Как да удариш волейбол

Волейболът е страхотна игра на плажа или във фитнеса. Има много начини да прехвърлите топката над мрежата. Подаването и връщането на сервис или волей включва и специфични движения на тялото. Независимо дали става дума за първо, второ или трето попадение, преди да го изпратите по мрежата, правилната техника ще гарантира, че сте най-добрият отборен играч.

Метод един от 5: Сервиране Prevail

един Поставете тялото си в правилната стойка. За да уцелите подаване над главата, трябва да застанете с крака на ширината на раменете, като кракът, противоположен на удрящата ви ръка, е леко напред. Трябва да имате бедрата си на квадрат в мрежата.
- По-голямата част от теглото ви трябва да е на задния крак.
2 Хвърлете топката пред удрящата си ръка. Сервизът с нахлуване изисква да хвърляте топката с по-малко доминиращата си ръка, за да можете да я удряте с доминиращата си ръка. Тази стъпка отнема много тренировки, за да можете да хвърляте топката в най-добрата позиция за удряне. Хвърлете топката пред удрящата си ръка и на около два до четири фута над главата си.
- Съвместимостта с вашия хвърляне е това, което ще ви направи добър сървър, така че не забравяйте да практикувате това често.
3 Ударете топката с горната част на дланта си. Разтворете пръстите си наистина широко и осъществите контакт с топката с дланта на ръката си. Свържете се с топката в центъра и се опитайте да я уцелите, когато топката е достатъчно висока, за да премине право над мрежата.
- При подаване от горната страна траекторията на топката трябва да е права.
- Не забравяйте да следвате след удряне на топката, така че ръката ви да е протегната право към мрежата.
Реклама

Резултат
0 / 0

Метод 1 Викторина

Как трябва да практикувате надградната си услуга?

Упражнявайте се понякога да хвърляте, а понякога да удряте с доминираща ръка.

Не! Не е нужно да практикувате сервиране с две ръце. Винаги хвърляйте с недоминираща ръка и удряйте с доминираща ръка. Има по-добра опция там!

Тренирайте винаги да хвърляте топката на една и съща височина.

Да! Постоянното хвърляне е ключово за това да бъдеш добър сървър. Опитайте се да хвърляте топката на една и съща височина с всяка сервис, за да можете да определяте времето на сервиране по един и същи път всеки път. Прочетете за още един въпрос в теста.

Практикувайте винаги да сервирате на висока дъга над мрежата.

Определено не! Висока дъга е твърде лесно за противниковия отбор да се върне. Сервисите ви трябва да са прави, за да бъдат по-трудни за поразяване. Изберете друг отговор!

добри тенисисти

Потренирайте се да премествате тежестта си между гърба и предните крака.

Не точно! Краката ви трябва да са на ширина на раменете и по-голямата част от теглото ви трябва да е на задния крак. Практикувайте се да се чувствате комфортно с тази позиция всеки път, когато сервирате. Опитай пак...

Упражнявайте се да удряте топката с различни части на ръката си.

Не точно! Идеалният подаващ удар прави контакт с топката на дланта ви. Опитайте се да ударите топката в центъра. Кликнете върху друг отговор, за да намерите правилния ...

Искате още тестове?

Метод 2 от 5: Сервиране Underhand

един Застанете с крака на крака. Правилната стойка при сервиране е важна стъпка. Когато сервирате отдолу, краката ви трябва да са в шахматно положение с противоположния крак на удрящата ръка напред. Това ще ви даде добра солидна основа, докато обслужвате.
- По-голямата част от телесното тегло трябва да е върху задния крак.
- Хълбоците ви трябва да са на квадрат с мрежата.
2 Поставете топката пред удрящата си ръка. Вашата удряща ръка е ръката, която всъщност ще принуди топката да премине през мрежата и обикновено това е вашата доминираща ръка. Използвайте другата си ръка, за да задържите топката пред тялото си встрани точно пред удрящата ви ръка.
3 Направете контакт с топката. За да ударите топката, можете да направите юмрук с ръка и да се опитате да осъществите контакт с плоската част на юмрука си там, където се срещат палецът и показалецът. Завъртете ръката си като махало, първо назад и след това напред, за да ударите топката. Трябва да осъществите контакт с топката малко под центъра, за да накарате топката да излезе нагоре и нагоре над мрежата.
- Следете топката там, където искате да осъществите контакт.
- Прехвърлете тежестта си от задния крак на предния крак, докато удряте топката.
- Опитайте се да изпуснете задържащата ръка точно преди да ударите топката.
- Нека вашата удряща ръка следва топката, докато е ударена, като се уверите, че следвате право напред.
- Можете също да ударите топката с долната част на дланта на ръката си.
Реклама

