Как да се усмихвате с брекети

Някои хора с брекети може да са срамежливи да се усмихват. Може да отнеме известно време да свикнете с начина, по който изглеждат брекетите и много хора се чувстват самосъзнателни, особено когато за първи път вземат брекети. Един от най-добрите начини да се чувствате комфортно, докато се усмихвате с брекети, е да тренирате, така че да ви стане удобно да се усмихвате. Също така трябва да сте сигурни, че правилно се грижите за зъбите и венците. Възможно е да се усмихвате по-уверено и да се чувствате по-комфортно, докато носите брекети.



Метод един от 4: Практикувайки усмивката си

  1. Изображение със заглавие Smile With Braces Стъпка 1

    един Упражнявайте усмивката си. Най-добрият начин да се чувствате комфортно с усмивка, докато носите брекети, е да тренирате. Вашите изражения на лицето разчитат на поредица от мускули на лицето ви, така че „упражняването“ на усмивката ви пред огледалото може да ви помогне да намерите обхват на усмивка, който ви е удобен.
    • Изпънете ъглите на устата навън, като държите устните си затворени. Задръжте тази поза за 10 секунди, след това я освободете.
    • Повторете първото разтягане, но разтворете устните си достатъчно, за да изложите линията, където горният ви ред зъби се срещат с долния ред зъби. Задръжте тази поза за 10 секунди, след това я освободете.
    • Изпънете ъглите на устата си още по-навън, докато устните ви се разтворят достатъчно, за да изложат приблизително половината от зъбите ви. Задръжте тази поза за 10 секунди, след това я освободете.
    • Разтегнете ъглите на устата си колкото можете по-широко, излагайки всичките си зъби. Задръжте тази поза за 10 секунди, след това я освободете.
    • Практикувайте тези разтягания пред огледалото, докато намерите усмивка, която ви харесва, и продължете да упражнявате лицевите си мускули, докато имате пълен контрол над усмивката си.
  2. Изображение със заглавие Smile With Braces Стъпка 2

    2 Развийте по-естествена усмивка. След като започнете да упражнявате лицевите си мускули, следващата стъпка е да развиете по-естествена, удобна на вид усмивка, която няма да изглежда принудена. Един от начините да направите това е да тонизирате допълнителни лицеви мускули.
    • Свийте устните си, като ги направите възможно най-големи, докато дърпате бузите си.
    • Докато държите устните си стиснати, опитайте се едновременно да разтегнете ъглите на устата си навън, в усмивка.
    • Задръжте тази поза точно толкова дълго, че мускулите на лицето ви започват да се чувстват уморени. След това го пуснете.
    • Не практикувайте това упражнение повече от веднъж на ден, тъй като прекомерното разтягане може да причини мускулно натоварване. С течение на времето това разтягане трябва да помогне на усмивката ви да изглежда по-естествена и по-сияйна.
  3. Изображение със заглавие Smile With Braces Стъпка 3

    3 Увеличете своята гъвкавост и контрол. След като сте тренирали разтягане и тонизиране на мускулите на лицето си, може да искате да поработите върху по-нататъшния контрол върху усмивката си. Един от начините да направите това е като работите с други лицеви мускули, докато тренирате усмивката си.
    • Изпънете ъглите на устата си навън, доколкото е възможно, като същевременно държите устните си затворени.
    • Докато държите тази поза, опитайте се да мърдате с нос, докато почувствате, че мускулите на бузите започват да се напрягат.
    • Задръжте тази поза за пет секунди, след което отпуснете. Повтаряйте това упражнение до 10 пъти на ден, за да развиете по-голяма команда върху лицевите си мускули.
    Реклама

Метод 2 от 4: Усмихвайки се с очите си

  1. Изображение със заглавие Smile With Braces Стъпка 4

    един Усмихвайте се, докато очите ви се стеснят . Психолозите са установили, че всички искрени усмивки включват мускулите около очите. Понякога наричан „усмивката на Дюшен“, този израз на искрено щастие причинява така наречените „пачи крак“ около очите, тъй като очите се стесняват и усмивката се разширява. Това е механизъм, който повечето хора не осъзнават съзнателно, но с практиката можете да се научите да се усмихвате с очите си, давайки ви по-естествена, искрена усмивка.
    • Застанете или седнете пред огледалото.
    • Усмихвайте се, докато не забележите, че очите ви леко се стесняват. Опитайте се да задържите тази поза и изучете начина, по който мускулите на лицето ви се разтягат в това положение.
    • Упражнявайте се да се усмихвате с очи, докато успеете да постигнете този израз по команда.
  2. Изображение със заглавие Smile With Braces Step 5

    2 Репликирайте други усмивки на Дюшен. Един от начините да се упражнявате да се усмихвате с очите си е да разглеждате снимки на други хора, показващи усмивки на Дюшен, след което да се опитате да извършите същия израз. Можете лесно да намерите снимки онлайн, като потърсите „усмивка на Дюшен“, а изследователите са установили, че разглеждането на снимка на усмивка на Дюшен улеснява копирането на тази усмивка по команда.
    • Практикувайте пред огледало или камера.
    • Продължете да разглеждате усмивките на Дюшен и след това да практикувате своите, докато не можете да се усмихвате с поглед по команда.
  3. Изображение със заглавие Smile With Braces Step 6

