Как да купите бързо в крикет

Това, че сте бърз боулър, ви позволява да държите нападателите на крака и да бъдете боулинг на вашия екип, когато се нуждаят от калитка. Усъвършенстването на техниката на боулинг с темпо отнема време и практика. Чрез развиване на солидна доставка и укрепване на тялото, можете да придобиете необходимите умения, за да бъдете страхотен бърз боулинг.



Част един от 3: Усъвършенстване на бягането

  1. Изображение със заглавие Bowl Fast in Cricket Step 7

    един Започнете да бягате от една и съща точка всеки път. Пребройте броя стъпки, които предприемате, докато се приближавате до гънката. Уверете се, че сте последователни, за да затвърдите мускулната си памет за вашето раждане.
    • Практикувайте няколко доставки, за да определите естествената си изходна позиция.
    • Маркирайте това място на терена.
    • Измерете разстоянието на вашето начално място до линията на гънките или фаловете.
    • Маркирайте това място в двата края на терена, преди да играете всеки мач.
  2. Изображение със заглавие Bowl Fast in Cricket Step 8

    2 Вземете добра крайна граница. Положението на тялото и височината на скок ще варират от човек на човек. Докато практикувате бягането си, определете какво обвързване се чувства най-естествено, за да постигнете правилното поставяне на крака за вашата доставка. Скочете към бияча, за да наберете скорост.
    • Високата граница може да наруши инерцията ви и да забави скоростта на боулинг.
    • Липсата на граница ще ви даде по-малко сила за предаване на топката.
    • Практикувайте умерен скок, за да оптимизирате формата си преди доставката.
  3. Изображение със заглавие Bowl Fast in Cricket Step 9

    3 Кацайте водещия си крак на едно и също място всеки път, когато купате. Насочете пръста си към тестото, докато бедрата ви се въртят наоколо. Въпреки че позицията на ръката и завъртането може да варират при всяка доставка, механиката и разположението на тялото ви трябва да бъдат последователни. Практикувайте кацане на едно и също място, за да предотвратите извикване за липса на топки.
    • Ако кацнете на задния си крак, стремете се да задържите теглото си в пръстите. След това прехвърлете теглото си на водещия крак възможно най-бързо.
  4. Изображение със заглавие Bowl Fast in Cricket Step 10

    4 Практикувайте бягането си, за да затвърдите техниката си. След като сте определили оптималното разстояние, вързана височина и разположение на краката за вашата доставка, тренирайте отново и отново, за да не се налага да мислите за тези елементи по време на мачове. Нека вашата мускулна памет води тялото ви и скоростта на раждането ще дойде като естествен резултат.
    • Участвайте както обикновено - като спортист! Стремете се да набирате скорост, докато бягате.
    Реклама

Част 2 от 3: Работа по вашата доставка

  1. Изображение със заглавие Bowl Fast in Cricket Step 1

    един Запишете видеоклип от вашата доставка на боулинг, за да анализирате. Много по-лесно е да оцените и разберете как боулирате, ако сте в състояние да се наблюдавате.
    • Настройте мобилен телефон или видеорекордер, за да записвате вашата доставка.
    • Измийте няколко доставки, за да получите добра мярка на вашата форма.
    • Гледайте записа си, за да определите кои аспекти на доставката трябва да бъдат коригирани.
  2. Изображение със заглавие Bowl Fast in Cricket Step 2

    2 Поддържайте фиксирана флексия по време на раждането. Правилното разположение на ръката е важно за генериране на по-бързи скорости на топката. Избягвайте да използвате изправяне с права ръка и ще имате по-добри резултати, постигайки високи скорости на боулинг. Следвайте, след като сте изкарали топката.
    • Дръжте ръката си без боулинг изпъната, преди да я вкарате в тялото си. Представете си, че ще хванете бияча и ще ги дръпнете към себе си, за да помогнете да наберете скорост.
  3. Изображение със заглавие Bowl Fast in Cricket Step 3

    3 Използвайте цялото си тяло, за да генерирате инерция. Скоростта на боулинг идва не само от ръката ви. Уверете се, че цялото ви тяло участва в доставката на топката, за да постигнете максимална скорост на боулинг.
    • Всеки път приземявайте предния си крак на едно и също място спрямо гънката.
    • Завъртете горната част на тялото, като използвате бедрата си, за да ви задвижат напред.
    • Завъртете ръката си без боулинг, за да разбиете ръката си за боулинг напред.
  4. Изображение със заглавие Bowl Fast in Cricket Step 4

