Играйте по-добре на всяко ниво на играта със съвети от този бивш играч и дългогодишен треньор.
В тениса играчите имат до 90 секунди между нечетните игри и две минути между сетовете, за да се композират и хидратират по време на така наречените смени. Но всеки състезател знае, че има много повече за смяната, отколкото се вижда на пръв поглед.
Точно както играчите могат да използват 20 секунди между точките за освобождаване, възстановяване и пренасочване, смяната позволява по-дълбоко психическо и физическо презареждане по време на мач.
eagles срещу seahawks предаване на живо
Рутината за смяна следва същата идея – пуснете последните няколко игри, възстановете се с дълбоки вдишвания, за да облекчите мускулите, и префокусирайте, като мислите напред – на по-дълбоко ниво, тъй като определеното време предоставя повече възможности за критично мислене.
Прочетете повече: Когато достигнете ниска точка по време на мач, промяната на фокуса може да подпомогне промяна на инерцията
Както би казал Трой Болтън, дръж главата си в играта.
© Getty Images
90 дни годеник: преди 90 дни сезон 2 епизод 9
В началото на сета за играчите може да е лесно да развалят гарда си и да загубят фокус: Лесно е да си помислите, че високите залози все още не са постигнати и резултатът е относително равен. Но след като се изиграе първата точка, мачът започва, залозите са за вземане и зависи от играчите да решат колко време ще продължи, докато някой извика „гейм, сет, мач“.
За играча, който води в мача, запазването на импулса е най-голямата задача. Те правят това, като анализират каква стратегия върви добре, къде раздават точки и обмислят как искат да изиграят следващите две игри, преди да направят всичко това отново.
Това може да звучи като 90 секунди тичане на мисли, но за играч в свободно пространство, който играе достатъчно добре, за да води в резултата, това няма да бъде 90-секундно претоварване.
Алкараз общува с треньора Фереро при смяната 👀 #МаямиОупън pic.twitter.com/tNXFHlktDZ
— Тенис канал (@TennisChannel) 29 март 2024 г
Играчът в губещия край обаче е по-податлив на претоварване и е наложително да не го правят – много трудна линия за люлеене на всяко ниво на играта. Мисленето за стратегиите и слабостите на противника винаги е чудесно използване на времето по време на смяна, но също така е важно да се самоотразите: Какво работи, което може да се използва за атака?
как бързо да се отървете от тенис лакътя
Може би до този момент в мача сервисите се усещат лоши и бекхендът по линията не се поставя добре. Отстъпването при сервиса и търсенето на по-добро разположение е едно място, от което да започнете. Осъзнаването на бекхенда по време на точки би помогнало на играча да се увери, че ударът надолу по линията се играе само когато има достатъчно голяма цел за удар.
Критичното мислене и търсенето на минирешения, като изиграване на повече търпеливи точки или повече влизане в мрежата, са страхотни начини играчът да поддържа ума си активен по време на смяната. (Както би казал Трой Болтън? „Дръж главата си в играта!“)
Най-много смяната позволява кратко осъзнаване на позицията на мача на играча и възможност да се направи нещо по въпроса. Фокусирането върху текущия мач и ограничаването на закъснелите мисли може да позволи на играча да се възползва от 90-секундната възможност да раздели мача на две игри наведнъж.
