Как да се хвърли вилица

Вилицата е много по-гадна, по-бавна версия на бърза топка с разделени пръсти . Когато се направи добре, топката ще копие надолу късно и ще остави тестото да се люлее на тънък въздух. Той до голяма степен е изпаднал в немилост във висшите лиги, но все още се появява от време на време с опустошителен ефект. Това е много труден терен за овладяване и относителният му спад може да бъде отчасти поради напрежението, което той поставя върху лактите и риска от нараняване. Поради това не се препоръчва за тези, които все още растат и се развиват. Ако успеете обаче, имате сериозна стъпка в оръжейната си зала.



Част един от 3: Получаване на правилното сцепление

  1. Изображение със заглавие Хвърли Forkball Стъпка 1

    един Хванете топката със средния и показалеца. Вилицата се захваща между средния и показалеца. Започнете, като поставите тези пръсти по шевовете по същия начин, както бихте, ако хвърляте бърза топка с два шева.
  2. Изображение със заглавие Throw a Forkball Step 2

    2 Разтворете пръстите си по-нататък. За вилица трябва много широк захват. Така че, след като поставите пръстите си върху шевовете, трябва да се опитате да ги разнесете още повече, така че да излязат извън шевовете. Това ще ви помогне да хванете топката по-дълбоко между показалеца и средния пръст, отколкото обикновена бърза топка с разцепени пръсти.
  3. Изображение със заглавие Throw a Forkball Step 3

    3 Пъхнете палеца си под топката. С захват с вилица по-голямата част от работата се извършва от показалеца и средните пръсти. Палецът ви трябва да е огънат и да се държи под топката. Палецът ви поддържа топката повече, отколкото я хваща.
  4. Изображение със заглавие Хвърли Forkball Стъпка 4

    4 Забийте топката дълбоко в двата си пръста за здраво захващане. Двете основни разлики при дръжката за бърз топка с разделен шев са колко широко разтваряте пръстите си и колко дълбоко в хвата си държите топката. Когато държите топката, ще почувствате колко по-широка е хватката ви, толкова по-нататък топката ще бъде натикана в пръстите ви. Искате да заглушите топката толкова дълбоко, колкото можете удобно.
  5. Изображение със заглавие Throw a Forkball Step 5

    5 Не преразтягайте пръстите си. Вилицата изисква особено широк захват и като такъв е по-лесен за изтегляне, ако имате дълги пръсти. Това е една от причините, поради които по-младите играчи ще се справят много трудно и обикновено се разглежда като терен за учене, след като сте напълно пораснали. Някои отбори от големите лиги дори активно обезкуражават младите играчи да го учат поради риск от нараняване.
    • Стискането с толкова отдалечени пръсти създава допълнителен стрес върху лакътя.
    Реклама

Част 2 от 3: Поставяне на вилицата

  1. Изображение със заглавие Хвърли Forkball Стъпка 6

    един Върнете ръката си назад. Форкбол се поставя с почти същото действие на ръката като a редовен бърз топка . Широкият захват на пръстите е основният фактор за създаването на отличителното действие на вилицата, което го вижда да отпадне или да падне в последния момент. Започвайки с раздалечени на ширината на раменете крака и обърнати към вашия ловец, влезте във вашето положение за навиване. Когато сте готови за подаване, върнете ръката си назад, както бихте направили за бърза топка с разделени пръсти .
    • Преместете тежестта си малко наляво (за десни) и завъртете десния си крак, така че да е до гумата и външната част на крака ви да притиска могилата.
    • Повдигнете левия крак, така че бедрото ви да е успоредно на земята или по-високо. Докато правите това, тялото ви ще се обърне надясно към третата база.
    • Върнете ръката си за хвърляне, докато държите лявата си ръка пред себе си с огънат лакът.
  2. Изображение със заглавие Хвърли Forkball Стъпка 7

    2 Изведете ръката си напред. Сега е време за подаване. Дръжте хватката си хубава и широка с палец под топката за опора. Трябва да използвате същото действие като при a бърза топка , но само с малко по-твърда китка. За да запазите китката си твърда, дръжте я здраво на място и не позволявайте да се огъва или върти, докато щракне, докато я освобождавате.
    • Започнете да спускате предния си крак, без да му позволявате да докосва земята.
    • Докато правите това, излезте с този крак и започнете да махате нагоре с хвърлящата си ръка.
    • Приземете предния си крак под ъгъл от 75 градуса спрямо плочата.
    • Избутайте задния си крак и завъртете предния си крак, така че да е под ъгъл от 90 градуса от плочата.
    • Докато правите това, удължете ръката си за подаване, доколкото можете.
  3. Изображение със заглавие Хвърли Forkball Стъпка 8

    3 Пуснете топката. Когато дойдете да освободите топката, тя трябва да излезе от ръката ви в същата точка и височина, както би постигнала бързата топка, с лакът в права линия над рамото. Това затруднява тестото да разбере, че е вилка, тъй като напуска ръката ви. Ако успеете да постигнете това правилно, скриването на какъв терен хвърляте ще даде по-малко шанс на тестото да реагира на необичайната траектория на терена.
    • Стремете се да изравните лакътя си с рамене, докато освобождавате топката.
    • Проследете с ръката си за повдигане и повдигнете задния си крак за повече сила.
    • Виличните топки обикновено се хвърлят силно, точно като бърза топка, но промененият захват ще означава, че той излиза от ръката с по-ниска скорост.
  4. Изображение със заглавие Хвърли Forkball Стъпка 9

