Работата упорито е трудна сама по себе си, но е изключително трудно да се направи, без да се очакват резултатите. Независимо дали обичате да шиете, пеете или плувате, постоянно високите очаквания могат да ви задържат, когато не успеете. Като се съсредоточите върху проект, останете мотивирани и се откажете от предварително замислените идеи, можете да освободите очакванията си и да намерите работата си по-изпълняваща.
Стъпки
Метод един от 3: Фокусиране върху проект
- един Създайте времева линия, за да поддържате проекта си в движение. Направете списък със задачите, които трябва да бъдат изпълнени, датите, които трябва да бъдат завършени, и колко време трябва да отнеме всяка задача. Използвайте тази информация, за да създадете приблизителна времева линия, към която да се придържате, докато работите. Тази времева линия ще ви държи на път за вашия проект, дори когато нямате никакви очаквания да ви мотивират.
- Не забравяйте да вземете предвид почивките, когато правите вашата хронология. Редовните кратки почивки по време на работа ви помагат да поддържате по-добър фокус и да предотвратите изгаряне.
- Блокирайте малко допълнително време за всяка задача извън това, което смятате за необходимо. По този начин ще бъдете подготвени за непредвидени разсейвания, промени или усложнения.
- Поддържането на личен календар може да ви помогне да следите хронологията си. Отбележете важни дни, за да знаете, че оставате на курса.
- 2 Поставете цели, които не са обвързани с резултат. Това, че сте премахнали очакванията за спечелване на конкретна награда или излизане на първо място, не означава, че не можете да задавате цели на проекта. Помислете за факторите, които са под ваш контрол, като работен график, фокус на проекта или хора, с които ще си сътрудничите. Поставете си конкретни цели, така че дори и да се окажете кратки в официалната оценка, ще успеете при вашите условия.
- За научен експеримент може да си поставите за цел да съберете данни от поне 50 души.
- За слайдшоу може да си поставите за цел да създадете поне 10 слайда.
- Може да помогне да се установи защо тези цели са важни за вас и проекта. Запишете целите си и защо те са важни за вас.
- Поставянето на цели може да ви помогне да постигнете неща като натрупване на опит, развиване на уменията ви и изграждане на работни взаимоотношения.
- 3 Приемете стандартите, а не очакванията. Съсредоточете се върху постигането на висок стандарт с работата си, вместо да се надявате на определено признание. Стандартите, като целите, са под ваш контрол, дори ако резултатът не е такъв. Независимо дали става въпрос за курсова работа с безупречна граматика или спринт на 100 ярда с перфектна форма, работете усилено, за да подобрите уменията си, за да бъдете технически отлични.
- Отделете малко време от време на време, за да прецените докъде сте стигнали, усъвършенствайки уменията си и подобрявайки работата си. Отбележете конкретни постижения и подобрения.
- Прецизното настройване на вашите умения към висок стандарт само по себе си е награда, защото с течение на времето вероятно ще се подобрите в оценката на другите.
Метод 2 от 3: Останете мотивирани
- един Следвайте страстите си. Потърсете какво наистина ви интересува, независимо дали става въпрос за избор на страхотен спорт, в който искате да изпробвате в училище, или промяна на кариерата, за да работите в сфера, която обичате. Правейки неща, които ви харесват, може да ви помогне да останете ангажирани, докато работите усилено. Като фокусирате енергията си върху области, които вече харесвате, е по-вероятно да се придържате към нея, когато движението стане трудно.
- 2 Живейте в настоящия момент. Останете мотивирани, като не се хващате за бъдещи събития. Фокусирането върху вашите цели и високи стандарти в настоящия момент ще ви ангажира с работата си според вашите условия.
- Един добър начин да останете повече в настоящето е да практикуватевнимателност или медитация всеки ден. Внимателната медитация изисква практика, така че не се обезсърчавайте, ако не я разберете веднага.
- 3 Запишете други хора за подкрепа. Разчитайте на приятелите и семейството си да ви повдигнат, когато нещата са трудни. Придвижването напред без никакви очаквания може да се почувства както страшно, така и трудно. Можете да прекарате известно време с любим човек, за да го декомпресирате или дори да си сътрудничите, за да улесните трудната работа. Независимо от метода, който работи за вас, потърсете хора, които могат да ви помогнат, когато се чувствате немотивирани и немотивирани.
