Как да направите патериците си по-удобни

Заклещен с помощта на патерици след нараняване на крака? Скоро може да откриете, че в допълнение към самата контузия се справяте и с дискомфорт от непрекъснато облягане на новите си опори. Въпреки това, като добавите допълнително омекотяване и използвате патериците си по начини, които минимизират дискомфорта, можете да направите процеса на възстановяване много по-удобен.

Стъпки

Част един от 2: Добавяне на амортизация

1. един Използвайте навити кърпи или одеала като възглавници. Един от най-старите, най-простите и ефективни начини да направите чифт патерици по-удобни е да направите импровизирани възглавници от резервни парчета плат. Няма „подходяща“ тъкан за работата - можете да използвате кърпи, парчета старо одеяло или дори малки възглавници. По-долу е даден пример как можете да направите това за чифт патерици:
   • Изрежете 2 3 фута (0,91 м) на 3 фута (0,9 м) парчета от старо одеяло.
   • Навийте двете парчета плат на ролки, които са малко по-широки от горните части на патериците.
   • Използвайте здрава лента (като опаковъчна лента или тиксо), за да залепите всяка ролка върху горната част на една от патериците. Залепете плътно тъканта на място - ако се плъзга, докато се движите, това може да повлияе на стойката ви и да доведе до допълнителен дискомфорт.
2. 2 Поставете амортизация под настоящите подложки за патерици, ако има такива. Много патерици се доставят с подвижна пяна подложка отгоре, която е предназначена да се побере под ръката ви. Друг начин да добавите амортизация към неудобния комплект патерици е да свалите тези подложки, да ги натъпчете с амортизиращ материал и да ги поставите отново. Това може да е трудно или невъзможно за някои патерици, така че внимавайте да не повредите патериците си, като принудите подложките да се изключат или включат.
   • Можете да използвате ватен плат, за да омекотите патериците си по този начин, или други материали като памук, пълнеж от стара ковчега и т.н.
3. 3 Инвестирайте в комплект търговски подложки за патерици за по-голям комфорт. За медицинската общност не е тайна, че патериците могат да бъдат неудобни. Поради това има малък пазар за амортизиращи устройства, които могат да се използват, за да направят патериците по-удобни. Те обикновено са направени от пяна, гел или дишаща материя и са на достъпна цена - пълен комплект често струва около 30 долара.
   • Можете да закупите основни аксесоари за патерици в много аптеки, но за по-добър избор на продукти може да е по-разумно да отидете онлайн, където имате достъп до огромно разнообразие от материали, размери, модели и т.н. Пазарувайки онлайн, дори можете да си купите модни подложки за патерици, като комплекти, изработени от изкуствена кожа.
4. 4 Омекотете и зоните за захващане, ако е необходимо. Вашите подмишници не са единствените части на тялото ви, които могат да се възпалят, когато използвате патерици. Тъй като поддържате голяма част от теглото си на дланите си, често се случва и ръцете да започват да болят по време на използване на патерица. За щастие, омекотяването на дръжките може да намали донякъде този дискомфорт.
   • За това можете да използвате импровизирани възглавници (залепени кърпи или парцали) или търговски подложки. Последното обаче може да е най-добрият избор, тъй като е важно да сте в състояние здраво да хванете патериците си, за да избегнете падане. Много търговски подложки за патерици се отличават с ергономични материали и форми, създадени да ви осигурят по-добро сцепление с патериците.
   • Омекотяването на областта на захващане може да бъде още по-важно при патериците на предмишницата, тъй като те поставят по-голяма част от теглото ви върху ръцете ви.
   Реклама

