Балетът е красива форма на изкуството, която можете да използвате за себеизразяване или поддържане на форма. Докато посещаването на танцов клас е най-добрият начин да научите балет, можете да правите основни балетни движения у дома, ако не можете да ходите на уроци или просто искате допълнителна практика. Преди да танцувате, загрейте се и се разтегнете, така че тялото ви да е готово. След това научете 5-те позиции в балета и практикувайте основни ходове на балета, докато ги усвоите. Когато сте готови, надградете своята техника, като следвате уроци, правите видео уроци или посещавате клас.
Стъпки
Част един от 4: Подгряване и разтягане
- един Изберете стая, в която има място за придвижване. Уверете се, че имате място за огъване, скок и придвижване по пода, без да се блъскате в нищо. Премахнете всички предмети, които могат да възпрепятстват движението ви, като масичка за кафе или предмети на пода. Ако в стаята ви няма балетна барел, използвайте облегалката на здрав стол за опора, когато имате нужда от нея.
Бакшиш: Ако сте запалени по балета,инсталирайте балетна барена стената на вашата стая. Това ще улесни много практикуването.
- 2 Покрийте пода с постелка или килим, ако е твърда повърхност. Не правете балет върху твърди повърхности като бетон, освен ако не сложите постелка. Скачането на твърд под може да увреди ставите, включително коленете. Използвайте подложка за упражнения или килим, за да покриете твърда настилка. Друга възможност е да правите балет в стая, която е мокет.
- Можете да намерите онлайн гумени постелки, които са създадени за балет.
- 3 Загрявка тялото си, като правите 5 минути кардио с ниско въздействие. Мускулите ви трябва да са топли, преди да правите балет, за да избегнете наранявания. За бързо загряване разходете се или джогирайте на място за около 5 минути. Ако искате, завършете разгрявката с поредица отклякам,изпадания, и подскоци .
- Уверете се, че сте се затоплили, преди да се разтегнете, защото разтягането на студени мускули увеличава риска от нараняване.
- 4 Опъвам, разтягам мускулите, след като сте се затоплили. След като тялото ви се затопли, разтегнете мускулите си, така че да са готови за вашите ходове в балета. Ето няколко участъка, които да опитате:
- Направете завой напред: Застанете изправени с крака заедно и пръстите на краката сочат напред. Прикрепете пантата напред до кръста и стигнете до пода. Спуснете се доколкото можете и се опитайте да докоснете пода. Задръжте за 30 секунди.
- Направете разтягане с широки крака: Седнете на пода и разтворете краката си във „V.“ Насочете пръстите си нагоре във въздуха. Наведете се напред и посегнете между краката си, доколкото можете. Задръжте за 30 секунди.
- Разтегнете вашите карета: Вашите четириъгълници са предната част на бедрата. Изправете се изправени със събрани крака и се хванете за стол за опора. Повдигнете 1 крак зад себе си и хванете горната част на крака си с ръка. Издърпайте крака си в дупето. Задръжте 30 секунди, след това сменете краката.
Част 2 от 4: Практикуване на 5-те позиции в балета
- един Започнете с първа позиция, защото това е най-лесно. Изправете се изправени с крака заедно и петите ви се докосват. Завъртете пръстите на краката си, така че да сочат навън в „V.“ След това вдигнете ръцете пред себе си, за да направите овал. Пръстите ви не трябва да се допират.
- Насочете пръстите си навън, доколкото можете. Отначало може да успеете да направите само тясно „V.“ С времето обаче ще станете по-гъвкави и в крайна сметка може да успеете да завъртите пръстите си докрай.
- 2 Направете втора позиция, за да добавите още балетни ходове. Застанете високи с разтворени крака малко по-широко от ширината на раменете. Насочете пръстите си навън от тялото. Разтворете ръцете си отстрани, като ги държите заоблени и на около височината на раменете.
- Подобно на първата позиция, въртете пръстите на краката си доколкото можете.
