръцете завършат движението си.

Ето кратко видео, показващо всички тези стъпки свързани помежду си:

Сега, след като знаете как да хвърляте тенис топка, нека разберем малко по-конкретно за подходящата точка на освобождаване, височина и разположение за подаването на подаването.

Идеалната точка за освобождаване

Докато пускате топката за хвърлянето си, най-вероятно ще намерите подходящата точка за освобождаване по естествен път, но ако се чудите, идеалната точка за пускане на хвърлянето обикновено пада между нивото на очите до горната част на главата ви.

от къде мога да купя обувки за тенис

Тази височина на освобождаване гарантира, че няма да пускате топката твърде рано, което може да затрудни поставянето на хвърлянето точно или твърде късно, което също може да доведе до неточно хвърляне.

Височината на вашето хвърляне

На пръв поглед височината на хвърлянето ви може да не изглежда голяма работа. Вашата височина на хвърляне обаче играе доста важна роля за способността ви да изпълнявате качествено обслужване.

Има три основни причини, поради които височината на хвърлянето ви е от съществено значение:

• Време: Когато хвърляте тенис топка, вие си осигурявате достатъчно време, за да завършите сервизното си движение, което включва позата на трофея, както и махането ви. Ако хвърлите топката твърде високо, това ще ви принуди да спрете в позата си за трофей или да се поколебаете и да изчакате топката да падне на височина, където можете да я ударите с ракетата си. Ако хвърлите топката твърде ниско, няма да имате достатъчно време, за да завършите хода на сервиса си.
• Комфорт: Височината на тенис подаването на тенис е един елемент, който ще ви помогне да се чувствате гладко и комфортно при движението ви, което е от съществено значение, когато става въпрос за генериране на мощност. Ако хвърлянето ви е твърде високо, може да се окажете пресилено, за да ударите топката или да се наложи да задържите ненужно позата си за трофей за продължителен период. От друга страна, ако хвърлянето ви е твърде ниско, може да откриете, че се тълпите, което не ви позволява да продължите напълно през сервиса, намалявайки способността ви да генерирате мощност.
• Мощност: Както бе споменато в предишния бюлетин, правилната височина на подаване ще ви даде възможност да се люлеете удобно и следователно ще ви позволи да генерирате максимална мощност и скорост на главата на ракетата чрез вашето обслужващо движение.

Разбира се, това поражда въпроса.

Колко високо трябва да хвърлите тенис топка за подаването си?
Отговорът е приблизително 2-3 фута над максималния обхват на вашата ракета. Важно е обаче да се отбележи, че няма идеална височина на хвърляне.

Всички ние се предлагаме в различни форми и размери, което кара всеки от нас да изпълнява услугата си с малко по-различен ритъм и темпо.

В резултат на това трябва да намерите височината, която ви позволява да определите времето за подаване, като същевременно ефективно поддържате комфорта по време на движението си.

Полезен съвет
Колкото по-високо е вашето хвърляне, толкова по-вероятно е то да бъде подложено на вятъра. Силният вятър може да хвърли перфектно изпълнено хвърляне, което си струва да се има предвид, когато намерите височината на хвърляне, която се чувства подходяща за вас.

Хвърляне на разположение и местоположение

След това нека прегледаме къде трябва да поставите подаването на вашата услуга.

За да се справим с тази тема, ще говорим за поставяне на хвърляне в контекста на трите основнивидове тенис сервира:

• Плоско сервиране
• Сервирайте парче
• Ритник сервира

Поставяне на хвърляне с плоска услуга

Хвърлянето на топката за плоска сервис трябва да попадне вътре в корта приблизително 12-18 инча пред вас и приблизително 6 инча вдясно от рамото ви за хвърляне на ръце в пика на хвърлянето.

Искате топката да излезе пред вас, за да можете да избутате нагоре и в корта по време на движението си, което ще ви помогне да ускорите подаването си и да генерирате сила.

Ето кратко видео отзад, за да можете да усетите къде трябва да поставите топката за плоския си сервис.

Поставих видеото на пауза на върха на хвърлянето, за да видите как топката е приблизително на една линия с рамото на моя хвърляща ръка.

Имайте предвид, че местоположението на хвърлянето ви трябва да ви позволява да се люлеете удобно през плоския сервис. Ако движението не се чувства комфортно, вероятно ще ограничите потенциала си да генерирате мощност с плоския си сервис.

