Как да облекчим болката от прищипан нерв

Ако имате работа с притиснат нерв, знаете колко болезнено може да бъде. Прищипан нерв възниква, когато прекалено голямото налягане удря нерв, което причинява компресия. Прищипените нерви са доста често срещани и често се срещат в врата , китки, рамо , или долната част на гърба . Ако изпитвате болка, треперене или слабост в дадена област, посетете Вашия лекар за диагностика. Те могат да ви дадат някои съвети относно лечение на болката у дома с лекарства, топлина и брекети. Ако е необходимо, те могат да ви насочат към физиотерапевт. Докато нервната болка обикновено изчезва в рамките на няколко дни, може да се наложи да обсъдите алтернативно лечение с Вашия лекар, ако болката продължава.

Стъпки

Метод един от 3: Лечение на болката у дома

1. един Вземете лекарството срещу болка, за да облекчите дискомфорта. Лекарствата за болка без рецепта обикновено действат бързо и ефективно. Следвайте указанията за дозиране, които обикновено се приемат по 1-2 таблетки 3 пъти на ден.
   • Може да се наложи да избягвате тези лекарства, които включват аспирин и ибупрофен, ако имате бъбречни проблеми, сърдечни заболявания или други здравословни състояния. Попитайте Вашия лекар, ако имате някакви притеснения. По същия начин може да се наложи да избягвате ацетаминофен (тиленол), ако имате чернодробни проблеми.
2. 2 Нанесете топлина върху засегнатата област, ако това се чувства добре. Задайте нагревателна подложка на ниско или средно и я дръжте на мястото за 10-15 минути на всеки 2-3 часа. Друга възможност е да вземете топъл душ или вана, за да замените сесията с нагревателна подложка. Можете също така да закупите термопомпи за еднократна употреба. Просто следвайте указанията на опаковката.
   • Можете да изпробвате някоя или всички тези опции. Изберете този, който е най-ефективен за намаляване на болката. Може да е комбинация от 2 или 3 от тези методи за отопление.
3. 3 Прилагайте лед периодично за няколко дни, след като забележите симптоми. Увийте торба с лед, пакет със студен гел или торба със замразени зеленчуци в тънка кърпа. Поставете леда върху засегнатата област и го задръжте там за 20 минути. Не забравяйте кърпата, тъй като това ще предпази леда от увреждане на кожата ви. Можете да правите това няколко пъти на ден през първите 3 дни, след като притиснатият ви нерв започне да ви причинява болка.
   • Ако болката ви продължи повече от 72 часа или се влоши, обадете се на Вашия лекар.
4. 4 Използвайте шина или скоба, за да обездвижите болезненото място. Ако притиснатият ви нерв е във врата, Вашият лекар може да препоръча използването на цервикална яка. Това ще ограничи обхвата ви на движение и ще ви помогне да се излекувате. Можете да закупите обикновена скоба в аптека или онлайн. Следвайте инструкциите на Вашия лекар за употреба.
   • Можете също така да използвате възглавница за врата (или шийката на матката), за да поддържате главата и врата си, докато сте сън . Това трябва да помогне за успокояване на болката.
   • Купете скоба за китката, ако болката ви е в китката. Те са доста евтини и широко достъпни в аптеките и онлайн. Просто следвайте съвета на Вашия лекар колко често да носите скобата.
   Реклама

Метод 2 от 3: Промяна на начина на живот

1. един Създавам план за отслабване с Вашия лекар, ако е необходимо. Понякога притиснатите нерви са причинени от прекалено голямо тегло, притискащо нерва. Въпреки че облекчението няма да бъде незабавно, отслабването може да помогне за излекуване на притиснати нерви и предотвратяване на бъдещи. Помолете Вашия лекар да Ви препоръча здравословно тегло и да следвате техните предложения за постигане на тази цел.
   • Вашият лекар може да Ви даде основен хранителен план, който да следвате въз основа на Вашите индивидуални нужди. Те също могат да ви насочат към диетолог, ако имате нужда от повече насоки.
   • Следвайте препоръките на Вашия лекар за нов план за упражнения. Те могат да ви помогнат да изготвите план, подходящ за вашето тяло и вашия график.
2. 2 Променете позицията си за спане и избор на възглавница, за да облекчите болката във врата. Опитайте се да спите настрани или на гърба, за да запазите врата си без болка. Подпъхнете малка, заоблена възглавница под извивката на врата си и подпрете главата си на по-плоска, по-мека възглавница. Това ще ви помогне да поддържате врата си и ще почувствате по-малко болка.
   • Можете също така да закупите възглавница с мемори пяна, която е направена специално за помощ при болки във врата.
   • Не използвайте възглавница, която е твърде висока или твърде твърда. Това може да увеличи напрежението във врата.
3. 3 Правете йога пози, за да насочите зоната на болката си. Опитайте да направите някои специфични йога движения, за да помогнете за премахване на симптомите. Просто разберете, че йога всъщност може да не се отърве от притиснати нерви. Все още трябва да се обадите на Вашия лекар, ако болката продължава повече от няколко дни. Спрете да правите поза веднага, ако болката ви се увеличи. Направете една от следните пози в зависимост от това къде е вашата болка:
   • Правете поза на сфинкс, за да премахнете болката във вашиядолната част на гърба. Легнете по корем върху йога постелка с изпънати крака право зад вас. Те трябва да са на разстояние от бедрото. Поставете лактите под раменете и притиснете до предмишниците. Задръжте позата за 30 секунди и бавно отпуснете.
   • Опитайте надолу куче за притиснат нерв в гръбначния стълб. Започнете в позиция на масата на ръцете и коленете, след това изпънете опашната кост нагоре и назад, докато изправяте коленете и лактите. Задръжте тази позиция за 30 секунди.
   • Изпълнявайте колене в гръдния кош за притиснат нерв в бедрата или кръста. Легнете по гръб на постелка за йога със свити колене и стъпала на пода. Поставете коленете си на гърдите си и ги прегърнете, ако това се чувства добре. Можете също така да опитате да се люлеете една до друга, ако това е удобно. Задръжте тази позиция за 30 секунди.