- Направете списък на хората, на които познавате, че можете да разчитате, за да ви помогнат да се мотивирате, и се обадете или изпратете съобщение на един от тях, ако имате нужда от помощ, за да се върнете в релсите.
- Опитайте се да не разчитате постоянно на един и същ човек, тъй като това може да доведе до прегаряне или да се почувствате така, сякаш сте в тежест за този човек.
- 4 Създайте списък „Готово“ в края на деня. Списъкът „Готово“ много прилича на списък „Задачи“, освен че се състои от неща, които вече сте постигнали. Запишете всичко, което сте свършили през деня, независимо дали става въпрос за завършване на важен проект или за грижа за незначителна поръчка, която сте отложили. Тези списъци ще ви помогнат да се чувствате изпълнени и мотивирани, като ви карат да се съсредоточите върху това, което постигате, вместо да се тревожите за всички неща, които не сте направили.
- 5 Наградете се с дейности, които обичате по пътя. Създавайте малки награди за себе си, докато изпълнявате стъпки от вашия проект. Оставането на пистата без очакването на конкретен трофей или награда може да бъде трудно. Вземете си любим сладолед за завършване на глава от вашата книга или отидете да гледате филм с приятели след седмица тенис практики, например. Каквито и да са вашите умения, ангажирайте се, като се възнаграждавате с неща, които обичате, докато работите усилено.
- Понякога награждаването може да бъде толкова просто, колкото споделянето на постижение или малка победа с други хора в живота ви. Кажете на приятел или член на семейството или направете публикация в социалните медии, в чест на вашите постижения.
- 6 Гордейте се с решенията си. Нещата обаче се развиват от обективна гледна точка, не забравяйте как сте постигнали целите си и сте работили по висок стандарт. Това са постижения, които изискват дисциплина и подобряват вашия занаят. Ако работите само за да угаждате на себе си, а не на другите, ще успеете всеки път. Реклама
Метод 3 от 3: Оставяне на очакванията
- един Идентифицирайте грешни предположения. Отхвърлете предположения за успех, които не са верни или полезни за вас. Може да е полезно да разгледате начина, по който говорите със себе си за проект за идентифициране на вредни идеи. Едно от най-опасните предположения е идеята, че „победата“ или постигането на някакъв измерим успех ще ви направи щастливи. Намирането на изпълнение ще бъде трудно, ако винаги се опитвате да се измервате с нещо извън вашия контрол.
- Например не е вярно, че работата ви по проект е ценна само ако спечелите първа награда. Мнението на един съдия не определя стойността на вашата работа.
- 2 Научете нови неща, за да разширите ума си. Опитайте се да възприемате ученето като награда, когато работите усилено, вместо да се опитвате да постигнете конкретно признание. Това може да ви помогне да се откажете от сериозните очаквания. Изучаването на нови неща може да ви отвори за нови страсти и да ви научи за света около вас.
- 3 Работете за подобрение. Стремете се да усъвършенствате уменията си просто в името на майсторството, вместо да изпълнявате определени очаквания. Подобряването на уменията ви може да ви накара да превъзхождате занаята си, независимо дали е писане, танци или преподаване. Ще се чувствате доволни от напредъка си, докато ставате все по-добри и по-добри.
- 4 Използвайте отхвърлянето, за да проучите други възможности. Дори когато работите усилено, нещата не винаги се получават. Като тълкувате отхвърлянето като възможност да опитате нови неща, можете да изследвате различни области и да изпробвате нови умения. Оставянето на очакванията ви оказва по-малък натиск да бъдете винаги перфектни.
- 5 Съсредоточете се върху благодарността. Ако чувствате, че се борите с разочарование или разочарование от неща, които не сте постигнали, отделете малко време, за да помислите за добрите аспекти на живота си. Да бъдеш благодарен за начините, по които имаш късмет, може да ти помогне да се откажеш от нереалистични очаквания или критерии, които си си поставил по отношение на чувството си за щастие, успех или самооценка Реклама
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. ИзпращанеРеклама