Поставяне на хвърляне на парчета

Хвърлянето ви за сервиране на парче трябва да бъде поставено приблизително на същото място като вашето плоско сервиране. Много играчи ще хвърлят топката по-надясно (ако сте прав), защото е по-естествено да удряте топката отстрани, за да генерирате завъртане.

По-голямата част от завъртането обаче ще се получи от ъгъла на вашата ракета, когато докоснете топката. В резултат на това не трябва да се налага да хвърляте по-надясно, за да генерирате страничния щифт, който премества топката навън.

Поставянето на вашето хвърляне за вашата порция ще ви помогне да преувеличавате ъгъла и следователно да генерирате повече завъртане.

Ето кратко видео на правилното поставяне на хвърляне отзад за сервиране на парче.

Отново спрях видеоклипа на пауза на върха на хвърлянето, за да видите как топката е приблизително на 6 инча вдясно от рамото, с което хвърляте ръце, точно като плоския сервис.

Полезен съвет:
Едно от предимствата на хвърлянето, което изглежда почти идентично за вашия сервис с плосък и срез е, че затруднява опонента ви да прочете къде сте възнамерявали да поставите сервиса си.

Концепцията за „показване“ на опонента си къде ще сервирате е известна като телеграфиране на сервиса ви.

Например, ако преувеличите местоположението си за хвърляне на сервиране на филийки, като го поставите по-надясно, за да генерирате още повече филийки, тогава може да се откажете от предвиденото разположение на сервиса си на опонента си.

Разполагане с хвърляне на подаване

Що се отнася до подаването на ритник, ще искате да поставите хвърлянето си в корта на около 6-12 инча пред себе си, но също така ще искате да зададете хвърлянето леко зад вас.

Ако трябваше да хвърлите топката за подаването на ритник и да оставите топката да падне обратно на корта, бихте искали топката да кацне приблизително върху главата ви или леко зад главата ви.

Полезен съвет: Имайте предвид, че „зад вас“ не се отнася до посоката на оградата. Ако приемем, че сте в правилната стойка за сервиране зад вас, ще хвърляте топката приблизително успоредно на базовата линия.

Ето кратко видео отзад за подаване на ритник.

Пак спрях горното видео на максималната височина на сервира, за да можете да видите разликата.

Използването на това хвърляне и удряне на подаване на ритник ви позволява да ускорите нагоре и в тенис топката, така че да можете да генерирате максимален топспин.

Topspin ви позволява да удряте топката агресивно, като същевременно ви дава голяма грешка. Топката ще се движи по-високо през корта и над мрежата, но топспинът, който генерирате, ще гарантира, че топката пада обратно в сервизната кутия.

С достатъчно топспин ще постигнете и „ритник“, при който топката скача нагоре, след като е осъществила контакт с корта, откъдето подаването на ритъма получава името си. Ефективно подаване на удар ще има достатъчно топспин върху него, така че топката да скочи нагоре и да излезе от зоната за удар на опонента, което го прави предизвикателство да се върне.

Перфектното хвърляне

Надяваме се, че сте забелязали, че няма идеално място или място за хвърляне на топка, на което да научим всеки играч.

Играчите се предлагат в различни форми, размери и конструкции. Също така, идеалното място за хвърляне се променя леко в зависимост от вида на подаването, което удряте, така че точното или перфектното място за хвърляне може да се различава.

Важното е, че когато практикувате сервирането си, експериментирайте, като използвате моите препоръки в горния раздел като ръководство, но намерете конкретните места, които се чувстват добре за вас.

След като намерите идеално място за хвърляне за всеки тип сервис, ще искате да практикувате удрянето на същото място отново и отново, използвайки техниката, описана в тази статия, за да постигнете точност и последователност на поставянето.

Телеграфиране на вашата услуга

Може да сте чували за телеграфиране на вашата услуга или за „показване“ на опонента какъв тип сервис ще ударите през местоположението на вашето хвърляне. Телеграфирането може да се случи, когато разположението на вашия тош се различава за вашия плосък, парче и ритм сервис.

