Бързото боулинг е един от двата основни стила на доставка в спорта крикет, а другият е спин боулинг . Компетентният бърз боулър може да бъде основен актив за техния екип, но придобиването на умения, необходими за докарване на топката до калитката, изисква упорита работа и всеотдайна практика. Можете да засилите играта си, като разбиете механиката на основните техники за боулинг и укрепите способността си да се фокусирате под натиск. Ако търсите 10-пинови съвети за боулинг, щракнете тук .
Стъпки
Метод един от 4: Подобряване на вашата доставка
- един Вземете хват, който е по-ефективен за бързо боулинг. Поставете предния и средния пръст успоредно на вертикалния шев, минаващ по центъра на топката. След това увийте палеца си отдолу, така че да лежи директно върху шева. Топката трябва да лежи плътно в ръката ви, без да се мърда или подхлъзва.
- Ставането на по-добър бърз боулър започва с това как да държите топката за по-голяма точност и контрол.
Бакшиш: Дръжте здраво топката, но не я стискайте прекалено силно. Това може да накара мускулите на ръката и рамото ви да се напрегнат, като забавят доставката ви.
- 2 Прецизирайте настройката си. Експериментирайте със скоростта, дължината и ъгъла на вашия подход и се спрете на такъв, който се чувства естествено. Много бързи боулинг предпочитат дълъг пробег, който им дава достатъчно място да натрупат инерция, преди да ударят гънката. Други се справят по-добре с относително кратък пробег. Няма една най-добра дължина - ключовото е да разберете кое е най-удобно за вас.
- Няколко от най-добрите бързи боулинг в света се възползват от сравнително кратки пробези. Някои отнемат само 8-10 крачки, преди да доставят топката.
- 3 Използвайте китката си, за да генерирате инерция. В момента на освобождаване щракнете китката си и я следвайте с цялата си ръка, докато спре до височината на талията. Ако леко накарате топката да остави ръката ви, ще можете да насочите пълната си сила в купата, добавяйки значително към общата ви скорост.
- Опитайте се да не заключвате китката си. Дръжте го отпуснат и обърнат нагоре, така че да бъдете в по-добра позиция да го разбиете, когато стигнете до края на бягането.
- Практикувайте безопасно. Движението през увеличен обхват на движение с висока скорост може да постави много стрес върху китката ви, ако не сте внимателни.
- 4 Приоритизирайте скоростта пред точното поставяне. Преди да започнете да обсебвате прекалено много за линията и дължината, съсредоточете се върху максималното ускорение. Направете всяка доставка възможно най-бързо, без да жертвате контрола. Точността с висока скорост ще дойде естествено по-късно, но е трудно да се развие темпото, след като сте се настроили по вашите начини.
- Постарайте се да влагате еднакъв интензитет във всяка доставка, докато продължавате да усъвършенствате техниката си.
Метод 2 от 4: Овладяване на основните умения за бързо боулинг
- един Променете линията си на доставка, за да объркате бияча. Поставете различни линии, за да задържите батсмена да гадае и да ги примамва да правят грешка. Ако винаги карате встрани, отстрани или средната линия, батсманът на противниковия отбор бързо ще се хване и в резултат ще се откажете от повече бягания.
- „Линия“ се отнася до пътя, по който топката преминава, докато плава по терена. За купа, насочена към предната страна на батсмана, се казва, че е „изключена“, докато тази, която минава зад тях, е известна като „крак“.
Избягвайте да се боулирате твърде често надолу по краката, тъй като тези доставки обикновено или удрят, или изискват да бъдат широки.
- 2 Стремете се към добра дължина с всяка купа. Опитайте се да доставите топката, така че да се докосне надолу на около 6–8 метра (20–26 фута) пред бияча. Боулинг с „добра дължина“ (където топката отскача близо до средата на терена) затруднява батсмена да предскаже височината и ъгъла на топката по времето, когато тя ги достигне.
- „Дължина“ показва точката по терена, където топката отскача по пътя си към бияча.
- За разлика от тях, „късите“ купи отскачат по-близо до боулинга, докато „пълните“ купи се приземяват по-близо до батсмана. Тези видове доставки са по-лесни за удряне, тъй като те или дават на батсмена повече време да гледа топката, или телеграфират линията предварително.
- 3 Научете се да люлеете купа. Суингът е усъвършенствана техника за доставка, която включва изкарване на топката във въздуха. Дръжте топката гладка от едната страна на шева между подаванията, докато я оставяте грапава от другата. Неравномерният въздушен поток около топката ще я накара да промени посоките си внезапно, отхвърляйки целта на батсмана в последната секунда.
