Как да танцуваме балет

Балетът започва в кралските дворове в началото на 1600-те години, а ранните форми на това елегантно и изтънчено изкуство включват дълги поли и дървени сабо. Танцуващият балет е изключително популярен в целия свят и изучаването на балет може да помогне за развитието на силни тела, пространствено и времево осъзнаване и подобряване на координацията. Хората, които учат балет, също запазват гъвкавост през целия си възрастен живот, което прави тази техника основа на обучение за всички видове танци. Докато танцуването на балет изисква отдаденост и изисква сериозно обучение, можете да научите основите, за да се подготвите за по-нататъшно обучение. Научете се да се подготвяте за практика, основните позиции и някои от първите техники, които вероятно ще срещнете в балета. Всеки човек може да се занимава с балет. Ако сте големи или малки, високи или ниски, мъже или жени или млади или стари, можете да танцувате. Но най-важното е да се забавлявате.

Стъпки

Част един от 3: Подготовка за танци

1. един Опъвам, разтягам мускулите си старателно. Разтягането е важно за разхлабване на мускулите, укрепване на мускулите и за удължаване на вашите поза . Жизненоважно е това да се прави в началото на всяка балетна сесия, включително преди представление. Когато приемате балет, е важно да се разтягате ежедневно за поне 15-30 минути, за да дадете на мускулите достатъчно възможност да се затоплят, намалявайки риска от нараняване. Също така трябва да се разтегнете, за да се „развихрите“ в края на балетните танци.
2. 2 Винаги носете балетни чехли . Правилно монтираните балетни обувки трябва да са плътно прилепнали, но не толкова плътни, че прекъсват притока на кръв и създават изтръпване на краката. Има различни стилове и видове обувки, така че попитайте вашия съветник по балет или продавач в магазина за съвет, предвид вашите намерения за танци.
   • Не купувайте обувки, в които да израствате, защото краката ви ще изглеждат огънати, когато се пуантите и ще изглеждат плоски. Трябва да ги поставите там, където шнурът е завързан леко свободно. Ако шнурът ви е по-дълъг от пинката, трябва да го отрежете, докато е приблизително размерът на нокътя ви. Шнурът просто завършва прилепването. Не е направен за затягане на прекалено големи обувки.
   • Ако не можете да си купите балетни обувки, това е добре. Използвайте чорапи без слепвания отдолу, за да можете да се обърнете!
3. 3 Носете удобни и плътно прилепнали спортни дрехи. Най-важното е, че ви е удобно и че не носите широки или широки дрехи, за да сте сигурни, че се оформяте и движите правилно в огледалото. Обикновеният черен трико и розовите чорапогащи обикновено са безопасен залог. Подходящи са и розови или черни балетни чехли.
   • Пазарувайте в висококачествени магазини.
   • Ако сте се записали за клас, консултирайте се с вашия инструктор, за да разберете дали в училището има дрес код. Някои училища могат да имат ученици да носят едно и също нещо, а други може просто да изискват всякакъв видтрикои чорапогащи, а понякога и балетни поли. Най-често те се нуждаят от плътно прилепнало облекло, за да могат да видят, че мускулите ви работят правилно и т.н.
4. 4 Намерете подходящо пространство за упражнения. Балетът е по-малко да научи ходовете и повече да ги усъвършенства. Самите ходове са сравнително ясни, но позирането, времето и елегантността изискват цял ​​живот на практика. Поради тази причина винаги е по-добре да практикувате балет в балетно студио под ръководството на добър инструктор, който ще може да коригира позицията ви и да се увери, че танцувате правилно. Танцово студио е оборудвано с огледала за коригиране на позиционирането ви и виждане на това, което правите точно, и бара за упражнения.
   • Ако искате да практикувате у дома, уверете се, че имате достатъчно свободно пространство, за да се движите свободно, за предпочитане на твърд под. Облегалката на стол може да замени нуждата от бар. Поставете голямо огледало, за да можете да проверите позиционирането си и да видите какво правите.
   Реклама

