Как да се чувстваме щастливи по време на студена зима

Забелязвали ли сте някога колко лошото време повлече духа надолу със себе си? Не можете да направите нищо за времето, но има различни неща, които можете да направите, за да поддържате настроението си до пролетта.

Стъпки

един Намерете неща, на които да се насладите през зимата. Снежен, леден, студен или дъждовен свят може да бъде красив и често има звуци имиришевсичко свое. Ако сте художник, фотограф или майстор, зимата предлага голямо вдъхновение и различни цветове за работа. Дори и да не се чувствате толкова креативни, просто гледането на зимна сцена от уюта на дома ви може да бъде приятен начин да се отпуснете и да се насладите на спокойствието.
2 Участвайте в зимни дейности. Наслади секаране на ски, шейни, илифигурно пързаляне. Посетете някое място наблизо, докато летните тълпи няма.
- Ако сте начинаещи в снежните спортове, опитайте да се учите в области, където няма да се притеснявате от по-опитни хора, които ще ви изтласкат. Местните паркове и тихите писти за ски бягане или спускане са идеални отправни точки, които да ви насърчат да излезете и да развлечете нови зимни спортове.
- Правенето на снежни мъже, снежни колиби и фенери са забавни занимания както за деца, така и за възрастни.
3 Стойте на топло . Дали това означава да седите доогън, притискане с любим човек или домашен любимец, трупане на одеяла или стопла напитка, стопли се. Най-добрият начин да стоите на топло през цялото време е да носите слоеве подходящи дрехи, особено вълнени дълги джинси, долни ризи и пуловери. И не пренебрегвайте краката си - вълнените чорапи и пантофи са задължителни, за да ви държат на топло през цялата зима.
- Не забравяйте: значителна част от телесната топлина се губи през главата ви - така че сега е моментът да изхвърлите най-модерните си зимни шапки, барети, наушници, ленти за глава, шалове и други аксесоари.
4 Намерете нещо за правене освен яхния за времето. Това би било чудесно време да прочетете тази книга, която е била във вашия списък - или дориНапиши го. Играйте карти, почистете къщата, пригответе голяма тенджера супа, вземетехоби, илиплетаоще един топъл пуловер. Също така е подходящ момент за сортиране на снимки, компютърни файлове, скривалища от платове и всичко останало, което се е натрупало през останалите месеци от годината.
- Ходете по-често на кино.
- Посетете музеи, художествени галерии, астрономически обсерватории, съоръжения за приготвяне на храна (например шоколад, сирене и др.) И докато отсъствате студените часове в отопляваните им стаи, научавайки нещо ново.
- Използвайте закрити спортни съоръжения като стени за катерене, кортове за скуош, бадминтон зали и др.
- Прочетете Как да забавлявате децата през зимата за идеи за поддържане на децата щастливи през зимата.
5 Полирам . Зимата идва с най-кратките дни и най-ниската светлина през годината. Излезте, ако можете. Ако не можете или ако сте толкова далеч от екватора, че имате малка или никаква дневна светлина, използвайтесветлини с пълен спектър,светли или бели стении може би някакъв жив акцентцветове.
- Научете как данаправете зимни декорации на прозорци.
6 Останете активни . Колкото е възможно, излезте навън. Съберете се и направете поне кратка разходка. Ако времето не позволява, преместете се вътре. Ходете нагоре и надолу по стълбите си, ако ги имате. Направете тренировъчна лента или използвайте тази бягаща пътека или стълбища, която събира прах. Упражнението повишава телесната температура и кръвта тече. Той също така регулира такива неща катосъни диета . Движете се поне малко всеки ден.
- Ако имате куче, продължете да го разхождате през зимата. Това ще направи и двамата свят на доброто и това е обичайна рутина, която помага да се измъкнете навън. ПрочетиКак да поддържаме кучетата топло през зиматаза съвети как да поддържате кучето си топло при разходка.
- Вижте Как да джогирате в студено време , Как да ходим през зимата иКак да продължите да бягате през снежния сезонза много полезни съвети за зимни упражнения.
7 Разгледайте каталозите със семена и планирайте градината си . Няма нищо толкова обещаващо като идеята, че пролетта е зад ъгъла. Можете дористартирайте някои растения на закритопод изкуствена светлина.
