Как да се подготвим за морски обувателен лагер

Лагерът за морска пехота на САЩ е взискателен дори в сравнение с лагерите за ботуши на другите клонове на американската армия. Амбициозните морски пехотинци (или 'пуули', докато чакат да се отчетат в лагера за зареждане, 'новобранци', щом пристигнат и започнат обучение), са изтласкани извън своите граници и са принудени да издържат на екстремни нива на физически и психически стрес като част от пълната трансформация в това да бъдат активен морски пехотинец. Въпреки че е невъзможно да бъдете напълно подготвени за стреса в лагера за зареждане, изграждането на физическа сила и изучаването на умствените изисквания на лагера за обувки през месеците, предхождащи датата на кораба ви, може да ви помогне да оцелеете в тази изнурителна задача.

Стъпки

Част един от 2: Физическа подготовка за Boot Camp

Обучение за стандартите за тестване на морския корпус

1. един Бъдете наясно с тестовете, пред които ще се изправите. Физическата годност е един от основните стълбове на ефективността на морската пехота. Като такива от морските пехотинци се очаква да могат да докажат своята сила и издръжливост. Пуули трябва да преминат първоначалния тест за сила (IST) в началото на обучението си и теста за физическа подготовка (PFT) в края на обучението си, за да станат морски пехотинци. Освен това морските пехотинци се подлагат на ежегоден тест, наречен Combat Fitness Test (CFT). Познаването на стандартите за преминаване за тези тестове може да ви помогне да прецените физическата си способност, преди да пристигнете в boot comp.
2. 2 Научете стандартите за първоначалния тест за якост. IST се провежда в края на първоначалната тридневна „фаза на получаване“ на лагера за морски обувки. Трите компонента на IST са издърпвания / сгъване на ръцете, хрускане и тичане във времето.
   • Издърпване / обездвижване на ръцете: Мъжете трябва да могат да изпълнят две пълни набирания, за да започнат тренировка. Жените трябва да могат да задържат сгънатата ръка (започвайки в позиция „нагоре“ при изтегляне и поддържайки флексията на лакътя възможно най-дълго) за дванадесет секунди.
   • Скръсквания: И мъжете, и жените трябва да могат да извършат 44 пълни хрускания (лакти или предмишници до колене) за две минути.
   • Временно бягане: Мъжете трябва да изминат 2,4 км за 13:30, докато жените трябва да изминат същата от 2,4 км за 15 минути.
3. 3 Научете стандартите за теста за физическа годност. Упражненията в PFT са същите като в IST, но стандартите са по-трудни. Тези стандарти предполагат 17-26-годишно пуле - стандартите намаляват леко с възрастта. Виж отдолу:
   • Издърпване / сгъване с рамена: Мъжете трябва да могат да изпълнят три пълни набирания. Жените трябва да могат да държат сгъната ръка за 15 секунди. Имайте предвид, че въпреки че корпусът първоначално е планирал да разшири изискването за три набирания на жените през 2014 г., това е отложено.
   • Хрущяли: Мъжете и жените трябва да могат да извършат 50 пълни хрускания за две минути.
   • Тичане навреме: Мъжете трябва да изминат 4 мили (4,8 км) за 28 минути, докато жените трябва да изминат 4 мили (4,8 км) за 31 минути.
4. 4 Научете стандартите за Combat Fitness Test. Приемането на CFT е годишно изискване за всички морски пехотинци. CFT тества способността на морския пехотинец да прилага своите физически способности в бойни ситуации. CFT има три компонента, всеки с максимален резултат от 100 точки. По този начин, перфектният резултат в CFT е 300 точки. Минималните резултати за всеки тест варират в зависимост от възрастта и пола на новобранците.
   • Движение за борба: Това е времево препятствие с 880 ярда, което тества скоростта и издръжливостта на морския пехотинец. Максималният резултат е 2:45 за мъжете и 3:23 за жените.
