Как да развием социална осведоменост

Ако искате да се свържете по-добре с другите и да споделите по-смислени, истински взаимодействия, може би искате да увеличите социалната си информираност. Да бъдеш социално осъзнат означава да осъзнаваш какво чувстват другите чрез това, което казват и как действат. Това също означава да сте наясно със света около вас и другите и как нашата среда ни влияе. Повишаването на социалната информираност означава подобряване на уменията ви да се свързвате с другите - вербално, невербално и в общността.

Метод един от 3: Развиване на емпатия

един Поставете се на мястото на някой друг. Емпатияви помага да разберете нечия перспектива. Да бъдеш съпричастен е жизненоважно за автентичните взаимоотношения, истинската комуникация и решаването на проблеми. Тъй като сме социални същества, ние постоянно се оказваме в ситуации, в които бихме могли да бъдем по-съпричастни (или съпричастни - думите означават едно и също нещо). Помислете за тези ситуации:
- Помислете за опашката в хранителния магазин. Касиерът взема завинаги, защото е нов в работата си. Въпреки че може да сте разочаровани, може да разберете, че когато някой учи нещо, той не върви толкова бързо. Може да се представите като касиер, който вероятно е силно стресиран, че хората са разочаровани и мрънкат. Тъй като използвате съпричастност, може да решите да проявите търпение и разбиране.
- Представете си, че вашата приятелка току-що е разбрала, че родителите й се развеждат. Може би родителите ви все още са женени и нямате опит с това. Но можете да помислите какво би било чувството да чуете тази новина и да отговорите така, както си представяте, че искате някой да ви отговори, ако сте били на мястото на приятеля си. Може да кажете: „Толкова съжалявам да чуя това. Как си?'
2 Идентифицирайте собствените си емоции. Не можете да разберете какво изпитват другите хора, докато не научите и не маркирате собствените си емоции. Не винаги е лесно да разберете какво чувствате. Ето някои основни начини да помогнете да идентифицирате чувствата си:
- Говорете с някого. Споделянето на чувства на глас с другите ви помага да получите обратна връзка и също така ви помага да ги сортирате, докато говорите.
- Пишете в дневник. Запишете какво ви минава през ума и помогнете да обработите и назовете чувствата си.<
- Помислете за мислите си. Например, ако мислите: „Имам толкова много работа! В къщата е бъркотия и идва компания! “ може да се чувствате стресирани.
- Носете със себе си списък с емоции. Ако сте начинаещи в идентифицирането на емоциите си, тогава носенето на списък с различни емоции може да ви помогне да определите какво чувствате.
3 Бъдете активен слушател. Активно слушанепомага да развиете съпричастност, защото изцяло слушате говорещия (с очите и езика на тялото, както и с ушите си). Също така ще отговорите на човека на това, което чувате да казва.
- Бъдете фокусирани върху човека, който говори. Поставете телефона или други разсейващи фактори и насочете тялото си по посока на високоговорителя. Направете зрителен контакт с човека.
4 Перифразирайте изявленията на оратора. Перифразирането е да използвате собствените си думи, за да опишете това, което току-що сте чули да казва другият. Това често помага и на двама ви да придобиете по-голямо разбиране.
- Например, ако вашият колега каже: „Никога няма да свърша този проект! Никога няма край! “ можете да кажете: „Уау, звучиш наистина съкрушено!“
