Как да правите наклонена поза на гълъби
Наклонената поза на гълъби, наричана още мъртъв гълъб, окото на иглата или вдяването на иглата, е йога поза, подходяща за начинаещи. Позата помага да разтегнете подколенните сухожилия и четириъгълниците, както и ви позволява да отворите ...
Как да правим възстановителна йога
Ако се чувствате сковани или във форма, или ако страдате от хронично заболяване, което причинява болка или скованост на ставите, може да си помислите, че удобна йога практика не може да става за вас. Възстановителната йога обаче се движи по-нежно, ...
Как се прави поза на Скорпион
Позата на скорпиона или Vrschikasana е една от най-трудните йога пози. Преди да опитате, ще трябва да овладеете някои основни пози и да изградите сила и гъвкавост в раменете и гърба си. След като се почувствате достатъчно уверени, за да опитате ...
Как да правим упражнения за рамо в йога
Независимо дали раменете ви са стегнати и болят от дългите офис дни, или просто искате да увеличите силата на раменете си, има йога поза, която може да ви помогне! Започнете с основната планинска поза и преминете нагоре към по-сложни ...
Как да направите поза на врана на бебето
Позата на бебе врана е вариация на врана, която помага за подобряване на баланса и укрепване на раменете и ръцете. Също така помага за разтягане на горната част на гърба и работа на основните мускули. Http: //www.doyouyoga.com/baby-crow-pose/ Първо, преминете през ...
Как да направите поза на гарван (йога)
Позата на гарван или кран, която на санскрит се нарича бакасана, е един от първите баланси на ръцете, научени от учениците по йога. Позата на врана укрепва ръцете, китките и коремните мускули. http://www.yogajournal.com/pose/crane-pose/ Също така ...
Как да направите делфинската поза в йога
Позата на делфинската дъска, известна също като макара адхо мукха сванасана или дъската на предмишницата, е едновременно вариация на делфинската поза и вариация на позата на дъската. За да направите поза на делфин дъска в йога, можете да започнете от поза дъска ...
Как да направите поза на въртящата се глава в коляното в йога
„Parivrtta Janu Sirsasana“ или „Въртящата се глава до коляното“ е поза, която разтяга подколенните сухожилия, гръбначния стълб, раменете, долната част на гърба и отстрани на корема. Http://yoganonymous.com/yoga-pose- разбивка-parivrtta-janu-sirsasana-r ...
Как да направите храмовата поза
Храмовата поза е йога поза за начинаещи, която можете да използвате като част от последователност от няколко пози като част от цялостната йога практика или като самостоятелно упражнение. Позата на храма работи върху цялата ви долна част на тялото, с акцент върху ...
Как да правим йога с приятелите си
Правенето на йога с приятели може да направи процеса по-приятен. По-вероятно е да се придържате към него и можете да прекарате известно време с някой, който харесвате. Ако сте нов в йога, можете да се присъедините към клас с приятел, за да започнете. Ако сте направили ...
Как да помогнем на лоши колена с йога
Как да помогнем на лоши колена с йога. Практикуването на йога пози или асани, както се наричат традиционно, които се фокусират върху коленните ви стави, ще ви помогнат да поддържате коленете си гъвкави и здрави, както и да възстановите всички сковани или ранени ...
Как да си направим домашна подложка за йога
Как да си направим домашна подложка за йога. Искате ли да се захванете с йога, без да харчите много пари за йога съоръжения? Въпреки че има няколко инструмента за йога, които можете да използвате във вашата практика, от каишки за йога до блокове до страхотни йога панталони, йога постелката вероятно е ...
Как да тонизирате стомаха си с йога
Как да тонизирате стомаха си с йога. Може да правите редовно кардио и да имате здравословна диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини, но установете, че във вашата рутина липсва нещо. Редовната практика на йога е не само релаксиращ начин да ...
Как да използваме йога за синдром на карпален тунел
Как да използваме йога за синдром на карпален тунел. Карпалният тунел, който се състои от кости, връзки и флексорни сухожилия, е отговорен за движението на вашите мускули на ръцете и пръстите. Средният нерв минава през карпалния тунел; кога...
