Как да научим някого да се обича

Любовта към себе си понякога се отхвърля като егоистична или арогантна. Това обаче е жизненоважен и често пренебрегван аспект на психичното здраве. Ако искате да научите някого да обича себе си, помогнете му да изгради самочувствието си и му дайте съвети как да държите под контрол негативните мисли. Освен това обяснете как могат да приложат себелюбието на практика, като поддържат физическото и емоционалното си състояниеблагополучие.

Метод един от 3: Култивиране на самочувствие

един Подчертайте, че те не трябва да се чувстват виновни, че обичат себе си. Някои хора смятат, че любовта към себе си е егоистична и че се чувстваш добре със себе си е арогантно. Ако човекът, на когото помагате, е виновен за любовта към себе си, подчертайте, че няма нищо лошо в това да имате положителен образ на себе си.
- Обяснете, че здравословната любов към себе си включва разпознаване на техните силни страни, приемане на техните слабости, гордост от постиженията им.
- Разграничете здравословното самолюбие от самохвалството за постижения, за да накарате другите да се чувстват зле, което вероятно е признак за ниско самочувствие.
- Споменете, че грижата за себе си е част от любовта към себе си. Например, откъсването от работа, за да се избегне изгарянето, не е егоистично. Това е необходима част от поддържането на физическо и психическо здраве.
- Напомнете им, че любовта към себе си не е същото като егоизма. Вместо това го опишете като „самоизпълнен“. Това означава да се обичат и да се грижат за себе си, което в крайна сметка ще им улесни да бъдат до другите.
2 Кажете им да направят списък с положителните си качества. Накарайте ги да запишат своите таланти, положителните си личностни черти и хобитата, на които се радват. Примерите могат да включват градинарство, отлично чувство за хумор или добър спорт.
- Ако имат проблеми с измислянето на положителни черти, уведомете ги на какво се възхищавате от тях. Кажете: „Имате толкова много велики качества! Вие сте трудолюбив, отличен сте в тениса и винаги сте готови да помогнете на семейството и приятелите си. '
- Насърчавайте ги да се съсредоточат върху положителните си качества, но се опитайте да не бъдете началници или да давате на любимия си нежелани съвети.
3 Обяснете, че самочувствието не трябва да се основава на мнението на другите. Кажете на човека, на когото помагате, че има външни и вътрешни източници на самочувствие. Външните източници се основават на мненията на други хора и са по-повърхностни от вътрешните източници.
- Кажете им: „Вашето самочувствие трябва да идва отвътре, а не от други хора. Вместо да искате да получавате добри оценки, така че другите хора да мислят, че сте умен, учете усилено, за да постигнете личните си цели или защото цените знанията. '
- Кажете: „Хубаво е да се чувствате добре, когато някой ви прави комплименти, но не позволявайте на мненията на другите да ви определят. Да предположим, че някой ви се подиграва, че ходите на уроци по пиано. Обичате да свирите на пиано и цените музиката, така че одобрението им не трябва да прави разлика. '
4 Напомнете им, че не трябва да се сравняват с другите. Всеки има различни способности, качества и страсти, така че кажете на любимия човек да приеме неговите силни и слаби страни. Кажете им, че не бива да се чувстват зле заради себе си поради нечии таланти или черти.
- Кажете: „Да ревнуваш някого или да се ядосваш на себе си, няма да ти помогне. Бъдете щастливи за някой, който притежава талант, на който се възхищавате. Не се впускайте в себе си, ако не споделяте тази способност. Вместо това си припомнете собствените си сили. “
- Насърчете ги да работят върху неща, които са под техен контрол, като например да влязат в по-добра форма или да подобрят уменията си за управление на времето. Ако обаче искат да бъдат най-добрата гимнастичка, но не могат да направят колело, кажете им, че трябва да приемат, че не могат да бъдат добри във всичко.
- Прекарването на твърде много време в социалните медии може да доведе до нездравословни сравнения. Ако е необходимо, посъветвайте ги да ограничат времето си на екрана.
5 Насърчавайте ги да помагат на другите и доброволец за каузите, които ценят. В допълнение към обучението на любимия човек да развие позитивно мислене, предлагайте им да помагат на другите, когато е възможно. Помощта на близки и извършването на благотворителна дейност са конкретни начини да се премахне ниското самочувствие.
- Например, те биха могли да помогнат на своя приятел или роднина да учат или да помогнат с домакински проекти. Те също биха могли да участват доброволно за любимата си кауза, като например приют за животни, супа или програма за наставничество за младежи.
- Кажете им: „По-трудно е да се придържате към негативни мисли за себе си, когато помагате на някого. Трудно е да се убедиш, че не си добър, когато си направил нечий ден по-добър. '
Реклама

