Как да се насладите да бъдете сами

Независимо дали копнеете за гадже или приятелка или ви липсва семейството и приятелите, можете да се научите да се радвате да бъдете сами. Имайте предвид, че докато хората сме социални животни, това не означава, че не можем да бъдем напълно щастливи и извън обществото.

Част един от 4: Научете се да обичате самотата си

един Научете се да прегръщате самотата. Самотата е време за размисъл, за по-дълбоко мислене върху нещата. В един свят, все по-фокусиран върху скоростта и конкурентоспособността, уединението е ценно и трябва да се цени.
- Да се чувстваш комфортно сам е знак за здраво самочувствие.
2 Опитайте се да бъдете щастливи и оптимисти. Щастието идва отвътре, независимо от вашата ситуация. Не използвайте самотата като оправдание, че не се радвате на живота си! Изберете да видите хубавите неща в живота и работете върху оптимистичните перспективи.
3 Помислете за живота и по-големите значения на света. Част от времето, което прекарвате сами, може да бъде насочено към размисъл. Намерете време, за да бъдете интроспективни и да помислите за живота си. Помислете за вашите минали, настоящи и бъдещи цели.
- Преди всичко съзерцанието е едно от най-важните неща за самоизграждане, които можете да направите. Помислете какво ви прави Вие. В какво вярвате? Защо? Има ли неща, които не ви се струват правилни? В какво вярвате истински (или приемате като въпрос на вяра)?
4 Избягвайте прекаленото анализиране на нещата. Лесно е да се чете в преживяванията, чувствата, мислите и нагласите на другите и да се правят преценки, които всъщност се основават на нищо повече от собственото ви наивно възприятие. Това бързо може да се превърне в негативна дейност и да ви свали. Осъзнайте, че може да не разполагате с всички факти и това е добре.
5 Правете всичко, което обикновено правите с партньор или приятел. Много пъти не ви липсва партньорът или приятел, а споделените от вас дейности и хобита. Не се сдържайте! Излезте и правете нещата, които ви харесват.
- Например, ако бихте излезли на вечеря или на кино на среща, тогава излезте на кино или в хубав ресторант.
6 Упражнявайте се 3 пъти седмично. Упражненията не само ви дават нещо за вършене, но също така ви помагат да останете здрави и да се чувствате добре със себе си. Отделете 30 минути 3 пъти седмично за упражнения. Можете да отидете на фитнес, ако искате да сте около хората или да тренирате у дома.
- Преоткрийте забавлението, което трябва да имате в прости упражнения. Карането на колело из квартала ви става по-малко работа и по-забавно, докато го правите.
- Да бъда постоянен. Упражнението изисква воля и старание. Направете си график и се придържайте към него. Отначало бъдете лесни и ще откриете своите граници. Или се присъединете към фитнес зала и създайте нови приятели там.
7 Прекарвайте време навън и сред природата. Това е голям свят там и вие виждате само малка част от него. Избягвайте да ходите в дома си дни наред. Излезте навън, забравете хората и просто се насладете на това, което животът може да предложи. След като направите това, тогава хората ще искат да знаят и да бъдат с вас. Честно казано, няма да имате избор, освен да имате приятели!
8 Включете се чрез доброволчество. Извършването на някаква благотворителна дейност може да ви накара да се чувствате добре със себе си. Това е и чудесен начин да върнете обратно на вашата общност и да помогнете на хората в нужда. Направете онлайн търсене на възможности за доброволци във вашия район. Можете да намерите всичко от доброволчество в болница или помощ в театър на общността до обучение на младежки спортен екип или хранене на бездомни. Реклама

Резултат
0 / 0

Част 1 Викторина

Каква е ползата от прекарването на част от времето си в упражнения?

залепване на тенис лакът сами

Той ви поддържа здрави.

Близо! Абсолютно права сте, че упражненията могат да поддържат тялото ви в добра форма, особено ако се напъвате да тренирате възможно най-усилено. Но трябва да имате предвид, че има и психически ползи от упражненията, които са особено приятни, когато сте сами. Кликнете върху друг отговор, за да намерите правилния ...

Помага ви да се чувствате добре със себе си.

Отчасти си прав! Дори ако не тренирате специално, за да влезете във форма, самото упражнение може да има умствени ползи. От една страна, придържането към ангажимент може да бъде много удовлетворяващо, а от друга, упражнението освобождава ендорфини. Това обаче не е единствената полза от упражненията, когато сте сами. Опитайте друг отговор ...

Дава ви нещо за правене.

Не грешите, но има по-добър отговор! Когато сте сами, е важно да сте заети, за да не се фиксирате само върху самотата си. Има много начини да се заемете и упражненията са страхотни. По дяволите, това дори не е единствената му полза! Има по-добра опция там!