Част 2 от 2: Комфортно използване на вашите патерици

1. един Настройте патериците си на правилната височина. Дори омекотените патерици могат да ви помогнат, ако не ви прилягат правилно. За щастие почти всички съвременни патерици имат лесни за използване телескопични части, които ви позволяват да регулирате височината. Правилната височина на вашите патерици зависи от това колко сте високи и какви патерици използвате. Например:
   • Патерици под мишниците: Носете обувките, които използвате за ежедневния живот, и стойте изправени. Плъзнете патериците под мишниците си и поставете върховете на няколко сантиметра или сантиметра пред краката. Настройте патериците така, че да лежат само на инч или 2 (2,5 до 5 см) под мишниците. Един приятел може да помогне тук. Патериците не трябва да стърчат в подмишниците ви.
   • Патерици на предмишницата: Носете обувките, които използвате за ежедневния живот, и стойте изправени. Плъзнете патериците върху ръцете си и хванете дръжките. Огънете лакътя си така, че вътрешността на китката ви да е изравнена с бедрото под ъгъл от 30 °. Регулирайте патерицата така, че да докосва пода в това положение. Подлакътникът трябва да поддържа най-голямата част на предмишницата, а дръжката трябва да е на нивото на китката.
2. 2 Уверете се, че държите патериците правилно. Болката в китката или ръката може да е знак, че държите патериците по начин, който поставя ненужен стрес върху тези части на тялото ви. Използването на правилна форма за хващане трябва да сведе до минимум тази болка. Когато използвате патерици под мишниците или подмишниците:
   • Трябва да поддържате леко огъване в лактите, докато използвате патериците. Предмишниците ви трябва да са изправени от лакътя през китката. Не навивайте китките си, докато използвате патериците.
3. 3 Обърнете внимание на походката си. Притежаването на походка извън нормалното ходене може да е признак за други основни проблеми и може да доведе до постоянна, продължителна болка. Тези проблеми се влошават при използване на патерици, които модифицират нормалната ви походка по дизайн. Поддържането на правилна стойка по време на ходенето е от решаващо значение за постоянния комфорт. Въпреки че има някои разлики в правилната походка в зависимост от вида на патериците, които използвате, подобни правила важат за най-често срещаните видове. Например:
   • Патерици под мишниците: Хванете патериците сигурно. Застанете на невредимия си крак и поставете патериците с 1 крачка напред. Наклонете се напред, докато използвате патериците, за да се люлеете напред. Кацнете на невредимия си крак на крачка напред от мястото, където патериците ви докосват земята. Завъртете патериците напред и повторете. Дръжте пострадалия крак през цялото време от земята.
   • Патерици на предмишницата: Хванете патериците сигурно. Застанете на невредимия си крак и поставете патериците с 1 крачка напред. Наведете се напред, поставете тежестта си върху патериците и завъртете тялото си напред. Използвайте предмишниците си, за да поддържате равновесие и контрол по време на люлеещото се движение. Кацнете на невредимия си крак на крачка напред от мястото, където патериците ви докосват земята. Както при патериците под мишниците, дръжте пострадалия крак през цялото време.
4. 4 Оставете тялото ви да „проследява“ с всяка стъпка. Предприемането на стъпки с набор от патерици може да отнеме известно привикване, преди да можете да го направите по начин, който не поставя ненужен стрес върху ставите ви. Докато осъществявате контакт със земята, кацайки на невредимия си крак, опитайте се да запазите ставите си (особено лактите и коляното на невредимия си крак) „разхлабени“, без да свивате стойката си. Позволяването на ставите ви да се огъват леко с всяка стъпка ще отнеме част от стреса при излизане от тях, предотвратявайки дискомфорта.
   • Вие недей искате да имате твърди или заключени фуги, когато контактувате със земята. Това увеличава физическото въздействие на ставите ви с всяка стъпка и бързо ще причини болезненост.
5. 5 Внимавайте допълнително на стълбите. Не е чудно, че някои ежедневни задачи стават изключително трудни, когато използвате патерици. Познаването на правилния начин за изпълнение на тези задачи не само ще ви улесни - ще намали и шанса за наранявания. Например изкачването по набор от стълби може да затруднява патериците, така че използвайте следните мнемотехники, за да ви помогне да запомните как да изпълните тази задача:
   • Стъпка на ГАЗ върви нагоре. Първо, стъпка с вашия G ood крак, след това повдигнете ДА СЕ ffected крак, след това преместете С кърлежи
   • Оставете си SAG слизане. Първо преместете своя С кърлежи, след това преместете ДА СЕ ffected крак, след това стъпка с вашия G ood крак.
   Реклама