- Ако сте извън базата на парафразирането или отразяването на гърба, говорителят обикновено ще ви уведоми с просто несъгласие. Например „Не, мисля, че имам контрол върху проекта. Просто изглежда, че никога няма да се свърши! “
5 Отразете обратно. Кажете на човека как това, което споделя с вас, ви кара да се чувствате. Това ви помага да преминете към по-нататъшно разбиране за това как се чувства човекът.
- Можете да кажете: „Толкова съм разочарован, след като чух тази история за вашия шеф.“ Другият човек вероятно ще се съгласи с вашето твърдение („Да! Тя ме побърква!“) Или ще ви насочи повече към това как те наистина се чувстват („Толкова съм ядосан след последната ни среща“). Така или иначе, вие разбирате по-нататък какво изпитва и чувства този човек, като по този начин изграждате съпричастност.
6 Събирайте истории. Изучаването на истории на други хора ни помага да развием съпричастност към другите, защото ни е даден поглед какво е да бъдеш този човек. Човешките същества изглеждат трудно поддържани и да се учат от истории. Много мощни истории са склонни да резонират с нас дълго след като са разказани.
- Слушайте историите на други хора. Бъдете любопитни към хората и ги питайте за живота им. През повечето време хората са готови да споделят за себе си, особено ако се занимавате с емпатично поведение и активно слушане.
- Прочетете още книги. Книгите ни помагат да станем по-съпричастни, защото често четем собствените мисли и мотивации на персонажа. За най-съпричастния удар, прочетете произведения на литературната фантастика, където динамиката на взаимоотношенията и психологията на характера често са по-развити от другите видове книги.
7 Намерете общ език. Търсете общи интереси с друг човек. Това може да бъде стъпка към по-дълбоко разбиране.
- Може би във вашето училище има ново дете, което е от друга държава. Не знаете нищо за неговата култура, но и двамата сте в тенис отбора. Можете да използвате общия спорт като отправна точка за разговор. Оттам можете да говорите за тенисисти от родната му страна, а след това как неговата култура се различава от вашата.
8 Споделете вашата история. Споделянето на собствените ви уязвимости помага на развитите връзки. Предоставянето на охрана с някой може да го вдъхнови да сподели собствените си по-дълбоки чувства, където е по-вероятно да установите връзка и да изградите съпричастност.
- Споделянето на по-дълбоки чувства трябва да се извърши в подходяща обстановка и след като е направена първоначална връзка. Не изтичайте до човек на улицата и обявете, че искате да споделите какво е било за вас, когато майка ви е починала. Опознайте човека и споделяйте по-задълбочени разговори в по-тихи, лични настройки - като шофиране в кола или игра на игра един-на-един, не в шумна аркада или докато други подслушват.
- Мислете за разговора като за спирала. Започвате от външния цикъл с по-повърхностен разговор. Докато напредвате в разговора си и изграждате съпричастност с другия човек, вие се приближавате към центъра на спиралата и става по-подходящо да споделяте тези най-съкровени, основни чувства.
- Направете връзка с историята на другия човек. Например, можете да кажете: „Когато ми казахте как се чувствате, сякаш никой не ви разбира, стигнах откъде идвате. И аз се чувствам така много. Понякога се чувствам така, сякаш никога няма да срещна някой, който наистина ме хвана. '
Реклама

