Доверието е много сложно малко нещо. Да се чувстваш добре в себе си е толкова лесно да се поставиш по волята на другите, когато това зависи само от теб. Добрата новина е, че карате този влак за самоувереност и е готов да тръгне от гарата.
Стъпки
Част един от 3: Изглежда уверен
- един Вижте частта. Ако знаете, че изглеждате като уверен, способен човек, в крайна сметка ще започнете да го правитечувствам се победителсъщо. Трябва да се обличате така, както се чувствате най-добре - а не това, което според вас е уверено. Опитайте тези трикове:
- Отдавайте малко време всеки ден на личната хигиена и се уверете, че се представяте добре. Душ всеки ден, четка ипочистете зъбите си с конеци поддържайте кожата и косата си.
- Облечете се за увереност. Не е нужно да купувате изцяло нов гардероб, за да се чувствате по-добре в дрехите си. Докато сте чисти, удобни и се чувствате добре, вие сте настроени за увереност! Не забравяйте, че изглеждате по-уверени, когато се наслаждавате на това, което носите!
- Внимавайте да не основавате увереността си на външния си вид. Упражнявайте се да носите дрехи, които ви карат да се чувствате несигурни за цял ден и се опитайте да почувствате увереност, без да я основавате на външния вид.
- В крайна сметка не бихте облекли костюм от три части на доставка на пица. Ако мислите, че изглеждате добре, вероятно имате шанс.
- 2 Усъвършенствайте стойката си. Начинът, по който се носите, комуникира много с други хора, така че не забравяйте да им кажете, че сте уверени и отговорни. Дръжте раменете назад, гръбнака изправен, а брадичката високо. Ходете с цел, вместо да влачите краката си, и седнете изправени. Когато външно изглеждате като уверен човек, светът около вас ще бъде подхождан като такъв.
- Няма да заблудите само всички останали - ще заблудите и себе си. Последните изследвания показват, че позиционирането на тялото ви подсказва ума ви да се чувства по определен начин - така че позиционирането ви уверено ще ви накара да се почувствате истински отговорни. В допълнение, увереният език на тялото е свързан и с по-ниски нива на стрес.
- 3 Усмихни се . Дръжте усмивката си лесно достъпна - ще се изненадате как дори и най-малката усмивка може да обезоръжи много социални ситуации и да накара всички да се чувстват по-комфортно. Всъщност изследванията показват, че усмивката намалява хормоните на стреса в мозъка. Можете ли да си представите да се приближите до някой, който мръщи? Не благодаря.
- Ако се притеснявате, че усмивката ви е фалшива, оставете я малка. Фалшива усмивка може да бъде забелязана на километър разстояние. От друга страна, ако сте истински щастливи да ги видите - или просто се радвате на шанса да упражните новите си умения за увереност - пробляснете тези перлено бели зъби.
- 4 Направете контакт с очите . Това е фина промяна, но може да направи чудеса за това как другите хора ви възприемат. Не се страхувайте да срещнете погледа на някой друг; показва не само, че сте човек, достоен за комуникация, но им казва, че ги уважавате, признавате присъствието им и се интересувате от разговора. Не бихте искали да бъдете груби или неуважителни.
- Очите ни са уникално човешки. Те са прозорци към душата, ако щете, и демонстрират нашето внимание и чувства. С осъществяването на зрителен контакт ще подобрите качеството на взаимодействията си, освен че ще изглеждате по-уверени. Всъщност ще излезете като по-симпатичен и надежден и тези, които разговарят с вас, ще се чувстват по-оценени. Ако не можете да го направите вместо вас, направете го за тях!
- 5 Да имате достъпен език на тялото. Ако видите човек, сгушен в ъгъла, който се преструва, че играе игри на мобилния си телефон, наистина ли ще излезете и ще поздравите? Вероятно не. Ако искате другите да се обърнат към вас, уверете се, че сте достъпен!
- Дръжте тялото си отворено. Ако имате кръстосани ръце и крака, казвате на света, че не се интересувате от тяхното посрещане. Същото важи и за лицето и ръцете ви - ако е ясно, че сте загрижени за нещо друго (било то мисъл или вашия iPhone), хората ще възприемат намека.
