Как да научим Wing Chun

Wing Chun е стил на кунг-фу, който набляга на близки четвърт битки, бързи удари и стегната защита за преодоляване на противниците. Това традиционно китайско бойно изкуство дестабилизира противниците с бърза работа с крака, защита и нападение, които се случват едновременно, и пренасочва енергията на противника във ваша полза. Това е сложен метод за кунг-фу, който изисква години на практика за овладяване, но начинаещите могат лесно да започнат да учат Винг Чун, като разбират неговите принципи, теории и основни умения.

Стъпки

Част един от 5: Изучаване на принципи на Винг Чун

1. един Научете теорията на централната линия. Основа на Винг Чун е защитата на централната линия на тялото ви. Представете си линия, която започва от средната част на главата ви и се движи по средата на гърдите до долната част на тялото. Това е централната линия на тялото ви и то е най-уязвимото. Тя трябва да бъде защитена по всяко време.
   • Според теорията за централната линия, винаги трябва да атакувате централната линия и да изпълнявате защитните си движения срещу централната линия на опонента.
   • Основната отворена позиция в Винг Чун се основава на теорията за централната линия. В отворена стойка застанете с лице напред, свити колене и стъпала сочени леко навън. Изправени лице в лице с опонента си, вие можете да атакувате с най-балансирана сила.
2. 2 Бъдете мъдри и икономични с енергия. Основен принцип на Винг Чун е, че по време на битка енергията трябва да се използва консервативно и икономично. Използвайте енергията на опонента си, като отклонявате или пренасочвате удари.
   • Използвайте движението икономично и разумно. Идеята тук е, че тялото ви трябва да измине най-краткото разстояние за минимално време, за да се свърже с противник. Това също помага да запазите собствената си енергия.
3. 3 Останете спокойни. Напрегнатото тяло ще използва ненужно енергия. Поддържайте тялото си отпуснато и ще бъдете по-спокойни.
   • Ако имате опит в други бойни изкуства (особено „твърди стилове“), ще трябва да „изпразните чашата си“ или да отучите лоши навици. Wing Chun е мек стил с много неутрализиращи техники, които изискват да бъдете „меки“ и спокойни. Възстановяването на мускулната памет и изграждането на спокойни навици може да бъде разочароващо и да отнема време, но в дългосрочен план ще си струва.
4. 4 Отточете рефлексите си. В Wing Chun боецът ще реагира на битка, използвайки бързи рефлекси, за да прекъсне атака и да промени битката според вашите условия.
5. 5 Променете стратегията си за борба според опонента и обкръжението си. Вашият опонент може да бъде висок или нисък, голям или малък, мъж или жена и т.н. По същия начин средата, в която се карате, може да бъде различна - отвън, отвътре, дъждовна, гореща, студена и т.н. Бъдете готови да приспособите битките си според условията.
6. 6 Научете формулярите на Wing Chun. Практиката на Винг Чун е разбита на поредица от шест различни форми, всяка от които надгражда предишната форма. Във всяка форма ще научите правилна стойка, позициониране на тялото, движения на ръцете и краката и баланс. Тези форми са:
   • Сиу Ним Тао
   • Чум Киу
   • Биу Джи
   • Мук Ян Чонг
   • Лук Дим Бун Куон
   • Baat jaam dao
   Реклама

