Нараненият или изкълчен глезен може да бъде доста болезнен и може да ви легне за няколко дни. При повечето наранявания на глезена сухожилията и връзките в глезена са напрегнати или разтегнати. Кръвоносните съдове, които доставят кръв и кислород на краката ви, също често се разкъсват и изпускат кръв в околните тъкани, което води до натъртване на глезена и стъпалото. За щастие обаче повечето наранявания на глезена не са сериозни и се излекуват след няколко дни лечение у дома. Повечето леки наранявания на глезена могат да бъдат лекувани у дома с използване на почивка, лед и надморска височина, за да се ограничи всяко подуване.
Стъпки
Част един от 2: Лечение на глезена
- един Почивайте наранения глезен възможно най-много в продължение на 48 часа. След навяхване или нараняване на глезена е важно да почивате глезена, за да избегнете влошаване на нараняването. Стойте седнали или легнете възможно най-много с повдигнат глезен. Ако трябва да ходите, вървя бавно , и използвайте патерица, за да свалите част от тежестта на ранения си глезен. Ако това е твърде болезнено, опитайте да приложите скоба на ранения глезен, за да можете все пак да се придвижвате.
- Добре е да продължите да бъдете малко активни през първите 48 часа. Всъщност леката активност (напр. Ходене с патерица) може да помогне за поддържане на мускулите на ранения глезен здрави.
- Можете да закупите скоба в магазин за медицински консумативи. Скоби за глезени също могат да се продават в големи аптеки или дрогерии.
- 2 Поставете пакет с лед върху ранения глезен за 15–20 минути. Ако нямате подръка с лед под ръка, опитайте да намокрите кърпа и да я увиете около 6-7 кубчета лед или използвайте торба със замразени зеленчуци като пакет с лед. Изберете нещо с малки парченца, като замразен грах или царевица. След това нанесете пакета с лед върху глезена. Придържайте леда леко към наранения глезен, така че да охлажда кожата, но да не причинява болка.
- Прилагането на пакет с лед върху ранения глезен ще доведе до свиване на кръвоносните съдове и до ограничаване на притока на кръв към увредената област, което минимизира подуването.
- Прилагането на лед върху ранения глезен има допълнителното предимство да осигури облекчаване на болката чрез изтръпване на нервните окончания в областта.
- Можете да закупите опаковки с гел с лед в аптека или дрогерия.
- 3 Прилагайте лед 4-8 пъти дневно през първите 48 часа след нараняването. През първите 48 часа раненият глезен ще бъде подут и може да бъде доста болезнен, така че ледът ще помогне да се намали това подуване. Както при първоначалното заледяване, всеки път дръжте ледения пакет върху глезена за 15–20 минути. Заледете глезена винаги, когато се чувства болезнено или започне да се подува или когато имате време в графика си да поставите лед.
- Придържането на ледения пакет върху ранения глезен за повече от 20 минути може да причини измръзване или увреждане на кожата.
- 4 Компресирайте ранения глезен за 48 часа, за да предотвратите подуване. Най-добрият начин да компресирате глезена си е да плъзнете крака си вътре в еластичен или неопренов компресионен чорап (или компресионен ръкав, който приляга около глезена ви). Компресионният чорап ще окаже равномерен натиск върху глезена ви и ще предотврати подуването му след нараняването. Ако нямате достъп до компресионен чорап, можете вместо това използвайте еластична обвивка или превръзка .
- Можете да си купите компресионен ръкав или чорап в повечето аптеки и дрогерии. Те ще се предлагат и в повечето магазини за спортни доставки и дори в някои големи супермаркети.
- 5 Повдигнете наранения глезен над сърцето си, за да намалите подуването. Когато сте вкъщи през първите 48 часа след нараняване на глезена, прекарвайте възможно най-много време легнало или седнало с повдигнат ранен глезен. Облегнете се на гърба си и поставете ранения си глезен върху куп възглавници или стол, разположен близо до основата на дивана или леглото, на което лежите. Когато сте в легнало положение, нараненият глезен винаги трябва да е по-висок от нивото на сърцето.
- Докато повдигате ранения си глезен, дръжте крака си изправен. Опитайте се да не огъвате крака си, за да няма допълнителен натиск върху глезена.
Част 2 от 2: Справяне със сериозни наранявания или болка
- един Консултирайте се с лекар, ако глезенът не се подобри след 2-3 дни. Ако глезенът не носи тежест или все още е подут след 72 часа, той може да бъде сериозно наранен. Посетете Вашия лекар и опишете как е настъпило нараняването, как сте го лекували и колко болка изпитвате. Нека лекарят прегледа наранения глезен. Лекарят може също да направи рентгенови лъчи на глезена, за да се увери, че не става дума за костна фрактура.
- Посъветвайте се с Вашия лекар, ако забележите червени ивици или петна, простиращи се навън от нараненото място. Това може да е признак на инфекция.
- 2 Вземете болкоуспокояващи НСПВС, за да помогнете при подуване и да се справите с болката. Лекарствата за болка без рецепта като ибупрофен (Advil) и ацетаминофен (Tylenol) могат да бъдат много полезни за облекчаване на болката по време на лечебния процес. Те също така предотвратяват подуването, което ще позволи на глезена ви да се излекува по-бързо. Вземете капсулите, както е указано на опаковката, и избягвайте приема на повече от 3200 mg НСПВС всеки ден.
- Можете да закупите лекарства за НСПВС във всяка аптека или дрогерия.
- 3 Отидете до спешното отделение, ако нараненият глезен не може да понесе тежест. Също така отидете на спешна помощ, ако глезенът е напълно изтръпнал или ако не можете да огънете глезенната става. Това са признаци на скъсана връзка и глезенът може да се наложи да бъде лекуван хирургично, за да се възстановят костите и връзките в глезена. Ако не сте в състояние да шофирате сами, помолете приятел или член на семейството да ви заведе или се обадете на 911 за линейка.
- Ако глезенът е счупен - и особено ако от наранения глезен стърчат кости - веднага се насочете към спешната помощ.
- Усещането за изтръпване в глезена може да означава, че нараненото място не получава достатъчно кръв и кислород. Това също може да показва увреждане на нервите.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос Как да лекувам изкривен глезен Разтегнете го редовно, за да увеличите обхвата на движение, сложете върху него компресираща лента, ако излизате, и редовно го ледете. Правенето на упражнения като стоене на възглавница с усукан глезен за минута ще укрепи засегнатия мускул.
Реклама
Съвети
- Ако сте наранили връзките на глезена си, може да отнеме няколко дни, докато глезенът се нормализира. Наранените връзки набъбват бързо и обикновено са много болезнени. Колкото по-голяма е болката и подуването, толкова по-тежко е нараняването.
- Когато повредите връзките на глезена си, веществата, наречени простагландини, се натрупват в увредената област. Тези вещества стимулират рецепторите за болка да изпращат сигнали за болка към мозъка ви и да причиняват подуване в областта, като разширяват кръвоносните съдове, за да увеличат притока на кръв. Колкото повече кръв тече към нараненото място, толкова повече се получава подуване.
- Ако имате проблеми с кръвообращението, говорете с Вашия лекар, преди да приложите пакет с лед за нараняването си. Проблеми с кръвообращението и нарушения като диабет, периферни артериални заболявания (стесняване на артериите, които доставят кръв към краката) и болест на Буергер (стесняване на кръвоносните съдове на ръцете и краката), могат да се влошат, ако крайникът е заледен.
Реклама
Поддръжка на образователната мисия на wikiHow
Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали ще ви поддържа по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.
