Как да се справим с трохантеричния бурсит

Експертите са съгласни, че бурситът обикновено се развива близо до ставите, които се движат с повтарящи се движения, така че почивката на ставата може да ви помогне да се излекувате. Възможно е обаче да имате обриви на болка, скованост, зачервяване и подуване около заразената става. Трохантерният бурсит се появява, когато имате възпаление в пълните с течност торбички (наречени бурса), които омекотяват ставата, където бедрената кост се свързва с таза. Изследванията показват, че това състояние може да причини болка в бедрото и бедрото на засегнатата ви страна, което може да се влоши след седене, легнало положение или активност. Въпреки че болката може да е разочароваща, възможно е да се справите с бурсита си.



Част един от 4: Промяна на дейности и упражнения

  1. Изображение със заглавие Справяне с трохантерния бурсит Стъпка 1

    един Избягвайте наранявания от прекалена употреба. Една от основните причини за бурсит на тазобедрената става или всяка друга голяма става е повтарящи се движения, които напрягат сухожилията и възпаляват подлежащите торбички на бурса. Това може да се случи при твърде много джогинг, колоездене, изкачване на стълби, ритане или изправяне, особено на твърди повърхности. Като такива, не прекалявайте по време на работа или докато тренирате.
    • Тичайте по по-меки повърхности (като трева или бягаща пътека), ако сте джогинг. Намалете пробега си, ако започнете да усещате болка в тазобедрената става.
    • Може да се наложи да регулирате седалката на велосипеда си и / или да получите по-добро окачване, ако колоезденето отключва болка в тазобедрената става.
    • Ако стоите дълго време като касиер или нещо подобно, поставете гумирана или подплатена подложка на пода на работното си място, за да действа като амортисьор.
  2. Изображение със заглавие Справяне с трохантерния бурсит Стъпка 2

    2 Практикувайте добра стойка . Друга основна причина за бурсит на тазобедрената става е лошата стойка. Ако винаги се навеждате на една страна, докато стоите, обичайно кръстосвате краката си, докато седите, имате сколиоза (изкривяване) в гръбначния стълб, страдате от артрит на тазобедрената или колянната става, имате плоски крака и / или имате къс крак, тогава сте много има вероятност да развие трохантеричен бурсит.
    • Не забравяйте да стоите и да седите изправени, тъй като накланянето оказва по-голям натиск върху тазобедрените стави, към които се навеждате.
    • Когато единият крак е значително по-къс от другия (поради нараняване на крака, артрит или паднала арка), той се отразява негативно на начина, по който ходите, което води до дразнене на тазобедрената става.
    • Ортопедите за обувки (вложки) могат да поддържат сводовете на краката ви и да коригират къс крак, което намалява риска от бурсит на тазобедрената става.
  3. Изображение със заглавие Справяне с трохантерния бурсит Стъпка 3

    3 Помислете за присъединяване към йога клас. Упражняването и разтягането на мускулите около тазобедрените стави може да помогне за намаляване на натиска върху ставите и свързаните торбички от бурса. Нежните форми на йога могат да подобрят трохантерния бурсит чрез увеличаване на гъвкавостта и намаляване на мускулното напрежение около тазобедрените стави. Попитайте в местния фитнес, читалище, църква или кабинет по хиропрактика за часовете по йога. Друга възможност е да потърсите онлайн квалифицирани учители по йога и да се запишете за начинаещи класове.
    • Преди да се присъедините към йога, попитайте Вашия лекар дали движенията са подходящи за Вашия случай на бурсит. Може да се наложи да ограничите определени пози. Инструкторът по йога може също да е запознат с какво да се съсредоточи и какво да избягва.
    • Избягвайте класовете по „гореща йога“, защото те могат да бъдат твърде енергични и по-високите температури могат да възпалят бурсита ви.
    • Други леки упражнения, като пилатес и тай чи, също могат да подобрят силата на мускулите / връзките около бедрата и да намалят напрежението и възпалението, предизвикани от повтарящи се движения.
    Реклама

Част 2 от 4: Справяне с трохантерния бурсит у дома

  1. Изображение със заглавие Справяне с трохантерния бурсит Стъпка 4

    един Прилагайте студена терапия. Тъй като бурситът е възпалително състояние, прилагането на лед (или нещо студено) върху засегнатата област помага за намаляване на отока и свързаната с него болка. Почувствайте външната част на бедрото / горната част на задните части, за да намерите най-нежната зона. Нанесете торба с натрошен лед или кубчета лед върху мястото за около 15 минути или докато се почувствате вцепенени. Повторно прилагайте три до пет пъти дневно или при необходимост.
    • Ако нямате лед в къщата, помислете дали да не използвате замразена торба с плодове или зеленчуци като студена терапия.
    • Винаги покривайте опаковките с лед и замразени гелове с тънка кърпа, за да избегнете измръзване на кожата си.
  2. Изображение със заглавие Справяне с трохантерния бурсит Стъпка 5