Добрата новина е, че добре изпълненото хвърляне за вашия плот и сервиращ сервис прави предизвикателство за опонента ви да го открие, тъй като от другата страна на корта трябва да има малко или никаква забележима промяна в хвърлянето. Не забравяйте, че хвърлянето на сервираното ви парче трябва да бъде почти идентично с вашето плоско сервиране.

Играчите понякога си изпадат в беда, когато преувеличават, срез сервират, за да хвърлят допълнително вдясно, за да получат повече завъртания. Промяната в хвърлянето дава на опонента ви намек за вида сервис, който възнамерявате да ударите, като например сервиране на парче, за да могат да започнат да се движат в тази посока, преди дори да ударите топката.

финален космос сезон 2 епизод 1 гледайте онлайн

С подаването на ритник опонентът ви вероятно ще може да определи вида сервис, който удряте, и като цяло това е добре.

За много играчи подаването с удар е втората им услуга по подразбиране. Следователно, опонентът ви вече очаква да удряте с по-малко темпо и по-голяма възможност за грешка, но те няма да знаят в коя посока възнамерявате да удряте топката, т.е. широко навън, по тялото или надолу по средата.

Възможността да прикриете сервиса си е нещо, от което играчите са склонни да се възползват повече при по-високи нива на състезание, където всяко малко предимство може да направи огромна разлика. Не се притеснявайте, ако започвате малко по-очевидно с хвърлянията си.

Съвети за усъвършенстване на хвърлянето

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да извършите ефективно и многократно хвърляне.

Съвет №1: Отпуснете хвърлящата ръка

Преди да започнете служебното си движение, не забравяйте да отпуснете тялото си, както и подвижната ръка. Напрежението, изстискването или огъването на ръката ви за хвърляне ще увеличат вероятността от диво хвърляне и това налягане също ще направи по-предизвикателно изпълнението на плавно движение.

Съвет №2: Отворете ръката си, за да пуснете топката

Когато освобождавате топката, може да бъде полезно да мислите съзнателно за отваряне на ръката си, защото това ви принуждава да освободите всичките си пръсти едновременно. Това едновременно освобождаване помага да се намали вероятността в крайна сметка да се изтърка топката от върховете на пръстите ви, което е честа причина за неточни хвърляния.

Съвет №3: Дръжте хвърлящата ръка нагоре

Когато освобождавате тенис топката от ръката си, уверете се, че продължавате да движите ръката си нагоре. Също така дръжте ръката си вдигната възможно най-дълго, тъй като това ще попречи на рамото ви да падне преждевременно, което често е проблем за играчите.

Ако все пак позволите рамото ви да падне по-рано, ще откриете, че раменете ви се отварят леко към корта, което отхвърля движението на вашата услуга, като вреди на точността на подаването ви и значително затруднява ускоряването или генерирането на мощност.

Падането на раменете е по-голям проблем за играчите в края на мача, когато умората започне да настъпва, така че не забравяйте да държите ръката си вдигната до момента, в който започнете да се люлеете на тенис топката.

Съвет # 4: Дръжте главата си нагоре

Подобно на това, че държите подвижната си ръка нагоре, не забравяйте да държите главата си вдигната по време на движението на услугата. Когато изпуснете глава, за да погледнете корта или посоката на топката, е по-вероятно да мишите.

Също толкова важно, когато изпуснете главата си, тялото ви има тенденция да го следва, така че не забравяйте да държите главата си нагоре към небето, заедно с хвърлящата се ръка.

Съвет №5: Изберете вашата услуга

Друг полезен съвет за хвърлянето ви е да се уверите, че избирате типа сервис, който удряте, преди да хвърлите топката. Както вече говорихме, има леки вариации в разположението на хвърлянето ви в зависимост от вида сервис, който удряте, така че искате да сте сигурни, че хвърлянето е точно.

Някои играчи ще променят типа сервис, който ще ударят по средата на движението си на сервис, така че техният хвърляне не е добре поставен и те не завършват със страхотен резултат. Промяна на мнението ви в последната минута понякога може да се случи, когато играчите видят опонента си да се движи или да се движи напред с ъгълчето на окото си, когато започват своето сервисно движение.

Не забравяйте, че точното поставяне на хвърлянето е част от мястото, откъдето идва точността на вашата сервис, така че не забравяйте да изберете типа сервис, който планирате да ударите, преди да започнете движението си.

