Как да стопляте ръцете си

Студените ръце и крака са естествена част от начина, по който тялото ви регулира температурата си и ви поддържа живи. Когато тялото ви открие студ (дори ако умът ви не регистрира студа), то започва да пренасочва повече кръв към жизненоважни вътрешни органи, което означава, че кръвта се отклонява от несъществени крайници като ръцете и краката ви, оставяйки ги ледени и сковани . Въпреки това студените ръце могат да бъдат доста неудобни и да затрудняват прости задачи, а при бързи температури студените ръце дори са изложени на риск от увреждане от измръзване. Следователно е важно да имате няколко трика в ръкава си за това как да загреете ръцете си, когато са студени и има много начини да направите това!



Част един от 3: Увеличаване на тиража

  1. Изображение със заглавие Затопли ръцете си Стъпка 1

    един Размърдай се. Най-ефективният начин за затопляне на ръцете е да се упражнявате, което кара кръвта да се изпомпва към мускулите и кожата, затопляйки цялото тяло.
    • Ускорете темпото малко, ако ръцете ви изстинат, когато сте навън, за да се разхождате.
    • Направете някои задължения, за да се раздвижите.
    • Направете някои клякания, скачане на крикове или други аеробни упражнения.
  2. Изображение със заглавие Затопли ръцете си Стъпка 2

    2 Правете упражнения за ръце. Ставането и упражненията на място не винаги са опция, така че ако ръцете ви изстинат и не можете да увеличите сърдечната честота с аеробика, направете няколко упражнения за ръце и крака.
    • Махайте пръстите на краката и пръстите си
    • Движете ръцете си в кръгове
    • Стиснете и освободете ръцете и краката си
  3. Изображение със заглавие Затопли ръцете си Стъпка 3

    3 Масажирайте ръцете и ръцете си. Друг начин да накарате кръвта да тече отново към ръцете ви е чрез масаж. Особено през зимните месеци, когато кожата изсъхне, прекарайте известно време, масажирайки масло или крем в кожата на ръцете, китките и ръцете.
    • Не забравяйте да масажирате между пръстите и върховете на пръстите си.
  4. Изображение със заглавие Затопли ръцете си Стъпка 4

    4 Стойте далеч от цигарите и кофеина. Въпреки че това е по-дългосрочен подход за затопляне на ръцете, както тютюнопушенето, така и кофеинът карат кръвоносните съдове да се свиват или стесняват и ако няма достатъчен приток на кръв към ръцете ви, те ще изстинат.
    • В студените месеци опитайте бели чайове вместо кафе, за да си тръгнете сутрините.
    Реклама

Част 2 от 3: Опазване от студени температури

  1. Изображение със заглавие Затопляне на ръцете стъпка 5

    един Поддържайте тялото си топло. Тъй като тялото ви реагира на студ, като изпраща топла кръв към вашите вътрешни органи, можете да предотвратите изстиването на ръцете си и да ги затоплите, като поддържате сърцето си топло и защитено. Ако тялото ви не мисли, че органите ви са в опасност, то няма да отнеме затопляща кръв от ръцете ви.
    • При по-хладно време сложете дрехите си, носете основен слой, изолационен слой и външен слой, който предпазва от вятър и дъжд.
  2. Изображение със заглавие Затопляне на ръцете стъпка 6

    2 Носете широки дрехи. Тесните дрехи, чорапите и дори бельото всъщност могат да свият кръвоносните Ви съдове, което означава, че кръвта по-трудно циркулира и това може да остави ръцете Ви студени. За да се борите с това, носете широки дрехи, които са удобни и ви осигуряват свобода на движение.
    • Ако сте облечени в тесни дрехи и ръцете ви изстиват, преоблечете се в по-свободни дрехи възможно най-скоро.
  3. Изображение със заглавие Затопли ръцете си Стъпка 7

    3 Носете топли ръкавици. Логично е, че ако ръцете ви са изложени на студ, те ще изстинат, затова ги пазете защитени с топли, свободно прилепнали ръкавици. Ръкавиците са по-добри от ръкавиците, тъй като ръкавиците изолират всеки отделен пръст. При много, но не при всяко обстоятелство вашите собствени пръсти могат действително да се затоплят, докато ръкавицата запазва топъл въздух около ръката ви.
    • Не забравяйте да вземете ръкавици, които покриват и китките ви, защото тук може да се загуби много топлина.
    • Поставете ръцете си в джобовете си, ако нямате ръкавици, или ги залепете в сакото си, за да ги предпазите от бриз.
  4. Изображение със заглавие Затопли ръцете си Стъпка 8

