Как да удариш бейзбол

Удрянето на бейзбол е една от най-предизвикателните задачи в спорта, дори когато се поставя по същия начин отново и отново от вата. Още по-голямо предизвикателство е, когато трябва да се изправиш на живо стомна, която може да хвърли крива топка, бърза топка или нещо друго изцяло. Практикувайки няколко ключови понятия, когато сте на прилеп, можете драстично да подобрите шансовете си да се свържете с топката и да нанесете мощен удар. Познаването на тези концепции обаче не е достатъчно. Трябва да практикувате, практикувате, практикувате, докато не се вкоренят.

Стъпки

Част един от 3: Влизане в позиция

1. един Застанете в кутията на тестото. Ако сте десняк, застанете в кутията от лявата страна на домашната чиния, когато сте обърнати към стомната, така че да сте от третата основа на домашната чиния. Ако сте левичар, изберете дясната страна от първата основа. Лице дома плоча. Докоснете далечната страна на домашната чиния с края на бухалката. Направете резервно копие, докато ръката ви е напълно изпъната.
   • Чувствайте се свободни да експериментирате със стоене от всяка страна на кутията. Някои нападатели с дясна ръка предпочитат да стоят от дясната страна на домакинската плоча и обратно с нападателите с лява ръка.
   • Не стойте твърде близо или твърде далеч от чинията. Ако стоите твърде далеч, ще бъде много по-трудно да ударите извън терена. Претъпкването на плочата ще направи същото с вътрешните терени.
   • Ако сте начинаещ, започнете, като застанете точно срещу плочата. След много тренировки в тази позиция, експериментирайте с придвижване нагоре към предната част на кутията или по-назад, което може да улесни удрянето на определени терени. Ударът от задната страна на кутията, например, ще осигури допълнително време, за да ударите бърза топка.
2. 2 Определете кое от очите ви е доминиращо. Поставете какъвто и да е предмет (вата, играч и т.н.) на около 20 фута от вас (6 метра). Изпънете ръката си право пред себе си. С двете отворени очи вдигнете палеца си с палец нагоре, така че да блокира обекта от погледа. Затвори едното око. Ако изгледът ви остане същият, отворете това око и затворете другото. Което око изведнъж може да види обекта, това е вашето доминиращо око.
   • Десните хора често имат доминиращо дясно око. Левичарите обикновено имат доминиращо ляво око.
   • Определянето кое око е доминиращо ще ви помогне да изберете най-добрата позиция, която да заемете в чинията.
3. 3 Изберете вашата позиция. Изберете между неутралната, отворената и затворената стойка. Базирайте своето решение отчасти на това, което улеснява задържането на господстващото ви око върху топката. Помислете също така как разположението на краката ви във всяка позиция влияе на вашата люлка. Освен това може да се наложи да коригирате стойката си в зависимост от това дали стомната хвърля бързо или бавно. Независимо кой ще изберете, сгънете малко коленете. Насочете пръстите си към плочата с разтворени крака на ширината на раменете или няколко сантиметра по-широки.
   • Неутрална позиция (наричана още „равномерна позиция“) : И двата крака са поставени на еднакво разстояние от домашната плоча. Това е най-популярната стойка, тъй като ви позволява да обърнете главата си през рамо, без никакво напрежение, за да можете да се изправите срещу стомната и да държите двете си очи върху топката.
   • Отворена стойка : Кракът, който е най-близо до стомната, се премества леко назад, така че предната част на тялото ви да е малко по-„отворена“ за стомната. Това е най-малко популярната позиция, защото ви извежда извън позицията за удряне, като по този начин създава допълнителни стъпки за връщане на позицията по време на терена.
   • Затворена стойка : Кракът, който е най-близо до стомната, е поставен малко напред. Тази стойка ви позволява да покриете повече от чинията с бухалката си. Завъртането на главата, за да държите и двете си очи върху стомната, може да е по-голямо напрежение.
   • Ако насочването на предния крак към домашната плоча се окаже неудобно, опитайте да го настроите така, че пръстите ви да сочат с 45 градуса повече към стомната.
4. 4 Дръжте бухалката си правилно. Включете хватката в средата на пръстите си вместо дланите си. Ако сте десняк, хванете бухалката с левите си пръсти на сантиметър или два над самото дъно. След това поставете десните си пръсти над левия. Изпънете ръце пред себе си, сякаш току-що сте се люлеели. Уверете се, че дланта на лявата ви ръка е обърната надолу, а дланта на дясната е обърната нагоре. Ако сте левичар, направете обратното.
   • Поддържайте сигурен хват на бухалката, но също така дръжте хватката достатъчно разхлабена, така че мускулите ви да са отпуснати.
   • Регулирайте захвата си така, че вторите кокалчета на двете ръце да образуват перфектна линия.
5. 5 Вдигнете бухалката. Дръжте раменете си в права линия, насочена към стомната. Свийте двата лакътя. Начертайте задния си лакът нагоре и назад, докато се изравни със задното рамо и насочи точно зад вас. Дръжте двата лакътя на разстояние приблизително шест до осем инча (15 до 20 см) от вас. Наклонете бухалката на 45 градуса над задното рамо.
   • Поставянето на бухалката на рамото ви или задържането му хоризонтално ще отслаби люлеенето ви.
   • Задържането на бухалката вертикално може да създаде по-мощна люлка, но може да е неудобно за начинаещи.
   • Уверете се, че използвате правилния размер на бухалката. Ако използвате твърде тежка бухалка, няма да можете да се люлеете през зоната.
   Реклама