Съвет # 6: Бъдете придирчиви

Да бъдеш придирчив за това кои хвърляния си ударил е един от най-простите, но полезни съвети по отношение на сервиса, който мога да предложа, когато започваш. Ако не харесвате хвърлянето си, не го удряйте. Звучи просто, но е изненадващо колко играчи ще се ангажират да удрят лошо изхвърляне.

Някои играчи не знаят, че могат да повторят своя жребий. Други играчи не осъзнават, че се втурват, защото са разочаровани от представянето си, опитвайки се да играят твърде бързо поради нервите си или някакъв подобен сценарий.

Не забравяйте, че сервисът ви е най-голямото обидно оръжие, така че е от съществено значение да можете да го изпълните доколкото е възможно, така че не изхвърляйте точки с хвърляне, което не отговаря на вашите стандарти. Този съвет е особено полезен, когато играете навън, където хвърляте в зависимост от вятъра и позицията на слънцето.

Полезен съвет:
Технически имате само 20 секунди от момента, в който една точка завършва, до момента, в който следващата точка трябва да започне. Важно е да не удряте лошо хвърляне, но също така трябва да имате предвид ограничението във времето, което имате между точките, т.е. не можете просто да седите там и да хвърляте, докато стане перфектно. В зависимост от темпото на мача и колко бързо стигате до базовата линия, обикновено ще имате шанса да хвърлите 1-3 хвърляния.

Просто уважавайте опонента си и не злоупотребявайте с тази привилегия при всяко сервиране. Също така ще откриете, че някои опоненти ще се раздразнят, ако непрекъснато повтаряте хвърлянето си, защото са останали в предположения кога ще ударите подаването си. Повечето играчи ще бъдат по-прощаващи във ветровит ден, защото знаят, че ще бъдат в същата позиция като вас, когато дойде ред да сервират.

Свредла за упражняване на вашето хвърляне

Както при всяка част от вашата игра, практиката е перфектна. В този раздел ще разгледаме някои от най-популярните тренировки, които можете да използвате, за да подобрите хвърлянето си.

Свредло № 1: Свредло за точност и последователност

Когато играчите за първи път се учат как да хвърлят топката за своята услуга, може да отнеме доста време, за да развият последователност и точност. Тази тренировка е отлична за начинаещи и ще ви помогне да развиете по-последователно и точно хвърляне. Ето преглед на това как да извършите тази тренировка.

Gear, от който се нуждаете:

• Вашата ракета
• Някои резервни топки за тенис
• Кош за топка или бункер

Стъпка 1: Напълнете кошницата си
Първата стъпка е да вземете кошницата или бункера за топката и да я напълните на около половината (или по-малко) с тенис топки. Ако кошът е пълен или празен, топката вероятно ще отскочи направо, така че пълненето му наполовина ще гарантира, че топката остава на мястото си.

Стъпка 2: Поставете кошницата си
След това вземете кошницата си и се позиционирайте по основната линия близо до централната марка, настройте стойката си за сервиране и поставете кошницата си приблизително на 12-18 инча пред левия крак и след това на 3-6 инча вдясно. Обърнете това, ако сте левичар.

Полезен съвет:
Ако нямате кош, можете просто да позиционирате ракетата си или резервна ракета така, че главата на ракетата да е там, където би била коша на корта. Можете също така да използвате малък контейнер или кофа - просто искате да имате разумно оразмерена цел за мястото, където трябва да се приземи вашето хвърляне.

Стъпка 3: Позиционирайте се и задайте своята позиция
След като поставите кошницата си, ще искате да вземете позиция за тенис топка пред себе си. Отново настройте стойката си за сервиране, така че кошницата да е все още приблизително 3-6 инча отдясно.

Стъпка 4: Хвърлете топката
И накрая, с топка в ръка, ще искате да хвърлите топката във въздуха и да се опитате да накарате топката да кацне в коша. Не забравяйте да използвате пълното си движение и техника, които разгледахме по-рано в тази статия.

Можете да промените тази тренировка по няколко различни начина. Първо, можете да го направите, стояйки неподвижно пред кошницата, или можете да добавите пълната поза за трофей. Ако сте начинаещ, може да е полезно да практикувате известно време без ракетата си, за да усетите хвърлянето и да упражните техниката си.