   • Повдигане на боеприпаси: Морският пехотинец трябва да повдига кутия боеприпаси от 30 кг над главата си (докато лактите му се заключат) възможно най-много пъти. Максималният резултат е 91 повторения за мъже и 61 повторения за жени.
   • Маневриране под обстрел: Тази совалка включва различни бойни задачи, включително бягане, пълзене, носене, хвърляне на гранати и др. Максималният резултат е 2:14 за мъжете и 3:01 за жените.
5. 5 Стремете се да надвиете минималните стандарти. Да можеш едва едва не се препоръчва да се приемат минималните стандарти на IST при пристигане в обувния лагер. Новобранците, които остъргват от IST, ще имат най-трудното време да се приспособят към интензивните физически изисквания на морския живот. В допълнение, те са изложени на по-голям риск от нараняване, отколкото другите новобранци и може да се наложи да се запишат в лечебни курсове за сила и кардио. Тези неща отвличат вниманието от бойната подготовка на новобранците и затрудняват (но в никакъв случай невъзможно) той или тя да стане морски пехотинец. Така че е умна идея да можете да преминете IST с лекота и да бъдете най-малкото на път да преминете PFT до момента, в който пристигнете. Използвайте мъдро месеците преди датата на вашия кораб! Реклама

Подобряване на вашата физическа форма

1. един Започнете режим на бягане. В допълнение към възможността да преминат през работещите части на IST и PFT, морските пехотинци се очаква да бъдат бързи и да имат висока аеробна издръжливост, така че да могат да бъркат от задача на задача. Вашата рутинна практика трябва да бъде комбинация от джогинг, бягане и спринтове, за да увеличите бързината си. Докато тичате, не забравяйте да дишате дълбоко, да поддържате бързо, но разумно темпо и да поддържате правилната форма. Краката ви трябва да осъществяват контакт със земята точно пред петата - близо до топката на крака. Точката на контакт трябва да се „превърти“ напред, позволявайки ви да се отблъснете с пръстите на краката.
   • Много новобранци имат успех, като използват интервални тренировки, за да увеличат своята аеробна издръжливост и да намалят времето си за изпълнение. По-долу е даден примерен интервален режим на обучение от Military.com. Нека приемем целово темпо от 6 минути на миля, което се равнява на 3 минути на ^един⁄₂ 0,8 км, 90 секунди на ^един⁄₄ миля (0,4 км) и др .:
     • Бягай ^един⁄₂ 0,8 км при вашето темпо.
     • Разходка или джогинг ^един⁄₄ миля (0,4 км) за почивка.
     • Повторете горните две стъпки 4-6 пъти.
     • Бягай ^един⁄₄ миля (0,4 км) при вашето темпо.
     • Разходка или джогинг ^един⁄₈ 0,2 км за почивка.
     • Повторете горните две стъпки 4-6 пъти.
     • Бягай ^един⁄₈ 0,2 км на вашето темпо.
     • Разходете се или джогирайте на 100 ярда (91,4 м), за да се справите.
     • Повторете горните две стъпки 4-6 пъти.
   • Стремете се последователно да изпълнявате режима си на бягане, независимо дали става въпрос за интервални тренировки или единични, дълги бягания, 4-5 пъти седмично.
2. 2 Планирайте режим на туризъм. Очаква се морските пехотинци да могат да маршируват и да се движат през труден терен, докато носят екипировката си със себе си. Направете си навик за туризъм - това е чудесно упражнение и ще увеличи вашата издръжливост, ще втвърди краката ви и ще развие гърба, глезените и други мускули за дейности на открито, които са част от морския живот. Когато пътувате, вземете тежка раница в стил къмпинг. Може също да поставите тежести в него, за да симулирате по-добре усещането за туризъм из терена с пакет от 30-60 фунта, съдържащ боеприпаси, дрехи, екипировка и др.
