Как се прави седнал кабелен ред
Седнал кабелен ред е упражнение за силова тренировка, което работи на гърба и раменете ви. За да го направите, трябва да имате кабелна машина, така че ако нямате такава вкъщи, проверете местната фитнес зала. Влезте в позиция, като седнете на пода пред ...
Как да използвам Trap Bar за мъртва тяга
Как да използвам Trap Bar за мъртва тяга. Използването на трап лента - наричана още шестоъгълна лента - за мъртва тяга е чудесен начин да промените тренировката си. Основната техника не е различна от тази, използвана при извършване на редовен мъртва тяга. Наведете се в коленете, хванете ...
Как да използваме колан за тежести
Как да използваме колан за тежести. Може да сте виждали хора във фитнеса да носят колани с тежести и да вдигат огромни тежести по време на клякането или мъртвата тяга и се чудите дали бихте могли да направите същото с помощта на колан. С правилния вид ...
Как да използвам повдигащи ремъци
Как да използвам повдигащи ремъци. Повдигащите ремъци са полезни инструменти за тренировка с тежести. Ако сте набрали достатъчно сила, за да започнете да вдигате по-тежки тежести, но установите, че ръкохватката ви не е достатъчно силна, за да държи тежести за упражнения като мъртви ...
Как да се загреете за упражнения за вдигане на тежести
Как да се загреете за упражнения за вдигане на тежести. Подгряването, преди да започнете рутинно вдигане на тежести, е важно, за да подготвите тялото си за тренировка и може да предотврати наранявания. Правилното загряване ще направи мускулите ви по-податливи, разхлабени ...