    2 Вземете противовъзпалително лекарство. В допълнение към студената терапия, друг начин за борба с възпалението и болката при бурсит е чрез приемане на противовъзпалителни хапчета без рецепта, като ибупрофен (Advil) или напроксен (Aleve). Вземете хапчетата, преди да правите каквито и да било дейности. Лекарството е краткосрочно решение за бурсит и не трябва да продължава повече от няколко седмици, за да се избегнат странични ефекти.
    • Страничните ефекти от противовъзпалителните средства включват дразнене на стомаха, диария, кожен обрив, замъглено зрение и намалена бъбречна функция.
    • Вземете противовъзпалителни средства с храна и попитайте Вашия лекар за подходяща доза - не превишавайте препоръчителната дневна доза.
  3. Изображение със заглавие Справяне с трохантерния бурсит Стъпка 6

    3 Използвайте бастун. Докато се справяте с вашия трохантеричен бурсит, може да се наложи да разчитате на поддържащи устройства, като бастун. Временната употреба на ходеща бастун ще облекчи натиска върху бедрото и ще ви помогне да се борите с възпалението и болката. Използвайте бастуна отстрани на тазобедрения бурсит за опора, докато ходите и стоите. Уверете се, че бастунът ви е оразмерен правилно - трябва да можете да изпънете напълно лакътя си, когато бастунът ви поддържа теглото ви.
    • Ако двата ханша са възпалени от бурсит, което е доста необичайно, помислете за използване на патерици или поддържаща проходилка вместо бастун.
    • Бастуните могат да бъдат закупени като повечето аптеки и магазини за медицински консумативи. Попитайте Вашия лекар или хиропрактор за повече информация.
  4. Изображение със заглавие Справяне с трохантерния бурсит Стъпка 7

    4 Отслабнете. Отслабването не е краткосрочно решение, за да можете да се справите с трохантерния бурсит, но в дългосрочен план може да направи голяма разлика, особено ако бурситът ви е хроничен и продължава да се повтаря. Прекомерното телесно тегло оказва по-голям натиск върху тазобедрените стави и увеличава вероятността от развитие на артрит и костни шпори - основни рискови фактори за бурсит на тазобедрената става.
    • Всяко упражнение с тежести (като ходене) има тенденция да бъде много болезнено при бурсит, така че помислете за плуването като занимание за отслабване, тъй като тялото ви по същество е без тегло веднъж във водата.
    • В допълнение към изгарянето на повече калории с упражнения, вие също трябва да консумирате по-малко калории чрез диета, за да имате най-добрия шанс да отслабнете.
    • Яжте повече пресни зеленчуци, постна риба, нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести храни. Избягвайте преработените храни. Пийте повече вода и по-малко сода и енергийни напитки.
    Реклама

Част 3 от 4: Получаване на медицинско лечение за трохантеричен бурсит

  1. Изображение със заглавие Справяне с трохантерния бурсит Стъпка 8

    един Говорете с Вашия лекар за инжекции на стероиди. Ако бурситът на тазобедрената става не изчезне в рамките на няколко седмици и не се подобри с домашни грижи, тогава Вашият лекар може да препоръча инжектиране на кортикостероиди директно в тазобедрената бурса за облекчаване на възпалението и болката. Кортикостероидните инжекции, като триамцинолон, метилпреднизолон или кортизон, са мощни противовъзпалителни средства, които действат бързо.
    • Инжекциите се правят в кабинета на Вашия лекар и често е достатъчно само едно бързо облекчение, което може да продължи месеци или да разреши напълно проблема.
    • Ако бурситът се върне, може да се направи още една или две инжекции, но се препоръчва няколко месеца време между леченията, за да се намали рискът от странични ефекти.
    • Страничните ефекти от инжектирането на кортикостероиди включват потенциално отслабване на сухожилията / мускулите, локална инфекция, задържане на вода и наддаване на тегло и намалена функция на имунната система.
  2. Изображение със заглавие Справяне с трохантерния бурсит Стъпка 9

    2 Вземете направление за физиотерапия. Ако Вашият лекар не препоръчва стероидни инжекции (или те не са помогнали много), тогава той вероятно ще Ви даде препоръка към физиотерапевт, за да може тя да Ви научи за конкретни упражнения за увеличаване на силата на тазобедрената става и да Ви покаже различни участъци за подобряване на гъвкавостта. Физиотерапевтът може също да използва терапевтичен ултразвук на тазобедрената става, който може да облекчи симптомите и потенциално да свие възпалената бурса.
    • Физиотерапевтът също ще се фокусира специално върху разтягането и укрепването на ИТ лентата, тъй като това е основният източник на възпаление при бурсит на големия трохантер.
    • Обикновено се изисква физиотерапия три пъти седмично в продължение на три до четири седмици, за да окаже значително въздействие върху бурсита на тазобедрената става.
    • След като научите упражненията и разтяганията за бедрото, можете да ги продължите у дома, ако са ефективни.
  3. Изображение със заглавие Справяне с трохантерния бурсит Стъпка 10

