Как да лекуваме навяхване

Ако сте наранили ставата си и чувствате болка, подуване или натъртване, може да имате изкълчване. Макар че изкълчвания на глезена са най-често срещаният вид изкълчване, можете също да изкълчите китка на ръка , коляно ,крак, палец илидруги пръсти. Ако болката и подуването са силни, свържете се с Вашия лекар. При незначителни навяхвания починете мястото, нанесете лед, обвийте изкълчването с компресираща превръзка, поддържайте го повдигнато, поддържайте хидратация, яжте противовъзпалителна диета и практикувайте намаляване на стреса, за да се излекувате по-бързо. Леките навяхвания трябва да се излекуват в рамките на няколко седмици, но тежкото навяхване може да отнеме няколко месеца, за да се излекува. Консултирайте се с Вашия лекар относно съставянето на план за рехабилитация за възстановяване от нараняването.

Стъпки

Метод един от 2: Лечение на навяхване през първите 48 часа

1. един Свържете се с Вашия лекар, ако симптомите Ви са тежки. Ако не можете да понесете никаква тежест върху наранената става, не можете да я преместите или почувствате изтръпване в областта, това може да е признак, че лигаментът се е скъсал напълно или сте счупили кост. Незабавно потърсете медицинска помощ. Поставете пакет с лед върху района по пътя към Вашия лекар.
   • Силно подуване, например когато ставата ви изглежда два пъти по-голяма или се чувства гореща на допир, или болка в областта може също да означава, че имате сериозно навяхване, което трябва да се лекува от лекар. Сравнете наранената си става с вашата неранена става, за да определите колко силно е подута.
   • Ако имате висока температура или някакви отворени порязвания около нараняването, незабавно посетете лекар, за да изключите счупена кост и да предотвратите инфекция. Лекарят може да направи рентгенова снимка или ЯМР, за да определи степента на вашето нараняване.
   • Ако забележите зачервяване и топлина около нараняването, това може да е признак на инфекция. Свържете се незабавно с Вашия лекар.
   • Ако същата става е била изкълчена или ранена преди, най-добре е да посетите лекар, дори ако изглежда, че имате леко навяхване. Вашият лекар може да ви помогне да избегнете каквито и да било усложнения с вашето текущо нараняване и да предотвратите това да се повтори в бъдеще.
2. 2 Починете изкълчената става, за да предотвратите по-нататъшно нараняване и я оставете да заздравее. Не поставяйте никаква тежест върху зоната за поне 48 до 72 часа. След този период и след като отокът спадне, можете отново да започнете внимателно да използвате наранената става.
   • Ако имате изкълчен глезен или коляно, може да искате да използвате патерици през първите няколко дни. Говорете с Вашия лекар, за да намерите най-доброто решение.
   • Поставете изкълчена китка, като поставите ръката си в прашка .
   • Залепете изкълчен пръст или пръст на крака към съседния, за да остане неподвижен, или шина го с домашна или търговска шина. Можете също увийте изкълчен палец с превръзка, за да си почине.
3. 3 Заледете ставата за 15-20 минути 4-8 пъти на ден, за да намалите отока. Нанесете лед, пакет с лед или торба със замразени зеленчуци върху зоната възможно най-скоро след нараняването си. Не поставяйте лед директно върху кожата си. Вместо това, увийте пакет с лед в тънка кърпа. Оставете го върху нараняването за 15-20 минути. Повтаряйте това на всеки няколко часа през първите 48 часа след нараняването или докато отокът спадне.
   • Бъдете изключително внимателни с навяхването си, след като сте го заледяли. Няма да почувствате толкова болка или дискомфорт, но все пак трябва да си почивате.
   • Избягвайте обледяване на изкълчването, ако имате отворена или заразена рана, свръхчувствителност към студ, остър дерматит или екзема на увредената става, нарушена циркулация, болест на Рейно или липса на чувствителност на кожата.
4. 4 Увийте ставата, за да я стабилизирате и допълнително да намалите подуването. Увийте няколко пъти еластична или неопренова превръзка около ставата. Не увивайте твърде плътно. Искате превръзката да се чувства плътно, без да притискате или прищипвате.
   • Най-добре е някой да увие ставата вместо вас, тъй като е много трудно да го направите правилно сами.
   • Намерете еластична превръзка и специални компресиращи ръкави за глезена или китката в местната аптека.
5. 5 Издигнете ставата, за да позволите на гравитацията да помогне на процеса на оздравяване. Ако е възможно, поддържайте ставата повдигната над нивото на сърцето толкова често, колкото можете през първите няколко дни. Можете да повдигнете зоната, докато ледите и компресирате нараняването. По този начин гравитацията ще помогне да се отведе течността от нараняването, за да се намали подуването и да се ускори заздравяването. Реклама