    4 Яжте джинджифил. Джинджифилът е термогенна храна, което означава, че той произвежда топлина, когато тялото ви го метаболизира. Гореща чаша чай от джинджифил може да ви помогне да затоплите цялото си тяло, включително ръцете си, а задържането на топлата чаша със сигурност ще върне малко живот в ръцете ви.
  5. Изображение със заглавие Затопли ръцете си Стъпка 9

    5 Използвайте собствената си телесна топлина. Колкото и студено да е навън, има някои области на телата ни, които почти винаги са топли, например под мишниците и между и под бедрата.
    • Поставете голите си ръце директно върху кожата в топла част от тялото си и ги оставете там, докато се затоплят.
    Реклама

Част 3 от 3: Добавяне на източник на топлина

  1. Изображение със заглавие Топли ръце на стъпка 10

    един Носете със себе си моментални топлинни опаковки или нагреватели. Когато пътувате навън през зимата или през нощта или ходите на екскурзия в студено време, трябва да сте подготвени с горещи пакети за многократна употреба или за еднократна употреба, които могат да осигурят незабавна топлина за затопляне на ръцете и тялото ви. Добрият избор включва:
    • ClickHeat
    • Нагреватели за ръце
    • Нагреватели за ръце с въглен
    • UniHeat
    • Heat Pax
  2. Изображение със заглавие Топли ръце на стъпка 11

    2 Направете топла вана. Топлата вода не само ще нагрее ръцете ви, както и цялото ви тяло, но също така е и релаксиращ начин за възстановяване след прекарано време в студа.
    • Безопасната температура на банята никога не трябва да надвишава 43 F (43 F), тъй като това може да причини изгаряния, световъртеж, ниско кръвно налягане, гадене и повръщане.
    • Като алтернатива можете да прокарате ръцете си под топла вода или да напълните купа с топла вода и да накиснете ръцете и китките.
  3. Изображение със заглавие Топли ръце на стъпка 12

    3 Издухайте ръцете си и ги разтрийте заедно. Горещият въздух от белите дробове ще ви помогне да нагреете ръцете си. Вземете ръцете си, за да запазите топлината възможно най-дълго, и след това разтрийте ръцете си бързо, за да разпространите топлината в задната част на ръцете си.
  4. Изображение със заглавие Топли ръце на стъпка 13

    4 Затоплете ръцете си над огън или източник на топлина. Пожари, нагреватели, горещи двигатели на автомобили и дори работещи компютри отделят много топлина, която можете да използвате, за да се затоплите. Само се уверете, че не се приближавате прекалено много и не докосвайте източника на топлина.
    • Ако носите ръкавици, свалете ги и поставете ръцете си директно пред топлината. Опитайте да обърнете ръкавиците си навътре и да ги поставите близо до топлината. По този начин те ще бъдат приятни и препечени, когато ги поставите отново.
  5. Изображение със заглавие Затопли ръцете си Стъпка 14

    5 Не пийте алкохол. Докато алкохолът може да накара кожата ви да се чувства по-топла, той всъщност понижава общата ви телесна температура. Алкохолът кара кръвоносните съдове в кожата ви да се разширяват и това отклонява кръвта далеч от жизненоважните ви органи и към крайниците ви.
  6. Изображение със заглавие Затопли ръцете си Стъпка 15

    6 Знайте кога да посетите лекар. Въпреки че студените ръце и крака са естествени, ако започнете да изпитвате изтръпване, промени в цвета на кожата, втвърдена или стегната кожа, рани и мехури, загуба на коса или загуба на памет, говорете с Вашия лекар. Има много здравословни състояния, които причиняват студени ръце, включително:
    • Анемия
    • Болест на Рейно
    • Диабет
    • Увреждане на нервите
    • Хипотиреоидизъм
    • Недостиг на витамин В12
    Реклама