Всички изброени.

Да! Упражнението има много предимства, най-основното от които е, че ви занимава, за да не можете просто да седите наоколо и да се размотавате. Но също така ви поддържа здрави и подобрява вашето представяне за себе си. Опитайте се да се придържате към график на упражнения три пъти седмично по 30 минути всеки път. Прочетете за още един въпрос в теста.

Искате още тестове?

Част 2 от 4: Ангажиране с творчески дейности

един Напишете история, дневник или блог, за да изразите чувствата си. Писането не само увеличава въображението ви, но и ви радва, което увеличава оптимизма ви. Можете също така да напишете малко поезия или да проведете изследвания.
2 Четете книги, за да се забавлявате. Можете да четете класически романи, жанрова фантастика, поезия или художествена литература. Времето, прекарано сам, е подходящо време, за да наваксате малко от четенето си. Не само е забавно и приятно, но е и самообразование и начин да се закръглиш като личност. Можете също да слушате аудиокниги.
- Помислете да прекарате известно време с класики като Моби Дик , Ромео и Жулиета , Марсианските хроники , или Големи очаквания .
- Прочетете жанров роман. За научна фантастика опитайте 451 Фаренхайт , а за ужас вижте Лотът на Салем . Ако искате фантастичен роман, прочетете Хари Потър .
- Вижте малко поезия, като „Заряд на светлата бригада“, „Одисей“, „Тя ходи в красота“ или „Как те обичам“.
- Ако се интересувате от философия, може да искате да прочетете произведения на Сократ, Платон, Ницше, Декарт, Аристотел, Кант, Ранд и Маркс.
3 Слушайте музика, която ви кара да се чувствате добре. Без значение каква музика харесвате, можете да се насладите да бъдете сами, когато слушате страхотна песен. Изберете музика, която ви харесва, или музика, която връща спомени за определени събития.
- Слушането на естествени звуци като гръмотевици и дъжд, чуруликащи птици, течащи реки и такива повече звуци ви помага да изчистите ума си. Помага за отпускане и премахване на стреса, като по този начин ви прави по-щастливи и по-спокойни, когато сте сами.
4 Пейте, танцувайте или свирете на инструмент, за да изразите себе си. Ако не обичате да пеете, опитайте да танцувате. Наистина помага, когато се ангажирате с нещо и изследванията показват, че упражненията или танците освобождават лошите емоции лично. Можете също така да изпробвате нов инструмент или да усъвършенствате уменията си на такъв, на който вече играете. Не забравяйте, че не правите това за никой друг, а за себе си, така че просто го пуснете!
5 Рисувайте или рисувайте, за да ви помогне да се отпуснете. Рисуването е забавна и ефективна дейност, която трябва да се изпробва по време на свободното време. Не е нужно да сте Пикасо, за да рисувате, но можете да продължите да рисувате и рисувате, както желаете. Помага да се отпуснете, да изобразите чувствата си и да премахнете стреса. Можете да видите резултата в края, след като сте доволни от собствената си рисунка!
6 Изпробвайте онези занаятчийски проекти, които сте задържали. Изработването на неща е забавно и творческо занимание. Можете да се занимавате с дървообработка, албум, да правите роботика, да използвате печати, да правите модели, да проектирате тениски, да бродирате, да плетате и много други! Има безкрайни възможности, които не само запълват времето ви, но и водят до ръчно изработен обект.
7 Играйте игри, за да подобрите уменията си за критично мислене. Играта на компютърни и видео игри всъщност може да има положителни резултати! Игрите развиват вашето критично мислене и умения за решаване на проблеми и подобряват координацията ви ръка-око. Фитнес игрите дори могат да ви помогнат да се упражнявате.
- Като алтернатива можете да играете настолни игри като Dixit или King of Tokyo. Има игри за всеки интерес и ниво на умения!
Реклама

Резултат
0 / 0

Част 2 Тест

Каква творческа дейност е особено добра за освобождаване на негативни емоции?

Четене на поезия.

Опитай пак! Четенето на поезия (и четенето като цяло!) Е чудесен начин да се забавлявате, докато сте сами. Дори ви помага да подобрите ума си! Но това не е особено ефективно освобождаване за негативни емоции. Изберете друг отговор!

Слушане на успокояваща музика.

Не! Слушането на успокояваща музика не е добър начин да освободите негативни емоции. Това обаче не означава, че е безполезно - може да бъде чудесен начин да се отпуснете и да премахнете стреса, така че всъщност е наистина добро за вашето настроение. Изберете друг отговор!