- Не бъдете твърде самосъзнателни относно езика на тялото си. Когато започнете да чувствате увереност, естествено ще започнете да подобрявате стойката си.
- 6 Задържайте погледа си. След като вече сте свалили нещо с визуалния контакт, е време да го приложите на практика. Знаете ли, че другите хора са също толкова срамежливи по отношение на зрителния контакт, колкото и вие? Изпробвайте това: осъществите зрителен контакт с някого и вижте кой продължава по-дълго. Отвеждат ли погледа си пред вас? Виждате ли ?! Те също са неудобни!
- wikiHow не се застъпва за вторачване на някого надолу. Да гледаш интензивно някого, докато усети погледа ти и се свие съответно поради осезаема неловкост не е целта. Целта е обаче да се осъзнае, че другите хора са също толкова изнервени от това, че ги гледате, колкото и вие, които гледат към вас. Ако ви хванат, просто се усмихнете. Свалил си куката.
Част 2 от 3: Мисли уверено
- един Разпознайте своите таланти и добри качества и ги запишете. Без значение колко се чувствате надолу, опитайте се да се потупате малко по гърба и да запомните нещата, в които превъзхождате. Фокусирането върху по-добрите ви атрибути ще ви отвлече от възприетите недостатъци и ще засили чувството ви за стойност. Помислете за добрите си качества във външния вид, приятелствата, таланта и най-вече личността.
- Помислете за комплиментите от други хора. Какво са ви казали за вас, което иначе не сте забелязали или признали? Може би са забелязали усмивката ти или способността ти да останеш хладен и събран в стресови ситуации.
- Спомнете си минали постижения. Това може да бъде нещо, което другите хора са разпознали, като например да сте на върха в класа си, или нещо, за което само вие знаете, като тихо дело на служба, за да улесните живота на някой друг. Осъзнайте колко страхотно беше това. Отидете!
- Помислете за качествата, които се опитвате да възпитавате. Никой не е перфектен, но ако активно се опитвате да бъдете почтен, добър човек, отдайте си заслуга за усилията. Фактът, че изобщо мислите за подобряване на себе си, казва, че сте смирен и добросърдечен и това са положителни качества.
- Сега запишете всичко, за което можете да се сетите, и се върнете към него следващия път, когато се почувствате отпаднал. Добавете към него, докато си спомняте още неща, с които можете да се гордеете.
- 2 Помислете за препятствията, които пречат на вашата увереност. Вземете лист хартия и напишете всички неща, които смятате, че ви пречат да станете уверени, напр. Лоши оценки, интровертност, не много приятели и т.н. Сега се запитайте това: валидно ли е или логично? Или това са само предположения от моя страна? FYI, отговорите са съответно „не“ и „да“. Как изобщо има смисъл, че едно нещо определя вашата самооценка? Не става!
- Ето пример: Не сте получили добри оценки на последния си тест по математика, така че в резултат не сте уверени, когато става въпрос за следващия ви тест. Но запитайте се следното: Ако сте учили наистина много, работили сте с учителя и сте се подготвили за теста, бихте ли се справили по-добре ?! ДА. Това беше просто едно събитие и има Нищо да направиш с теб. Имате абсолютно НУЛА причини да не бъдете уверени.
- 3 Не забравяйте, че всички се борят с увереност. Някои хора умеят да го крият, но почти всеки човек се е борил със самочувствието си в един момент. Не си сам! И ако се сетите за някой, който е уверен, има вероятност да има ситуация, в която да не са уверени. Доверието рядко е универсално.
- Ето един истински факт за вас: Повечето хора са твърде заети с това, как изглежда, че непрекъснато ви осъждат. Винаги ли сте забелязвали как хората обичат да говорят и да гледат в неща, които дори едва отразяват? 99% от хората са фокусирани вътрешно. Издишайте си облекчение и признайте, че не е нужно да сте перфектни през цялото време.
