Разтърсването на плячката бързо се превърна в един от най-популярните танцови движения по целия свят. Това е провокативно, сексуално и привличащо вниманието. Но за съжаление това не е ход, който всеки естествено знае как да направи. Понякога това изисква няколко урока и малко практика.
Стъпки
Метод един от 3: Правейки Booty Shake на Beyoncé
- един Влезте в правилната поза. Започнете с краката си малко по-широки от ширината на раменете и коленете леко свити и отпуснати. Дръжте раменете назад и леко извийте гърба си, така че дупето ви да стърчи. Не удряйте дупето си умишлено, това ще се случи естествено, когато извиете гръб
- 2 Приберете дупето си под таза. Долната част на гърба ви сега трябва да е в права линия. С други думи, долната част на гърба ви трябва да е на около 90 градуса - да не е наведена напред или назад. Раменете ви обаче трябва леко да излизат напред, а коленете ви все още да са свити.
- 3 Поп задника си назад. Докато правите това, навийте таза си назад. Извийте долната част на гърба и избутайте гърдите напред, а раменете назад. Това трябва да ви помогне да изскочите дупето си. Потренирайте се да навиете бедрата си назад, ако е необходимо.
- 4 Повторете това движение. Започнете с бедрата вертикално на 90 градуса. След това извийте гърба си и завъртете бедрата си назад. Започнете бавно, за да свалите техниката и след това постепенно увеличавайте скоростта си. Опитайте се да правите плячката толкова бързо, колкото можете, без да компрометирате формата си.
- 5 Помпайте ръцете си. Подписът на Beyoncé за плячка включва едновременно изпомпване на ръцете. За да забиете този ход, започнете да държите ръцете си в гърдите с лакти, свити на около 45 градуса, с вътрешната страна на китките ви към вас. Ръцете ви трябва да са в отпуснати юмруци. Когато изскочите дупето си, дръпнете леко ръцете си и изтласкайте гърдите си напред. Когато приберете дупето си обратно, върнете ръцете си една към друга и раменете напред. Продължете това едновременно движение.
- 6 Добавете скока (по избор). Бионсе от време на време скача в хода си с плячка. За целта застанете в нормалната си стойка с раздалечени ширини на раменете. След това просто скочете напред и веднага започнете да разклащате дупето си по описания начин. Запазете този ход, след като сте усвоили всички останали стъпки. Реклама
Метод 2 от 3: Разклащайки го, докато клякате
- един Застанете с крака на ширината на раменете. Това ви дава добра основа, така че да не се преобърнете, докато се разклащате. Засадете краката си и разпределете телесното си тегло равномерно през предната и задната част на краката. Уверете се, че имате достатъчно широка позиция. Колкото по-широка е стойката ви, толкова по-стабилни ще бъдете, докато танцувате.
- 2 Клекнете. Гърбът ви трябва да остане прав, изправен и вертикален. Не бива да се накланяте твърде напред или твърде назад. Докато сгъвате колене и клякате ниско, но се уверете, че се чувствате стабилни. Не бива да се чувствате така, сякаш ще паднете.
- Това е централна позиция за този стил на плячка.
- 3 Завъртете бедрата напред и завъртете назад. Действителното движение на разклащане на тялото изисква само преместване на бедрата назад. Добре е обаче да знаете какво е усещането, когато движите бедрата си в двете посоки, за да можете да усетите дали го правите правилно. Потренирайте се да движите бедрата напред и след това да го движите назад. Дръжте торса си изправен, докато правите това.
- Преместването на бедрата назад е това, което създава движението на разтърсване на плячката. Това е изолирано движение. И така, вие въртите само таза си назад. Ако не сте свикнали да правите това движение, ще трябва да практикувате преместване на бедрата назад, защото това движение е ключово за тази форма на разклащане на плячката. По същество, преместването на бедрата назад е разтърсването на плячката.
- 4 Поставете ръцете си на колене. Това е горе-долу за стил. Можете обаче да го направите, за да помогнете да се стабилизирате, когато започнете да се движите. Не се накланяйте напред, когато правите това, защото гърбът ви трябва да остане прав.