как да играем тенис добре

Танцуване

Точно! Тъй като танците са едновременно творческа и физическа активност, това е чудесен начин за конструктивно освобождаване на негативните си емоции. Освен това, тъй като просто танцувате за себе си, а не за други хора, не е нужно да се притеснявате, че ще бъдете страхотен танцьор. Прочетете за още един въпрос в теста.

Рисуване

Не точно! Като дейност, която трябва да правите, когато сте сами, рисуването определено има предимства. Може да бъде много релаксиращо и ще получите удовлетворението от завършването на проект. Той просто не е толкова добър за освобождаване на негативни емоции, колкото други дейности. Познайте отново!

машина за тенис топка направи си сам

Искате още тестове?

Част 3 от 4: Възползване от възможностите за обучение

един Научете за нова тема. Ученето е най-важният аспект на живота сам и помага да запазите мозъка си зает и ангажиран. Без социални отговорности като прекарване на време със семейството или друга значима страна, ще можете да се задълбочите в нова тема или интерес.
- Можете да се съсредоточите върху определен предмет, като география или история, или да научите чужд език.
2 Изпробвайте ново умение или хоби. Може да искате да опитате дейности на закрито, като рисуване, йога, математика, наука, изкуство, музикален инструмент като пиано или флейта. Или може да искате да опитате дейности на открито, като градинарство, фехтовка, тенис или голф. Можете дори да опитате комбинация от двете, което означава неща, които можете да правите на закрито и навън, като фотография или рисуване.
- Ученето не е изключително за книгите (въпреки че те са чудесен източник на знания). Можете да се научите да правите всичко, като просто тренирате. Потърсете уроци онлайн, ако сте нов в тази област.
3 Посетете курсове онлайн, ако искате повече структура. Ако има нещо, което искате да научите и бихте се възползвали от инструктор или рутина, запишете се за онлайн курс. Сайтове като https://www.edx.org/ и https://www.thegreatcourses.com/ имат отлични класове на колеж, достъпни за всеки и повечето от тях са безплатни. Реклама

Резултат
0 / 0

Част 3 Викторина

Вярно или невярно: Когато живеете сами, е добре да се включите в обучението само по себе си.

ВЯРНО

Хубаво! Когато сте сами, жизненоважно е да държите мозъка си зает и ангажиран, ако искате да имате пълноценен живот. И ако имате малко социални задължения, ще можете да отделите повече време за задълбочаване на нова тема. Прочетете за още един въпрос в теста.

НЕВЯРНО

Опитай пак! Да, ученето на практически неща е добре, но не е нужно да се принуждавате да се отказвате от по-теоретични предмети, ако това ви харесва. Наистина, най-важното е да сте ангажирани и заети. Опитайте друг отговор ...

Искате още тестове?

научете се да играете тенис

Част 4 от 4: Намиране на връзки с другите

един Вземете домашен любимец, ако сте отдадени на грижите за него. Домашните любимци осигуряват обич и някой, с когото да говорят и да се грижат. Ако вие стенастранаа самодостатъчните тропически риби, хамстери, вълнисти папагали или чинки са чудесен избор. Ако обичате малко взаимодействие, но не много поддръжка, опитайте котка. Ако искате да бъдете много практически и да прекарате много време с домашния си любимец, кучето може да е точно за вас.
- Не се заблуждавайте да мислите, че по-малко животно като заек или птица няма да се нуждае от много грижи - заекът се нуждае от ежедневен човешки контакт и няколко часа време, за да тича около ден, да не говорим за почистването му. Изследвайте напълно всяко животно, което смятате за домашен любимец, след което отидете в местния приют за животни, там стотици прекрасни животни просто чакат дом!
- Някои приюти за животни ще ви позволят да „отгледате“ домашен любимец, което дава на животното така необходимата почивка от границите на приюта и ви дава приятелството, за което жадувате без дългосрочен ангажимент.
2 Присъединете се към онлайн общност. Не ограничавайте онлайн дейностите си само с игри. Присъединете се към форуми или чат стаи, за да се запознаете с нови хора или да общувате с приятели и семейство в социалните медии. Има много онлайн общности за различни възрастови групи, както и за определени интереси или хобита, така че търсете, докато намерите подходящата група за вас.
3 Разговаряйте със съседите си, съученици и колеги. Това, че живеете сами, не означава, че не можете да взаимодействате с другите. Говорете с хората, които виждате ежедневно вкъщи, на работа или в училище. Можете също така да започнете разговор с баристата, да разговаряте с библиотекаря или да разговаряте с човека до вас във влака.
4 Уверете се, че не се изолирате нарочно. Ако установите, че причината да прекарвате толкова много време сам е, че отказвате покани и избягвате хората, това може да означава по-голям проблем с психичното здраве. Потърсете помощта на специалист по психично здраве, ако случаят е такъв. Да бъдеш самотен понякога е нормално, но може да бъде нездравословно, ако продължи дълго време. Реклама

Резултат
0 / 0

Част 4 Тест

Ако харесвате малко взаимодействие без много поддръжка, какъв домашен любимец може да е подходящ за вас?

