Как да спечелите на Kick Ups

Kick ups, което е известно още като keepie-uppies, е практиката на жонглиране с футболна топка с краката, бедрата и главата. Това е чудесен начин да практикувате контрол на топката и също е тренировка. Победата в състезателни изстрели с приятели или съотборници изисква последователна практика и използване на техники като гледане на топката, влизане в цикъл и знание къде ще отиде топката. Първо можете да се справите добре с основите, да затвърдите уменията и стила си, а след това да се съсредоточите за победата.



Част един от 3: Усъвършенстване на основите

  1. Изображение със заглавие Win at Kick Ups Step 1

    един Отскочете топката на бедрото си. Въпреки че футболът използва предимно краката, начинаещите при ритници трябва първо да овладеят използването на бедрата, защото е малко по-лесно от жонглирането с крака. Топката трябва да удря плоската повърхност на бедрото, а не където и да е на коляното. Пуснете топката до бедрото, отскочете я веднъж и я хванете. Направете това за достатъчно повторения, за да намалите движението, преди да извършите няколко отскока.
  2. Изображение със заглавие Win at Kick Ups Step 2

    2 Използвайте моста на крака си върху връзките. Когато бедрата бъдат овладени, включете краката. Пуснете топката и установете контакт с нея там, където започват пръстите. Дръжте пръстите си насочени леко нагоре, така че топката да отскача нагоре, а не напред.
    • Ако изпънете пръстите си, за да сочите напред, по-вероятно е топката да отскочи от вас.
    • Започнете с един отскок от крака, като се уверите, че топката върви право нагоре. Когато се справите добре да държите топката изправена, отидете на повече ритници подред.
  3. Изображение със заглавие Win at Kick Ups Стъпка 3

    3 Започнете да използвате недоминиращия си крак. Повечето хора имат доминиращ крак и е по-лесно да оставите този крак да свърши цялата работа, но играчите, които са най-добри в изстрелите, ще бъдат еднакво силни и с двата крака. След като се оправите с доминиращия си крак, започнете да тренирате също толкова силно и с другия крак.
    • Това ще даде почивка на доминиращия ви крак по време на състезателни ритници и ще ви даде повече възможности да направите модела.
  4. Изображение със заглавие Win at Kick Ups Step 4

    4 Изстреляйте топката до главата си, като използвате крака или бедрото. Ритането на топката с точното количество енергия до главата ви е сложно и отнема време, за да се усъвършенствате. Когато ритате топката във въздуха, тя трябва да е точно пред главата ви, така че да се наведете леко напред, за да я ударите. Топката трябва да отскача от плоската част на главата ви, а не от челото.
    • Работете, за да ударите топката право нагоре от главата си, а не напред или назад.
    • Преместването на топката от крака към главата може да е малко по-лесно, отколкото от бедрото към главата, защото можете да получите повече сила с крака си.
    Реклама

Част 2 от 3: Изграждане на вашите Kick Ups умения

  1. Изображение със заглавие Win at Kick Ups Step 5

    един Практикувайте последователно. Да побеждаваш другите при ритници означава да си постоянно по-добър от тях, което се постига само чрез упражнения. Всеки ден трябва да практикувате техники за ритане, за да изградите силата на краката си и да формирате мускулна памет за движението, жонглиращо с топката. Един от начините да практикувате е да зададете определен срок, за който трябва да работите върху уменията и след това да увеличавате това време малко всеки ден.
    • Опитайте се да продължите 10 секунди направо или 10 повторения, без да изпускате топката. Поставете цел като тази и след това, когато я достигнете, поставете нова, малко по-висока цел.
  2. Изображение със заглавие Win at Kick Ups Step 6

    2 Намерете движението, което работи най-добре за вас. Удобното жонглиране ще ви помогне да печелите по-често ритници, така че ако определен начин на движение се чувства по-добре, направете го по този начин. Някои хора обичат да движат крака в глезена, за да изскочат топката, докато други предпочитат леко разгъване на коляното, за да ритат по топката. Можете дори да движите свития си крак нагоре и надолу в тазобедрената става.
    • Опитайте да използвате всеки подход за няколко минути и вижте кое се чувства най-естествено за вас. След това се запознайте с този стил.
  3. Изображение със заглавие Win at Kick Ups Step 7