3. 3 Започнете да практикувате издърпвания или окачвания с извита ръка. Издърпванията и окачването с огънати ръце са основни компоненти на IST и PFT съответно за мъже и жени. И двете упражнения са подвизи на силата на горната част на тялото, като се използват множество мускулни групи, необходими за бойната ефективност.
   • За да извършите пълни издърпвания, първо хванете бара с ръце, обърнати към или от вас. Закачете се от бара с напълно изпънати ръце. Коленете ви могат да бъдат изправени или свити, но те не могат да бъдат сгънати през кръста. От положението за почивка повдигнете брадичката си, докато тя е над лентата, след това спуснете тялото, докато ръцете ви са напълно изправени, направете пауза и повторете.
     • За да тренирате за теста за изтегляне, ще искате да закупите лента за теглене или членство във фитнес зала с подходящо оборудване за изтегляне. Ако не можете да направите изтегляне, можете бавно да изградите способността си, като използвате асистирана машина за изтегляне или помолите приятел да ви забележи, като ви хване за краката и поддържа някои от телесното ви тегло. И накрая, можете да улесните набиранията, като започнете отгоре и се спуснете надолу или като ритнете краката си, за да увеличите инерцията.
     • Може също да искате да укрепите горната част на гърба, бицепсите и трицепсите чрез упражнения за силова тренировка.
   • Жените трябва да преминат тест за свиване на ръцете, а не тест за изтегляне. Те обаче имат възможност да правят набирания. Подобно на мъжете, жените трябва да изградят силата на гърба, бицепса и трицепса си, като вдигат тежести, изпълняват асистирани набирания и, разбира се, работят върху увеличаването на времето за окачване на сгънатите си ръце.
4. 4 Започнете режим на плуване или вземете клас по плуване. В допълнение към стандартите на IST и PFT, морските пехотинци се очаква да бъдат добри плувци. Ако никога не сте се научили да плувате и да се балансирате правилно във водата, тестовете за морски плуване ще бъдат доста трудни за преминаване. Би трябвало да можете да преплувате една миля, без да спирате. Опитайте да плувате 3 пъти седмично по 45 минути всеки ден, за да увеличите капацитета на белите дробове и да изградите краката, раменете и ръцете си за издръжливост.
   • Квалификациите за морско плуване вече се предлагат на три нива: основно, средно и напреднало. Всеки морски пехотинец трябва да получи базово сертифициране, което изисква от морския пехотинец да хвърли съоръженията си във водата за по-малко от 10 секунди, да скочи от кула във водата и да тъпче вода за четири минути и след това да изтегли пакета си през дължина на 25-метров басейн. Те трябва да се правят в униформа, включително ботуши.
   • Много обществени басейни, училища и фитнес зали предлагат уроци по плуване. Ако не сте сигурни дали изпълнявате правилно хода на пълзене или подводния плувен удар, вземете клас, за да подобрите формата си.
5. 5 Правете ab упражнения всеки ден. Ядрото на сърцевината, измерено чрез смачкване, е един от основните компоненти както на IST, така и на PFT. В допълнение, изграждането на вашата сърцевина е жизненоважна стъпка за избягване на нараняване на гърба, което може да е резултат от интензивни упражнения (особено при носене на тежки товари). Не забравяйте да въведете добре закръглена рутинна тренировка в седмичния си фитнес план - ще искате да работите често с косите, долните кореми и бедрата - всеки ден, ако можете. Корените, коремни преси, дъски и повдигане на краката са чудесен избор за увеличаване на силата на ab
   • Компонентът на кризата на IST и PFT в известен смисъл е тест за скорост - не забравяйте, че имате ограничение във времето от две минути, за да завършите кризисите си. Правете упражненията си за ab възможно най-бързо, като същевременно поддържате правилната форма и контрол. Може да искате да използвате хронометър, за да запишете времето си.