    4 Щракнете китката си при доставка. Посоката на щракването на китката подпомага движението на топката във въздуха. Плавното освобождаване, прекъснато с много действия на китката, помага да подобрите скоростта си на боулинг. Бързо щракване на китката поставя допълнителен инерция на топката, когато я пуснете.
  5. Изображение със заглавие Bowl Fast in Cricket Step 5

    5 Практикувайте боулинг с постоянна линия и дължина. Отделете време, за да тренирате, знаейки къде искате да отскочи топката, за да бъде възможно най-точен. Няма значение колко бързо можете да играете, ако постоянно ви призовават да нямате топки.
    • Маркирайте цел на земята, където искате топката да отскочи.
    • Настройте един пън, към който да се прицелите.
    • Купайте отново и отново, за да затвърдите мускулната си памет.
  6. Изображение със заглавие Bowl Fast in Cricket Step 6

    6 Работете върху усъвършенстване на различни видове бързи доставки. Бързите боулинг използват няколко специфични доставки в арсенала си с различни позиции на топката или ръката за всеки. Продължавайте да противопоставяте тестовете на пръсти, като практикувате различни доставки. Използвайте различни дръжки и завъртания, за да постигнете вариация в доставката си:
    • Упражнете се да влачите пръстите си отстрани на топката, докато я подавате, за да създадете завъртане и да накарате топката да се отреже наляво или надясно след отскока.
    • Опитайте се да извадите топката с малко или никакво завъртане и да усъвършенствате доставката на йоркър. Насочете се към краката на тестото и пуснете топката рано.
    • Поставете шева на топката вертикално в ръката си, така че топката да отскочи от шева и да се отклони встрани след отскока.
    Реклама

Част 3 от 3: Подобряване на здравината и кондицията

  1. Изображение със заглавие Bowl Fast in Cricket Step 11

    един Разработете тренировъчен режим за увеличаване на мускулната сила. Въпреки че правилната техника е от решаващо значение за бързото боулинг, оптимизирането на работата на тялото ви чрез последователна тренировка е също толкова важно.
    • Отделете три дни в седмицата за тренировки с тежести.
    • Правете упражнения за укрепване на ръцете, гърдите, гърба и краката, като бицепсови къдрици, лежанки, теглене надолу и клекове.
  2. Изображение със заглавие Bowl Fast in Cricket Step 12

    2 Подобрете издръжливостта си чрез кардио упражнения. Можете да увеличите способността на тялото си да изпълнява с течение на времето, като правите сърдечно-съдови упражнения като бягане или джогинг.
  3. Изображение със заглавие Bowl Fast in Cricket Step 13

    3 Укрепете сърцевината си, за да предотвратите нараняване. Поради напреженията и извиванията, които тялото ви претърпява по време на боулинг, наличието на здрави мускули на сърцевината ще ви помогне да предотвратите нараняване.
    • Извършвайте завъртания на чайника, като седите с две ръце върху една тежест; завъртете от една страна на друга, поставяйки тежестта до краката си от всяка страна на тялото.
    • Правете хрускане, за да увеличите силата на корема.
    • Закачете се от издърпващата лента и повдигнете коленете към гърдите си.
  4. Изображение със заглавие Bowl Fast in Cricket Step 14