Част 2 от 3: Люлеене

1. един Гледайте топката. Обърнете главата си към стомната през предното си рамо. Дръжте главата си неподвижна и изправена, без да я извивате на една страна. Фокусирайте се с двете очи върху топката от момента, в който тя остави ръката на стомната до момента, в който осъществите контакт с бухалката.
   • Практикувайте се как размахва бейзболна бухалка колкото можете, преди да отидете да се биете в игра. Тренирайте, докато люлката дойде естествено, без да се налага да мислите за всяка малка стъпка. По този начин сте по-добре подготвени да се концентрирате върху топката с цялото си внимание, вместо да се налага да планирате какво да правите по-нататък.
2. 2 Натоварване и крачка. Представете си, че сте чукът към пистолет, насочен към стомната. А сега си представете, че сте приведени към огън, когато топката се приближава. Преместете тежестта на тялото си към задния крак, докато задното коляно и рамото са подравнени (това е „натоварването“). Сега вдигнете предния си крак и направете кратка крачка към стомната (това е „крачката“).
   • Нека крачката ви бъде кратка, за да може теглото на тялото ви да се премести по-лесно от задния крак към предния, след като започнете да се люлеете.
3. 3 Поддържайте стабилен предния си крак. Поставете предния си крак на място и го дръжте там през цялата си люлка. Сгънете малко коляното си, ако поддържането му изправено се окаже неудобно. Използвайте този крак, за да предотвратите себе си да се разлее напред с инерцията напред, създадена от вашата люлка.
   • Преместването на предния крак по време на замах ще ви накара да размахвате по-бавна бухалка.
   • Наличието на нестабилен преден крак също ще ви затрудни да държите главата си неподвижна.
4. 4 Повдигнете задната си пета. Докато започнете да замахвате, застанете на пръстите на краката си. Нека тежестта на тялото ви се измести към предния ви крак, в посока на топката, за да добавите повече сила към вашата люлка. Уверете се, че цялата инерция на вашата люлка е насочена директно към топката.
   • Позицията на краката ви в крайна сметка трябва да образува триъгълник, като главата ви е неговата точка. Страните между главата и всеки крак трябва да са относително равни. Това ви дава почти перфектен баланс.
5. 5 Махайте с бедрата си. Използвайте цялото си тяло, за да размахвате бухалката, а не само ръцете си. Когато започнете да замахвате, водете със задно бедро и след това го проследете с ръце и ръце. Дръжте лактите си свити и прибрани възможно най-близо до вашите страни.
   • Въртете се на пръстите на гърба си, докато се люлеете, така че в крайна сметка да сочат към стомната.
   • Колкото по-близо държите бухалката до тялото си, толкова повече мощност можете да доставите с махането си.
6. 6 Удари топката. Докато сваляте бухалката си от първоначалната позиция, стремете се да я държите успоредна на земята. В същото време го изведете на нивото на траекторията на равнината на топката. Време на движенията си, така че да удряте топката в точния момент, когато задното бедро и рамото са се завили напред до точката, че горната ви част на торса вече е изправена право срещу стомната.
   • Стремете се да удряте топката със „сладкото място“ на вашия бухалка, на около пет до седем инча от горната част на бухалката.
   • Задържането на бухалката успоредно на земята и нивото на топката по-добре ще гарантира, че все още удряте топката, дори ако я пропуснете със сладкото място на бухалката.
7. 7 Завъртете се през топката. Стремете се да удряте топката, когато вашата люлка е най-мощна. Осигурете това, като се люлеете „през топката“ (наричана още „следване през“). Вместо да размахвате бухалката достатъчно, за да осъществите контакт с топката, изчакайте, докато всъщност я ударите, преди да спрете да добавяте сила към маха си. След това оставете бухалката да се забави, докато пресича пред гърдите ви.
   • Махането ви трябва да започне с брадичката, обърната към предното рамо. Без да движите главата си, брадичката ви трябва да е обърната към задното рамо до края на маха, докато следвате.
   • Помислете за спринтьор, пресичащ финалната линия. Те не се забавят и спират точно на финалната линия. Те спринтират с пълна скорост направо през него. Едва след това те забавят малко по малко, докато накрая се спрат доста покрай финалната линия.
   Реклама