    3 Правете тренировки, за да получите техниката точно. Не можете да започнете с целта да получите 50 отскока от първия опит. На твърда повърхност отскочете топката от земята и я изритайте веднъж в ръцете си. Пуснете го отново и го ритнете два пъти, с отскок между тях, преди да го хванете. След това го ритнете два пъти без отскок и го хванете. Тази прогресия ще ви помогне да получите точното движение точно преди да продължите твърде дълго.
    • Искате топката да върви право нагоре след ритане без прекалено много завъртане, така че ако направите един удар и той не върви право нагоре, останете на тази стъпка на тренировката, докато не можете да я ритате право нагоре. Това ви дава основа, върху която да надграждате.
    • Можете да надграждате върху тази основна тренировка, като я предавате от единия крак на другия, преминавайки от крак на глава назад към бедрото, или правите 10 повторения на стъпалото, след това 10 на бедрото, след това 10 на главата. Целта на тренировките е да накарате техниката точно на няколко повторения, преди да опитате най-много повторения.
    Реклама

Част 3 от 3: Да останеш в Зоната

  1. Изображение със заглавие Win at Kick Ups Step 8

    един Гледайте топката. Може да ви се струва, че ако гледате топката, изглеждате слаби, но това е най-ефективният начин да поддържате топката. Може да мислите, че кракът или кракът ви са позиционирани идеално за подаване до главата ви, но гледането на топката ще ви помогне да знаете със сигурност. Къде отива топката, ще ви каже дали правилно сте постигнали техниката.
    • Можете да тренирате в жонглиране с топката, без да гледате, за да се бутате, но когато играете, за да спечелите, гледането ще ви даде допълнително предимство на опонента.
  2. Изображение със заглавие Win at Kick Ups Step 9

    2 Съсредоточете се върху баланса си. Kick ups изисква да сте на един крак за продължителен период от време, така че наличието на изключителен баланс е полезен аспект за овладяване. Ако се разклащате навсякъде с всеки удар, ще имате по-малко контрол върху това къде отива топката. Работете усилено, за да поддържате изправена стойка и се движете само достатъчно, за да поддържате топката в движение.
    • Един добър начин да тренирате е просто да стоите на единия крак, колкото можете, докато стоите изправени и не се люлеете. След като можете да стоите неподвижно дълго време, ще можете да практикувате движението на ритане.
  3. Изображение със заглавие Win at Kick Ups Step 10

    3 Преместете топката през шаблон. Някои хора, играещи ритници, движат топката на случаен принцип и постоянно реагират на мястото, където топката отива. Можете да спечелите, като имате по-голям контрол от опонента си. Преместете топката по шаблон, като използвате всяка част от тялото. Ако преместите топката по шаблон, ще знаете точно къде отива, вместо да гадаете.
    • Добър модел може да бъде десният крак, левия крак, лявото бедро, дясното бедро, главата. Или можете да се изкачите нагоре от дясната страна и надолу по лявата страна, като карате десния крак, дясното бедро, главата, лявото бедро, левия крак. Целта е да планирате напред къде ще подавате топката.
    Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос
  • Въпрос Укрепват ли удрянето ви контрола и докосването? Те помагат да подобрите контрола си върху топката, особено ако топката е във въздуха. Те също помагат на вашата координация.
Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!

Популярни Въпроси

Ракетите илюстрират Третия закон за движение на Нютон: „За всяко действие има еднаква и противоположна реакция“. Първата ракета може да е бил пароходен дървен гълъб, изобретен от Архитас от Тарент през четвъртия век ...



Как да извадите лещи от слънчевите си очила. Слънчевите очила, особено версии с рецепта, понякога имат подвижни лещи. Ако имате нужда да премахнете едната или двете лещи, тогава можете да предприемете стъпки, за да направите това, без да повредите ...

Искали ли сте някога да направите свой собствен филм? Писането, режисирането и ученето за редактиране на собствен филм е обезсърчително предложение, но ви дава върховен творчески контрол върху вашето творение. Трябва да сте готови да положите много работа, само за да ...



Как да измерите размера на китката. Намирането на измерванията на китката ви може да ви помогне да определите какъв размер ви е необходим за часовник или гривна. Определете какъв тип бижута носите, за да знаете какво измерване да вземете, например китката ...



Как да си направим хрупкави кремообразни сирена. Хрупкавите кремообразни сирена, по-известни като ракови рангуни или раци, са популярно американско предястие с хрупкаво отвън и кремообразно, вкусно вътре, изпълнено със сметана ...