Метод 2 от 3: Предизвикателни негативни мисли

един Обяснете как да идентифицирате и пренасочите негативния саморазговор. Предложете им да се обадят, когато мислят, че нещата са като „Не съм достатъчно добър“ или „Никога няма да мога да направя това“. Посъветвайте ги да си кажат: „Спри! Това са негативни мисли, те са непродуктивни и аз имам силата да променя мисловния си процес. '
- Попитайте ги: „Бихте ли казали на близък приятел„ Вие сте лош човек “или бихте ги критикували грубо? По-вероятно бихте ги уведомили, че трябва да работят по нещо по много по-хубав начин. Вместо да практикувате негативен разговор за себе си, постъпвайте така, както бихте се отнасяли към приятелите си. '
- Предложете им да заменят негативните мисли с по-неутрални или реалистични. Например, вместо „Толкова съм тъп, никога няма да се справя добре с математиката“, предложи им да си кажат: „Това е трудна тема за мен, но ще работя върху подобряването си. ” Това може да им помогне да преминат към по-позитивно мислене.
- Уверете се, че вашият приятел се интересува от съвети за контролиране на негативни мисли. Ако не реагират добре, може би е най-добре да им дадете малко пространство, вместо да принуждавате разговора.
2 Напомнете им, че негативните ситуации са нетрайни. Кажете на любимия човек, че разбирате как житейските препятствия могат да изглеждат неизменни, непреодолими и всеобхватни. Кажете им да мислят обективно, вместо да ви смазват.
- Кажете им: „Мисленето в абсолютно, отрицателно изражение не е конструктивно. Вместо „Никога няма да бъда добър в това“, кажете си: „Ако практикувам, мога да се усъвършенствам“ или „Има някои неща, в които не съм добър и това е добре“. “
- Кажете: „Лошите неща може да изглеждат така, сякаш ще останат завинаги, но нищо не е постоянно. Помислете за моменти, в които сте се справяли с трудни ситуации. С времето нещата се оправиха; просто си кажете: „Това също ще мине.“
- Опитайте се да ги насърчите, като кажете: „Направете всичко възможно да видите светлината в края на тунела. Преодоляхте много и станахте по-силни, като побеждавате минали препятствия. '
3 Уверете любимия човек, че всички допускат грешки. Кажете им да си простят грешките, които са допуснали, от това да кажат нещо глупаво до умишлено да направят нещо нередно. Вместо да се спирате на миналото, предлагайте им да подхождат към грешките като към възможности за растеж.
- Много хора губят съня си, като правят изкуствено или казват нещо смущаващо. Ако вашият любим човек се спира на грешките си, кажете му: „Всички правят срамни неща. Не можете да промените миналото, затова се опитайте да имате чувство за хумор за това. '
- Кажете: „Ако сте объркали или сте взели лошо решение, не се спирайте на това, което сте могли да направите. Учете се от грешка, продължете напред и направете всичко възможно да не правите същото в бъдеще. '
4 Помолете ги да приемат неща, които са извън техния контрол. Самоприемането може да бъде трудно, но това е съществен компонент на здравата любов към себе си. Кажете на любимия човек да се гордее с техните постижения, стремете се да правите подобрения, където е възможно, и признайте, че някои неща са извън техния контрол.
- Например, те могат да се критикуват за неща, които са под техен контрол, като например лошо представяне на работа или в училище. Те биха могли да направят подобрения, като отделят повече време за учене, получават преподавател, търсят възможности за професионално развитие или искат от шефа си съвети за по-голяма ефективност.
- Всеки обаче трябва да бъде реалист по отношение на ограниченията, които са извън техния контрол. Например, може да кажете: „Добре е, ако ви е мъчно, че не сте получили главната роля в пиесата. Сценарият споменава колко нисък е героят, а вие сте толкова висок. Ще се появят и други възможности. “
Реклама

Метод 3 от 3: Практикуване на самообслужване

един Обсъдете важността на силната система за подкрепа. Когато някой се чувства потиснат, близките му могат да му помогнат да видят по-голямата картина. Кажете на човека, на когото помагате, че неговите приятели и семейство могат да му напомнят, че са симпатични, независимо от всичко. Освен това споменете, че е важно да се обградите с позитивни, подкрепящи хора.
- Те трябва да избягват хората, които ги поставят или постоянно ги критикуват. Вместо това трябватърси връзкис хора, които ги ценят и насърчават.
2 Дайте им съвети за поддържане на цялостното им здраве. Когато някой се обича, той полага усилия да се грижи за здравето си. От своя страна, чувството за здраве насърчава позитивен образ на себе си, който засилва любовта към себе си.
- Кажете им да ядат аЗдравословна диетапълни със зеленчуци, плодове, постни протеини и пълнозърнести храни.
- Препоръчайте им упражнение поне 30 минути на ден. Предложете дейности като бързи разходки или джогинг, колоездене, плуване и йога.
- Уведомете ги, че почивката е важна и че трябва да получат 7 до 9 часасънвсяка нощ.
3 Предложете им да се занимават с дейности, които им носят радост. Кажете на любимия човек да отдели време за хобитата си и да си даде разрешение да се забавлява. Независимо дали идеалната им дейност е четене на добра книга или скално катерене, правенето на това, което обичат, подхранва любовта, която изпитват към себе си.
- Ако кажат, че нямат хоби или интереси, предлагайте предложения или им напомнете за техните страсти. Например, може да кажете: „Знам, че имате куче; можете да отидете заедно в нови паркове или да походите по природни пътеки. Може би бихте могли да отидете заедно на уроци по ловкост или трик. “
Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