Резултат
0 / 0

Метод 2 Викторина

Защо трябва да залитате краката си, когато сервирате под ръка?

За стабилност

Мда! Залитането на краката ви дава по-здрава основа за вашата услуга. Стъпалото на вашата недоминираща страна трябва да е отпред, като по-голямата част от теглото ви седи на задния крак. Прочетете за още един въпрос в теста.

За гъвкавост

Не точно! Разположената поза не е задължително да ви направи по-гъвкави. Практикувайте тази позиция често, за да се чувствате комфортно за тялото си. Опитайте друг отговор ...

За по-добра цел

Не е задължително! Заставането с крака на крака не е задължително да помогне на целта ви. Вместо това, гледайте топката и следвайте, когато установите контакт. Опитайте друг отговор ...

Искате още тестове?

Метод 3 от 5: Удрянето на волейбола

един Позиционирайте тялото си за пробив. Направете юмрук с недоминиращата си ръка и увийте доминиращата си ръка около нея. Трябва да завършите с двата палеца един до друг един до друг. Изпънете ръцете си далеч от тялото, създавайки нещо като платформа с предмишниците. Трябва да стоите с разтворени крака и свити колене.
2 Удари топката. Бумът обикновено е първият тип попадение, след като топката дойде над мрежата от страната на вашия отбор. За да извършите удар, трябва да оставите топката да влезе в контакт с предмишниците и ръцете ви, вместо да ги замахвате назад, за да ударите топката. Това ще ви даде повече контрол при удряне.
- Ако топката се спусне над кръста, можете да ударите топката до съотборник с предмишниците и юмруците си.
- Ако топката слезе под кръста, ще трябва да направите разкопка. Можете да копаете, като огъвате краката си, а понякога и кръста, за да ударите топката и да я спасите от удряне на корта.
3 Следвайте с ръцете си. След като продължите да контактувате с топката, трябва да продължите да движите ръцете си към човека, на когото преминавате. Това ще гарантира, че топката има желаната траектория, след като я е ударила. Реклама

Резултат
0 / 0

Метод 3 Викторина

Защо трябва да избягвате да люлеете ръце назад, когато блъскате топката?

Можете да се нараните.

Опитай пак! Не е задължително да имате по-голяма вероятност да пострадате, ако размахате ръце преди удар. Потърсете друга причина да избягвате този навик. Познайте отново!

Може да оставите топката да се приближи твърде много до земята.

Не точно! Ако топката е близо до удара в земята, все още можете да огънете краката и кръста си, за да я спасите. Избягвайте да размахвате ръце по друга причина. Опитайте друг отговор ...

Може да проследите твърде много.

Не! Проследяването е важна стъпка за успешно блъскане на топката. Ако не следвате, траекторията на топката ще бъде по-малко предвидима. Има по-добра опция там!

Имате по-малко контрол.

Правилно! Ако замахнете с ръце назад преди удар, няма да имате толкова голям контрол върху посоката на топката. В крайна сметка може да го ударите извън корта. Вместо това оставете топката да дойде при вас и да осъществи контакт с предмишниците ви. Прочетете за още един въпрос в теста.

Искате още тестове?