Метод 2 от 3: Подхващане на социалните знаци

един Гледайте езика на тялото. Гледайте езика на тялото на хората в различни ситуации. Забележете колко хора общуват с телата си чрез жестове, поза или движение на главата.
- Помислете, че едни и същи жестове могат да означават различни неща. Например, помислете за някой, който свива рамене. Това често означава „не знам“ или „не ме интересува“. Или помислете какво означава, когато някой кръстосва ръце пред себе си. Понякога това означава, че искат да се отдръпнат от разговора (мислете за него като за „самозащитен“ тип жест), понякога може да изрази гняв, а понякога е така, защото човекът е студен!
- Представете си, че имате бутон за заглушаване и можете да изключите звука: Мислите ли, че бихте могли да разберете контекста на разговора, като наблюдавате как хората се движат?
2 Слушайте тон на гласа. Можете да казвате едни и същи думи, но променете тона на гласа си и думите ще придобият различни значения. Тонът на гласа на човек предава емоцията зад думите.
- Например, помислете как звучи „добре съм“, когато някой го произнася с приятелски тон, вместо да го казва с гневен тон.
- Изпробвайте тона на гласа си, като повторите изречение, като си представите, че всеки път чувствате нещо различно. Как означава „Изплашихте ме!“ звучи, когато се правите на щастливи, шокирани, ядосани или тъжни?
3 Гледайте израженията на лицето. Хората имат много изразителни лица. Дори когато се опитваме максимално да скрием емоциите си, те така или иначе често присъстват на лицата ни.
- Погледнете се в огледалото и си представете как мислите, че изглеждате, когато сте отегчени, щастливи, раздразнени или развълнувани.
- Мимиките често могат да бъдат много фини и понякога може да отнеме известно време, за да ги различим. Например, когато хората са истински щастливи, те се усмихват с очите си. Виждате как очите им се свиват в ъглите. При по-малко истинска усмивка очите не се променят толкова много и често устните остават затворени.
- Помислете как подобни изражения на лицето често показват различни емоции. Намръщеното лице може да означава тъга или гняв например или отворената уста може да показва страх или изненада. Ако не можете да разберете какво чувства човек от изражението на лицето му, потърсете други невербални улики, като тона на гласа или езика на тялото.
4 Изследвайте физическото разстояние. Наблюдавайте колко близо или отдалечени са хората един от друг. Можете да разкажете много за една връзка от пространството между двама души. Обърнете внимание и на собственото си физическо разстояние.
- Хората, които са в интимни отношения, може да стоят без никакво разстояние помежду им, докато приятелите могат да стоят по-близо един от друг от колегите по работа.
- Ако стоите твърде близо до някого, тогава може да забележите, че той продължава да се отдалечава, да се обръща, да се обляга назад или да кръстосва ръце или крака. Ако сте твърде далеч от някого, тогава може да забележите, че той се навежда, присвива очи, набразва вежди или се оглежда и проявява само лек интерес към разговора.
5 Гледайте как хората реагират на това, което казвате. Отговорите на хората могат да ви помогнат да сте наясно с поведението си. Гледайте невербалните им знаци и слушайте какво казват.
- Например човек, който казва: „Това е страхотно!“ докато бавно отстъпване вероятно не иска да води разговор с вас в момента.
- Човек, който се навежда към вас, усмихва се и осъществява контакт с очите, вероятно се интересува истински от това, което имате да кажете, и можете да приемете това като знак за продължаване.
Реклама

Метод 3 от 3: Като част от вашата общност

един Търся доброволец възможности. Свържете се във вашата общност. Изведете вашите умения за съпричастност на следващото ниво, като разберете какво изпитват другите хора като група или култура, например. Това ще ви помогне да осъзнаете социално на общностно или може би дори на глобално ниво.
- Намерете възможност за доброволец, която изисква да слушате и да се придържате към нуждите на друг човек или група. Например, може да пожелаете да работите в хранителна килера или супа, за да разберете нуждите на хората в бедност. Може да пожелаете да посетите домове за възрастни хора, изпитващи самота. Може да помогнете на новите имигранти да научат езика на новата си държава.
- Проучете възможностите за услуги в училища, културни центрове, политически организации, религиозни общности или квартални дейности.
2 Обучете се за различни хора и техните притеснения. Запознайте се с хора от популацията, която ви интересува. Четете книги, написани от хора от тази група, или слушайте подкасти с домакин от тази група. Това ще ви даде представа за живота им и ще повиши осведомеността ви за проблемите, с които се сблъскват.
3 Пътуване в чужбина. Потопете се в различна култура. Излезте от зоната си на комфорт, за да изпитате непознати групи. Излагането на различни култури и начини на живот ще разшири вашето мислене и възглед за света. Поглъщането в различни системи от вярвания, кухни и начин на живот е полезно за разширяване на вашия социален кръг и изграждане на толерантност към различни гледни точки.
- Ако сте студент, прекарайте семестър или направете курсова работа в чужбина.
- Говорете с хората по време на пътуванията си. Много хора ще бъдат приятелски настроени и готови да споделят своята страна с вас.
- За да научите наистина за дадена страна, излезте от туристическите райони и влезте в местните квартали. Това ви дава по-добра възможност да видите как се развива ежедневният живот.
4 Пътуване до нова част на града. Ако не можете да си позволите пътуване извън страната, помислете за местните възможности да се запознаете с други култури. Може да се изненадате от разнообразието от хора, които живеят близо до вас.
- Посетете местен музей, посветен на етническа група или култура.
- Прекарайте един ден в етнически квартал във вашата общност (или може би в близост до по-голям град). Разходете се из квартала и опитайте нова храна за обяд.
- Посещавайте религиозна служба с различна вяра от вашата.
Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