- Спрете да се сравнявате с всички останали. Не всичко е състезание и гледането на живота по този начин ще ви изтощи. Не е нужно да сте най-умният, най-красивият и най-популярният човек, за да бъдете щастливи. Ако имате силна състезателна серия, която не можете напълно да игнорирате, опитайте да се състезавате със себе си и се стремете да продължите да се подобрявате.
- 4 Вижте доверието като процес, а не като изключително постижение. Наличието на увереност не е финална линия, която прекосите веднъж и процесът не винаги ще продължи напред - ще има дни, в които се чувствате сякаш започвате от квадрат. Поемете дълбоко въздух, запомнете препятствията за самоувереност, които вече сте изчистили, и решете да продължите. В най-трудните времена е добре да се задължите да се потупате по гърба, дори и да не сте направили нищо.
- Шансовете са, че наистина няма да осъзнаете, че сте уверени, докато вече не сте. Имаше ли ден, в който осъзнахте, че сте умен, забавен, изобретателен или точен? Вероятно не. Така че, ако не видите незабавни промени, знайте, че това е само защото сте твърде близо до картината. Не виждам гората през дърветата, тип неща. Разбрахте.
- 5 Не забравяйте, че сте родени с него. Не, не е Майбелин. Когато изскочихте от утробата на майка си, всъщност не ви беше грижа кой ви чува да плачете или колко мека е главата ви. Просто си бил. Обществото беше, което ти посочи пръст и те накара да се почувстваш така, сякаш трябва да се мериш. Беше научен . Знаете ли какво казват за научените неща? Те могат да бъдат а научен.
- Докоснете се до тази увереност, с която сте родени. То е там, току-що е погребано под години на излагане на похвали, заплахи и възприети съждения. Извадете всички останали от картината. Те нямат значение. Те нямат нищо общо с теб. „Ти“ е добре. „Вие“ съществува независимо от всяко друго съждение.
- 6 Махни се от главата си. Липсата на увереност няма нищо общо с външния свят, така че трябва да излезете от главата си. Ако се хванете за вътрешен диалог, просто спри . Светът се вихри около вас - завихрете се с него. Единственият момент, който съществува, е сега. Не искате ли да бъдете част от него?
- Толкова много от света съществува извън главата ви (ако вървим с предположението, че реалността е такава, каквато изглежда). Постоянното мислене за това какво чувствате или изглеждате ви отнема от момента. Практикувайте да не мислите за миналото или бъдещето. Концентрирайте се върху това, което е пред вас - вероятно има нещо вълнуващо в това.
Част 3 от 3: Практикуване на доверие
- един Прегърнете интересите си. Ако има спорт или хоби, в които винаги сте искали да бъдете добри, сега е моментът! Подобряването на вашите умения ще ви подсили са талантлив и впоследствие да повиши увереността ви. Научете музикален инструмент или чужд език, заемете се с форма на изкуство като рисуване, започнете да изграждате проекти - каквото и да е, което Ви привлича интереса.
- Не се обезсърчавайте, ако не сте веднага страхотни. Не забравяйте, че ученето е процес и вие сте в него заради малките победи и релаксиращото време за отдих, а не за да бъдете най-доброто досега.
- Заемете се с хоби, което можете да правите с група. Намирането на съмишленици, които споделят вашите интереси, може да бъде лесен начин за създаване на приятели и изграждане на увереност. Огледайте общността си за групи, към които можете да се присъедините, или намерете родство с колеги любители.
- 2 Говоря с непознати. Направо, увереността е нещо повече от състояние на ума - това е навик. Това е всичко, което хората наистина са. Така че, за да сте уверени, трябва да правите уверени неща. Един от тях води разговор с непознати. Отначало е плашещо, но с всеки път ще бъдете все по-неспокойни.
- Не, това няма да измъкне непознати, освен ако не сте миризлив, агресивен член на KKK с външен вид на Quasimodo. Ако някой каже „Хей!“, Усмихва ти се и те пита дали трябва да отиде в Starbucks или Coffee Bean, как ще се чувстваш? Вероятно добре. Всеки обича да бъде героят, да говори с други хора и да бъде спонтанен. Просто разведряваш иначе скучния им ден.