Метод 4 от 5: Настройка на волейбола

един Застанете с лице към топката с ръце малко над челото в очакване на топката. Сетът обикновено е второто попадение, направено след като топката е от вашата страна на корта. Този тип удряне настройва съотборник да наклони топката на страната на противника.
- Пръстите ви трябва да са разтворени и да направят форма на триъгълник с показалеца, пръстите и палците много близо един до друг, но да не се докосват.
2 Свържете се с топката. Когато топката дойде при вас, преместете ръцете си над главата и завъртете китките си така, че дланите да са обърнати нагоре към тавана.
- Дръжте пръстите си разтворени и във формата на триъгълник, но ги отделете, за да поставите повече пространство между тях, когато топката дойде в ръцете ви.
3 Предайте топката на съотборник. След като топката докосне ръцете ви, незабавно изпънете ръцете си и използвайте китките си, за да изтласкате топката нагоре и към съотборник.
- Изправете ръцете си напълно, когато пуснете топката за последващо преминаване.
Реклама

Резултат
0 / 0

Метод 4 Викторина

Защо би поставил топката?

Да върне сервис

Опитай пак! Тъй като сервисите обикновено имат прави траектории, набор може да не е възможен веднага. Вместо това друг съотборник трябва да използва удар, за да удари подаването и след това можете да настроите топката следващ. Познайте отново!

За да настроите шип

Хубаво! Използвайте набор, за да изпратите топката във висока дъга до съотборник, който след това може да прехвърли волейбола над мрежата. Обикновено сетът идва, след като друг съотборник е блъснал топката. Прочетете за още един въпрос в теста.

За да спечелите точка

Почти! Когато настроите топката, изпращате я във висока дъга. Не бива да използвате този удар, за да изпратите топката над мрежата, защото е твърде лесно за съперник да се върне. Познайте отново!

Искате още тестове?

Метод 5 от 5: Волейбол

един Вземете стъпки, за да настроите тялото си за шипа. Ударът с шип във волейбола е ударът, който изпраща топката над мрежата към другия отбор. Трябва да предприемете стъпки, за да приведете тялото си в правилната позиция и да получите енергия за постигане на добър скок. Можете да направите 3 или 4 стъпки, за да направите шипа, но конвенционалният подход е да направите 4 стъпки.
- Направете малка стъпка с десния крак.
- Направете по-голяма, по-бърза стъпка с левия крак към мястото, където смятате, че топката се настройва.
- Направете голяма стъпка с десния крак, за да ви постави в най-добрата позиция за излитане, за да скочите.
- Направете бърза малка стъпка с левия крак, за да прехвърлите инерцията си в мощен скок.
2 Скочи във въздуха. Точката, в която скачате от земята, е важна, за да сте сигурни, че можете да удряте топката високо във въздуха и пред тялото си. Искате да скочите вертикално във въздуха и да можете да се свържете с топката на върха на скока си.
3 Направете топката над мрежата. Завъртете ръцете си назад, когато се приближавате към топката, за да осъществите контакт с топката в пика на скока си и ръцете ви са изпънати. Завъртете ръцете си назад, докато правите голямата си стъпка с десния крак, и след това ги изпънете, докато скачате.
- С изпънати нагоре ръце върнете удрящата си ръка, като сгънете ръката си в лакътя. Ръката ви трябва да е отворена и отпусната. Това трябва да създаде форма на лък с ръцете си.
- Удрящата ви ръка се люлее над горната част на топката и осъществява контакт с топката високо нагоре върху нея.
- Когато осъществите контакт с топката, щракнете китката си надолу, за да накарате топката да се движи с движение надолу над мрежата.
Реклама

Резултат
0 / 0

Метод 5 Викторина

колко време е един сет в тениса

Защо скачате, когато набивате топката?

Да удряш топката, когато е високо нагоре

Да! Шип се използва за вкарване на точки във волейбола, така че е важно да забиете топката право надолу от противоположната страна на корта. Ако ударите топката, когато е високо във въздуха, можете да направите ъгъла на удара си по-стръмен, така че е по-трудно да се върнете. Прочетете за още един въпрос в теста.