    4 Щракнете китката си, докато освобождавате топката. След широката хватка, вторият решаващ фактор за успешен форкбол е придаването на топспин на топката, докато тя оставя ръката ви. Правите това, като щракнете китката си в момента, в който освободите топката. Ако това е направено добре, това води до топката да има някакъв топспин или въртене напред, а не някакъв гръб. Топспинът кара топката да пада надолу, когато стигне тестото.
    • Щракването на китката по този начин може да доведе до нараняване.
    Реклама

Част 3 от 3: Практикувайки вашата Форкбол

  1. Изображение със заглавие Хвърли Forkball Стъпка 10

    един Концентрирайте се върху действието си с ръка. Въпреки че добрата стъпка изисква цялото ви тяло да работи плавно, можете да тренирате конкретни части със специфични тренировки. Добра тренировка, която се фокусира върху действието на ръката ви по време на терена, са тренировки за хвърляне на коляно. Ако сте дясна ръка, коленичете на дясното коляно и насочете топката към приятел от тази позиция.
    • За левичарите направете обратната страна.
  2. Изображение със заглавие Хвърли Forkball стъпка 11

    2 Фокусирайте се върху поддържането на твърда китка. Твърдата китка е важна част от това, което е необходимо, за да се хвърли добър вилица, но това може да е сложно нещо, което да практикувате сами. Един добър начин да се съсредоточите върху китката е да задържите ръката си, така че тя да е сгъната в лакътя и предмишницата да е вертикална. Дръжте го точно под китката с ръкавица. Задържайки ръката си в това положение, тренирайте хвърлянето на топката само с китката и пръстите си.
  3. Изображение със заглавие Хвърли Forkball Стъпка 12

    3 Упражнявайте височината срещу стена. За да се опитате да съберете всичко това, можете да практикувате падане до стена. Ако маркирате цел, за да се прицелите, ще можете да видите колко успявате да накарате височината си да достигне дъното късно. Ако разполагате с оборудването, можете да заснемете тренировъчните си игри, за да наблюдавате на бавен кадър как изглежда вашето действие и какъв вид движение се произвежда върху топката.
    • Ако се борите с равновесие, практикувайте да задържите позицията си за баланс, с повдигнат преден крак и назад за няколко секунди, преди подаване.
  4. Изображение със заглавие Throw a Forkball Step 13

    4 Практикувайте с приятели. Може би най-забавният начин да се направи каквато и да е тренировка за кацане е с приятели. Играйте улов и хвърлете няколко топки, за да се опитате да се хванете. Ако вашият приятел е заблуден от топката, докато тя пада в последната секунда, вие знаете, че тя идва добре. Добре е да тренирате с ловец, тъй като те ще могат да ви дадат добра обратна връзка за полета на топката.
    • Можете да помолите приятел, родител или треньор да наблюдава терена ви, за да види дали те забелязват някакви проблеми, които може да ви задържат.
  5. Изображение със заглавие Хвърли Forkball Стъпка 14

    5 Не прекалявайте. Не забравяйте, че това е терен, който е много труден за овладяване и може да доведе до наранявания. Спокойно с практиките си и спрете, ако започнете да усещате болка в лакътя, китката или пръстите. Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос
  • Въпрос: На какъв терен би било уместно да се хвърли вилица? Обикновено се броят 0-2 или 1-2, когато хвърлям вилицата си. Особено добре е, след като сте хвърлили бърза топка. Прилича на бързата топка, след това просто пада.
  • Въпрос: Аз съм тийнейджър, мога ли да го използвам като основна стъпка? Тъй като съм тийнейджър, който с доста добър успех наложи форкбола, не бих го препоръчал като основен терен, освен ако не излезе като кокалче (или ако можете да промените въртенето от кокалче на вилица, което го прави непредсказуемо), както го прави за мен . Бързата топка трябва да бъде основната ви стъпка с вилицата като вторична стъпка (или взаимозаменяема с бързата топка, ако е доста добра), за да хвърлите тестото.
  • Въпрос Трябва ли децата да практикуват това? Не. Широкото захващане на топката се прави най-добре с напълно израснали ръце. По-малките ръце имат по-голям шанс за контузия с този терен.
Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Видео . Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.

Съвети

  • Не хвърляйте много силно. Местоположението е от значение.
  • Уверете се, че някой, който може да ви даде добър съвет, ви наблюдава, докато тренирате.
  • Когато хвърляте вилицата, не забравяйте да дойдете право с ръката си - не въртете китката си, както бихте направили с крива топка.
  • Прекарайте около месец, разтягайки сухожилието между показалеца и средния пръст, преди да започнете сериозно да хвърляте този терен.
  • Винаги се разтягайте, преди да настъпи кач или нараняване.
  • Бъди търпелив! Вилицата може да бъде много трудна за контролиране и може да отнеме години за овладяване.
  • Топката обикновено пада, но понякога ще бъде непредсказуема като кокалче.
  • Лакътът ви трябва да завърши покрай китката ви, когато хвърлите терена.
  • И се забавлявайте да го правите.
  • Можете да промените въртенето на вилицата, като държите китката си твърда през цялото време (правейки я по-скоро като кокалче) или като леко завъртите ръката си надолу към страната на палеца по време на движението на китката (придавайки на топката рязко потапяне).

Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!

Популярни Въпроси

Рубинът не е само един от най-сияйните и живи камъни, които означават любов и романтика, но е и един от най-силните. И докато рожденият камък от юли, който е корунд, се нарежда на 9-то място по скалата на Моос точно под диаманта, ...



Отборът на САЩ по баскетбол се изправя срещу Чехия в последния си мач от груповата фаза на Олимпиадата 2020. Ето как можете да гледате пряко предаване на играта.



Победата на Новак Джокович на шампионата на Уимбълдън през 2021 г. го постави в непосредствена близост до Календарния шлем.