- Нямаш възможности, а? Какво ще кажете за бариста във вашето кафене? Момичето на гишето на вашия хранителен магазин? Случайни непознати, които минаваш на улицата?
- 3 Не се извинявайте прекалено. Да можеш да кажеш, че съжаляваш, е добра черта (и нещо, с което твърде много хора се борят). Внимавайте обаче да го кажете само когато е необходимо. Извинявайте се, когато сте пренебрегнали или сте затруднили някого, е учтиво; извинението, когато не сте направили нищо лошо, обаче може да ви накара да се чувствате подчинени и да ви харесват Трябва съжалявам. Преди да се изплъзне от устата ви, отделете секунда, за да се уверите, че това е ситуация, която всъщност се нуждае от извинение от вас.
- Използвайте заобиколни решения. Можете да изразите съчувствието или съжалението си, без действително да се извините. Например, ако се притеснявате да не създадете неудобства на някого, можете да кажете „Надявам се, че това не е създало прекалено много проблеми“, вместо автоматично да се върнете към „Съжалявам“.
- Извиняването ненужно ви кара да изглеждате несигурни в себе си. Това няма смисъл, защото вие отстъпвате на никого. Защо да се извинявате, ако не сте направили нищо лошо? В крайна сметка наистина ли го мислиш? И ако се извинявате през цялото време, това губи стойност. Да съжаляваш за всичко означава, че не съжаляваш за нищо. Помислете за „съжалявам“ като „обичам те“. Трябва да се казва само внимателно.
- 4 Приемете комплиментите грациозно. Не просто завъртете очи и го вдигнете - притежавайте го! Ти го заслужаваш! Направете контакт с очите, усмихнете се и кажете „благодаря“. Да бъдеш мил с това, когато някой друг иска да ти направи комплименти, не компрометира смирението ти; това показва, че сте вежливи и имате сигурно чувство за собствена стойност.
- Отплатете комплимент в замяна. Ако все още ви е неудобно да правите комплименти, опитайте да върнете един, след като сте приели. Това може да ви помогне да почувствате, че резултатът е „равномерен“ и не сте били твърде горди.
- 5 Изградете доверието си, като помагате на другите. Отделете време, за да направите комплимент на някой друг или да направите необявено добро дело. Ще им разведрите деня и ще се почувствате по-добре за себе си. Когато станете източник на позитивност, другите ще се стремят да бъдат около вас, засилвайки добрите вибрации.
- Много хора не умеят да получават комплименти. Коефициентите са, ако дадете на някого един, той ще отговори с един на свой ред. Просто се уверете, че имате предвид това, или те може да отговорят скептично - „Хей, аз наистина харесвам тази риза, която носите. Произведено ли е в Китай? ' може да не получи най-добрия отговор.
- 6 Пуснете тези, които ви свалят . Трудно е да бъдеш уверен в група хора, които чувстваш, че непрекъснато те осъждат. Естествено бихте могли да бъдете най-екстровертният, гръмогласен, самоуверен човек, но с тези хора се превръщате в кученце кученце, за което не са се грижили достатъчно добре. Тези хора трябва да бъдат изоставени като лош навик. И сега.
- Важно е да се обградите с други, които според вас ви карат да се чувствате като най-добрата версия на вас, която би могла да съществува. Само около тези хора ще можете да постигнете растежа, който искате (и можете!).
- 7 Забави. Много хора не правят тълпи. Още повече хора не правят публични изказвания. Ако попаднете на някоя от тези арени, важно е да намалите скоростта. Когато сме нервни, ние сме склонни да ускоряваме само за да приключим с всичко. Не прави това. Това е ключът, че сте нервни. И си натяквате, че и вие сте нервни!
- Точка номер едно е дишай . Когато поемаме кратки, резки вдишвания, ние се подреждаме да се бием или да избягаме. Изрежете това и автоматично ще успокоите стъпалото. Хората не са ракетна наука, за щастие.
- Точка номер две е съзнателно да забавите действията си. Помислете за шестгодишно дете с високо ниво на захар - това сте точно сега. Съобразете действията си с дишането си. Бинго. Спокойствие.
