Ако коляното ви е зачервено, подуто, възпалено или топло на допир, то е възпалено. Възпалението в коляното може да бъде причинено от много различни състояния, като артрит, тендинит, бурсит или нараняване на мускулите или сухожилията около коляното. След като коляното е наранено, възпалението започва, когато коляното започва да се самоизлекува. Лечението на леко възпаление в коляното обикновено може да се извърши у дома с някои общи грижи и промени в начина на живот. Ако обаче имате продължително или интензивно възпаление, трябва да потърсите медицинска помощ.
Стъпки
Част един от 3: Грижа за възпаление у дома
- един Дайте си почивка на коляното. Ако коляното ви е възпалено, трябва да му дадете възможно най-голяма почивка. Дейността върху коляното само ще увеличи възпалението. Почивката ще даде шанс на тялото ви да излекува основната причина.
- Починете коляното колкото е възможно повече. Повечето хора все още трябва да ходят и да правят прости движения с коляно, което има възпаление. Ако случаят е такъв за вас, поне се опитайте да избегнете усилената активност на коляното.
- Ако възпалението не се е подобрило след 1-2 дни, трябва да посетите Вашия лекар.
- 2 Нанесете студ върху областта. Възпалението може да бъде намалено чрез обледяване на коляното. Намаляването на температурата на областта свива кръвоносните съдове, което намалява подуването. Той също така намалява болката чрез изтръпване на областта.
- Прилагайте пакет с лед за 15 минути на всеки час. Правейки това в продължение на 3 до 4 часа подред, драстично ще намалите възпалението.
- Можете да използвате истински пакет с лед, за да намалите възпалението. Обаче една торба замразени зеленчуци действа също толкова добре. Завийте замразената торба с кърпа, за да предпазите кожата си от студа.
- 3 Компресирайте областта. Поставянето на малко компресия върху коляното, което има възпаление, може да предотврати или намали подуването. Компресирайте областта на коляното чрез обвивайки го в компресионна превръзка. Компресионни превръзки се предлагат в повечето аптеки и големи магазини.
- Уверете се, че не обвивате мястото твърде стегнато. Много стегната превръзка може да прекъсне кръвообращението до останалата част на крайника. За да сте сигурни, че не е прекалено стегнат, уверете се, че можете да пъхнете единия пръст под превръзката и леко да го повдигнете. Също така, ако пръстите на краката или краката ви започнат да изтръпват, това е знак, че трябва да разхлабите обвивката.
- Давайте си почивка от обвивката на всеки няколко часа.
- Опаковането на коляното също може да помогне за поддържане на коляното, ако трябва да ходите по него.
- 4 Повдигнете коляното. Повдигнете коляното над сърцето си, така че циркулацията в коляното да се увеличи. Това е най-лесно да се направи, когато лежите. След като легнете, накарайте някой да сложи възглавници под коляното ви, докато то се издигне над сърцето ви.
- Повдигнете възпаленото си коляно, когато почивате. Ако планирате да гледате телевизия, да четете книга или да подремнете, повдигнете коляното си, докато го правите.
- 5 Вземете нестероидни противовъзпалителни лекарства без рецепта. Простите противовъзпалителни лекарства без рецепта, като ибупрофен, могат да намалят отока в коляното. Те също така ще намалят всяка болка, която имате поради вашето нараняване.
- Следвайте указанията за дозиране, предоставени на опаковката.
- Говорете с Вашия лекар, ако имате някакви въпроси относно възможните лекарствени взаимодействия или проблеми с приемането на противовъзпалителни лекарства с вашата конкретна здравна история.
Част 2 от 3: Намаляване на възпалението с промени в начина на живот
- един Премахнете дейности, които са трудни на колене. Ако имате повтарящи се пристъпи на възпаление в коляното, трябва да започнете да го лекувате по-внимателно. Премахнете дейности, които влошават възпалението, като упражнения с голямо въздействие като бягане или тенис.
- Много възпаления се коренят в наранявания на сухожилията и мускулите около коляното. Упражненията с голямо въздействие могат да влошат старите наранявания на тези области поради силата, която тези дейности упражняват върху ставите.
- По същия начин ежедневните дейности могат да влошат проблемите на коляното за тези, които имат заболявания като артрит. Умалете вашите дейности, за да отговорите на вашите нужди.
- 2 Започнете да правите дейности, които са полезни за коленете ви. Заменете силно въздействащите дейности с тези, които са по-лесни на колене. Упражненията с ниско въздействие, като плуването, ще поддържат възпалението намалено и ще повишат цялостното ви здраве.
- Някои други страхотни видове упражнения с ниско въздействие включват стационарно колоездене, елиптични тренировки, водна аеробика, стречинг и упражнения на стола.
- Ежедневното упражнение с ниско въздействие ще помогне на коленете ви да се излекуват с времето.