тенис топка оръдие pvc

След като се почувствате удобно, бих препоръчал да започнете да включвате пълната поза на трофея, защото хвърлянето ви ще бъде много различно, ако стоите неподвижно спрямо движението на цялото тяло.

Можете също да промените целта на тренировката - ето няколко идеи:

• Брой завършени хвърляния, т.е.пълнени 50 хвърляния
• Брой хвърляния в кошницата, т.е. продължете да хвърляте, докато не влезете 10 инча
• Брой хвърляния в кошницата подред, т.е. продължете да хвърляте, докато не получите 3 подред

Свредло № 2: Хвърляне на височина

Въпрос, който често възниква при играчите, когато се учат да хвърлят, е колко високо трябва да хвърлят топката. Както научихте по-рано в тази статия, идеалната височина на хвърляне е приблизително 2-3 фута над максималния обхват на вашата ракета за тенис.

Тази тренировка ще ви осигури лесен начин да практикувате разработването на по-постоянна височина на хвърляне на всеки тенис корт, заобиколен от ограда. Ето преглед на това как да извършите тази тренировка.

Gear, от който се нуждаете:

• Вашата ракета
• Някои резервни топки за тенис
• Стълба
• Приятел на помощ

Стъпка 1: Поставете маркерите за височина
В тази първа стъпка ще искате да маркирате подходящата височина на оградата, като поставите две тенис топки. За целта застанете до оградата с ракетата си в ръка. Вдигнете ракетата си и я докоснете до оградата с максимален обхват.

След това накарайте приятеля си да вземе стълбата на стъпалото и да я постави до вас, за да може да се изкачи и да залепи две топки в оградата - една на около 2 фута над максималния ви обхват и друга на около 3 фута.

Стъпка 2: Позиционирайте се и задайте своята позиция
След като сте маркирали оградата, ще искате да се позиционирате срещу оградата точно под двете топки, които сте поставили в оградата.
С ракета в ръка и резервна топка за тенис, позиционирайте се в стойката си за сервиране с предната част на левия крак на около 1-2 фута от оградата. Обратно, ако сте левичар.

Стъпка # 3: Хвърлете топката, за да уцелите целта си
След това ще искате да практикувате хвърлянето си, така че височината на хвърлянето да пада приблизително между двете топки, които сте поставили в оградата.

Когато изпълнявате хвърлянето, уверете се, че използвате правилната техника на хвърляне и приемайте позицията си за трофей при всяко практикуване.

Нека всяко хвърляне падне обратно на земята, рестартирайте краката си в правилната стойка за сервиране и хвърлете отново.

Подобно на тренировка № 1, можете да промените целта на тази тренировка.

• Брой завършени хвърляния, т.е.пълнени 50 хвърляния
• Брой хвърляния, удрящи целта, т.е. продължете да хвърляте, докато не го ударите десет пъти
• Брой хвърляния, удрящи целта в един ред, т.е. продължете да хвърляте, докато не уцелите целта си три пъти подред

Тренировка # 3: Хвърляне на тренировка за поза

Едно от предизвикателствата, с които играчите се сблъскват, когато хвърлят топката, не е изцяло да разширят хвърлящата си ръка във въздуха и да изпуснат преждевременно ръката и главата си.

Целта на тази тренировка е да помогне на играчите да практикуват движението си, за да се уверят, че държат ръката си високо и главата нагоре.

Gear, от който се нуждаете:

• Вашата ракета
• Тенис топка

Стъпка 1: Позиционирайте се и задайте своята позиция
С ракета в ръка и резервна топка за тенис, позиционирайте се по основната линия близо до централната марка и заемете стойката си за сервиране.

Стъпка 2: Хвърлете топката
След това ще искате да хвърлите топката, използвайки пълната си трофейна поза.
Фокусирайте вниманието си върху удължаването на хвърлящата ръка нагоре и пуснете топката, но представете си, че на китката ви има вързана връв, която продължава да дърпа ръката ви нагоре към небето.

Когато достигнете пълно удължаване, спрете за момент с високо вдигната ръка, вдигната глава и тяло в поза трофей.

Повторете това движение 10-20 пъти, като се фокусирате внимателно върху това да държите подвижната си ръка вдигната с високо вдигната глава.