Въпрос Как мога да подобря социалната си информираност?Ейми Уонг
Треньор по лидерство и трансформация Ейми Елиза Уонг е треньор по лидерство и трансформация и основател на „Винаги целенасочено“, частна практика за лица и ръководители, търсещи помощ за повишаване на личното благосъстояние и успех и за трансформиране на работни култури, развитие на лидери и подобряване задържане. С над 20-годишен опит Ейми тренира индивидуално и провежда семинари и ключови бележки за бизнеса, медицинските практики, организациите с нестопанска цел и университетите. Базирана в района на залива на Сан Франциско, Ейми е редовен инструктор в Продължаващите проучвания в Станфорд, притежава магистърска степен по трансперсонална психология от Софийския университет, сертификат за трансформационно коучинг на живот от Софийския университет и сертификат за разговорна интелигентност от CreatingWE Institute.Ейми УонгОтговор от експерт по лидерство и трансформация Треньорът Отделянето на време за медитация всеки ден може да ви помогне да разберете по-добре чувствата си.
Въпрос Как мога да проследя как се чувствам през деня?Ейми Уонг
Треньор по лидерство и трансформация Ейми Елиза Уонг е треньор по лидерство и трансформация и основател на „Винаги целенасочено“, частна практика за лица и ръководители, търсещи помощ за повишаване на личното благосъстояние и успех и за трансформиране на работни култури, развитие на лидери и подобряване задържане. С над 20-годишен опит Ейми тренира индивидуално и провежда семинари и ключови бележки за бизнеса, медицинските практики, организациите с нестопанска цел и университетите. Базирана в района на залива на Сан Франциско, Ейми е редовен инструктор в Продължаващите проучвания в Станфорд, притежава магистърска степен по трансперсонална психология от Софийския университет, сертификат за трансформационно коучинг на живот от Софийския университет и сертификат за разговорна интелигентност от CreatingWE Institute.Ейми УонгЛидерство и трансформация Треньор Отговор Експерт Задайте произволни таймери през целия си ден и проверете как се чувствате, когато те изчезнат.
Въпрос: Каква е основната важност на развитието на човешките и социалните умения? Тъй като хората са социални същества, социалните умения са много важни за нашето развитие и успех в живота. По природа сме релационни и се свързваме един с друг като начин за поддържане на връзките, изпълнение на целите и оцеляване. За хората, които имат проблеми с установяването на тези връзки, те често се чувстват изолирани или „различни“ и техният социален или професионален живот може да пострада в сравнение с някой, който има силно развити социални умения. За щастие социалните умения могат да се научат, практикуват и развиват.
Въпрос: Как мога допълнително да подобря разбирането си за „себе си“ и „социалното осъзнаване“ във връзка с изучаването на африканската култура? Най-добрият начин да разберете всяка друга култура е да се изложите на нея. Ако се интересувате от африканска култура, стеснете интереса си към определена държава, след това до определена група хора и положете усилия да проучите групата, след което евентуално посетете. Африка е огромен континент с много страни и дори повече етноси, култури и групи от хора. Ако все пак имате възможност да посетите, опитайте се да ангажирате хората от общността, като попитате за техния живот, какво смятат за важно и как гледат на света. Излагането на други перспективи е първата стъпка към осъзнаването на другите общества. Ако имате произход, вкоренен в Африка, може би е добро място да започнете с вашето родословно дърво и роднини, например като попитате как те се идентифицират и отнасят към културата на своите предци.
Въпрос: Как мога да комуникирам социалното съзнание сред децата? Опитайте да играете роли, независимо дали са помежду си или с играчки. Създайте конфликтни ситуации и позволете на децата да изследват различни подходи към една и съща ситуация с вас. След това прегледайте резултатите от всеки избор и неговите последици.

Въпроси без отговор