Въпроси и отговори на общността

• Въпрос: Операция на коляното скоро правя и лекарите ме карат да използвам патерици за около месец. Има ли начини да ги направите удобни, но за дълъг период от време?Luba Lee, FNP-BC, MS
  Магистърска степен, сестринство, Университет на Тенеси Ноксвил Люба Лий, FNP-BC е сертифициран специалист по семейни медицински сестри (FNP) и преподавател в Тенеси с повече от десетилетие клиничен опит. Luba има сертификати за педиатрична поддръжка на напреднал живот (PALS), спешна медицина, разширена поддръжка на сърдечен живот (ACLS), изграждане на екип и сестринска грижа за критични грижи. Тя получи магистърска степен по медицински сестри (MSN) от Университета в Тенеси през 2006 г.Luba Lee, FNP-BC, MSМагистърска степен, медицински сестри, Университет на Тенеси Ноксвил Отговор на експерт Може да отнеме известно време, докато свикнете с патериците, особено ако трябва да сте мобилни и да ги използвате дълго време. Първо, отпуснете тежестта си на ръцете си и поставете подмишниците си на около инч (2,5 см) над горната част на патериците. Това предотвратява болката в подмишниците. Второ, дръжте лактите си леко свити, когато държите ръкохватки. Трето, може да искате да инвестирате в подложки за патерици, за да поддържате подмишниците, ръцете и китките си. Когато използвате патерици за дълги периоди от време, допълнително качествено уплътнение може да бъде спасител. Освен това винаги практикувайте добра стойка и механика на тялото, дори ако това изисква допълнителни усилия.
• Въпрос Какво да правя, ако получа мехури по ръцете? Поставете кърпа или мек материал върху подложките, където отиват ръцете ви. Това ми помогна много, когато имах мехури.
• Въпрос Ами ако патериците са твърде къси? Попитайте Вашия лекар за друг чифт. Погледнете отстрани; може да има бутони за тяхното преоразмеряване.
• Въпрос Как мога да направя патериците си по-удобни, ако са твърде дълги? Опитайте да изрежете мемори пяна и да я поставите върху частта на патерицата, където тя поддържа вашите ръце.
• Въпрос Ами ако съм на 5'7, но бутонът 5'7 е доста под мишницата ми? Преместете патериците по-високо, докато размерът ви е удобен за вас. Трябва да имате 2 или 3 пръста на стойност между рамото и патерицата.
• Въпрос Как мога да направя невредимия си крак по-удобен? Носете удобни обувки и сядайте, когато е възможно, тъй като изправянето може да увеличи стреса върху невредимия ви крак.
• Въпрос Как да накарам патериците да не ми дават червени следи, които ме болят под мишниците и ребрата? Използвайте повече предмишниците си, за да се вдигнете и патериците ви може да са твърде високи за вас. Можете също така да увиете краищата на вашите патерици с мек материал.
• Въпрос Какво да правя, ако патериците ми болят подмишниците? Завийте ги в стари одеяла или кърпи, за да направите патериците по-удобни.
• Въпрос Как да разбера дали MCL ми е скъсан? Коляното ви ще се закопчава всеки път, когато поставите тежест върху него; тя физически ще отстъпи, тъй като вашият MCL е това, което стабилизира коляното ви.
• Въпрос: Опитах се да сложа кърпи, но все пак се търка; какво друго мога да направя? Опитайте да използвате по-мек плат, като одеяло или старо палто.