Част 2 от 5: Решавайки как да изучаваме Винг Чун

1. един Намерете Винг Чун Академия. Училищата по бойни изкуства често се фокусират върху един стил бойни изкуства, особено за сериозни ученици. Академии или клубове на Винг Чун могат да бъдат свързани с асоциация по бойни изкуства. Търсете онлайн или в телефонен указател за местните училища Wing Chun.
   • Консултирайте се с местните академии по бойни изкуства, за да проверите дали преподават Винг Чун. Те могат да преподават само основите и ако сериозно се занимавате с усъвършенстване на Винг Чун, може да се наложи да отидете в район, който има по-напреднали класове.
   • Срещнете се със сифу (инструктор) и попитайте за техния произход. Колко години опит имат? Как са научили Винг Чун?
   • Седнете в клас на Винг Чун. Почувствайте как sifu провежда класа и как другите ученици реагират.
   • Изучаването на Wing Chun лично е най-предпочитаният метод.
2. 2 Научете Wing Chun онлайн или на DVD. Много уебсайтове имат уроци за самообучение Wing Chun. Те обикновено предоставят видеоклипове и нива на обучение и имат ценови абонаментни цени въз основа на вашето ниво на опит (начинаещи, средно напреднали, напреднали и т.н.) и достъп до материали. Те могат да бъдат полезни, ако нямате квалифицирани инструктори или училище по Винг Чун във вашия район. Те могат също да подобрят вашето лично обучение, ако в момента посещавате училище Wing Chun. Изберете DVD комплект или онлайн курс, който се преподава от гросмайстор или майстор на Винг Чун.
   • Някои онлайн курсове за обучение предлагат и сертифициране на инструктори за напреднали студенти, които биха искали да преподават на собствените си студенти.
   • Някои онлайн курсове могат да предлагат индивидуални инструкции чрез уеб камера с Grandmaster.
   • Налични са приложения за съдействие при изучаването на Wing Chun, достъпни за телефони Apple или Android.
   • Примерите включват „Онлайн курс на Винг Чун“, издаден и одобрен от Международната асоциация по бойни изкуства „Ип Ман Винг Чун“, както и „Курс на дистанционно обучение на Винг Чун Кунг Фу“.
3. 3 Направете специално пространство за практикуване. Намерете зона в къщата си, където можете да практикувате Винг Чун. Уверете се, че има достатъчно място за движение на тялото ви във всички посоки. Проверете, като размахате ръце и крака наоколо. Не искате вашите движения да бъдат възпрепятствани от мебелите в стаята.
   • В идеалния случай това пространство ще има огледало, така че да можете да видите как се движите.
4. 4 Намерете партньор, с когото да тренирате. Самото изучаване на движенията само ще ви отведе дотук. В крайна сметка ще трябва да започнете да научавате как вашите движения се свързват с противник. Наличието на партньор ще ви даде добра практика как да реагирате на движенията на друг човек. Този човек също може да ви помогне да ви насърчи и да ви даде обратна връзка за вашия формуляр. Реклама

Част 3 от 5: Разбиране на Сиу Ним Тао

1. един Научете за Сиу Ним Тао. Сиу Ним (или Лим) Дао, или „Малката идея“, е основата за много ходове в Винг Чун. Siu Nim Tao е първата форма в Wing Chun и именно тук ще научите правилна стойка, задържане на тялото, релаксация и основни движения на ръцете.
   • Всяка част от Siu Nim Tao трябва да бъде усвоена преди да преминете към следващия раздел и преди да научите други техники.
   • Всяко движение на първичната (първата) форма има значение. Това включва темпо, използване на напрежение и отпускане, ъгли и разстояния. Формулярът не съдържа техники.
2. 2 Разберете Гонг Лик: Gong Lik е първият раздел на Siu Nim Tao и се фокусира върху добрата структура и релаксация. Ще научите отворената позиция, която е изправена лице в лице с опонента ви. Работете върху това да поддържате тялото си отпуснато.
   • Практикувайте позицията Gee Kim Yeung Ma или откритата позиция. В тази стойка застанете с лице напред. Насочете краката си навън леко. Дръжте коленете си свити. Теглото ви ще се разпредели равномерно върху двата крака. Ще се съсредоточите върху позиционирането на ръцете и лактите в подготовка за изучаване на движенията на ръцете и ръцете. Тази стойка отпред ще ви даде най-голямото предимство в битка, като например да позволи на ръцете и краката ви да защитят вашата централна линия. И двете страни на тялото могат да се използват еднакво, вместо да се предпочита едната страна на тялото пред другата.
3. 3 Разберете Fajing: Fajing е вторият раздел на Siu Nim Tao. Фаджинг развива освобождаването на властта. Тук ще научите как да използвате силата и как да запазите силата и енергията. Фокусирайте се да останете отпуснати до момента, в който ръцете ви са готови за удар.
   • Едно от често срещаните движения във Фаджинг е ударът с длан (ян джунг), при който лявата ви ръка се отваря, завърта се с лице надолу и се движи надолу, за да удари опонента ви.
4. 4 Разберете основните умения: Третият раздел на Siu Nim Tao изучава основни умения за движение на ръцете и блокиране, които ще осигурят основата за изучаване на други техники на Wing Chun.
   • Някои от тези основни умения са Pak Sau или Huen Sau (удар), Tan Sau (блок с дланта нагоре), Gan Sau (ръка за разделяне) и Bong Sau (ръка на крилото). Голяма част от практиката на Сиу Ним Тао в този раздел включва комбинация от тези движения. След като научите тези умения, ще ги практикувате първо от лявата страна, а след това от дясната страна.
   Реклама