- 3 Опитайте трета позиция, за да ви помогне да натрупате опит. Застанете изправени и прекосете десния си крак над левия с петата на десния крак пред лявата си арка. След това извийте дясната си ръка към тялото, като държите лявата ръка отстрани. Друга възможност е да прекосите левия си крак над десния и да се извиете в лявата ръка.
- Можете да направите трета позиция или с дясната ръка и крака, или с лявата ръка и крак.
- Може да сложите ръцете си в трета позиция, докато извършвате скокове и скокове.
- 4 Добавете четвърта позиция, когато сте достатъчно гъвкави, за да го направите удобно. За отворена 4-та позиция поставете 30 фута (30 см) пред другия с подравнени пети и посочени пръсти. Повдигнете съответната ръка над главата си с извита ръка. За затворена 4-та позиция пресечете 1 крак над другия и подравнете предната си пета с пръстите на гърба. След това вдигнете ръката си над главата, като държите ръката си извита.
- Понякога можете да поставите ръцете си в четвърта позиция по време на скокове и скокове.
- 5 Изпълнете 5 позиция, когато сте готови да усъвършенствате техниката си. Поставете 1 крак пред другия с посочени пръсти. Затворете краката си заедно с предния пръст на една линия със задната пета и задната пета на една линия с предната пета. След това вдигнете грациозно ръцете си над главата, като ги държите извити. Тази позиция е трудна, така че не я опитвайте, докато не сте достатъчно гъвкави, за да я направите.
- Подобно на другите позиции, можете да правите скокове и скокове с ръце в 5 позиция. Добре е да сложите ръцете си в 5-та позиция, когато сте само начинаещ. Предизвикателство е работата на краката.
Част 3 от 4: Правене на начинаещи балетни движения
- един Наполовина сгънати правя на първа позиция. Влезте в първа позиция, като застанете със събрани крака и посочени пръсти. Повдигнете ръцете си пред себе си и ги оформете в овал. Свийте коленете си и бавно спуснете тялото надолу към земята, като държите петите си плоски на пода. Стиснете мускулите си, когато се върнете нагоре. Това се нарича demi plié.
- Pliés се произнасят като Plea-AE.
- Можете да се хванете за балетна цев или за облегалката на стол за подкрепа, ако имате нужда от нея.
- След като можете да направите demi plié, преминете към grande pliés. Това е същият ход, само че вдигате петите си от пода.
- Това е подобно на клякам, но сте с пети и пръсти посочени.
Вариация: След като овладеете плика на първа позиция, опитайте го на втора позиция. Всеки път, когато усъвършенствате формата си, опитайте плочката в следващата позиция.
- 2 Правете тенденции на първо място. Изправете се високи със събрани пети и посочени пръсти. Притиснете крака си към пода, докато го плъзгате отпред, отстрани или отзад. Повдигнете петата си, за да насочите пръста си. След това бавно спуснете крака си от точката надолу към пода и плъзнете крака си през пода обратно в първо положение.
- Tendues се произнасят Ton-DUE.
- След като овладеете първата позиция, опитайте тенденции в останалите позиции.
- Можете да използвате тенденция за преминаване от първа към втора позиция. Направете тенденция встрани, след това спуснете крака си на пода, вместо да го връщате обратно.
- 3 Изпълнявайте понижения на първа позиция. Застанете високи със събрани пети и посочени пръсти. Бавно повдигнете петите си от земята, доколкото можете. Направете пауза за 2-3 секунди, след което бавно спуснете петите обратно на пода.
- Releve се произнася „rel uh VEY.“
- След като овладеете релеви в първа позиция, опитайте и в другите позиции.
- 4 Изпълнявайте соте, когато сте готови за основен скок. Направете demi plié в първа позиция с включена сърцевина и повдигната горна част на тялото. След това изскочете от земята и се приземете в полуплоскост. Докато скачате, повдигнете краката си нагоре с пета до пети, след това кацнете, като поставите краката си надолу до петата.