    3 Помислете за операция като крайна мярка. Понякога при тежки и упорити случаи на трохантеричен бурсит може да се наложи операция. Хирургичното лечение на трохантерния бурсит обикновено се състои от отворено срещу артроскопско отстраняване (почистване) на бурсата, удължаване на ИТ лентата или прозорци на ИТ лентата, за да се предотврати триенето между ИТ лентата и самия по-голям трохантер. Реклама

Част 4 от 4: Идентифициране на общи симптоми

  1. Изображение със заглавие Справяне с трохантерния бурсит Стъпка 11

    един Внимавайте за странична болка в тазобедрената става. Основният симптом на трохантерния бурсит е остра и пронизваща болка от външната (страничната) част на бедрото, близо до горната част на задните части. Може да се развие в рамките на ден-два, обикновено поради прекалена употреба или някакъв инцидент, например падане върху бедрото.
    • Всъщност имате две бурси в тазобедрената ви става. Най-често възпалената е тази, покриваща по-големия трохантер.
    • Другата тазобедрена бурса, наречена iliopsoas bursa, се намира във вътрешната част на тазобедрената става (страна на слабините) и причинява болка в слабините, когато е възпалена.
  2. Изображение със заглавие Справяне с трохантерния бурсит Стъпка 12

    2 Обърнете внимание на болката в тазобедрената става, която е по-лоша след активност. Болката при тазобедрения бурсит обикновено се чувства доста добре, когато се събудите сутрин (ако приемете, че не я дразните през нощта, като я положите), но неизменно се влошава при всякакъв вид дейност, която включва ходене, бягане или повдигане и усукване. Ето защо глазурата, разтягането и пукането на противовъзпалителни хапчета трябва да се правят първо нещо сутрин за борба със симптомите.
    • Болката в тазобедрената става с всякакъв вид дейност може да бъде причинена и от възпалителен (ревматоиден) артрит, за който понякога се бърка бурситът.
    • Както при ревматоиден, така и при артроза на тазобедрената става, сутрин ще изпитвате болка и скованост. Той е по-изразен при ревматоиден артрит, продължаващ повече от 30 минути след ставане сутрин преди разхлабване, където при остеоартрит, скованост за по-малко от 10–15 минути след нарастване сутрин.
    • Вашият лекар ще направи рентгенова снимка на бедрото ви, за да види каква роля (ако има такава) играе артритът или увреждането на ставите с вашия бурсит.
  3. Изображение със заглавие Cope With Trochanteric Bursitis Стъпка 13

    3 Потърсете подуване на тазобедрената става. Друг основен признак на бурсит е подуване или „бодро“ усещане от външната страна на тазобедрената става, което може да се усети и често се наблюдава. Натискането на външната част на бедрото с пръсти трябва да причини болка и да остави вдлъбнатина за няколко секунди поради подуването - това е подобно на оток на ямки (подуване), който може да се развие в глезените.
    • Главата на по-големия трохантер може да бъде доста близо до повърхността на кожата, поради което възпалената бурса може лесно да се усети и види.
    • Тазобедрен бурсит понякога се бърка с тазобедрена инфекция, приемете, че бурситът не причинява треска.
    • Не бъркайте голям фурункул, обрив или натъртване с бурсит. Бурситът обикновено не обезцветява кожата.
    Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Въпроси без отговор
  • Лошо ли е да се използва кресло?
  • Имам Бурсит от 5 месеца и втора инжекция със стероидна болка преди 2 седмици, но болката се завръща и болкоуспокояващите не действат. Какво трябва да направя?
Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

  • Докато сте в леглото през нощта, или спи на гърба си или на страната, която не е възпалена, за да намалите болката през нощта.
  • Ако имате бурсит, не го влошавайте, като кръстосвате крака, когато седите. Поставете двата крака на пода, докато седите.
  • Предшестващата операция на тазобедрената става може да раздразни бурсата и да причини бурсит.

Реклама

Популярни Въпроси

Ето как да гледате онлайн предаване на живо от петък Bulls vs Grizzlies. Включва опции за зрители на пазара и извън пазара.



Ето всичко, което трябва да знаете за това къде да гледате ПСЖ срещу Манчестър Юнайтед по телевизията или стрийминг на живо онлайн, ако сте в САЩ.

Вандербилт и Луисвил се срещат в Световната серия на колежа в неделя. Ето как да гледате онлайн предаване на играта без кабел.



Фехтовката е олимпийски спорт, при който спортистите се бият с остриета. В съвременната фехтовка има три оръжия: фолио, епе и сабя и всяко от тях има малко по-различен набор от правила. Поради тези различия, оборудването за фехтовка ...



Чувството, че не отговаряте на невъзможните стандарти за красота, може да бъде наистина трудно. Дори да знаете, че вашият характер и постижения са по-важни от външния ви вид, може да има моменти, когато просто искате да се погледнете в огледалото ...