Тропическа риба

Почти! Тропическите риби определено са домашни любимци с ниска поддръжка. Докато поддържате резервоара им чист и водата им с правилната температура и соленост, те са добре. Но не можете наистина да взаимодействате с тях. Познайте отново!

Котка

Абсолютно! Котките обикновено могат да се грижат за себе си, което ги прави с ниска поддръжка. Но те също обикновено не са против да се галите или да седите в топлия си скут, така че ще получите взаимодействие без особен натиск. Прочетете за още един въпрос в теста.

Куче

Не точно! Кучетата са доста домашни любимци с висока поддръжка: те се нуждаят от упражнения, трябва да бъдат пуснати да правят бизнеса си и обикновено искат да прекарват много време с вас. Те могат да бъдат страхотни домашни любимци, разбира се - те просто не са вашият стил, ако искате нещо, което изисква малко поддръжка. Изберете друг отговор!

Искате още тестове?

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос

Въпрос: Чувствам се така, сякаш някои приятели ме избягват и винаги се чувствам сам. Как мога да поправя това? Можете да пуснете тези приятели да си намерят приятели, които се грижат за вас. Не бива да им позволявате да ви свалят. Можете също така да опитате да излезете на социални събития или места.
Въпрос: В училище винаги съм сама. Хората казват неща за това, че съм самотен и не знам какво да правя. Някои хора обичат да бъдат съвсем сами. В това няма нищо лошо. Ако обаче копнеете да създадете приятели, отворете се за общуване. Със сигурност ще срещнете някои добри приятели.
Въпрос Нормално ли е да бъдете 100% щастливи сами, без да се налага да правите някой от тези съвети? Абсолютно! Ако сте щастливи, че сте сами, не се притеснявайте от връзките! Те идват, когато идват. Ако сте щастливи в момента, това е страхотно!
Въпрос: Как мога да бъда щастлив сам, когато не съм? Занимавайте се с хобитата си, като четене, писане или научаване на нещо ново.
Въпрос: Какво да правя, когато съм сам вкъщи, но не искам никой да знае? Не казвай на никого. Не излизайте сами от къщата си. Включете осветлението / телевизора в няколко стаи, ако искате да изглежда, че има повече хора вкъщи. Това е всичко. Никой наистина не може да каже отвън колко хора са в къщата.
Въпрос: Как мога да бъда сам, ако приятелите ми винаги искат да излизат с мен и да си чатят онлайн? Просто им кажете, че сте заети или не ви се иска да правите това в момента. Не е нужно винаги да се съобразявате с това, което вашите приятели искат да правят.
Въпрос: Какво мога да правя сам през нощта? Търсене в wikiHow за следната статия: „Как да се справим с това да бъдем сами през нощта“.
Въпрос: Имам много ограничения в брой и не мога да си позволя много дейности. Аз съм старши без автобусна карта. Какво мога да направя? Предполагам, че това, което можете да направите, зависи от това къде живеете и колко сте мобилни. Ежедневните разходки са важни както за здравето, така и за социализацията. Сигурен съм, че можете да си позволите седмично пътуване с автобус до местната библиотека, за да се запасите с книги и DVD-та. Пригответе си здравословна храна няколко пъти седмично и поканете някой да я сподели с вас.
Въпрос: Бившият ми и приятелката му се разделиха. Все още го обичам, въпреки че ми разби сърцето, като излезе с моя приятел, но се страхувам, че ако се върна с него, тя и вече няма да бъдем приятели. Някакъв съвет? Медисън Според мен приятелите са по-важни от момчетата. Искайте сърце до сърце с приятеля си за него, преди да се опитате да направите ход; ако тя е против, опитайте се да го преодолеете, но ако тя е добре с него, опитайте се да го направите.
Въпрос: Страхувам се да остана сам заради гласовете в главата ми. Наистина искам да вярвам в себе си и да бъда по-мощен отвътре, но гласовете просто ме дърпат надолу. Виждали ли сте професионалист за това? Независимо дали всъщност чувате гласове или просто сте повлечени от негативни мисли и несигурност, посещението на психолог или психиатър може да ви помогне. Някои психични проблеми не могат да бъдат преодолени само чрез желание. Професионалист може да диагностицира проблема ви и да ви осигури лечение и съвети. Освен това, за да имате добро психично здраве, трябва да се грижите добре за себе си физически. Уверете се, че спите достатъчно и се храните здравословно.