    3 Опитайте ролеви усмивки. Изследванията показват, че някои хора са способни да постигнат усмивка на Дюшен, докато си представят (или „играят роли“) определени събития, които са причинили щастие. Представянето или спомнянето на забавен повод с приятели, поздравяването на приятел и получаването на добра оценка бяха сценарии, които накараха някои хора да изразят усмивка на Дюшен.
  4. Изображение със заглавие Smile With Braces Стъпка 7

    4 Опитайте да се смеете, за да се усмихнете. Някои изследвания свързват смеха с усмивката на Дюшен. Ако имате проблеми с възпроизвеждането на усмивката на Дюшен по команда, може да опитате да принудите кратък случай на смях да образува усмивка на Дюшен. Помислете за нещо, което ви забавлява или ви носи радост, и се упражнявайте да се смеете / усмихвате пред огледалото. Реклама

Метод 3 от 4: Изграждане на вашето самочувствие

  1. Изображение със заглавие Smile With Braces Стъпка 8

    един Съсредоточете се върху силните си страни. Някои изследователи са установили, че активното мислене за вашите силни страни и положителни характеристики може да помогне за изграждането на по-силно самочувствие. Наличието на по-силно чувство за себе си може да ви помогне да се чувствате по-комфортно с новите ви брекети и може да улесни усмивката и чувството за увереност.
  2. Изображение със заглавие Smile With Braces Стъпка 9

    2 Опитайте се да повтаряте положителни твърдения. Наличието на едно или повече ежедневни потвърждения може да ви помогне да ви даде възможност и да се почувствате по-уверени и уверени в себе си. Можете да използвате изпитани и истински твърдения, като „Аз съм ценен, състрадателен човек“ и „Чувствам се позитивен и обичам към себе си“. Или можете да създадете свои собствени утвърждения, свързани с наличието на брекети, като „Знам, че имам красива усмивка; ще бъде по-добре само заради брекетите ми.
  3. Изображение със заглавие Усмивка с брекети Стъпка 10

    3 Предизвикайте негативните си мисли. Често се случва всеки да има отрицателни или съмняващи се в себе си мисли от време на време, но е важно винаги да помним, че тези мисли не са това, което сме всъщност. Всеки път, когато откриете, че мислите негативни мисли за вашите брекети или как изглеждат, спрете този мисловен модел в неговите следи и си напомнете, че брекетите ви няма да работят завинаги и ще имате безупречна усмивка, когато приключите. Реклама

Метод 4 от 4: Грижа за вашата усмивка

  1. Изображение със заглавие Smile With Braces Step 11

    един Купете нишка за зъби с конец. Някои хора с брекети могат да се чувстват неудобно да се усмихват от страх, че между зъбите или брекетите им е останало нещо. Конците с конец и полагането на специални грижи за зъбите и брекетите могат да помогнат за премахването на този страх, като ви дават уверена, чиста усмивка. Важно е да използвате конци, но някои хора със скоби може да се затруднят да заобиколят жиците и скобите. Повечето производители на зъбен конец сега предлагат конци с твърд, прав край, наречен конец, който може да улесни драстично почистването на конци между брекетите и венците.
    • Потърсете конци за конец в местната аптека или хранителен магазин.
    • Ако не можете да намерите парчета конец със собствени конци, можете също да си купите конец за конец, който може да се използва с обикновена зъбна нишка за изпълнение на същата задача. За този тип конец използвайте около 12 инча зъбен конец, за да сте сигурни, че можете адекватно да захранвате конеца през зъбите си.
    • Обработете конеца в c-образна форма. Докато използвате конец, опитайте да оформите c-образна форма срещу всеки зъб. След това работете с конец нагоре и надолу, като изстъргвате отстрани на зъбите си от всеки ъгъл. Това ще помогне да се увеличи максимално площта, покрита от зъбната нишка.
    • Конци след всяко хранене, за да запазите чиста, ярка усмивка.
  2. Изображение със заглавие Smile With Braces Step 12

    2 Измий си зъбите. Важно е да се мият поне два пъти на ден, но много зъболекари препоръчват на пациентите с четки след всяко хранене.
    • В допълнение към обичайната си рутинна процедура с четкане, важно е да запомните да разресвате всяка част от брекетите си.
    • Помислете за използването на интерпроксимална четка. Това е специална четка, създадена за хора със скоби, които лесно могат да се плъзгат под жицата на скобите.
  3. Изображение със заглавие Smile With Braces Стъпка 13