   • Основната сила не е само в корема. Други добри упражнения за ключова сила, която предотвратява нараняванията, са клекове, изпадания и мъртва тяга. Използвайте подходяща форма с тези упражнения, за да избегнете напрежение в гърба.
6. 6 Яжте постно, здравословно хранене. Правилната диета е абсолютно необходима за изграждането на мускулите, от които се нуждаете, за да отговорите на вашите физически изисквания като морски пехотинец. Вашата диета трябва да се състои от здравословни въглехидрати, протеини и мазнини. Намалете (и се стремете да премахнете) захарите, прекалено мазните храни и консервантите от вашата диета. Заслужава да се отбележи, че от морските пехотинци се очаква да поддържат здравословно ниво на телесните мазнини - ако надвишават определени стандарти за тегло и състав на телесните мазнини, те се включват в програма за отслабване. Ако не преминете тази програма, потенциално може да доведе до освобождаване от отговорност.
   • Що се отнася до въглехидратите, опитайте се да получите по-голямата част от въглехидратите си от листни зелени зеленчуци, плодове и здравословни пълнозърнести храни. Ограничете нишестето си като нарязан хляб и картофи. Протеините трябва да идват от постно месо с пропорции, приблизително големи колкото дланта ви. Здравословните мазнини се съдържат в ядките, яйцата и растителното масло и трябва да се сервират в пропорции, приблизително големи колкото топка за голф.
   • При пристигането си в лагера за обувки, хората, които се считат за по-ниски от теглото си, ще получат дажби за повишаване на теглото. Хората, които се считат за наднормено тегло, ще получават диета с ограничено съдържание на калории. Предварителното обучение за тренировъчен лагер може да ви помогне да качите или да отслабнете, така че да се впишете в стандартната си категория тегло.
   • Докато тренирате за тренировъчен лагер, яжте 3 добре балансирани ястия на ден, с лека закуска между закуска и обяд и обяд и вечеря. Това ще помогне на тялото ви да се възстанови от тренировките и да остане здраво. Когато се приближите до обувките, опитайте се да премахнете закуските, тъй като те няма да бъдат част от обувките.
7. 7 Поддържайте високо ниво на хидратация преди, по време и след тренировки. Хидратацията е съществена част от всяка тренировка. Тъй като тренировките, на които ще се подложите като морски пехотинец, може да са най-интензивните, с които ще трябва да се справяте в живота си, много умна идея е да развиете добри хидратиращи навици преди лагера за зареждане. Пийте много вода всеки ден - още повече, ако спортувате. Пийте електролитни напитки (като Gatorade и др.) По време на интензивни тренировки за издръжливост, за да подпомогнете зареждането на електролитите в тялото ви, които се губят от потта. Като цяло трябва да се стремите да пиете 1 унция. вода за всеки 2 lbs. от телесното тегло или около 8-12 чаши вода на ден за големи мъже.
   • Млякото с ниско съдържание на мазнини и в зависимост от съдържанието на захар, чистият плодов сок също са здравословни хидратиращи напитки.
   • Имайте предвид, че двата обувни лагера на морската пехота се намират на остров Парис, Южна Каролина и в Сан Диего, Калифорния. И двете места могат да бъдат много горещо, в зависимост от времето на годината, така че хидратацията може да се превърне в още по-важна част от вашата тренировка, отколкото преди, особено ако сте свикнали с по-мек климат.
   Реклама

Част 2 от 2: Психично подготвяне

1. един Пригответе се да се отнасяте към вас, сякаш сте безполезни. Ако боевият лагер на морската пехота беше само за това да стане физически годен, би било трудно, но управляемо за почти всички новобранци с желание да работят усилено. Това, което прави лагера за обувки за морски пехотинци толкова невероятно взискателен, е той също е интензивен тест за способностите на новобранците за интелигентност, фокус и характер - накратко, тяхната умствена сила. Дори атлетичните новобранци понякога се измиват от лагера за обувки поради психическия стрес, на който са подложени. След пристигането си в лагера за обувки, бъдете готови незабавно да бъдете върнати в свят, в който нямате право на учтивостта и уважението, с които сте свикнали от цивилния живот. Пригответе се да бъдете викани, обиждани, неуважавани, смущавани и по друг начин да се третирате като мръсотия.