   Бакшиш: Правенето на йога редовно може също да намали риска от притискане на нерв в бъдеще.

   гледайте сладкия живот на зак и коди

4. 4 Регулирайте работното си пространство, за да се чувствате по-удобно. Закупете ергономична мишка и клавиатура, за да свалите натиска върху китките си. Можете също така да опитате да повдигнете монитора на компютъра си, така че врата и очите ви да гледат право напред, вместо надолу. Вземетеергономичен стол за бюроза облекчаване на болката в гърба.
   • Обърнете се към вашата компания, за да видите дали те могат да помогнат при закупуването на някой от тези артикули.
5. 5 Правете редовни масажи, за да отпуснете мускулите си. Планирайте сесия с масажист, която да ви помогне да се отпуснете и да облекчите болката си. Ясно посочете, че искате само лек натиск по време на масажа. Дълбокият натиск всъщност може да влоши притиснатия нерв. Ако масажът боли, помолете терапевта да се улесни или да се премести в друга област на тялото ви.
   • Ако масажът ви дава облекчение, помислете за получаване на 1 всеки месец, ако бюджетът ви позволява.
   Реклама

Метод 3 от 3: Получаване на диагноза и медицинско лечение

1. един Посетете Вашия лекар и опишете Вашия симптоми . Ако сте изпитвали остра или излъчваща болка, слабост, изтръпване или изтръпване на китката, врата или гърба, отидете при Вашия лекар. Дайте им подробно описание на вашата болка, колко дълго трае и отговорете честно на всички въпроси. Може да е полезно да запишете симптомите си преди уговорката, за да не забравите да им кажете нещо. Уведомете ги, ако:
   • Имайте чувство на изтръпване или изтръпване в която и да е част от тялото си
   • Имайте допълнителна болка, ако преместите врата, ръката или крака си

   Внимание: Слабост, изтръпване и излъчваща болка може да са признаци на сериозно състояние, така че незабавно посетете Вашия лекар, за да сте сигурни, че получавате подходящи грижи.

   
   
   
2. 2 Извършете физически изпит и всички необходими тестове. Прищипан нерв често може да бъде диагностициран с обикновен преглед. Позволете на Вашия лекар да тества вашите рефлекси и обхвата на движение. Ако те не могат да бъдат сигурни в причината за болката ви, съгласете се с допълнителни тестове.
   • Понякога Вашият лекар може да се наложи да използва образни тестове, като рентгенова снимка, CT сканиране или ЯМР. Нито един от тези тестове не е болезнен, но е добре да задавате въпроси на Вашия лекар относно процеса, ако имате някакви притеснения.
3. 3 Посетете физиотерапевт, за да научите безопасни упражнения. Ако самостоятелното лечение на болката не работи в рамките на една седмица, помолете Вашия лекар да Ви насочи към физиотерапевт. Отидете на физиотерапевтични сесии, за да научите как да правите нежно разтягане и обхват от упражнения за движение. Те могат да ви помогнат да облекчите болката си и да излекувате нерва, но е много важно да получите съвет от професионалист. Опитът да упражнявате зоната самостоятелно може да причини допълнителна болка или увреждане.
   • Консултирайте се с вашия доставчик на застраховка, за да се уверите, че физическата терапия е покрита и потърсете терапевт, който е във вашата мрежа. Ако не сте покрити, потърсете физиотерапевт, който предлага планове за плащане.
4. 4 Обадете се на Вашия лекар, ако симптомите Ви се влошат или променят. Обикновено притиснатите нерви зарастват в рамките на няколко дни до седмици. Но ако забележите някакви тревожни промени, незабавно се свържете с вашия доставчик на здравни услуги. Промените могат да показват по-сериозно състояние. Обадете се на Вашия лекар, ако:
   • Изпитвате внезапно изтръпване или парализа в ръката или крака, които не изчезват бързо
   • Загуби контрол над пикочния мехур или червата
   • Загуби усещане в гениталната си област
5. 5 Вземете лекарства, предписани от Вашия лекар за интензивна болка. Ако лекарствата без рецепта не са достатъчно силни, попитайте Вашия лекар за допълнителни лекарства. Те могат да предпишат перорален кортикостероид за силна болка. Не забравяйте да следвате внимателно указанията за дозиране. Ако болката ви е постоянна, Вашият лекар може също да инжектира тип стероид в мястото на болката. Това е процедура в офиса и трябва бързо да облекчи болката ви.
6. 6 Посъветвайте се с Вашия лекар за операция за постоянна болка. Хирургията при притиснати нерви е рядка, но ако страдате от 6 до 8 седмици или повече, проучете възможностите си с Вашия лекар. Операциите варират значително в зависимост от мястото на болката. Говорете с хирургическия план с Вашия лекар и се уверете, че се чувствате комфортно с плана.
   • Не забравяйте да задавате въпроси относно възможните рискове и колко време ще отнеме възстановяването.
   Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

• Опитайте се да предотвратите притискане на нерви, като поддържате здравословно тегло. Трябва също да правите почивки, когато извършвате повтарящи се дейности, като повдигане или писане.
• Бъдете нежни с тялото си, докато лекувате. Добре е да се успокоите няколко дни, докато болката ви отшуми.

Реклама