- 3 Яжте противовъзпалителна диета. Възпалението в коляното може да бъде свързано с общо възпаление в цялото тяло. За да намалите количеството възпаление, което изпитвате, опитайте да ядетепротивовъзпалителни храни. Някои от тях включват:
- Домати
- Зехтин
- Зелени, листни зеленчуци, включително спанак, зеле и зелени зеленчуци
- Ядки
- Мазни риби, включително сьомга, скумрия, риба тон и сардини
- Плодове
- 4 Намалете твоето тегло. Натискът върху възпалено коляно може допълнително да го възпали и може да намали способността му да се лекува. Ако ежедневно намалявате теглото, което трябва да носи, това може да увеличи способността му да се лекува ефективно.
- Докато много планове за отслабване се застъпват за увеличаване на упражнението, което правите, имайте предвид, че трябва да внимавате с вече нараненото си коляно, докато правите това упражнение.
Част 3 от 3: Получаване на медицинска помощ при възпаление
- един Посетете Вашия лекар за окончателна диагноза и лечение. Болката и подуването на коляното трябва да се лекуват от лекар. Лекарят може да направи тестове като рентгенови лъчи, ЯМР или ултразвук, които ще ви дадат конкретна диагноза по въпроса. Това ще позволи на лекаря да предпише лечения, съобразени с конкретния ви проблем.
- Ако сте имали многократни пристъпи на възпаление от нараняване или състояние като артрит, говорете с Вашия лекар за тях, когато отидете на преглед. Те може да са в състояние да дадат някои предложения за това как да се предотврати и лекува проблема.
- Възпалението на коляното може да се раздели на остро и хронично. Ако изпитвате болка повече от 6 седмици, това може да се дължи на всичко - от остеоартрит до лупус или друго автоимунно заболяване.
- 2 Обсъдете възможностите за управление на болката. Ако лекарствата срещу болка без рецепта не намаляват задоволително болката Ви, Вашият лекар може да Ви предпише нещо, което ще Ви помогне. Говорете с лекаря за нивото на болка и дали по-силните болкоуспокояващи, като опиоиди или кортикостероиди, биха били подходящи за вашето състояние.
- Вашият лекар може също да предпише крем капсаицин. Това е локално средство за облекчаване на болката, което може да помогне при възпаление на ставите.
- Кортикостероидите обикновено се инжектират в ставата. Това се прави в лекарски кабинет и представлява дълготрайно лекарство за болка и подуване.
- Опиоидните лекарства за болка, като кодеин, могат да доведат до пристрастяване. Бъдете внимателни, когато ги използвате и ги използвайте само когато е необходимо, за да контролирате болката.
- 3 Обсъдете възможностите за хирургично лечение. В някои случаи на тежко нараняване на коляното, Вашият лекар може да предложи хирургично лечение. Ако възпалението, което изпитвате, е причинено от тежко нараняване, което не сте успели да излекувате с други методи, помислете за това като вариант за вас.
- Има голямо разнообразие от операции на коляното, които могат да бъдат предложени. Те се различават по интензивност. Някои хора просто трябва да имат амбулаторен пациентартроскопска хирургия. Други ще се нуждаят от много инвазивни процедури, за които са необходими месеци, за да се излекуват, като например пълнаподмяна на коляното.
Въпроси и отговори на общността
Търсене Добавете нов въпрос- Въпрос: Как мога да намаля възпалението в коляното?Джонатан Франк, д-р
Специалист по спортен ортопедичен хирург и съхранение на ставите д-р Джонатан Франк е ортопедичен хирург, базиран в Бевърли Хилс, Калифорния, специализиран в спортната медицина и запазване на ставите. Практиката на д-р Франк се фокусира върху минимално инвазивна, артроскопска хирургия на коляното, рамото, бедрото и лакътя. Д-р Франк е доктор по медицина от Калифорнийския университет, Медицински факултет в Лос Анджелис. Завършва ортопедична резиденция в Медицинския център на университета Rush в Чикаго и стипендия по ортопедична спортна медицина и опазване на тазобедрената става в клиниката Steadman във Вейл, Колорадо. Той е екипен лекар в щатския екип по ски и сноуборд в САЩ. Понастоящем д-р Франк е научен рецензент за най-рецензирани научни списания и неговите изследвания са представени на регионални, национални и международни ортопедични конференции, печелейки няколко награди, включително престижните награди Марк Ковънтри и Уилям А Грана.Джонатан Франк, д-рСпециалист по ортопедичен хирург и специалист по запазване на ставите Експертен отговор Ще искате да следвате метода RICE - почивка, лед, компресия и издигане. За коленете това означава поставяне на обвивка върху него, заледяване за 20 минути, повдигане на коляното над нивото на сърцето и използване на противовъзпалително средство като Ибупрофен или Напроксен за противодействие на отока.
Реклама