   • Също , подгответе се да се подчинявате на хората, които ви крещят и ви обиждат с пускането на шапка, защото всяка мързел или отвращение от ваша страна ще срещне тежки последици.
2. 2 Пригответе се да живеете само с най-важното. Лагерът за морски обувки не е място за личен лукс. Очаква се новобранците да оставят у дома всичко, освен абсолютно необходимото.
   • По-долу са основните неща, препоръчани от Military.com за обувки:
     • Валидна шофьорска книжка или идентификатор на снимка
     • Приблизително $ 10-20
     • Дрехите на гърба ти
   • Може да се разрешат и някои други дребни съоръжения - говорете с вашия рекрутер, за да сте сигурни какви предмети ще ви трябват и / или ще ви бъде позволено да носите:
     • Поръчки и документи, издадени от вашия вербовчик
     • Карта за социално осигуряване
     • АТМ карта
     • Доказателство за гражданство (ако не е родено в САЩ)
     • Лиценз за брак и / или удостоверения за раждане на зависими лица
     • Телефонна карта
     • Банково рутиране и действие. числа
     • Религиозни материали
     • Малка ключалка (комбинация или катинар)
     • Мъже: Три комплекта бяло бельо
     • Жени: гащи, сутиени, найлони, един пълен фиш (всички неутрални цветове)
     • Един чифт атлетични чорапи
     • Еднодневна доставка на цивилни дрехи
     • Тоалетни принадлежности
   • Направете не донесе следния лукс:
     • Телефон
     • Компютър
     • Гледам
     • Допълнително облекло
     • Грим
     • Храна
3. 3 Пригответе се да оставите близките си за 13 седмици. Лагерът за морска пехота е начинание, което продължава повече от три месеца. През това време контактите ви с приятели и семейство вкъщи ще бъдат много ограничени. Обикновено новобранците получават едно телефонно обаждане от около 30 секунди, за да уведомят семейството си, че са пристигнали безопасно скоро след пристигането. След това използването на телефона е много ограничено, ако е позволено на всички. Някои DI могат да дадат на телефона време като награда, докато други не. За да бъдете консервативни, планирайте да не използвате телефона до последната седмица на обучение, ако изобщо, и планирайте да не виждате близките си до Деня на семейството, който се провежда в деня преди дипломирането ви.
   • Вашето семейство и близки могат да ви изпращат писма, но дори и това идва с няколко уговорки. Писмата трябва да бъдат напълно обикновени и без украса, без декорации или специални пликове и адресирани до „Rct. (Набиране) Фамилия, Име '. Уверете се, че членовете на вашето семейство разбират да не посочват ранг, различен от „набиране“, да не изпращат накъдрени или декоративни пликове и да не изпращат пакети. Тези неща ще насочат към вас нежелано внимание.
4. 4 Бъдете готови да изпълнявате безспорно заповедите на вашите инструктори. Морските трениращи инструктори (или „DI“) са постигнали легендарен статут за техния строг, конфронтационен стил на обучение. Те са силни, подли и в лицето ви. Те обаче са справедливи - те абсолютно няма някога да погалявате всеки отделен новобранец или да му позволявате някаква специална милост. Разберете, че като ви тласка до вашите граници, DI в известен смисъл ви помага. Животът на морската пехота не е лесен - като морски пехотинец може дори да бъдете призовани да отдадете живота си за страната. За да бъдеш ефективен морски пехотинец, трябва да можеш да вземаш главни решения в средата на бойното поле. Колкото и трудни да са DI, в крайна сметка може да откриете, че се радвате, че са успели да ви внушат морски ценности за сила и дисциплина, ако някога сте участвали в битка.