Въпроси и отговори на общността

Търсене Добавете нов въпрос
  • Въпрос: Здравейте. Работя в склад за хладилни складове, снабдени сме с фризер, носят дори ръкавици, но по някаква причина само върховете на пръстите ми се охлаждат наистина само за минути след като са били във фризера. Какво мога да направя? Сара Герке, RN, MS
    Регистрирана медицинска сестра Сара Герке е регистрирана медицинска сестра и лицензиран масажист в Тексас. Сара има над 10 години опит в преподаването и практикуването на флеботомия и интравенозна (IV) терапия, използвайки физическа, психологическа и емоционална подкрепа. Получила е лиценз за масажист от Института за масажна терапия Amarillo през 2008 г. и магистърска степен в медицински сестри от университета във Финикс през 2013 г. Сара Герке, RN, MS Отговор от регистрирана медицинска сестра Можете да опитате упражнения преди и след влизане във фризера. Опитайте се да затоплите ръцете си, преди да си сложите ръкавиците.
  • Въпрос: Пръстите ми са по-студени от дланта ми. Какво трябва да направя? Това е нормално. Просто продължете да ги затопляте и скоро те ще бъдат със същата температура като дланта ви.
  • Въпрос: Можете ли просто да ги сложите в гореща или много топла вода? В зависимост от това колко студени са ръцете ви, отговорът е да и не. Много топла вода може да работи, когато ръцете ви са леко студени. Наистина помага да ги загреете. Но когато ръцете ви са изложени на екстремно количество студ, като дълго време да сте навън през зимата, не поставяйте гореща вода върху тях. Работете нагоре с нагрята температура, докато вървите, защото дори водата със стайна температура може да ви направи неприятно усещане за парене. Преминете от леко топла вода към по-гореща, докато се почувствате добре.
  • Въпрос Как да затопля ръцете си, ако ходя на маратон? Носете ръкавици, устойчиви на пот без пръсти, предназначени за бегачи. Те обикновено се намират на Amazon.
  • Въпрос Как мога да предотвратя раните, които получавам на пръстите си всяка зима? Ако получавате рани по пръстите през зимата, трябва да посетите Вашия лекар. Студените пръсти на ръцете и краката, заедно с рани и / или стегната, плачеща кожа могат да показват сериозни проблеми като Рейно и диабет.
  • Въпрос Как да загрея ръцете си, без да използвам нищо? Направете дихателно упражнение или разтрийте ръцете си върху килим, който е малко груб. Само триенето на ръцете си също може да работи.
  • Въпрос Откъде мога да взема нагреватели за ръце и термопакети? Бензиностанциите и минимартите обикновено ги имат. Ако не можете да ги намерите, поръчайте ги онлайн.
  • Въпрос: Аз съм на 89 години и ръцете ми винаги са бели и много студени. Как мога да ги затопля? Носете ръкавици, затопляйте ръцете си с телесна топлина (поставяйки ръцете си под мишниците, в бедрата, поставяйте ги над източник на топлина (като нагревател, огън) и др. На вашата възраст би било добра идея да говорите на лекар за недостиг на хранителни вещества или заболяване.
  • Въпрос Как да поддържам ръцете си топли, когато през цялото време са ледени? Ако през цялото време им е студено, защото е зима, опитайте се да ги поставите върху топла част от тялото си, например гърдите или под мишниците. Ако те са студени целогодишно, трябва да посетите лекар, защото може да имате проблем с кръвообращението или нещо друго медицинско.
  • Въпрос: Може ли чифт латексови ръкавици от клиника да поддържат ръцете ми топли? Не точно. Те обаче могат да предпазят ръцете ви от вятър, дъжд и химикали, които не реагират с латекс.

Популярни Въпроси

Как да отворите кокосов орех. Кокосовите орехи са вкусна и гъвкава храна, която е особено добра, когато се яде прясна. Може да се откажете от закупуването на цял кокосов орех, ако предположите, че имате нужда от бормашина, ножовка и други специалитети ...



Финалът на сезон 7 на „Masterchef Junior“ се излъчва тази вечер. Разберете как да гледате епизода на изданието за младши през 2019 г. онлайн чрез стрийминг на живо.



Първият WTA турнир на твърда корт преди US Open започна! Ето цялата информация, която трябва да знаете :.

Събитието WTA Challenger ще се проведе в Пуна



Одеялото надолу може да бъде топло и уютно допълнение към леглото ви. За да запазите пухканата си пухкава пухкава и чиста, ще искате да я перете от време на време. С рутинни почиствания можете да поддържате облеклото си да изглежда чисто нов. Следя...