- 5 Завъртете бедрата назад. Започнете в централната позиция, след това преместете бедрата назад. Правете това бавно отначало, докато не го разберете. Можете да преместите теглото си на петите си, докато правите това. След това преместете дупето си по-бързо. Сега трябва да се разклащате. Практикувайте много, докато не го разберете. Реклама
Метод 3 от 3: Разклащайки го, докато се навеждате
- един Застанете с крака на ширината на раменете. Тъй като измествате телесното си тегло, това ви дава здрава основа, за да не се преобърнете. Краката ви трябва да са на приблизително същото разстояние, както раменете ви, и трябва да са успоредни един на друг. Насочете пръстите си напред.
- 2 Поклащайте се от едната на другата страна. Махайте бедрата си отляво надясно. Повтаряйте това движение, докато усетите добре движението. Това е само за да разберете основното движение, което ще правите.
- Това е подготвителна стъпка за усвояване на плячката.
- 3 Завийте от едната страна на другата. Увеличете обхвата си на движение, докато се люлеете настрани и се завъртате напред-назад. Извийте бедрата напред и назад. Докато се усуквате, освободете задните си бузи. Не ги стискайте заедно. Усучете се бързо и трябва да почувствате как бузите на дупето се удрят една в друга или се дръпнат.
- Това е изолирано движение, така че само тазът ви трябва да се движи. Не огъвайте гърба си.
- 4 Намалете обхвата на усукване. Вместо да се извивате толкова, колкото преди в предишната стъпка, намалете го, така че все още да се усуквате, но приблизително наполовина по-малко. Продължете обаче да се усуквате със същата бърза скорост, както преди, което ви накара задника да се размърда.
- Не трябва да изглежда така, сякаш се усуквате, въпреки че сте.
- Коленете ви трябва да са почти заключени, докато правите това.
- 5 Наведи се. С краката все още на около ширината на раменете, наведете се под ъгъл от 90 градуса. След това продължете да се усуквате със същия ограничен обхват на движение, както преди. Продължете да разклащате или усуквате бързо и повтаряйте толкова дълго, колкото искате.
- Не позволявайте на ръцете ви да висят. Не искате да изглеждат като глупави струни, докато се разклащате. Огънете ги под ъгъл от 90 градуса.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Как да получа голямо дупе? Опитайте това: https://www.wikihow.com/Get-a-Huge-Butt
- Въпрос: Как да разклатя бедрата си, но не и дупето? Преместете коленете си встрани и леко ги дръпнете. Практикувайте пред огледалото.
- Въпрос: Мога ли да направя това, ако съм мъж? Разбира се можете да!
- Въпрос: Как да се обърна към песен? Започнете с четене на тази статия за Как даTwerk. Ще трябва обаче да тренирате. По-трудно е, отколкото изглежда!
- Въпрос Как мога да намаля дупето си по-малко? Отслабването трябва да намали размера на дупето (и останалата част от тялото). Бих се съсредоточил върху кардиото и здравословното хранене.
- Въпрос: Каква тренировка може да ми помогне да направя дупето ми дразнещо? Ddmic Нито един. Разработването ще направи дупето ви по-малко и по-малко въртящо се в по-голямата си част.
- Въпрос: Мога ли да направя това, без да се въртя? Не. Пляскането и разклащането на плячката ви са същите като twerking.
Реклама
Съвети
- Хората винаги танцуват най-добре под музиката, която им харесва. Танцувайте под музика, която има ритъм, който можете лесно да следвате и който ви поставя в танцово настроение. Латино музиката и хип-хопът са склонни да имат най-разтърсващите ритми.
- Просто се забавлявайте и бъдете естествени с движенията си.
- Поддържайте тялото си напълно отпуснато, за да изглежда треперенето на плячката естествено. Коленете ви трябва да са леко свити, за да поддържат движенията ви.
- Практикувайте танцовите си движения пред огледалото, за да можете да обърнете внимание на това какво работи и кое не.
Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!
Предупреждения
- Възможно е да не успеете да разтърсите плячката, дори ако практикувате, така че не се разстройвайте от себе си.
- Може да искате да се разтегнете, преди да се потопите в енергични танцови движения. Както при всяко упражнение, можете да изтеглите мускул или да си нанесете друга контузия, ако не.
Поддръжка на образователната мисия на wikiHow
Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали ще ви поддържа по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.