- 8 Очаквайте успех. Много живот е самоизпълняващо се пророчество. Когато мислим, че ще се провалим, всъщност не се стараем толкова много. Когато смятаме, че не сме достатъчно добри, често се държим недостатъчно добре. Ако очаквате успех, можете просто да го извлечете. Песимизмът всъщност може да подкопае вашите способности.
- В момента вероятно казвате: „Не съм точен предсказвач на бъдещето! Очакването на успех не е логично - не беше ли само натискане на логиката преди секунда ?! ' Е, да, но помислете по този начин: често очаквате провал, така че защо да не очаквате успех? И двете са възможни обстоятелства и в повечето случаи едното не е по-вероятно от другото.
- Фокусирайте се върху това, което искате, а не върху това, което не искате.
- 9 Рискувайте. Понякога единственият изход е през. За да се справите добре в живота, трябва да срещнете преживявания, които ви принуждават да се научите. Не можете да бъдете страхотни в това веднага. Ако продължавате да правите това, което винаги сте правили, никога няма да се подобрите във ... каквото и да било. Трябва да рискуваш да растеш.
- Провалът е неизбежен. Винаги се случва. И няма значение. Единственото, което има значение, е да се върнете нагоре. Всеки изпитва неуспехи, но не всеки се възстановява. Това е връщането нагоре, което изгражда увереност и първо трябва да се провалите, за да го направите.
- Излезте от зоната си на комфорт, за да ви помогне да се поучите от преживяванията и да станете по-уверени.
Помогнете за изграждане на доверие
Примерни начини за преодоляване на срамежливостта Примерни начини за изграждане на довериеВъпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Как мога да повиша самочувствието си?Николет Тура, магистър
Life Coach Nicolette Tura е уелнес експерт и основател на The Illuminated Body, нейната консултантска служба за здраве и взаимоотношения, базирана в района на залива на Сан Франциско. Николет е регистриран 500-часов учител по йога със специалност „Психология и внимателност“, сертифициран специалист по корективни упражнения от Националната академия по спортна медицина и е експерт по холистичен начин на живот. Завършила е бакалавърска степен по социология в Калифорнийския университет в Бъркли и е получила магистърска степен по социология от SJSU.Николет Тура, магистърОтговор на експерт от Life Coach Не се сравнявайте с другите. Опитайте се да обичате тялото си и да се обградите с хора, с които можете да бъдете истински и ако те ви карат да се чувствате зле за себе си, аз наистина бих поставила под въпрос връзката или да им кажа как се чувствате. Можете също да включите дейности, които ви карат да се чувствате по-добре за себе си, в графика си, като гледане на телевизионни предавания, четене на книги и присъединяване към клубове. - Въпрос: Как се придържате към себе си?Николет Тура, магистър
Life Coach Nicolette Tura е уелнес експерт и основател на The Illuminated Body, нейната консултантска служба за здраве и взаимоотношения, базирана в района на залива на Сан Франциско. Николет е регистриран 500-часов учител по йога със специалност „Психология и внимателност“, сертифициран специалист по корективни упражнения от Националната академия по спортна медицина и е експерт по холистичен начин на живот. Завършила е бакалавърска степен по социология в Калифорнийския университет в Бъркли и е получила магистърска степен по социология от SJSU.Николет Тура, магистърОтговор на експерта по Life Coach Когато възникне ситуация, при която човек или ви притиска, или ви кара да правите нещо, което не ви е приятно, поемете няколко вдишвания и се опитайте да не приемате нещата лично. Запитайте се от какво имате нужда в този момент и след това се застъпвайте за себе си. Това може да изглежда като да поискате малко място или да уведомите този човек, че не можете да му помогнете в този момент. - Въпрос Как мога да подобря имиджа си?Николет Тура, магистър