- Вижте Как да отглеждате зимни салати и Как да зимувате семена на открито за повече идеи.
- Разходете се в градината си или в местния парк и забележете как оцелява дивата природа и как се справят растенията. Може да искате да опитатеидентифициране на дървета през зиматакакто добре.
8 Яжте правилно . Може да сте склонни да ядете повече през зимата, независимо дали поради празници или защото тялото ви жадува за повече енергия. Така или иначе, опитайте се да запазитебалансирана диетавключително каквото и да билоплодове и зеленчуци(изсушени или консервирани, ако е необходимо) можете. Опитайте се да не прекалявате със захарите и нишестето.
- Изберете вашите въглехидрати разумно. Естествено е да жадувате за тях през по-студените месеци и е важно да консумирате сложни въглехидрати (плодове, зеленчуци и обогатени пълнозърнести храни) над преработена храна.
- Поддържайте приема на витамини. Витамин В е важен, особено фолат, за да ви помогне да спрете да усещате блуса; това в храни като леща, грах и спанак.
- Уверете се, че приемът на храни, богати на триптофан, е увеличен, защото това е аминокиселината, необходима за производството на серотонин, невротрансмитер, който ви помага да се чувствате добре. Подходящите храни включват банани, птици, млечни продукти и грах.
- Продължавайте да приемате омега-3 мастни киселини, за да се справите със сините, като ядете храни като риба със студена вода и ленено семе и орехи.
- Избягвайте всякакви храни, които ви карат да се чувствате мудни, като силно преработени храни, наситени мазнини и сладки храни. Те могат да влошат всеки блус, защото те карат да се чувствате летаргични и често водят до катастрофа след първоначалния енергиен прилив. В допълнение, бъдете внимателни с аспартама, тъй като той може да попречи на функционирането на серотонина и да ви остави да се чувствате по-настроени; ако забележите някакви реакции към него, избягвайте да го консумирате.
9 Поддържаме връзка . Обадете се на приятели или създайте нови. Ако редовно посещавате клубни срещи, църква или други дейности, опитайте се да не прекъсвате рутината си само за лошо време. Ако транспортът е предизвикателство за вас, свържете се с приятели или полезни хора, които могат да ви отведат до и от обичайните ви дейности.
10 Не забравяйте, че без зимата никой не би оценил и обичал лятото много велики качества. Хората успяват да черпят много вдъхновение от зимата, включително да прекарват повече семейства заедно и да използват това като шанс за увеличаване на уменията, които ще бъдат полезни, когато времето се затопли. Някои хора дори избират да използват зимата, за да отпразнуват важни събития от живота, като например да се оженят в снега. Какъвто и да е вашият поглед към зимата, за разлика от нашите предци в продължение на много предишни векове, нашият съвременен начин на живот ни помага да се стоплим, да пътуваме безопасно и да продължим живота си с достатъчно количество комфорт през зимните сезони, всички основателни причини да намерим нещо добро за живота през най-студените месеци. Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

Не забравяйте, че зимата има своите предимства. Това може да доведе до необходимите валежи в дадена област. Някои растения изискват определено количество студ, за да отглеждат цветя или плодове през следващата година.
Планирайте пътуване в средата на зимата, за да се отдалечите от студа за седмица или две. Това може драстично да повдигне настроението ви и ще направи бризът през останалата част от зимата.
Бъдете щастливи, че поне не е горещо: може да замразявате, но в момента, но хората от другия край на света се потят с кофи.

Реклама Изпратете съвет Всички изпратени съвети се преглеждат внимателно, преди да бъдат публикувани. Благодарим ви, че изпратихте съвет за преглед!

Предупреждения

Избягвайте да прекалявате с алкохола и кофеина през зимата. Това може да ви накара да се почувствате уморени, което от своя страна може да ви накара да се чувствате по-настроени по отношение на елементите и да доведе до изтощение.
Ако страдате тежко, може да имате сезонно афективно разстройство (SAD), което засяга около половин милион души в Съединените щати годишно. Потърсете съвет от Вашия лекар, който да Ви помогне да преодолеете зимния блус.