Част 3 от 3: Практикуване

1. един Фокусирайте се първо върху баланса. Започнете, като се научите как да се движите плавно от движение към движение, като същевременно останете балансирани през цялото време. Притеснявайте се да ударите истинска топка по-късно. Засега следвайте тренировка с четири броя, за да научите как да се движите ефективно в стойката, натоварването, крачката и люлеенето. Започнете с бавно броене, за да идентифицирате по-добре грешките. Докато овладявате всяка стъпка, ускорете броенето, за да стане по-естествено и плавно.
   • Първо, заемете вашата позиция.
   • При броене на „едно“ заредете.
   • На „две“, продължете напред.
   • На „три“ тренирайте очите си върху въображаемата топка.
   • На „четири“, люлка.
2. 2 Ускорете бедрата си. Не забравяйте, че вашата люлка трябва да бъде водена от задния хълбок, а не от ръцете или ръцете. Дръжте бухалката неправилно по време на някои от вашите тренировки с четири броя, за да принудите цялата си концентрация върху бедрата си. Вместо да използвате двете си ръце, за да го хванете за хватката, хванете долната част на бухалката в едната ръка, а горната - в другата.
   • Вместо да издърпвате неловко бухалката до нивото на раменете, изтеглете я зад задната част на бедрото по време на стойката, натоварването и крачката.
3. 3 Използвайте вата. Преди да приемете терена, тренирайте със стационарен тройник. Научете как да удряте топка с максимална мощност, преди да се притеснявате за свързване с топка в движение. Използвайте това време за усъвършенстване на вашите движения, както и за проследяване.
   • Поставете тройника в различни точки по чинията, за да свикнете да удряте различни терени.
4. 4 Тренирайте с по-леки топки. След като сте уверени във формата си, започнете да удряте топки на живо. Но вместо да преминете директно към бейзболните топки, започнете с по-малко тежка топка. Опитайте тенис топки, разбърквайте топки или тренирайте бейзболни топки, тъй като те се движат с по-ниска скорост поради тяхната лекота. Тренирайте очите си да следват тези по-бавни топки, които са по-лесни за проследяване.
   • Оттам преминете към истинските бейзболни топки, хвърлени от жива стомна или от стоманена машина.
   Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

• Въпрос Трябва ли да сваля лакътя си? Донаган Най-отговорилият Правете каквото е удобно, докато заемате позицията си. Ако изпуснете лакътя, докато чакате терена, ще го вдигнете автоматично, когато започнете да размахвате.
• Въпрос: Ако бухалката е хвърлена, винаги ли ще доведе до аут? Донаган Най-отговорен Не, но съдията може да реши, че бухалката е хвърлена твърде далеч и да извика теста (или просто да предупреди играча).
• Въпрос Трябва ли да сваля рамото си при люлеене? Не, защото ако изпуснете гърба си, ударът ви много вероятно ще доведе до изскачаща или летяща топка.
• Въпрос: Къде е дъното на бухалката? Дъното на бухалката е копчето в по-тънкия край.
• Въпрос Какво се случва, ако бухалката е хвърлена, докато удря в колежа? В зависимост от това докъде стига бухалката и ако някой е наранен, това може да доведе до аут.
• Въпрос: Как да разберете дали крива топка е в полет? Тренирайте с жива стомна и ги помолете да хвърлят няколко топки, някои като криви топки, други като други. Обърнете внимание на техния захват, докато хвърлят всяка топка, чак до момента на освобождаването, така че да се научите да разпознавате едно хващане от друго, преди топката дори да е в полет.
• Въпрос: Какво се нарича висок хит в бейзбола? Нарича се муха топка. Ако е ударен във или близо до вътрешността, това се нарича изскачане или изскачане.
• Въпрос: Тестото удря топката постоянно в дясно поле. Какви корекции трябва да се направят? Донаган Най-отговорен, докато се люлеете, стъпвайте леко към лявото поле с предния си крак. Също така, ако биете с дясна ръка, замахнете малко по-рано; ако биете левичар, люлеейте се малко късно. Всичко това ще ви помогне да ударите в лявото поле (или може би нагоре в средата).
• Въпрос: Кой е най-добрият начин да се стигне до хоумрън? Бейли Сандовал Най-добрият начин за това как да ударите хоумрън е да тренирате първо. Също така, не се опитвайте да убиете топката, защото ще откъснете поглед от топката.
• Въпрос: Как тренирате очите си, за да издържате на топката? Бейли Сандовал Просто се опитайте да се съсредоточите върху топката и нищо друго. Тогава може би ще стане лесно след много тренировки, защото това ми се случи.

Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.

Предупреждения

• Винаги носете защитно облекло (особено каска).

Реклама