Правила за подаване на подаване

Що се отнася до подаването на подаването, има няколко правила, които трябва да имате предвид.
Първо, когато хвърляте топката, трябва да я пуснете на ръка, освен ако не сте в състояние да използвате само една ръка, т.е. защото имате само една ръка или защото хвърлящата ви ръка е ранена.

Ако сте ограничени до една ръка, тогава можете да използвате ракетата си, за да хвърлите топката. Повечето хора никога не биха нарушили това правило, но наистина е правило.
Извън това, може би най-често срещаният въпрос, който възниква по отношение на правилата за хвърляне, е колко пъти можете да хвърляте топката, преди да ударите подаването си.

Реалността е, че няма ограничение, стига топката да не уцели ракетата ви или да не замахнете и да не пропуснете. Ако се случи някое от тези неща, то се счита за сервис и не можете да продължите да хвърляте.

рик и морти s4e2 поток

Мисля, че най-важната бележка тук е спортният дух и уважението към опонента ви. Направете всичко възможно, за да ограничите хвърлянията си, но в същото време използвайте факта, че можете да рестартирате във ваша полза.

Ако вашият опонент изглежда повтаря своите хвърляния умишлено или за да спечели предимство, т.е. да ви изхвърли, тогава можете да подадете жалба. Препоръчвам ви обаче да стоите настрана от това и да се съсредоточите върху това, което можете да контролирате - вашата собствена игра.

Малко вероятно е това да се превърне в обикновен проблем или нещо, което често бихте срещали на състезание, така че просто направете всичко възможно, за да не го оставите да влезе под кожата ви.

Оборудване за обучение и инструменти

Има няколко прости парчета тенис екипировка, които можете да използвате, за да подобрите хвърлянето си. Ето двете, които бих препоръчал.

Само за да знаете, TennisCompanion може да събере малък дял от продажбите от връзките по-долу, за да помогне на този сайт да работи.

Бункер за топки или кошница

Що се отнася до хвърлянето ви, повторението и практиката са ключови. Като aбункер за топка или кошще ви позволи да практикувате хвърлянето си отново и отново, без да се налага да преследвате шепа тенис топки по целия корт всеки път, когато сгрешите.

Бих препоръчал обикновен кош с топки като Уилсън 75 Купа за тенис топка . Ето защо харесвам тази конкретна кошница за топки, за да тренирам хвърлянето ви:

• Издръжлив е и изработен от стомана
• Той побира 75 топки, което е повече от достатъчно
• Той има резе, което се люлее над горната част на кошницата, за да държи топките вътре, когато го съхранявате или пътувате с него
• Той може да вдига топки, като натиска кошницата върху тенис топка, която лежи на корта, така че не винаги се навеждате
• Дръжките се сгъват надолу и могат да се заключат сигурно отстрани на кошницата, така че да можете да стоите кошницата на височина около талията, което е идеално за бързо и лесно хващане на топки, докато тренирате

Ако се чудите дали две кошници биха били полезни, бих казал да.

Те са сравнително евтини и по този начин можете да използвате резервната кошница за тренировка за хвърляне на коша с топка или да разделите топките си, така че вашият приятел да може да има такива в единия край на корта, а вие можете да имате от другия край на Съдът.

Калъф за тенис топки

Друго оборудване, което бих препоръчал за практикуване на подаването ви, е a кутия с тенис топки . Да, не е нужно да купувате нито една кутия тенис топки всеки път, когато имате нужда от нов комплект топки.

Ето няколко причини, поради които бих препоръчал да закупите кутия с тенис топки, за да тренирате хвърлянето си:

• Това е много по-евтино от закупуването на единична кутия всеки път
• Колкото по-малко време прекарвате в преследване на топки на корта, толкова повече практика ще получите, за да хвърлите
• Възможността да хвърляте отново и отново, без да спирате между тях, ще ви помогне да развиете ритъм за вашето хвърляне
• Не е нужно да отваряте наведнъж. Вместо това можете просто да отворите няколко кутии наведнъж, за да можете да упражнявате хвърлянето си със свеж комплект тенис топки всеки път

Като цяло ще извлечете повече от времето си за упражнения.

Обобщавайки

Надяваме се, че сте намерили тази статия полезна за научаване на тенис подаването на тенис.

Разбира се, ако имате въпроси, не се колебайте да попитате в коментарите - затова сме тук!