- Люлеенето обикновено кара топката да се отклонява в обратната посока на полираната повърхност. Например, за да направите кривата на топката встрани, изсипете я с полирана страна, обърната към вас вдясно или вляво на батсмена.
- Имайте предвид, че суингът се счита за подправяне в някои лиги и може да доведе до наказание или дисквалификация.
- 4 Практикувайте боулинг Йоркчани . Йоркър е купа, която се приземява директно пред или точно пред краката на батсмана. Поставете топката право в средата на терена, така че тя да се свърже точно около пукащата гънка. Когато се боулира точно както трябва, Йоркър принуждава батсмена да коригира опората си, което води или до удряне на калитката, или до уволнение на крака преди уикет.
- Йоркърците са една от най-трудните купи в крикета, за да се изтеглят ефективно, което означава, че за да се справите добре с тях ще е необходимо много практика.
Забележка: Заблуден Йоркър лесно може да се превърне в пълен хвърляне или полуволей, което дава лек удар на батсмена. Поради тази причина те могат да бъдат най-добре запазено за по-опитни бързи боулинг в отчаяни игри.
Реклама
Метод 3 от 4: Укрепване на вашата умствена игра
- един Проучете внимателно батсмана. Променете вашите доставки и наблюдавайте как реагира батсманът. Промяната на вашата линия, дължина и скорост на всеки няколко хвърляния ще ви покаже как те инстинктивно реагират на различни доставки, което след това ще ви даде шанс да използвате техните слабости.
- Например, доставете една купа малко широка от страната, за да видите дали батсманът ще се опита да посегне към изстрел, след това извадете следващата кратка, за да видите дали играят напред или назад.
- Колкото повече дупки забележите в защитата на батсмана, толкова по-вероятно е да измислите стратегия за тяхното уволнение.
- 2 Остани съсредоточен. Не си позволявайте да се разсейвате от подигравките на бияча или феновете на противниковия отбор. Вниманието ви трябва да бъде насочено към топката, терена, бияча в игра и нищо друго. От решаващо значение е да успеете да запазите хладнокръвие, независимо от това, което обръща играта.
- Играйте най-добре докрай - представете си, че всяка доставка, която купите, е най-важната в играта.
- Стандартна игра на крикет може да продължи часове. Имайте това предвид по време на тренировка, за да развиете своята умствена издръжливост заедно с физическата си издръжливост.
- 3 Изградете увереност в уменията си. Приближете се до гънката за боулинг, сякаш не можете да загубите. По този начин ще можете да се концентрирате изцяло върху разглежданата задача, вместо да се притеснявате какво ще се случи, ако се провалите. Ако се съмнявате в способността си да надхитрите батсмена, има по-голям шанс да не успеете.
- Най-малкото колебание може да доведе до загуба на ценна точност или контрол, позволявайки на противниковия отбор да вкарва бягания.
- 4 Забавлявай се. Не позволявайте на стреса от няколко интензивни ининга да отнеме любовта ви към играта. В края на деня вие сте там, за да се насладите и да се включите в малко приятелско състезание. Вероятно ще откриете, че всъщност играете по-добре, когато не сте погълнати от нуждата да спечелите. Реклама
Метод 4 от 4: Кондициониране на тялото ви
- един Увеличете издръжливостта си с кардио упражнения . Ако сте в добра форма, ще бъдете по-добър играч на крикет. Стремете се да получавате 150 минути умерено кардио или 75 минути енергично кардио на седмица.
- Можете да правите дейности катобягане,скачане на въже, колоездене , иплуване.
- 2 Направете тренировка с тежести за да увеличите силата си. В допълнение към аеробните упражнения, вие също трябва да тренирате всичките си основни мускулни групи два пъти седмично или повече. Увеличаването на мускулната сила ще ви помогне да бъдете добър боулинг.
Бакшиш: Опитайте дейности като вдигане на тежести,скално катерене, или тренировка за съпротива.
- 3 Яжте а Здравословна диета . За да сте здрави и във форма, стремете се да се храните на диета, състояща се от разнообразни здравословни храни. По-голямата част от вашата диета трябва да включва постни протеини, пресни плодове и зеленчуци и сложни въглехидрати. Ограничете приема на преработени храни, продукти, съдържащи наситени мазнини и захар.