Част 2 от 3: Изучаване на основите на Баре

1. един Започнете всяка танцова практика в балет затворен. В бара научавате основите на балета, които ще бъдат важни, докато напредвате. Ако тепърва започвате, цяла танцова практика трябва да включва явна работа. Това е жизненоважно за изграждането на вашата сила, ловкост и гъвкавост, така че не го виждайте като загубено време. Ако пропуснете това, няма да можете да танцувате. Дори професионалните танцьори започват всеки клас от бара.
2. 2 Научете основните положения. Основният крайъгълен камък на балета и основата, от която ще бъдат разработени всички ваши по-сложни ходове, са петте изходни позиции (и „паралелната позиция“, която някои смятат за шеста позиция). Няма да можете да се научите да правите нищо друго, докато не тренирате, усъвършенствате и не направите автоматично шестте начални позиции. Те трябва да са толкова вкоренени в мускулната ви памет, че да са част от вашата ДНК.
   • Всички позиции трябва да се упражняват или с лице към цевта, или с лявата ръка на цевта. Начинаещите танцьори обикновено започват с лице към цевта, а средните или напредналите танцьори обикновено започват с лявата ръка на цевта, докато тренират пози.
3. 3 Практикувайте първа позиция. В първата позиция краката ви трябва да са обърнати от тялото и да се държат заедно в петите. Краката ви трябва да са изправени и да се държат заедно, гърбът да е изправен и главата ви вдигната високо. Поддържайте отлична стойка и баланс.
4. 4 Практикувайте втора позиция. Във второто положение краката ви ще имат същия ъгъл, както в първия, с изключение на това, че краката ви трябва да се движат, така че да са на около ширината на раменете. Разширете основата си за подкрепа, но поддържайте същата поза и уравновесеност, когато сте на второ място, както когато сте на първо място. Практикувайте преминаване от първо във второ положение, без да променяте ъгъла на глезените си.
5. 5 Тренирайте трета позиция. За да преминете в трета позиция, занесете водещия си крак (обикновено доминиращия крак или крака, с който ритате) зад другия си крак. Петата на оловния ви крак трябва да бъде равномерна с каишката на глезена на другата ви балетна пантофка. Преместете бедрата напред и поддържайте баланса си. Краката ви трябва да са изправени, а раменете - назад.
6. 6 Практикувайте четвърта позиция. За да преминете в четвърта позиция от трета, върнете водещия си крак назад, разпределяйки тежестта си в обратна посока, както направихте между първата и втората позиция.
7. 7 Практикувайте пета позиция. Тук позициите започват да се усложняват малко. За да преминете в пета позиция, върнете другия си крак към водещия крак, сгъвайки глезена, така че петата ви да е на върха на оловния ви пръст. Коляното ви трябва да е леко огънато, но гърбът и раменете трябва да останат много прави и балансирани. Практикувайте този преход често.
8. 8 Завършете в паралелна позиция. И двата ви крака са заедно, един до друг, като успоредни линии. Реклама

Част 3 от 3: Практикуващи слоеве, тендуси и разширения

1. един Правете слоеве . Пластовете са като клякания, изпълнявани във всяка от различните позиции. Има два вида слоеве: гранде и полу-слоеве. Начинаещите играят на първа и втора позиция. Средните и напредналите ги правят във всички позиции с изключение на трето и шесто.
   • За да направите demi plie, искате краката ви да образуват диамант, по същество. Сгънете коленете и клякайте, така че коляното да формира перфектен ъгъл от 90 градуса с бедрото и пищяла. Трябва да поддържате тежестта си върху топките на краката, като държите петите си на земята и огъвате прасците, докато потапяте.
   • За да направите гранд плие, искате да се потопите много по-далеч, така че бедрата ви да са почти успоредни на пода. Също така ще потопите ръката си, докато правите това. Докато тренирате слоеве, съсредоточете се върху това да държите гърба си много изправен и стойката си сигурна.
2. 2 C разтегнато . Tendus са по същество точки и се простират с вашия оловен крак. Типична комбинация от tendu е tendu en cross, което означава „в кръст“. По принцип ще застанете в първа позиция и ще насочите с водещия си пръст напред, отстрани и отзад.
   • Обичайно е да маркирате пода с лента, за да ви помогне да научите. Искате да стъпите пълна стъпка пред себе си, като водите с пета и довеждате пръста си до точка пред вас. Разстоянието трябва да е равно отпред, отстрани и отзад.
   • Точното разстояние на стъпката ще варира в зависимост от танцьора и дължината на крака ви. Искате вашата тенденция да превърне краката ви в правоъгълен триъгълник, растителният крак да остане прав, а оловният крак да стигне достатъчно далеч, да изправи крака ви прав.
3. 3 Практикувайте разширения. Застанете много изправени, на първа или пета позиция. Може да се обърнете към решетката или да сте странично към нея. С напредването си ще станете достатъчно силни, за да го направите в центъра.
   • Повдигнете единия крак отстрани или отпред, като го държите изправен, колкото можете по-високо. Насочете краката си, след като кракът напусне пода. Дръжте и двете си колене много изправени и поддържайте правилна стойка . Важно е да не повдигате бедрото или дупето, за да вдигнете крака си по-високо. Винаги обръщайте крака си, никога не го обръщайте.
   • Поддържайте правилната техника, като бавно спускате крака си и стоите в позицията, от която сте започнали, обикновено или първа, или пета.
4. 4 Опитайте да пуснете цевта. Уверете се, че сте балансирани, като тествате дали можете да пуснете цевта. Дръжте крака си там. Това ви прави по-силни. Уверете се, че не се накланяте или накланяте сърцевината си към или от крака, който сте удължили.
5. 5 Отидете на en pointe, когато сте готови . Следващата стъпка в обучението по балет е танцуването на pointe, което включва използване на пуанти и балансиране на пръстите. Това е една от най-предизвикателните и вълнуващи части от изучаването на балет и трябва да се направи с помощта на опитен инструктор. Това обикновено се прави след четири или пет години от средно до напреднало балетно обучение.
   • Никога не трябва да танцувате en pointe без разрешението на вашия учител! В повечето балетни учители учителите няма да искат дори да ходите en pointe у дома. Това е така, защото без опит можете да натоварите мускулите на пръстите на краката и краката. Опитайте първо да отидете en pointe за кратки периоди от време, а след това бавно да преминете нагоре.
   Реклама