Част 4 от 5: Разбиране на Chum Who

1. един Научете за Chum Kiu. Chum Kiu или „търсене на мост“ въвежда движението на цялото тяло, за да допълни наученото в основната форма на Siu Nim Tau. В Chum Kiu ще се съсредоточите върху това как да обърнете тялото си правилно и ефективно, като обръщате внимание на разпределението на теглото и баланса. Тук са въведени движения на краката като завъртане и ритане.
   • Всяка част от Chum Kiu трябва да бъде усвоена, преди да преминете към следващия раздел и преди да научите други техники.
   • Обръщането в стойка (преместване на формата на коня настрани) трябва да бъде добре упражнено, преди да научите вторичната форма. Това е ключово за разлика от основната форма, където стойката е статична.
2. 2 Разберете първата секция на Chum Kiu. Първият раздел, Juun, се фокусира върху обръщането, баланса и структурата. В Juun също започвате да обръщате внимание на заобикалящата ви среда, дори зад вас, за да се биете ефективно. Той също така въвежда междинни движения на ръцете, като Jip Sau (почивка на ръката) и Fut Sau (очен рейк).
3. 3 Разберете втората секция на Chum Kiu. Вторият раздел, или Ser, на Chum Kiu подчертава отклоняването на атаката на опонента ви и пренасочването на тази енергия обратно към тях. Ще се научите да движите ръцете и краката си като една единица и след това можете да научите как да движите тези части независимо една от друга.
4. 4 Разберете третата част на Chum Kiu. Третият раздел на Chum Kiu се фокусира върху използването на сила в тандем с движения на ръцете и краката. Той също така използва комбинация от напрегнати движения на ръцете и отпуснати движения на тялото, за да приспособи различни сценарии за борба. Също така работите върху това да завъртите тялото си надясно и наляво, за да работите върху баланса си и да намерите своята централна линия, докато се биете. Реклама

Част 5 от 5: Изучаване на по-напреднали форми на Винг Чун

1. един Разберете Biu Gee. Biu Gee, или Darting или Thrusting Fingers, ”се фокусира върху използването на мощност на много къси разстояния. Студентите също се учат на аварийни техники, като например как да възстановите централната линия, когато поддържате падане или сте в капан. Във всяка от трите секции на Biu Gee ще използвате комбинации от движения на ръцете и краката на първите две форми, за да се възстановите от положение в неравностойно положение. Тогава това ще ви постави в офанзивна позиция, където можете да използвате мощност от малък обсег, за да деактивирате опонента си.
2. 2 Разберете Мук Ян Чонг. Мук Ян Чонг или „Дървен манекен“ е усъвършенствана форма, в която тренирате със стационарен противник (дървената манекенка). Това ви помага да се идентифицирате и да научите как движенията на ръцете и краката влизат в контакт с опонента ви.
   • Тъй като манекенът не се движи, се правят адаптации във формата, за да се съобразят с тренировъчния апарат.
   • Някои приложения на фиктивни техники са очевидни. Имайте предвид, че някои са апроксимации (адаптации), а други имат различни варианти на приложение, изобразени с едно движение в набор.
3. 3 Разберете Luk Dim Boon Kwun. Тази форма, известна още като „6.5 Point Pole Form“, включва полюс като оръжие, което използвате, когато атакувате опонента си. Борбата с полюс може да подобри вашите умения за балансиране и защита.
4. 4 Разберете Baat Jaam Dao. Baat Jaam Dao, или „Осем мечове за рязане“ или „Ножове за пеперуди“ е най-модерната форма, при която използвате къси мечове като оръжие. Не се преподава на всеки, който може да достигне това ниво; само няколко избрани успяват да научат Baat Jaam Dao. Формата се фокусира предимно върху прецизността, техниката и позицията. Движенията на краката и ръцете се променят донякъде в сравнение с други форми поради ножовете. Реклама

Техники на Wing Chun, тренировки и упражнения

Основни техники на Винг Чун Учебни бормашини Wing Chun Упражнения за допълване на Винг Чун