Life Coach Nicolette Tura е уелнес експерт и основател на The Illuminated Body, нейната консултантска служба за здраве и взаимоотношения, базирана в района на залива на Сан Франциско. Николет е регистриран 500-часов учител по йога със специалност „Психология и внимателност“, сертифициран специалист по корективни упражнения от Националната академия по спортна медицина и е експерт по холистичен начин на живот. Завършила е бакалавърска степен по социология в Калифорнийския университет в Бъркли и е получила магистърска степен по социология от SJSU.Николет Тура, магистърОтговор на експерта от Life Coach Опитайте се наистина да отпразнувате своята уникалност. Вместо да търсите външна проверка, насочете вниманието си навътре към качествата, които харесвате в себе си. Колкото повече знаете стойността си, толкова повече тази увереност ще започне да излъчва навън. - Въпрос: Как мога да бъда уверен в теглото?Пол Черняк, LPC
Лицензиран професионален съветник Пол Черняк е лицензиран професионален съветник в Чикаго. Завършва Американското училище за професионална психология през 2011г.Пол Черняк, LPCЛицензиран професионален съветник Експертен отговор Опитайте се да приемете теглото си, вместо да го пренебрегвате. Не можете да се заблудите. Вместо това опитайте да запишете нещата, които харесвате в себе си, и се съсредоточете върху тях, докато приемате текущото си тегло. - Въпрос Как да спра да се слагам толкова много, за да мога да бъда уверен? Наблюдавайте вътрешния си диалог. Говорете със себе си по начина, по който бихте говорили с приятел или член на семейството. С други думи, отдайте си уважение.
- Въпрос: Как се чувствам по-добре със себе си, когато чувствам, че всички около мен са по-хубави, по-бързи, по-умни или каквото и да е от мен? Не забравяйте, че всеки има недостатъци. Дори някой да е хубав, бърз или умен, този човек може да му е тежко, въпреки че външно го карат да изглежда като живот.
- Въпрос: Как мога да остана уверен пред ревниви или подли хора? Ревнивите хора сами нямат увереност и се опитват да извлекат от вас реакция, която да ви сведе до тяхното ниво. Изрежете ги от живота си, ако можете, и ги „убийте с доброта“, ако не можете.
- Въпрос: Как мога да удивлявам хората с новооткритата си увереност? Ходете гордо и се усмихвайте, както всички са щастливи и развълнувани да видят вашите промени. Но винаги помнете да бъдете смирени.
- Въпрос Ами ако приятелят ми ме разочарова? Говорете с тях за това как се чувствате. Ако продължават да ви подвеждат, оставете ги да си намерят нови приятели. Сега може да е трудно, но в дългосрочен план ще бъдете много по-щастливи, без те да ви свалят.
- Въпрос: Как мога да стана достатъчно уверен, че да не се притеснявам от това, че хората говорят за мен зад гърба ми? Просто бъдете уверени. Не се притеснявайте какво трябва да кажат други хора - оставете ги да говорят, защото знаете точно какво правите и какво не правите.
Реклама
Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.
Съвети
- Говорете положително. Когато чуете как казвате нещо негативно за себе си, незабавно го заменете с положителен коментар.
- Вие сте единственият, който наистина ви познава. Обичайте себе си и другите могат да последват примера им.
- Когато ходите, съсредоточете се накъде отивате. Уверете се, че сте седнали изправени.
- Поставете си цели, а не очаквания.
- Всеки ден правете в главата си списък на всичко добро за себе си. Кажете ти мълчаливо в главата си за всяко нещо от вашия списък.
- Не забравяйте да живеете всеки ден, сякаш е последният ви. Кой знае кога може да свърши? На кого му пука какво мислят другите хора, стига да мислите позитивно и да се чувствате добре?
- Бъдете благодарни за това, което имате. Много пъти, в основата на несигурността и липсата на увереност е чувството, че нямате достатъчно нещо, независимо дали става дума за емоционална проверка, късмет, пари и др. Като признавате и оценявате това, което имате, можете да се борите с усещане за непълнота и неудовлетвореност. Откриването на този вътрешен мир ще направи чудеса за вашата увереност.
- Спрете да бъдете перфекционист. Нищо и никой не е перфектен. Високите стандарти имат своето място, но ежедневието ви ще има клопки и недостатъци. Приемете ги като учебен опит и продължете напред.