- Обикновено ще правите комплекти от 4, 6 или 8 сотета. Обърнете внимание на формата си, така че всяко соте да се изпълнява правилно.
- След като овладеете това, се упражнявайте да го правите на втора позиция.
- 5 Направете échappé, за да преминете от първа на втора позиция. Започнете в първа позиция със събрани пети, посочени пръсти и ръце, извити в овал пред вас. Направете demi plié, след това скочете от пода в соте. Отворете краката си и кацнете във втора позиция с крака, разтворени малко по-широко от ширината на раменете и ръцете разтворени отстрани.
- Ешапе се произнася A-sha-PAY.
- Направете няколко скока, превключвайки от първо към второ, след това от второ към първо.
- Можете също така да направите échappé, за да преминете от пета на втора позиция.
- 6 Изпълнете големи хвърляния за да добавите скокове. Големите джетове са скокове, при които удължавате 1 крак пред тялото си и 1 крак зад тялото си. Поставете ръцете си на четвърта или пета позиция. Вземете малък скок напред с 1 крак, след това скочете във въздуха, за да направите гранд джета си. Разделете краката си и ги изпънете направо с насочени пръсти.
- Jeté се произнася като Zha-TAE.
- Скачайте възможно най-високо, без да пренапрягате тялото си или да огъвате коленете си. С тренировка ще можете да скочите по-високо и да разкрачите краката си по-нататък.
- 7 Опитайте големи баттени, за да включите ритници. Големият удар е ритник със заострен пръст и прав крак, който можете да направите отпред, отстрани или отзад. Поставете ръцете си във втора позиция. Четкайте крака си по пода, след което го вдигнете нагоре. Вдигнете ритъма си нагоре, колкото можете, насочвайки пръста си. Дръжте изправения си крак изправен, докато ритате.
- Голямата битка се произнася GROUND Bot-MAH.
- Когато правите грандиозна битка отзад, наведете се леко напред, но не се навеждайте в кръста.
- Опитайте се да повдигнете крака си поне на 90 градуса от земята, но не се притискайте по-далеч, отколкото може да стигне обхватът ви на движение. Докато тренирате, ще можете да повдигнете крака си по-далеч от земята.
- Можете да правите големи битки с ръце на други позиции, докато се справяте по-добре в балета.
Част 4 от 4: Напредване на вашата техника
- един Гледайте уроци по балет онлайн, като използвате сайтове като YouTube. Ако не можете да си позволите уроци, видео уроците са чудесна алтернатива. Въпреки че не са толкова полезни, колкото да се учат от учител, уроците могат да ви научат на балет, ако практикувате няколко дни в седмицата. Потърсете уроци за ходове, които искате да опитате, след което следвайте внимателно.
- Абонирайте се за балетни канали, които намирате за полезни.
- Имайте предвид, че вероятно ще ви трябват уроци, ако искате да станете напреднал танцьор. Видео уроците обаче са чудесен начин да започнете и могат да ви помогнат да се насладите на балета като хоби.
- 2 Следвайте заедно с видео урок. Видео уроците са достъпни на DVD или сайтове за стрийминг. Тези уроци се преподават от професионални учители, така че те могат да ви научат напреднали ходове. Това няма да е същото като да работите индивидуално с инструктор, но тези уроци ще ви помогнат да развиете вашата танцова техника.
- Потърсете видео тренировки онлайн. Гледайте визуализация на тренировката, преди да я купите, за да видите дали можете да следвате инструкциите.
- Изберете видеоклип, който е на ваше ниво. Ако сте начинаещ, потърсете видео стъпка по стъпка, което да ви помогне да научите.