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

• Въпрос Как мога да увелича времето за реакция на моя рефлекс? След стотици повторения движенията на Винг Чун ще започнат да се развиват във вас като мускулна памет. Тялото ви ще знае какво да прави, без да се налага да мислите. Това отнема време и практика, така че бъдете търпеливи.
• Въпрос Как да преодолея страха от борбата с определен човек? Нормално е да се страхувате от битка, защото оцеляването и самосъхранението са инстинктивни. Проучете боеца, подгответе се за тази конкретна борба и работете върху собствените си умения, доколкото е възможно. Това ще ви даде повече увереност преди битката.
• Въпрос Как да овладея техниката Wing Chun? Овладявате го, когато осъзнаете, че няма владеене на Винг Чун. Всеки практикуващ и Сифу е вечен ученик. Най-доброто време да започнете да овладявате който и да е предмет е вчера, а второто най-добро време е точно сега. Не забравяйте, че ученикът практикува, докато не се оправи, но капитанът практикува, докато вече не може да го сгреши.
• Въпрос Как да науча Wing Chun от YouTube? Потърсете сродни видеоклипове на Wing Chun, за да видите демонстрации и обяснения на определени движения или позиции. Можете също така да търсите други ресурси, както видеоклипове, така и текст, извън YouTube. Имайте предвид обаче, че ще бъде трудно да станете напълно владеещи Винг Чун без инструктор, който може да преподава и коригира вашите движения лично.
• Въпрос Какви са някои начини за подобряване на рефлексите? Повторение, повторение, повторение. Колкото повече пробивате - пробивайте правилно - толкова по-течни стават вашите форми. След това просто продължете да упражнявате тренировките си и ускорете темпото. Ако вървите със скорост, където правите грешки, забавете.
• Въпрос: Аз съм начинаещ. Кога трябва да започна да работя върху дървен манекен? Дървеният манекен включва ходове от други отворени форми и трябва да се научи след дълбок опит и разбиране на Siu Nim Tao и Chum Kiu. Например в линията на Chu Shong дървеният манекен не се преподава до 4 клас, след Siu Nim Tao, Chi Sao и Chum Kiu. Ако сте начинаещ, просто се съсредоточете върху Siu Nim Tao. Това означава „търсене на nim tao“ - търсене на мъничката идея. Изследвайте баланса, отпускането и движенията на мускулите на тялото си, докато правите формата всеки ден.
• Въпрос: Мога ли да науча Винг Чун от книга? Можете да научите основите на Винг Чун от книги и видеоклипове, но е невъзможно да овладеете бойните действия без официално обучение и години практика. Освен това само надежден Sifu може да поправи грешки във вашата техника.
• Въпрос Колко време ще ми е необходимо, за да овладея тези техники? Тя варира в зависимост от това колко тренирате, ако имате инструктор / партньор за обучение и достъпа ви до информация.
• Въпрос: Мога ли да науча Винг Чун, ако съм на шейсет години? Том де бекър Най-отговорили Разбира се! Всяко десетилетие от живота ни носи нови предизвикателства, но можете да научите всичко на всяка възраст. Никога не позволявайте на никого или нещо да ви спира. Разбира се, напредъкът може да е по-бавен, отколкото когато сте били на 20; порязванията и ожулванията се лекуват по-бавно, самосъхранението рита по-обилно, отколкото за по-безразсъдното ви двадесет и нещо, но това са само препятствия, които трябва да преодолеете. Няма абсолютно никаква причина да не можете да научите Wing Chun на 60 години.
• Въпрос Кой е най-добрият начин да се отпуснете? Представете си поток в буйна зелена горичка със звуците на водни пръски и диви животни наоколо.

Покажи повече отговори Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.

Съвети

• Много книги дават инструкции за принципите и техниките на Винг Чун. Книгите обаче може да не са толкова полезни като личните класове или онлайн или DVD инструкциите. Въпреки че ще включват снимки на стойки, техники и стилове, те не могат да демонстрират правилните движения, което може да ограничи способността ви да ги научите правилно.
• Преходните движения между, да речем, снимка 1 и снимка 2, са толкова важни, колкото началната и крайната позиция. Тези движения по необходимост на печатния продукт са невидими за читателя.
• Wing Chun е замислен да бъде бойна система. Той не само осигурява принципи и техники за защита на себе си, но също така осигурява атакуващи атаки към слаби места и отвори, предоставени от противника.

Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!

Предупреждения

• Може да понесете леки подутини и натъртвания, докато тренирате или правите спаринг в Винг Чун. Не бива обаче да сте плахи в практиката си от страх да не се нараните. Правилното обучение на Wing Chun не трябва да ви наранява повече от леки натъртвания.
• Консултирайте се с лекар, преди да започнете някаква фитнес програма.

Реклама