Как да отключите коленете си

Нараняванията на коляното са доста болезнени, но за съжаление са много чести, особено за спортисти и лица със слаби стави. Разкъсването на менискуса ви или наличието на разхлабени фрагменти в ставата може да доведе до „заключено коляно“, което болезнено ограничава движението на колянната става. Коляното ви също може да се заключи физически на място, ако ставата в коляното ви заседне. Ако имате травма на коляното, трябва незабавно да уговорите среща с лекар, но междувременно можете да започнете да лекувате нараняването и у дома.

Част един от 3: Лечение на коляното у дома

един Спрете всякаква активност и отпуснете коляното си. Ако сте наранили коляното си по време на спортно събитие или друга дейност, спрете незабавно и отпуснете колянната става. Ако имате някакъв обхват на движение в коляното, помолете някой да ви помогне да стигнете до най-близкото безопасно място, за да седнете и да си починете възможно най-дълго. Допълнителното движение може допълнително да увреди колянната става.
- Ако нямате движение в коляното, незабавно посетете лекаря или се свържете със службите за спешна помощ, тъй като това може да е счупена или разместена капачка на коляното, което изисква незабавна медицинска помощ.
2 Незабавно заледявайте коляното. Поставянето на лед върху коляното ще помогне за намаляване на болката и последиците от подуването. Най-добре е да оставяте леда включен за 30 минути наведнъж. Можете да поставяте лед върху заключеното коляно на всеки 3 или 4 часа в продължение на 2-3 дни след нараняването.
- Въздържайте се от прилагане на топлина при нараняване на коляното, докато лекар не ви каже, че е подходящо. Топлината може да причини повече възпаление на областта и да увеличи подуването, ограничавайки допълнително движението ви.
- Ако болката се повтаря, имате артрит или сте ранили коляното преди това, редувайте лед и топлина, за да отпуснете мускулите и ставите след спадане на отока.
3 Повдигнете коляното над сърцето си. Поддържането на коляното повдигнато също ще помогне за намаляване на отока и ограничаване използването на коляното. Можете да направите това, като поставите няколко възглавници под петата и коляното си, докато лежите. Ако трябва да седнете или да се чувствате по-удобно по този начин, все още дръжте коляното повдигнато пред себе си, като го подпряте на близкия стол или табуретка.
- Уверете се, че гърбът и шията ви са правилно поддържани, за да избегнете нараняване на други области на тялото.
4 Увийте коляното с помощта на еластична превръзка. Това ще компресира колянната става и ще помогне за овладяване на подуване, което може да причини болка и дискомфорт. Можете да намерите еластични превръзки в повечето хранителни магазини в раздела за здраве и уелнес или да си вземете такъв от най-близката аптека. Ако имате такъв, можете да използвате неопренова „скоба“, направена специално за колянната става, вместо еластична превръзка.
- Уверете се, че не увивате превръзката твърде плътно. Имайте предвид загубата на циркулация и се уверете, че можете удобно да поставите пръста си между превръзката и коляното.
5 Вземете НСПВС за облекчаване на болка и подуване. Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) като Advil и Motrin, генерично известни като Ибупрофен, и Aleve, известен също като Напроксен, помагат за намаляване на отока и управление на болката. Следвайте указанията на опаковката, за да намерите подходящи за вас нива на дозиране. Трябва да приемате тези лекарства само при необходимост, тъй като те могат да имат вредни странични ефекти, като риск от кървене или образуване на язви.
- Винаги четете и следвайте инструкциите на опаковката за всяко лекарство, преди да го вземете.
6 Попитайте Вашия лекар за алтернативни форми на управление на болката. Лечения като акупунктура, кортизонови инжекции или електротерапия са много ефективни за облекчаване на болката при някои определени пациенти. Те могат да бъдат рентабилни и да ви помогнат да се почувствате най-добре след нараняване.
- Например, ако се борите с продължаващо подуване от нараняването си, електротерапията може да е добър вариант за управление на болката.
- Акупунктурата обикновено се използва за подобряване на управлението на болката, докато пациентът все още участва във физическа терапия и приема орални болкоуспокояващи.
Реклама