За да сплашите опонентите си

Не е задължително! Определено изглежда готино, когато скочиш във въздуха и забиеш волейбола, но това не е единствената причина да скочиш. Изберете по-практична причина за скок до скок. Кликнете върху друг отговор, за да намерите правилния ...

За да удари топката по-назад на корта

Не точно! Идеалният скок е ударен точно над мрежата. Ако насочите топката назад на противниковия корт, това дава на опонентите ви повече време да координират отговор. Познайте отново!

За да ударите топката с по-висока дъга

Абсолютно не! Шип не трябва да има дъга. Дръжте траекторията права с стръмен ъгъл надолу. Опитайте друг отговор ...

Искате още тестове?

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

Въпрос: Ударът ми не е лош, но мисля, че скачането и действията ми не са правилни. Как да подобря? Емили Нютон Първо, без топка, просто работете върху краката, след това скачайте, опитвайки се да не влезете в мрежата. След като усъвършенствате работата си с крака, удрянето ви ще започне да се подобрява.
Въпрос: Мога ли да ударя волейбола с опакото на ръката си? Технически е законно попадение, но няма да имате никакъв контрол върху него, ако го ударите с опакото на ръката си.
Въпрос Как да настроя волейбола? Поставете ръцете си на бедрата с 4-те си пръста отпред. След това дръжте ръцете си в същата форма и ги поставете над главата си. Дръжте палците си толкова далеч, колкото са очите ви, и бутайте волейбола с подложките на пръстите си, а не с дланите.
Въпрос Как да вляза в позиция 'бум'? Първо, приклекнете с крака на разстояние най-малко на ширината на ханша и наведете торса си напред. Сключете ръцете си в отпуснат юмрук и изпънете ръцете си успоредно на пода. След това ударете волейбола с предмишниците си.
Въпрос: Можете ли да ми кажете трите начина за легален контакт с волейбол? Емили Нютон Най-използваният начин, подаването на предмишницата или удара, използва областта на предмишницата, наречена вашата платформа, за контакт с топката. Този пас се използва главно за получаване на топката към сетера при преход от защита в атака. Комплектът се използва най-вече от сетера, за да настрои нападателите да удрят топката. И накрая, попадението, което се използва от нападателите, за да получи топката над мрежата в опит да спечели точка.
Въпрос: Как мога да практикувам без мрежа? Емили Нютон Можете да подадете и да поставите топката срещу стена, да се разхождате с братята и сестрите си, да правите основни упражнения, които ще подобрят сервирането и ударите ви, и да работите по вертикалния скок.
Въпрос: Мога ли да сервирам с крак? Не. Можете законно да сервирате само с ръцете си, и то трябва да бъде свръх или под ръка.
Въпрос Трябва ли да правя юмрук или да държа ръцете си заедно, когато се блъскам с топката? Никога не правете юмрук, когато копаете / блъскате, тъй като това често може да блокира топката да не удря предмишниците ви и това не е стабилна платформа. Ако все пак направите юмрук, когато се блъскате, той обикновено е на по-високи нива или за крайно спасяване и това ще се нарече копаене с една ръка. В противен случай използването на юмрук може да доведе до наранявания. Обикновено по-слабата ви ръка трябва да е под по-силната ви ръка и тогава ще поставите двата си палеца заедно върху горната част на дланта на силната ръка.
Въпрос: Мога ли да бъда волейболист, без да играя в отбор или в училище? Донаган Най-отговорен Не можете сами да играете волейбол, но ако имате приятели, с които да играете, можете да го играете за забавление. В такъв случай не бихте се считали за сериозен волейболист - за това ще трябва да се присъедините към отбор.
Въпрос, така че не удрям топката с китката си, когато се блъскам? Дестин Демерит Технически вашата „платформа“ лежи между китката и средата на предмишницата. Така че в зависимост от това къде и с каква сила възнамерявате да го ударите, да, можете да ударите с китката си. Но не забравяйте, че контролът е от ключово значение.