    3 Използвайте антисептична вода за уста. Водата за уста може да се използва у дома или в движение, особено след хранене. Водата за уста помага да се маскира лош дъх и може да помогне за убиването или премахването на вредните бактерии, които причиняват неприятна миризма.
    • Използвайте капачката на бутилката за вода за уста, за да излеете „порция“ вода за уста.
    • Изсипете водата за уста в устата си, но не поглъщайте.
    • Изплакнете енергично, като се фокусирате върху всеки квадрант на устата си.
    • Ако е възможно, опитайте се да избягвате изплакване с вода веднага след изплакване с вода за уста. Водата за уста ще продължи да убива бактериите в устата ви, след като приключите с изплакването с нея, а изплакването с вода твърде скоро, след като сте използвали вода за уста, може да наруши този процес.
  4. Изображение със заглавие Smile With Braces Стъпка 14

    4 Ограничете твърдите храни. Твърдите храни не само могат да доведат до натрошаване или напукване на зъбите ви, но също така са склонни да се забиват под или между скобите ви. Поради тази причина може да е полезно да нарязвате или разбивате твърдите храни на по-малки парчета, преди да дъвчете.
  5. Изображение със заглавие Smile With Braces Стъпка 15

    5 Избягвайте дъвчащи и хрупкави храни. Храни като пуканки, твърди бонбони и сладник могат лесно да заседнат в скобите ви и дори да причинят щети на скобите ви. Придържайте се към по-меки храни, включително плодове и зеленчуци, за да сте сигурни, че усмивката ви е в добра форма.
  6. Изображение със заглавие Smile With Braces Step 16

    6 Изрежете бонбони и сладкиши. Известно е, че захарните храни причиняват киселинни отлагания в зъбите и могат да доведат до лош дъх, декалцификация на зъбите и дори кариес. Твърдите бонбони също могат да увредят брекетите ви. Опитайте се да избягвате бонбони и сладкиши колкото е възможно повече, за да имате здрава, по-пълна усмивка. Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос
  • Въпрос: Имам брекети. Мога ли да ям сладолед? Разбира се, просто си измийте зъбите след това!
  • Въпрос Ами ако другите ме притискат да се усмихвам със зъби, но аз не искам, защото съм в съзнание? Трябва ли да го направя все пак? Усмихни се! Не им показвайте, че сте самоуверени в това, защото те ще разберат това и ще ви притесняват повече. Покажете им, че брекетите са само временна стъпка в живота ви, която ще подобри здравето на зъбите ви. Действайте така, сякаш нищо не се е случило.
  • Въпрос: Имам брекети. Чувствам, че усмивката ми е твърде тясна и малка. Изглеждам неловко, чувствам се. Какво мога да направя? fynley jj Упражнявайте се да се усмихвате в огледалото. Усмихнете се на приятелите си и вижте какво казват.
  • Въпрос: Аз съм на дванадесет и имам скоби през празниците. Когато се върнах в училище, всички искаха да ми видят зъбите. Не ми харесва! Така беше и когато имах брекети. Не се притеснявайте, издухва много бързо. Просто се усмихвайте на хората, когато поискат да видят, и не се дръжте като че ли е голяма работа. Всички скоро ще забравят всичко за това.
  • Въпрос: Устните ми ще се надуят ли, защото имам малка уста? Донякъде ще го направят, да, защото когато затворите уста, скобите са от вътрешната страна на устната ви. Това обаче не е много забележимо.
  • Въпрос: Винаги ли се нуждая от фиксатор, когато брекетите ми излязат? Вероятно ще трябва да го носите всяка вечер в продължение на няколко години. Не се притеснявайте за това обаче; сестра ми има такава и казва, че не е толкова неудобно.
Въпроси без отговор
  • Когато се усмихвам, това разкрива всичките ми зъби и бузите ми приличат на две големи златни топки. Всички казват, че изглеждам добре, но се чувствам неловко. Как да се уверя?
Задайте въпрос Остават 200 знака Включете вашия имейл адрес, за да получите съобщение, когато отговорите на този въпрос. Изпращане
Реклама

Съвети

  • Само не забравяйте, че ако се грижите добре за брекетите си, ще имате още по-добра усмивка, след като бъдат свалени. Брекетите не са постоянни, но здравата усмивка (с подходящи грижи) може да продължи цял живот.

Реклама

Поддръжка на образователната мисия на wikiHow

Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали ще ви поддържа по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.



Популярни Въпроси

Grand Jeté е зашеметяващо балетно движение, при което танцьорът скача във въздуха, за да изпълни сплит. Известен също като разделен скок, този впечатляващ ход е изпълним, ако предприемете правилните стъпки, но се погрижете да се подготвите правилно. Grand Jeté ...



Как да натиснете пода. Ако искате да изградите сила на ръцете и гърдите, пресата за пода е чудесно упражнение, което да добавите към вашата рутина. Работи като лежанка, но като лежите директно на пода, давате на гърба си по-добра опора и ...

Стефанос Циципас наскоро участва в медийна конференция, организирана от Барселона Оупън за деца, където отговаря на въпроси по различни необичайни теми.



Така че представете си това. Вие се биете в бара и имате нужда от счупена бутилка, за да сплашите лошия. Но мебелите са много приятни, за да разбиете бутилка върху тях, така че какво правите? Чупиш бутилката с голи ръце, разбира се! На самия ...

Играта на Angelique Kerbers нито се гордее с голямо оръжие, нито зависи от чистата сила. Последователността е крайъгълният камък на нейната игра.