Въпроси и отговори на общността

• Въпрос: Аз съм на 17 и съм с наднормено тегло. Знам, че дебелите хора не танцуват балет. Има ли конкретно тегло, което трябва да имам, за да танцувам? Току-що започнах сам да изучавам основните позиции, защото не мога да намеря учител. Следвай сърцето си. Ако искате да танцувате, не позволявайте на теглото си да смаже мечтите ви.
• Въпрос: Искам да танцувам балет, но мисля, че съм малко дебел за танци, какво да правя? Lhowl8 Какъвто и да е вашият размер, балетът е чудесен за фитнес и укрепване, както и за забавление и не трябва да се отнася до тегло или форма. Все още трябва да можете да танцувате балет и да му се наслаждавате.
• Въпрос: Може ли тийнейджърка да започне да се занимава с балет? Разбира се! Можете да започнете да се занимавате с балет на всяка възраст. Някои танцови школи имат класове за танци за възрастни, където хората, които са малко по-възрастни, могат да се научат да правят балет.
• Въпрос На каква възраст трябва да започна да нося пуанти? Повечето хора могат да започнат да носят пуанти, когато са на възраст между 11 и 14 години, тъй като тогава костите на глезена са приключили с растежа си. Имайте предвид, че този възрастов диапазон може да се промени в зависимост от вашата сила и способност на глезена. Освен това, ако сте започнали балет късно (на 12 години или след), може да ви се наложи да изчакате няколко години, преди глезените ви да са достатъчно здрави за пуантите.
• Въпрос Аз съм на 14, късно ли е да започнете балет? Не. Може да се наложи да се упражнявате усилено, за да настигнете другите, които го правят по-дълго, но независимо на каква възраст сте, никога не е късно да опитате нещо ново!
• Въпрос: На каква възраст трябва да започна да танцувам балет? На всяка възраст, която искате! Ученето на нови неща е по-лесно, когато сте по-млади, но всяка възраст е добра.
• Въпрос: Трябва ли да съм слаб или със средно тегло, за да мога да правя балет? Не, танците са чудесно упражнение за хора с всякаква форма на тялото.
• Въпрос: Как подобрявате пируети от пета позиция? Най-важната част е вашето плие. Каквото и да се случи, върнете се към вашия плик. Дори ако завойът не успее, почувствайте пода през работния си крак, преди да се върнете обратно. Не позволявайте на телесното си тегло да се върне назад. Останете напред и контролирайте ядрото си, особено когато изпълнявате пойнтове. Както винаги, запазете зацапването си остро. Честито обръщане!
• Въпрос: Какво мога да направя, за да повиша гъвкавостта си за балета? Единственият начин да спечелите гъвкавост е да се разтегнете. Попитайте вашия балетен учител дали има опции, които можете да направите, които да ви помогнат конкретно, тъй като той или тя ще знае къде може да ви е необходима помощ. Можете също така да се запишете в клас по йога, за да помогнете с цялостната си гъвкавост.
• Въпрос: Как да балансирам на пръстите на краката си? Поставете по-голямата част от теглото си към палеца на крака и ангажирайте коремните си мускули, за да поддържате баланса си центриран. Започнете на пръсти, докато държите бара. След това, когато ви стане по-удобно, бавно пуснете барела. Трябва да балансирате на пръсти за нула време!