- Изпращайте положителни текстови съобщения до себе си. Опитайте се да повярвате, че някой друг ви изпраща тези текстове; това ще изгради вашето ниво на увереност незабавно.
- Всеки път, когато подминете огледало или отражение на себе си, дайте си комплимент в ума. Продължавайте така, докато не видите комплимента като факт за себе си.
- Понякога хората ще казват подли неща, защото те ревнуват от теб! Не забравяйте да се усмихвате и да се радвате на живота.
- Помислете да присъствателидерствокласове. Научете се да поемате контрола върху нещата. Ако сте в училище, помислете дали да не се кандидатирате за социална позиция, например президент на клуб. Способността да ръководите другите и да реагирате на поведението на другите под вашето ръководство ще ви помогне да ви доведесамоувереност.
- Когато се събудите сутрин, погледнете се в огледалото и си кажете, че сте стигнали дотук в живота и няма да оставите нищо или някой да ви остави.
- Преквалифицирайте вътрешния си глас. В ситуации, в които вярвате, че ви липсва увереност, осъзнайте, че вашият вътрешен глас ви казва негативни неща. Трябва да преквалифицирате този вътрешен гласБъди позитивенпо онова време.
- Представете си себе си в различни ситуации, в които проявявате увереност, остроумие или лидерство. Като просто си представяте как правите такива неща, самоувереността става по-малко чужда концепция и започвате да вярвате, че можете.
- Когато се чувствате зле за себе си, представете си някой от приятелите ви да се чувства такъв, какъвто сте. Вземете лист хартия и напишете какво бихте казали на човека, за да му помогнете да се почувства по-добре. Поставете това парче хартия на сигурно място, след което, когато се чувствате надолу, можете да го вземете и да си го прочетете.
- Контактът с очите е много важен, тъй като показва вашата увереност.
- Опитайте се да не се мърдате, това ви кара да изглеждате затворени и много несигурни. Той също така представлява уязвимост. Кара ви да изглеждате много неканен и нещастен и не искате това, ако искате да покажете на хората, че сте уверени.
- Мисли позитивно. Помислете за всички хубави неща за себе си и за това колко щастлив сте в сравнение с другите. Приемете различията си и се научете да приемате, че сте различни и това е, което ви прави уникални.
- Ако искате да бъдете уверени, не позволявайте на нищо да ви притеснява; заглуши всичко, което ти попадне под кожата и продължи да вървиш.
- Не се страхувайте да не бъдете осъдени. Понякога наистина може да ви задържи.
- Говорете с хора, които не познавате много. Това може да ви помогне да осъществите повече контакт с външния свят.
- Можете да се научите да бъдете силни, да прокарвате неуспехи. Можете да се изправите високи, да поемете дълбоко въздух и да запомните, че вие отговаряте за това, което чувствате. Например, ако се борите да вдигнете нещо, можете да забавите, да поемете дълбоко въздух и да запомните, че вашите борби скоро ще отминат. След това се фокусирате, дишате дълбоко и бутате и бутате и бутате и бутате отново и отново и отново, докато най-накрая го направите.
- Ако някога чуете вътрешния си глас да ви казва нещо негативно, престорете се, че това ви казва стар човек.
- Ако започнете да мислите негативно, изключете гласа и подгответе позитивно изказване, което да се повтаря в главата ви, докато не излезете от него.
- Отнасяйте се към себе си така, както искате да бъдат третирани от другите. Виждате ли, струва си да бъдете положително настроени към себе си, така че хората да се отнасят с вас по подобен начин.
Реклама
Предупреждения
- Да си нахакан и да си самоуверен са две много различни неща. Да си нахакан не е добре; да бъдеш уверен е. Познайте линията.
- Не посвещавайте мисията на живота си да бъдете уверени. Трябва да правите неща, които ви правят щастливи. В щастието ще намерите увереност.
- Да бъдеш уверен не е да си перфектен. Перфекционистите са по-скоро самокритични, отколкото уверени.
Подкрепете образователната мисия на wikiHow
Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали това ще ви гарантира по-безопасно, по-здравословно или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата доверена марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.