   • Дори и най-малките грешки могат да доведат до наказание. Просто гледам при DI неправилно може да ви докара езика; малка грешка при почистване на пушката може да доведе до така нареченото стимулиращо физическо обучение (IPT), т.е. да бъде наредено да прави лицеви опори, планински алпинисти, странични скачащи скокове (AKA скачащи крикове), повдигане на крака и др. невероятно взискателни стандарти, DI ви помага да спечелите силата и вниманието към детайлите, от които се нуждаете на място.
5. 5 Загуби егото си. Едно от първите неща, които се случват на новобранците в лагера за зареждане, е косата им да бъде променена, за да отговаря на военните спецификации. Мъжете са повече или по-малко обръснати плешиви, докато жените се подстригват късо или косата им е завързана на кок. Това се прави по важна причина. Очаква се морските пехотинци да жертват своята индивидуалност в полза на подразделението. Това се простира от сравнително простото - отказване от личен външен вид, който ви отличава от групата - до дълбокото - определяне на живота ви за друг. Бъдете готови да отделите егото си, когато излезете от автобуса в лагера за зареждане. От този момент нататък вашата страна и вашите колеги морски пехотинци са вашият първи приоритет, а не вие ​​самите.
6. 6 Пригответе се за много „игри на главата“. Морските диригенти често подлагат новобранците на различни задачи и ситуации, които са предназначени да сломят духа им, така че да могат да бъдат възстановени като перфектни морски пехотинци. DI постоянно търсят възможности да стресират, унижават и по друг начин да „разбиват“ новобранци. Те могат да ги принудят да изпълняват задачи, които са невъзможни, след което да ги накажат, когато не са в състояние да ги изпълнят. Те могат произволно да се откроят и да изберат новобранци без причина. Действията им може да изглеждат несправедливи - те са и са предназначени да бъдат! Колкото и жестоко да изглежда поведението на DI, не забравяйте, че е така не лично - всички новобранци преминават през обучителен лагер и имат подобен опит. Ето само няколко примера за „игри на главата“ от един бивш новобранец, сега действащ морски пехотинец:
   • Едно шкафче за крака беше оставено отключено, така че всички новобранци бяха накарани да заключат бравите си заедно в няколко топки и да хвърлят тези топки на пода. След това новобранците имаха една минута да намерят и отключат собствената си ключалка. След като се провалиха на този невъзможен тест, бяха наказани с обиди и физическа подготовка.
   • След като спечелиха тренировка по тренировка, новобранците бяха наказани с физическа подготовка в кална яма, защото не спечелиха с достатъчно голяма разлика.
   • Морските пехотинци нямат право да оставят водача на своя взвод (специален тип знаме) да докосва земята. Докато стоят внимателно, морските пехотинци нямат право да се движат, освен ако не им бъде казано да го направят. DI би хвърлил водача на земята в знак на отвращение от представянето на своя взвод. Когато новобранците разбиваха редици, за да се гмуркат и да го хващат, те бяха наказани.
7. 7 Бъдете готови да загубите сън. Задълженията на морските пехотинци обикновено започват преди изгрев слънце. Ако не сте ранобудни, вероятно ще искате да започнете да коригирате графика си за сън много преди датата на кораба си, за да улесните прехода към вашата рутинна тренировка. Освен това лишаването от сън е част от основното морско обучение. Например, по време на определящия тест за обучение на новобранци, наречен The Crucible, морските новобранци започват 54-часова мисия, на която получават само около 4 часа сън. Лишаването от сън подготвя новобранците за живот в бойна зона, в която всеки момент може да бъде помолен да се бие, независимо дали е добре отпочинал или не.