- Не забравяйте да останете и хидратирани. Стремете се да пиете 15,5 чаши (3,7 L) вода всеки ден, ако сте мъж, или 11,5 чаши (2,7 L) вода на ден, ако сте жена.
Упражнения за боулинг
Съвети за бързо боулинг Упражнения за подобряване на уменията за бързо боулинг Упражнявайте рутинно, за да подобрите уменията за бързо боулингВъпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Аз съм бърз боулинг. Но не мога да хвърля топката, където пожелая. Защо е така и как мога да го подобря? Можете да опитате да се фокусирате върху точката, която искате да купите. Ако искате да купите йоркър, погледнете пръстите на батсмана по време на подготвянето. Това може да ви помогне.
- Въпрос: Имам 125 км темпо. Мога ли да увелича темпото си до 145 км? Да, можете да го увеличите, като повишите издръжливостта си и избягате. Увеличете и силата на мускулите си.
- Въпрос Как да подобря своето бягане? Пребройте стъпките от боулинг гънката до маркировката. След това започнете бягането си и пребройте броя стъпки, които сте предприели. Правете това често и бягането ви ще бъде гладко.
- Въпрос Как да се концентрирам по време на мач? Поемете дълбоко въздух в началото на подготвянето си: това трябва да ви помогне да изчистите ума си.
- Въпрос Как да стана по-бърз боулер? Ако сте нов, направете кратка подготовка. Бягане направо и бързо. По време на изтичане постепенно увеличавайте скоростта си. След това, ако сте боулер с дясна ръка, скочете с левия си крак и кацнете на десния и след това поставете левия крак далеч отпред и възможно най-прав. След това завъртете ръката си и точно в точката на освобождаване щракнете купата с двата пръста в едно положение. След това можете да преместите купата настрани (), за да се люлеете. Но засега се опитайте да увеличите темпото си, доколкото можете, защото люлеенето на топката често води до намаляване на темпото. И не забравяйте да се цените (Сериозно, помага).
- Въпрос Колко време ще ми трябва да тренирам, за да се движа със скорост над 150 км / ч? CurtM Постигането на такава скорост отнема години и години упорита работа. Много професионални боулинг-играчи със скорост над 140 км / ч играят поне десетилетие, ако не и повече. Въпреки това, усъвършенстването на техниката и развиването на по-голяма сила на горната част на тялото също ще ви помогнат да се борулите по-бързо в краткосрочен план.
- Въпрос: Аз съм дете и бърз боулър, но топката ми не се люлее. Какво трябва да направя? Опитайте да махнете китката надолу, докато прибирате топката, и продължете да практикувате това. Дръжте треньор или някой знаещ до вас, който да ви води през стъпките.
- Въпрос: Имам перфектно боулинг. Как да увелича силата си да се купа с по-добра скорост? Правете ежедневна разходка, бягане или джогинг и правете разминки. Правете редовно вдигане на тежести и разтягания.
- Въпрос: Аз съм бърз боулинг. Но какъвто и метод да използвам, не мога да постигна добро темпо. Какво трябва да направя ? Всичко е свързано с ритъма и ъглите, както и поддържането на форма и карането на тялото ви да щракне. Има някои неща, които ще дойдат естествено - например вашата обща координация и щракване на китката в точката на раждане. Дълбоко в себе си бързото боулинг е нещо, което трябва да искате да правите със страст, защото това е много тежка работа.
- Въпрос: Моите купи винаги се забавят, щом стигна терена. Какво трябва да направя? CurtM Нещо във вашето изтичане може да пречи на доставката ви. Опитайте да съкратите или забавите бягането си и да потопите теглото си, след като сте готови за купа. Това ще ви даде по-стабилна основа за хвърляне, което може да ви помогне да подобрите скоростта и мощта си.
Реклама
Съвети
- Що се отнася до спорт, толкова технически сложен като крикет, няма заместител на опита. Докато продължавате да тренирате и играете, ще придобиете по-добро разбиране за по-фините точки на играта.
- Проучете игри с участието на бързи боулинг от световна класа и си водете бележки за техния стил на доставка и какво го прави толкова успешен.
- Инвестирайте в чифт поддържащи, висококачествени шпайкове, за да подобрите комфорта и стабилността си по време на дълги ининги.
Реклама
Предупреждения
- Избягвайте да практикувате техники за бързо боулинг за продължителни периоди от време без почивка. След известно време многократните движения могат да натоварят мускулите на рамото, корема и долната част на гърба.