    4 Практикувайте последователно на терена. Удобно е да играете на терена, като тренирате всяка седмица. Уверете се, че правите няколко дни почивка всяка седмица, за да предотвратите прекомерно натоварване на мускулите и да си причините наранявания. Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос
  • Въпрос Как мога да подобря скоростта си на боулинг? Преди всичко поддържайте своята физическа форма, като бягате, изберете естественото си действие, преместете целия импулс на тялото си на топка и хвърляйте поне 20 каучука на ден с едно и също действие и същото бягане. След 3 седмици ще почувствате, че скоростта ви се подобрява постепенно.
  • Въпрос Как да увелича скоростта на боулинг? Също така как да размахвам скоростната топка? Увеличаването на скоростта на боулинг разчита на добра техника, но и на силно тяло. Поддържането на цялостната добра кондиция може да помогне за по-бързото купа. Залюляването на топката зависи от вашата техника. Ако успеете да задържите шева в изправено положение, ще можете да залюлеете топката. Може да отнеме много време и упражнения, за да намерите положението на топката в ръката си, което ще накара топката да остане изправена при освобождаване. Имайте предвид, че не всеки може да размахва топката. Това е специално умение, поради което люлеещите боулинг са много търсени.
  • Въпрос Как мога да увелича скоростта си? Опитайте се да бягате спринтове на къси разстояния и след това да намалите скоростта, когато сте уморени. Отново спринт за известно разстояние със същата процедура. Спринтовете са полезни за увеличаване на скоростта. Правете кардио упражнения като колоездене и т.н., за да придобиете издръжливост. Краката трябва да са здрави за бързо и дълго бягане, така че да се положат усилия на краката ви във фитнеса. яжте здравословно и правилно почивайте след упражнения.
  • Въпрос: Докато боулирате нож или нож, топката се люлее твърде много и се разширява. Какво трябва да направя? Когато боулирате нож за крака, започнете широко от гънката, почти на широката линия на топката и се насочете към четвъртата или петата линия на пън. Това ще намали до off или средата.
  • Въпрос: Как мога да получа увереност по време на боулинг? Манави Гоел Просто се съсредоточете върху калитката или мястото, което искате да поставите. Поддържайте определена линия и дължина. Имайте предвид, че можете да го направите, никой не е по-добър от вас. Не мислете, че не можете да се справите или ще получите граници. Всеки преминава от етапа на обучение до съвършенство. Уловете позицията си за боулинг и намерете лошите точки. Практикувайте всеки ден, за да бъдете по-добри.
  • Въпрос Как мога да направя най-бързата доставка? За да доставите най-бързата си топка, имате нужда от сила за това. Развийте раменния си мускул, бицепсите, трицепсите и мускулите на прасеца. Другото най-важно нещо е да тренирате и докато боулирате, опитайте да хвърляте топката с добро темпо, разчитайки на силите си. Практикувайте максимум 1 или 2 часа - не претоварвайте с упражнения или може да получите напрежение в ръцете си.
  • Въпрос: Каква е средната скорост на бързия боулър? Средната скорост на купата на международно ниво е около 143 Kph, а на национално или зонално ниво средната скорост на купата може да бъде около 131 Kph.
  • Въпрос: Как мога да взема боулинг, ако съм бърз боулинг с дясна ръка? Поставете шева на топката върху средния пръст, това ще наклони шева от десничарите. Чрез боулинг на цяла дължина топката ще се отдалечи от бияча и дори ако не се люлее, ще се отдалечи при отскока.
  • Въпрос: Колко тичане се изисква за мен като 17-годишен? Браджрай каушал Ако сте на 17 години и бърз боулър, ще вземете около 15 метра бягане за най-добрата производителност.
  • Въпрос: Какво се разбира под двор? Дворът е форма на измерване на дължината. Дължината на крикета е около 22 ярда, което е равно на 20.1168 метра (метърът е SI единица дължина). Така че 1 двор = 0,9144 метра.
Покажи повече отговори Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

  • Практикувайте боулинг с тесто, за да подобрите доставките си по време на мачове.
  • Говорете с треньор по крикет за конкретни упражнения, за да подобрите представянето си.
  • Гледайте професионални играчи на крикет и се учете от движенията, които използват.
  • Запишете видео на собственото си боулинг, след което го възпроизведете в забавен каданс, за да коригирате грешките, които може да сте допуснали по време на боулинг.

Реклама

Популярни Въпроси

Ето как да гледате тази вечер играта Suns vs Warriors на живо онлайн без кабел, независимо дали сте на или извън пазара.



Как да направите свои собствени модели на шиене. Създаването на ваш собствен модел на шиене е чудесен начин да спестите пари и време, прекарано в съблекалнята. Можете да изготвите своя собствена част от елече, използвайки вашите специфични измервания. Това ще ви позволи да ...



Вашето ръководство за гледане на Girl Meets World онлайн - включително проста информация за стрийминг, актьори и герои и най -добрите сезони и епизоди.

Ноа Рубин каза, че е сбъдната мечта да играе Роджър Федерер, но че не иска да падне без бой. Рубин също говори за важността да се придържате към оръжията си, докато Федерер върши своето „нещо Роджър Федерер“.



Как да перете яке на North Face. Якетата North Face, дори водоустойчиви, не трябва да се носят в химическо чистене. Все пак ще искате да защитите инвестицията си, ако решите да изпирате самостоятелно продукт на North Face. Има ефективни домашни ...