Метод 2 от 2: Изцеление и рехабилитация на навяхването

1. един Вземете обезболяващо лекарство без рецепта, за да намалите дискомфорта. Веднага след изкълчването вземете противовъзпалително болкоуспокояващо като ибупрофен или аспирин, за да облекчите болката и да намалите отока. Докато изкълчването ви лекува,вземете ибупрофен(като Advil) или ацетаминофен (като Tylenol), за да помогне за намаляване на болката. Прочетете етикета на болкоуспокояващото и следвайте изброените инструкции за дозиране.
   • Можете също така да намерите противовъзпалителни болкоуспокояващи като локални кремове или пластири, които можете да нанесете директно върху навяхването за целенасочено облекчаване на болката.
   • Можете също така да опитате да използвате естествени билки и подправки за възпаление. Опитайте да използвате джинджифил, куркума, лют пипер и зелен чай.
2. 2 Нанесете топлина върху навяхването след 72 часа, за да насърчите заздравяването. Докато ледът може чудесно да намали подуването на изкълчването, топлината може да бъде полезна, след като отокът спадне, за да увеличи притока на кръв към ставата. Това ще помогне да се доставят необходимите хранителни вещества в района и да се отстранят клетъчните отпадъци, за да се ускори възстановяването. Увийте влажна кърпа около горещ пакет. Покрийте това със суха кърпа и след това го нанесете върху изкълчената става. Дръжте в района 15-20 минути. Повторете 4-5 пъти на ден, ако е необходимо.
   • Седенето в сауна или парна баня за 15-20 минути също е чудесен начин да придадете на нараняването си някаква топлинна терапия.
   • Не използвайте топлинна терапия за изкълчване, ако имате намалено усещане за нагряване, нарушена циркулация, отворени рани, рак или туберкулозна лезия в областта, където прилагате топлина.
3. 3 Започнете да използвате ставата отново внимателно, тъй като болката и подуването отшумяват. В зависимост от тежестта на изкълчването може да отнеме от няколко дни до няколко месеца, за да се възстанови напълно. След изчезване на първоначалното подуване, обикновено няколко дни след нараняването, можете отново да започнете леко да движите ставата. Нежното движение ще помогне да се възстанови неговата сила и стабилност, преди да се върнете към обичайните си дейности.
   • Ако имате умерено или тежко навяхване, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар или физиотерапевт, за да измислите правилните рехабилитационни упражнения за възстановяване на силата и стабилността в ставата. Това ще ускори лечебния процес и ще сведе до минимум риска от повторно увреждане на района.
4. 4 Посетете Вашия лекар, ако навяхването Ви не се подобрява след 2-3 дни. Понякога това, което се чувства като изкълчване, може да бъде друго сериозно нараняване, като фрактура. Ако не чувствате, че изкълчването ви постоянно се подобрява след няколко дни, свържете се с Вашия лекар. Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Неща, от които ще се нуждаете

Лечение на навяхване през първите 48 часа

• Пакет с лед
• Тънка кърпа
• Еластична превръзка или компресиращ ръкав, направени за вашето специфично изкълчване

Изцеление и рехабилитация

• Облекчаващо болката без рецепта
• Топлинен пакет
• 2 кърпи

Съвети

• Незначителното изкълчване може да не се подуе много, но все пак е важно да си починете ставата. Ако подозирате, че може да имате изкълчване, починете нараненото място и помислете за поставяне на лед върху него на всеки няколко часа в продължение на 15 минути.
• Ако редовно спортувате, където можете да изкълчите лигамент, включително футбол, писта, футбол, волейбол или баскетбол, дръжте под ръка аптечка. Включете компресионни обвивки, пакети с лед, шини, бинтове и болкоуспокояващи, заедно с другите ви основни доставки за първа помощ.

Реклама

Подкрепете образователната мисия на wikiHow

Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали това ще ви гарантира по-безопасно, по-здравословно или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата доверена марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.