Част 2 от 3: Посещение на лекар

един Обадете се на вашия първичен лекар, за да поискате среща възможно най-скоро. Веднага щом настъпи нараняване на коляното, трябва да си уговорите среща с обичайния си лекар, за да ги накара да го проверят. Опитайте се да си уговорите среща възможно най-скоро след нараняването, защото изчакването може да причини допълнителни щети на ставата.
- Повечето семейни лекари са виждали много наранявания на коляното и ще могат веднага да ви дадат медицински съвет, в зависимост от тежестта на нараняването.
- Може да се наложи Вашият лекар да направи рентгенова снимка или ЯМР, за да оцени правилно Вашето нараняване на коляното.
- Ако нямате лекар от първичната помощ, можете да посетите спешна помощ или експресно заведение за лечение.
- Ако в даден момент загубите движение в коляното си и не можете да се свържете с лекар, отидете в спешното отделение за незабавна медицинска помощ.
2 Планирайте посещение на физиотерапевт, който да ви помогне да възстановите движението в коляното си. Физиотерапевтът ще може да ви даде набор от участъци и дейности, които да завършите у дома, които ще помогнат на коляното ви да се излекува. След нараняване те обикновено ще ви научат как първо да правите разтяганията, практикувате ли ги всеки ден у дома и редовно посещавате ли, за да проследите подобрението си.
- В някои случаи ще ви е необходима лекарска препоръка или предписание, за да посетите физиотерапевт.
- Уверете се, че физиотерапевтът е покрит от вашата застраховка. Дори с препоръка от лекар, само някои кабинети на физиотерапевт във вашия район ще се считат за „в мрежа“ и ще бъдат покрити от вашата застраховка.
3 Посетете ортопедичен хирург, ако имате тежко нараняване. В тежки случаи заключеното коляно ще изисква операция за облекчаване на болката и възстановяване на движението в колянната става. Ако имате продължаваща болка, Вашият лекар ще Ви насочи към посещение на хирург, за да обсъдите допълнителни възможности за лечение. Операцията на коляното обикновено се извършва по неинвазивен начин и е много безопасна за пациента.
- Що се отнася до операцията, е полезно да получите повече от едно мнение. Ако не сте сигурни или объркани след посещение на хирурга, посочен от Вашия лекар, потърсете второ мнение от друг хирург.
- Много често срещани наранявания на коляното, като разкъсване на сухожилията и менискуса, се извършват артроскопски. Артроскопската хирургия е минимално инвазивна процедура, която използва роботизирани ръце, контролирани от хирурга, за да работи с високи нива на прецизност в малки, деликатни области.
Реклама

Част 3 от 3: Предотвратяване на допълнителни наранявания

един Почивайте, когато трябва. Ако се чувствате уморени, коляното ви боли или пулсира или имате други болки в областта на краката, отделете време за почивка. Много хора съобщават, че се чувстват сковани или слаби в колянната става дори след възстановяване след нараняване. Седнете и повдигнете крака си за известно време, ако се чувствате пренапрегнати или имате болка.
2 Не бързайте да се връщате към интензивни дейности. Дейности като бягане, туризъм, колоездене, йога и повечето отборни спортове затрудняват коленните стави. Работете до тези дейности, като се фокусирате върху набирането на сила и движение първо.
- Например, ако се интересувате от туризъм, може да започнете с разходка из квартала нагоре-надолу по малки наклони. След като се почувствате комфортно с това, можете да започнете да се изкачвате по стълби, за да натрупате сила в коленете. С течение на времето можете да работите до пешеходни по-малко интензивни пътеки, преди да поемете по умерени и след това по-трудни пътеки.
3 Останете активни целогодишно, като правите упражнения с ниско въздействие. Неподвижността на колянната става понякога може да бъде толкова вредна, колкото и прекомерната употреба. Опитайте се да включите ходенето, плуването или разтягането в ежедневието си, за да избегнете стагнация на ставата, която може да причини скованост.
- Ако спортувате извън сезона, посвещавайте се на някаква форма на тренировка или разтягане всеки ден. Това може да предотврати повторно нараняване, когато възобновите играта си в редовния сезон.
Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Предупреждения

Приемът на НСПВС може да доведе до повишен риск от кървене или язви.
Ако не забележите подобрение след 3 дни домашни грижи, посетете Вашия лекар.

Подкрепете образователната мисия на wikiHow

Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали това ще ви гарантира по-безопасно, по-здравословно или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата доверена марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.