Въпрос: Как помагате на някой, който мрази себе си?wikiHow Редактор на персонала
Отговор на персонала Този отговор е написан от един от обучения ни екип от изследователи, който го е потвърдил за точност и изчерпателност. wikiHow Персонал Редактор на персонала Отговор Ефективен начин да помогнете на някой, който мрази себе си, е да оспорите негативните си мисли. Говорете с тях и им кажете да се опитат да се извикат, когато имат негативни мисли за себе си o, те могат да ги пренасочат или да ги заменят с положителни мисли. Например, ако кажат нещо като: „Аз съм ужасен студент. Гадно съм по математика. Бихте могли да ги извикате и да ги предизвикате да заменят мисълта с нещо като: „Аз се боря с математиката, но ако работя достатъчно усилено, съм достатъчно умен, за да се справя по-добре“. Помогнете им да преквалифицират мозъка си, за да не мислят за нещата в негативна светлина.
Въпрос Защо любовта към себе си е толкова важна?wikiHow Редактор на персонала
Отговор на персонала Този отговор е написан от един от обучения ни екип от изследователи, който го е потвърдил за точност и изчерпателност. wikiHow Отговор на редактора на персонала Отговор на персонала Въпреки че сте погълнати от себе си или нарцисист не е здравословно или добро, наистина е важно да обичате това, което сте. Обичта към себе си ви прави по-щастливи и ви мотивира да продължите да правите положителни избори в живота си. Ако сте доволни от това, което сте като човек, ще изберете неща, които са полезни за вас, и ще продължите да ви радвате. Мразенето на себе си или пребиваването върху негативното може да доведе до депресия и вземане на лоши или саморазрушителни решения, създавайки порочен кръг от лоши решения и негативни чувства към себе си, от които трудно може да се избяга.
Въпрос Какво причинява ниско самочувствие?wikiHow Редактор на персонала
Отговор на персонала Този отговор е написан от един от обучения ни екип от изследователи, който го е потвърдил за точност и изчерпателност. wikiHow Отговор на редактора на персонала Отговор на персонала Има множество различни причини, поради които някой може да има ниско самочувствие, включително депресия, злоупотреба, травма и стресови събития в живота. Чувството за безсилие или сякаш си безполезен може да унищожи самочувствието ви. Добрата новина е, че не трябва да е завинаги. Можете да работите за подобряване на самочувствието си. Ако наистина се борите, опитайте да се свържете с приятел или специалист по психично здраве, който може да ви помогне да ви насочи и да ви покаже, че си струвате и имате значение, защото наистина го правите.
Въпрос Как да науча някого да се обича, когато майка му е тази, която нарушава самочувствието на този човек? Далия гилеспи Опитът да стои далеч от майка си би помогнал. Ако това не е възможно, тогава този човек трябва да се опита да се обгради с любящи и грижовни хора, които се грижат за него, за да повиши самочувствието си. Той трябва да знае, че е обичан и че майка му вероятно има лични проблеми, които я карат да се отнася към него така.
Въпрос Защо обичаме себе си? Moon Fellow Трябва да обичаме себе си, за да обичаме другите, да бъдем щастливи и да помагаме и на другите. Практикувайте самообслужване и правете добри дела за хората във вашата общност и онлайн общността. Любовта е най-голямата сила и сила от всички.

Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

Имайте предвид, че може да не искате да давате твърде много нежелани съвети. Опитайте се да не проявявате началство, уверете се, че човекът е възприемчив и отстъпете, ако не се интересуват.
Ако човекът, на когото помагате, има проблеми да се види в положителна светлина, той може да се възползва от консултирането. Посъветвайте ги да говорят с професионалист, ако се откажат от редовни дейности, изглеждат тъжни през цялото време или ако подозирате, че могат да се наранят.
Помолете ги да помислят за връзките си. Има ли някой в живота им, който ги поставя или прави други неща, които ги карат да се чувстват зле за себе си? Ако е така, може да се наложи да прекъснат връзките или да ограничат времето си с тези хора.