- 3 Вземете уроци лично за персонално обучение. Посещаването на курсове с инструктор ви позволява да получите обратна връзка за формуляра си, за да можете да направите подобрения. Освен това ще научите балета по-бързо и ще преминете безопасно към по-напреднали ходове. Посещаването на уроци също ще ви даде възможност да научите хореография и да изпълнявате пред публика. Потърсете класове във вашия район, като търсите онлайн.
- Ако сте практикували вкъщи и не можете да си позволите уроци, попитайте училището дали имат стипендия или стажантска програма. Може да успеете да спечелите стипендия, ако проявите талант и отдаденост, или да получите отстъпка за клас, ако помогнете в студиото.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Мога ли да започна балет, ако съм на 14, не съм гъвкав и не ходя на уроци? Как да стана гъвкав? Можете да започнете на всяка възраст. Уроците не са жизненоважни, но са полезни и ако успеете, трябва да ги вземете. За да станете гъвкави, не забравяйте да се разтягате всеки ден.
- Въпрос Какъв тип прическа ми трябва? Всеки стил, който ще предпази косата ви от лицето ви, докато тренирате, ще го направи. Най-добре обаче е балетен кок.
- Въпрос: Има ли определени участъци, които трябва да направя, преди да започна да танцувам? Няма конкретни разтягания, но винаги е добра идея да разтегнете мускулите на долните си крайници (крака, ханш, гръб), преди да правите балет.
- Въпрос На каква възраст се препоръчва да започнете балет? Колкото по-млад е, толкова по-добре, но всеки може да танцува балет. Това е като да научиш език. Когато си по-млад, е по-лесно.
- Въпрос: Защо чорапите не са подходящи за практикуване на балет? Ако имате килим, чорапите са много по-добри от балетните обувки. Въпреки това балетните обувки се препоръчват на твърди подове, тъй като чорапите са много хлъзгави и няма да ви предложат правилната опора. Например, ако се опитвате да балансирате на един крак и се клатете, ще е по-вероятно да паднете.
- Въпрос Коя е най-старата възраст, в която някой може да започне балет, ако иска да бъде професионалист? Аз съм на 10. Възможно е да започна на всяка възраст, но да станете професионалист включва изключително упорита работа и практика.
- Въпрос: Трябва ли да сте слаби? Небрежен балет могат да правят хора от всякакви форми на тялото. Теглото ще окаже влияние само когато правите па дьо де (танци с друг човек) или прослушване за роля в продукция.
- Въпрос: Не знам как да правя разделянията, мога ли все пак да уча балет? ReynaSPQR Да, можете да правите балет, без да можете да ги правите, въпреки че вероятно трябва да работите за по-гъвкавост.
- Въпрос: Кои са основните позиции за балета? Описания и снимки за първа, втора, трета, четвърта и пета позиция можете да намерите в тази статия за балетни танци на wikiHow.
- Въпрос: Добре ли е да танцувате на плосък килим? Суперсо Това не е много добра идея, защото може да ви причини изгаряния на килим и ви пречи да правите някои неща, като например завои.
Реклама
Съвети
- Слушайте тялото си и зачитайте границите му. Добре е, ако не можете да скочите високо или да насочите пръстите си докрай. Ще се оправите с практиката!
- Накарайте някой, който е опитен и добър в балета, да ви гледа. Те могат да ви дадат обратна връзка как да се подобрите.
- Балетът у дома може да бъде подходящ за танцьори, които търсят само основна техника, но не могат да компенсират истински класове. Да имате учител, който да ви поправя, е от решаващо значение, ако планирате да се заемете сериозно с танци.
- Започнете с основите и преминете към напреднали танцови движения.
- Овладяването на балета отнема години, така че бъдете търпеливи и се насладете на процеса. Ще се оправяте всеки път, когато тренирате, така че продължавайте!
- Балетът отнема време и практика! Ако искате да се справите добре, трябва да практикувате ежедневно.
Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!
Предупреждения
- Не се опитвайте да танцувате Pointe, освен ако не работите с инструктор. Можете да се нараните, ако опитате сами.