8. 8 Бъдете готови да носите отговорност за всяко свое действие. По време на тренировъчния лагер новобранците се научават да разчитат един на друг и да се държат на високи стандарти. Взводовете често се състезават за трофеи, спечелени за кумулативни резултати в стрелба, академици и др. Тъй като взводовете се оценяват като цяло, членовете на всеки взвод разчитат един на друг, за да се представят максимално добре. Не забравяйте също така, че взводовете често се наказват като цяло за грешка на един член, така че е в интерес на всеки новобранец и двамата да накарат своите новобранци да отговарят за своите действия и да бъдат отговорни за собствените си действия. Реклама

Въпроси и отговори на общността

• Въпрос: Ще се науча ли да плувам в лагер за обувки? Да, ако абсолютно не можете да плувате, ще присъствате на уводна справка за основните плувни умения и след това ще присъствате на седмицата на плуването заедно с всички останали.
• Въпрос: Ако съм млад и искам да съм в морската пехота, кога трябва да започна да тренирам? Колкото е възможно по-рано, ако сте по-млади от 16 години, трябва да поддържате графика на съня си нормален.
• Въпрос: Аз съм четири години от постъпването. И поне една година от J.R.O.T.C. Трябва ли да започна да тренирам сега? (Вече практикувам походни тренировки по няколко пъти на ден.) Обикновено в ROTC тестовете трябва да се изпълнят с една миля за по-малко от седем минути, да се направят 50 притискания за по-малко от две минути и 20 секунди и да се направят 50 лицеви наклона под две и- половина минути. Може да искате да правите набирания, спадове, лицеви опори, дъски и вдигане на тежести.
• Въпрос Как да разбера дали бих бил добър морски пехотинец? Добрите морски пехотинци са лоялни, силни, психически корави и послушни. Важно е да притежавате тези качества, преди да отидете на тренировъчен лагер, но ще ги развиете и по време на тренировка.
• Въпрос Колко набирания и лицеви опори трябва да мога да изпълня преди лагера за зареждане? За набирания, вземете максималния резултат от 20. За лицеви опори, просто продължете да ги изпомпвате, докато сърцето ви се почувства експлодиращо, защото това е вашето D.I. планира да ви накара да се справите. Винаги стреляйте за максимум.
• Въпрос: Какъв тип облекло, раница и ботуши трябва да използвам по време на походи, когато се подготвям за лагер за морски обувки? Изберете здрави ботуши, които да поддържат глезените ви по време на туризъм и носете леки, дишащи материи. Раницата, която използвате, трябва да може да носи поне 50 килограма.
• Въпрос: Каква е политиката на морската пехота относно татуировките? Неразрешените зони са над яката, главата или шията. Татуировката не може да покрие ръката на индивида. Разрешените зони са зони, които не могат да се видят при носене на подходяща прилепнала риза на врата на екипажа и татуировки, които могат да бъдат покрити от ръката на човека. Единична татуировка само на един пръст не може да надвишава 3/8 инча по ширина и трябва да пада на 2 инча над лакътя или 1 инч по-долу. В стандартната PT униформа не могат да се виждат повече от 4 татуировки.
• Въпрос Колко коремни преси трябва да мога да направя в boot camp? Морските пехотинци трябва да могат да извършват поне 44 модифицирани преси по време на лагера за зареждане. По време на модифицирана криза, лактите ви ще докоснат бедрата ви, преди да се върнете надолу с лопатката, удряща се в земята.
• Въпрос Трябва ли да се явя на тест за присъединяване към лагер за зареждане? Трябва да отговаряте на много стандарти и можете да се присъедините на 18-годишна възраст. Вашият рекрутер ще разполага с информация относно това кога можете да се присъедините, така че се свържете с тях за повече подробна информация.
• Въпрос Трябва ли да практикувам маршируване или отдаване на чест? Те ще ви покажат всичко това в boot camp. Не забравяйте, че те са там, за да ви помогнат. Просто трябва да сте готови да изпитате психическата и физическа издръжливост.